ကလေးအဘို့အ zucchini သန့်စင်သောချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အရွယ်ရောက် mashed squash ၏မျက်စိ၌အလွန် unappetizing လှပါတယ်။ ကျနော်တို့ကလေးတွေအကြောင်းပြောဆိုပါလျှင်, ထိုသူတို့ကိုသန့်စင်သောရွှေဖရုံသီးအဘို့အကအများကြီး tastier ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်လူငယ်ကလေးများပိုင်းတွင်ရင်သားနို့သို့မဟုတ်နို့စို့သူငယ်ဖော်မြူလာနှင့်အတူပျင်းဒီကအခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုအစွန်းရောက်စိတ်ဝင်စားမှုပြသပါ။

နို့ဖြတ်များအတွက် zucchini ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ထိုကဲ့သို့သောမေးခွန်းများကိုမကြာခဏမိဘများအားဖြင့်တောင်းခံလေ့ရှိသည်။ အဆိုပါထုတ်ကုန်, pancakes, တစ်ဦးသန့်စင်သောသို့ပေမယ့်လည်း casserole ထဲမှာမသာ appetizing သီးဖျော်ရည်ကိုဖွင့်ဖို့အတော်လေးလွယ်ကူသည်။ ရွှေဖရုံသီးစင်ကြယ်သောအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဖြစ်ပါတယ်ခန္ဓာကိုယ်ကလေးအဟာရဖြည်, ခန္ဓာကိုယ် carotene, pectin, အာဟာရ, သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင် tissues အဟာရဖြည်။

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

Courgettes တစ်စပ်အရသာဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာသောက "မိသားစု" ဟုအဆိုပါရွှေဖရုံသီးတို့ဖြစ်ကြသည်။ အစားအသောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအသောက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရည်အသွေးတွေရှိသည်။ ငယ်ရွယ်သားသမီးတို့အဘို့, courgettes ကြောင့်စာဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်ဓာတ်နှင့်အရည်များမြင့်မားရာခိုင်နှုန်း၏အနိမ့်သောအကြောင်းအရာများကိုသက်ဆိုင်ရာဖြစ်လာသည်။

များအတွက် zucchini ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လောက်ဆုံးဖြတ်ရန် တစ်ဦးပထမဦးဆုံးမုန့်ညက်, မိဘများကလေး, အစာအိမ်စိတ်ဆိုးကောင်းစွာကြေညက်ခြင်းနှင့်အူအပေါ်နိမ့်ဆုံးဝန်ရှိပါတယ်ပါဘူးတဲ့လုံခြုံထုတ်ကုန်အစာကျွေးနိုင်ကြသည်။ အဆိုပါပျော့ခွေးဖြင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအားကစားပထမဦးဆုံးဌာန၌သားသမီးများ၏အစားအစာအတွက်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရပါမည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များ၏ content

အတော်များများကလူကြီးများတည်းခိုခန်းအာဟာရတန်ဖိုး၏စည်းကမ်းချက်များ၌လုံးဝအသုံးမကျဖြစ်ပါတယ်ယုံကြည်ပါတယ်။ သို့သော်တစ်စုံတစ်ဦးကဖွင့်အစားအသောက်အာဟာရ၏အဖွဲ့အစည်းအတွက်ဒီထုတ်ကုန်အကြံပြုမဟုတ်ပါဘူး။

ပုံမှန်အတိုင်းရွှေဖရုံသီးနှင့်အတူ zucchini နှိုငျးယှဉျသကြားတစ်ဦးအနိမ့်သောအကြောင်းအရာများကိုမှတ်သားနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ဤအားနည်းချက်ကတော့အပြည့်အဝကိုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်တစ်အဆုံးအဖြတ်အခန်းကဏ္ဍဖြစ်သောတွင်းထွက်ဆားများ၏ရွှဲနေဖြင့် offset ဖြစ်ပါတယ်။

ပျော့ဖတ် zucchini ဗီတာမင် C တို့နှင့်အတူအဆိုပါထုတ်ကုန်ပြည့်နှက်သောအသွေးကိုပွနျလညျထူထောငျတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်ဟုသံ, ကြေးနီနှင့်အခြားဒြပ်စင်၏တန်ဖိုးရှိသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။

mashed ပြုတ် zucchini သောက်သုံးအသက်တာ၏ပထမဦးဆုံးနှစ်အတွင်းကလေးများအတွက်မရှိမဖြစ်ဖြစ်လာသည်။ အတော်များများကလေးတွေအနေနဲ့အပိုဆောင်းအစားအသောက်အစားအသောက်အဖြစ်, ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသော၏လျော့နည်းစားသုံးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်ရာဇီဝကမ္မသွေးအားနည်းရောဂါမှခံစားနေကြရသည်။

zucchini ကိုရှေးခယျြသငျ့သညျအဘယျကွောငျ့အစာကျွေးသလဲ?

မိခင်နို့တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာရှာဖွေတာ hypoallergenic ပိုမိုနှစ်သက်သည်ဆိုပါကအလွယ်တကူစာဟင်းလျာများ, ဤကိစ္စတွင်အတွက် preference ကိုက zucchini တစ်စင်ကြယ်သောပေးရဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးအဘို့အ zucchini ချက်ပြုတ်ဖို့ကိုဘယ်လို, သင်ရုံးတင်စစ်ဆေးခြင်းနှင့်အမှားအားဖြင့်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦး dietician ဆက်သွယ်ခြင်းဖြင့်ထွက်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

တစ်ဦးသန့်စင်သောသတ္တုဆားနှင့်အဖိုးတန်အရည်တစ်ခုကြွယ်ဝသောစည်းစိမ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်တံ့သောတစ်ဦးတည်းသောအငွေ့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အစားအသောက်များတွင်ပေးဆိုလိုတယ်ပြင်ဆင်ပါ။ ဖိုင်ဘာ၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏ၏ရှေ့မှောက်တွင်ယင်းပြေးလမ်းအူသိမ်အူမအပေါ်တစ်ဦးအနိမ့်ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးပေးသည်။

တကယ်တော့နိုင်ရန်အတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကလေးအစားအစာဌာနအတွက်ချောထုတ်ကုန်ကိုဝယ်ရန်လုံလောက်သော, zucchini သန့်စင်သောချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုမေးခွန်း, ရှုပ်ထွေးစေပါတယ်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ သဘာဝကျကျကြောင့်သဘာဝအထုတ်ကုန်ကနေအစားအသောက်ချက်ပြုတ်ရန်အစဉ်အမြဲ သာ. ကောင်း၏။ သို့သျောလညျးပဲဒီအချိန်မရှိဘူးတဲ့သူမိဘများလည်းရှိပါသေးတယ်။

သင့်ကလေးများအတွက် zucchini ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဒါဟာ mashed အာလူးများ၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုကလေးမိခင်ရဲ့နို့ကဲ့သို့အကွညျ့ရှုသော် သာ. ကောင်း၏။ ဒါဟာသာယာသောအနံ့နှင့်တစ်ဦးချိုမြိန်အရသာ၏ဆွဲဆောင်စေနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။

အဘယ်အရာကိုနိုင်ရန်အတွက်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်နှင့်မည်သို့ချက်ပြုတ်ဘို့ squash ချက်ပြုတ်ဖို့ ကလေးငယ်ကိုစင်ကြယ်သော? အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းကလေးတစ်ဦးကဲ့သို့ပန်းကန်စေရန်, မေးခွန်းချဉ်းကပ်ရပါမည်:

1. စတင်ရန် zucchini အအေးပြေးရေအောက်မှာနှင့်ဆေးနှင့် peeled ။
2. zucchini ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လောက်ကြာ? ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဆန်ခါတဆင့်တစ်ဦးလမ်းဆုံလမ်းခွများနှင့်ပွတ်တိုက်နှင့်အတူ mash ရန်လွယ်ကူဖြစ်နိုင်အောင်ပျော့ဖြစ်သင့်သည်။ ပျမ်းမျှအားတွင်, 6-10 မိနစ်လုံလောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးနို့တိုက်ကျွေးရေးများအတွက် mashed အာလူးသည့်အခါလိုအပ်သောအနည်းဆုံးပမာဏကို Blender လျော့နည်းအဆင်ပြေကိုသုံးပါ။
3. အကောင်းဆုံးကိုပုလင်းရေချက်ပြုတ်ဘို့သုံးပါ။ အာဟာရ, သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ကို Save သာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အပိုင်းပိုင်းကိုဖုံးလွှမ်းသင့်ကြောင်းရေနိမ့်ဆုံးပမာဏကိုသုံးစွဲဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေကိုမှန်ကန်စေသည်။
4. ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ဗီတာမင်၏စည်းကမ်းချက်များ၌အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုပေါင်း zucchini ပြင်ဆင်မည်ပါလိမ့်မယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်, ဒီထုံးစံ၌ထုတ်ကုန်များ၏အလိုရှိသောကိုက်ညီမှုအောင်မြင်ရန် 15-20 မိနစ်အပူကုသမှုလိုအပ်သည်။
5. စင်ကြယ်သောနို့, ထောပတ်နှင့်သကြားများများအပြင်မရှိဘဲ squash အသုံးပြုတစ်နည်းအတွက်တစ်ခုတည်းအစိတ်အပိုင်းစေဘူး။ ဒါဟာဆားပန်းကန်ထဲမှာသွင်းထားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ သို့သော်အနည်းငယ်ဆားစင်ကြယ်သောဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ဒါမှမဟုတ်ကလေးလတ်ဆတ်တဲ့ကုန်ပစ္စည်းအနေဖြင့်ငြင်းဆန်လျှင်သောဖြစ်ရပ်အတွက်နိုငျသညျ။
6. သင့်ရဲ့ကလေးငယ်ကိုလိုအပ်မှသာလောလောလတ်လတ်ကိုပြင်ဆင်အစားအစာများကိုကျွေးမွေး၏။ re-အပူထုတ်ကုန်ပစ္စည်းက၎င်း၏အကျိုးရှိသောအရည်အသွေးတွေကိုရှုံးနှင့်ဆက်ဆက်ကလေးတစ်ဦးကြိုက်ဘူး။

ရွှေဖရုံသီးသီးဖျော်ရည်

မိဘများကလေးသန့်စင်သော၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့အ zucchini ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုဆုံးဖြတ်မနိုင်လျှင်, အခြားရွေးချယ်စရာဖြည့်စွတ်အစားအစာများကိုတစ်ဦးလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုအနည်းငယ် Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုကလေးအာဟာရနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ် saturates နှင့်အစာစားချင်စိတ်တိုးတက်ခဲ့သည်။

ကလေးသူငယ်အခပေးရရွှေဖရုံသီးသီးဖျော်ရည်ကိုမိနစ် 30 အဓိကမုန့်ညက်မတိုင်မီဖြစ်သင့်သည်။ တဖန်သင်တို့ကိုချက်ချင်း pomace ပြီးနောက်အသုံးပြုရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဂျသေးငယ်တဲ့ပန်းသီး၏ပမာဏ, မုန်လာဥနီသို့မဟုတ် beetroot ဖျော်ရည်နှင့်အတူကော့တေးချက်ပြုတ်နိုင်ပါသည်။

တန်ဖိုးရှိသောအကြံပေးချက်များ

အဖြစ်မှန်မှာတော့ zucchini ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနားလည်ရန်ကအစားအစာများပြင်ဆင်ထားရန်အချိန်ပိုမိုဒါခက်ခဲသည်မဟုတ်။ သာ. အရေးကြီးသောပြဿနာလုံခြုံထုတ်ကုန်များ၏ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အဓိကအန္တရာယ်ကတော့ဝယ်ယူဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်လက်ရှိဖြစ်မည်အကြောင်းနိုက်ထရိတ်များ၏ content တည်ရှိသည်။ ကလေးရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုသာမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ကြံစည်မှုအပေါ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြီးထွားလာနိုင်ပါတယ်လျှော့ချပေးပါတယ်။

courgette စင်ကြယ်သောချက်ပြုတ်ဘို့စတင်ခင်မှာ, ဝယ်ယူဟင်းသီးဟင်းရွက်ပိုကောင်းတခါထပ်အရည်တိုင်းနာရီအနည်းငယ်ပြောင်းလဲနေတဲ့, သန့်ရှင်းသောရေအေးထဲမှာစိမ်။ ထို့ကြောင့်သင်ကချက်ပြုတ်မီတထုတ်ကုန်လုံးဝဘေးကင်းလုံခြုံစေနိုင်ပါတယ်။

mashing ဘို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဟာဆွဲဆောင်သေးဖြစ်နိုင်သမျှမပါလျှင်, အနာဂတျအတှကျပွငျဆငျထားပေမယ့်နောက်ပိုင်းကာလအတွက်ကြိုတင်စီစဉ်ထားနိုင်ပါတယ်။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်အဘို့, သန့်ရှင်းနေသည် Cube သို့ဖြတ်, ပြီးတော့ဗူးခွံများနှင့်အေးခဲထဲမှာထုပ်ပိုး။ အဖြစ်မကြာမီလိုအပ်ကြောင်း mashing ပေါ်ပေါက်သကဲ့သို့, တပ်မက်လိုချင်သောအဘို့ကိုရေခဲသေတ္တာထဲကနေဖယ်ရှားနှင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်းဖြစ်ပါတယ်။ Next ကို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြုတ်သို့မဟုတ်နှစ်ဆဘွိုင်လာအတွက်ချက်ပြုတ်။