ကိုယ်ဝန် - အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ဘဝအတွက်အရေးပါသောနှင့်အရေးပါကာလဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သင့်ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်အပိုဆောင်း strain အောက်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှတပါး, သာသောဘဝမွေးဖွားခဲ့သည်တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်ဖို့ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်, ကျန်းမာသောအစားအစာနေ့တိုင်းအရေးကြီးပါသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ပြင်ဆင်နေ
ကိုယ်ဝန်ကြိုတင်စီစဉ်ထားတာဖြစ်ပါတယ်လျှင်, ၏သင်တန်း, အမြိုးသမီးတသင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ခြင်းနှင့်အစားအစာအတွက်ချိန်ညှိစေသည်။ လအနည်းငယ်သို့မဟုတ်ရက်သတ္တပတ်များပင်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်လေ့ကျင့်ရေးစတင်နိုင်ရန်အကောင်းဆုံးဒါဟာဖြစ်ပါတယ်။ အတော်များများကအဆိပ်သင့်ပစ္စည်းများကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုပြုံနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ထို့အပြင်သူငယ်၏သငျ့လျြောသောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောဖောလစ်အက်ဆစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ DNA ကိုများနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖွဲ့စည်းရေးလုပ်ငန်းစဉ်များအတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူသောသူသည်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ထိုသို့မလုံလောက်သောငွေပမာဏလည်းမရှိသည့်အခါမကြာခဏရှိပုံမှန်မဟုတ်သော DNA ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်း၏ရောဂါဖြစ်ပွားမှုဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ကသန္ဓေသား၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်ရှူးများ၏လျော်သောဖွဲ့စည်းရေးများအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်, ကျန်းမာအစားအစာ, မီနူးကြွယ်ဝ ဗီတာမင် B9 အတွက် အသစ်တခုအသက်အဘို့အစိုင်အခဲအခြေခံဖြစ်လိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ပြန်သာမန်ရန်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုရောက်စေဖို့အရေးကြီးပါသည်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်အဝလွန်ဖြစ်ပါတယ်ဆိုပါကကိုယ်ဝန်ရရှိရန်ခက်ခဲဖြစ်လိမ့်မည်။ တစ်ဦးချင်းစီသည်နေ့ရက်သည်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာအလေးချိန်တည်ငြိမ်နိုင်ပါတယ်။ အရက်ယေဘုယျအားဖယ်ထုတ်ခြင်းခံရသို့မဟုတ်အနည်းဆုံးလျော့ချသင့်ပါတယ်။ သူကမျိုးပွားဆဲလ်မှမထိခိုက်စေ။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း - အခြားအန္တရာယ်မကင်းအလေ့အထ။ အဲဒါကိုဖယ်ရှားပစ်ရရန်အချိန်ပါပဲ။ ထွက်ရှိသောစွပ်စွဲခံရကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းမတိုင်မီအနည်းဆုံးခြောက်လဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့လိုအပ်နေစဉ်။ မူးယစ်ဆေးဝါးများအားလုံးကုသမှုနှင့်အုပ်ချုပ်ရေးကြိုတင်မဲအတွက်အပြီးသတ် သာ. ကောင်း၏။ ထို့ကြောင့်ကျန်းမာအစားအစာ, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများများအနည်းဆုံးအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန် - ဤကိုယ်ဝန်များအတွက်ပြင်ဆင်မှုအတွက်အစာအာဟာရ၏အဓိကအခြေခံမူဖြစ်ကြသည်။
ပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်အတွက်အာဟာရ
နောက်ဆုံးအနေနဲ့အားလုံးကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုအသီးဘွားမြင်ပြီ, အသစ်တစ်ခုဘဝဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ ဒါဟာဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ကိုယ်ဝန်၏ပထမရက်သတ္တပတ်စိတျထဲမှာထားရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤကာလအတွင်းအာဏာအသုံးဝင်သောတ္ထုများဦးရေအများဆုံးဖြစ်ရပါမည်။ ပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်မှာတော့ကလေးအပေါငျးတို့သစနစ်များနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါမှာတငျနေကြသည်။ သူတို့ဘယ်လိုကမိခင်ရဲ့အစားအသောက်ပေါ်မှာမူတည်, ဖွံ့ဖြိုးပါလိမ့်မယ်။ ပရိုတိန်း - အရေးပါသောအဆောက်အဦပစ္စည်း။ ထိုသို့သူ့ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းရန်ထိုသူငယ်ကိုအသုံးပြု။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အစားအသောက်, အသား၏အသုံးပြုမှုကိုဖယ်ရှားသော menu ကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။ ဆန့်ကျင်တွင်, ယခုအချိန်အခါ, အသား, ငါး, အခွံမာသီးဖြစ်ပါသည်, ပဲပင် (ဆိုလိုသည်မှာပရိုတိန်း, တိရိစ္ဆာန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဇာစ်မြစ်နှစ်ဦးစလုံး) အစားအသောက်များတွင်အတွက်၎င်း၏နေရာယူသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာတံဆိပ်အပေါ်တိကျမ်းစာ၌လာသည်ကားအဘယ်အရာကိုဖတ်ရှုဖို့သင်ယူသင့်ပါတယ်။ ဤသူသည်သင်တို့အကောင်း, ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာကိုရွေးချယ်ပါကူညီပေးပါမည်။ တပါးဆယ်ဘို့တဘို့, တဦးတည်းပဉ္စမသို့မဟုတ်ကိုယ်ဝန်၏ပထမရက်သတ္တပတ်အရေးမပါဘူး, တနျခိုး element တွေကိုခြေရာကောက်, ဗီတာမင်၏လိုအပ်သောထားရှိရမည်။ ဗီတာမင် E ကိုသန္ဓေသား၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုရန်။ အစားအသောက်များတွင်ဥ, အသည်း, အခွံမာသီး replenish ရမယ်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်အကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ရှိသမျှအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပဲဟင်း - ဤဒီဗီတာမင်၏ကောင်းသောသတင်းရင်းမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ဘယ်လိုကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်စားရန်ချိန်ညှိအစောပိုင်း toxicosis စေနိုင်သည်။ ဒါဟာသိသိသာသာအနာဂတ်မိခင် menu ကိုသာသက်ရောက်သည်။ ဒီလွယ်ကူချောမွေ့ရန်, ပြည်နယ်အကြံပြု အုပ်စုခွဲအစားအစာများ သေးငယ်တဲ့အပိုငျး၌တည်၏။ သငျသညျနံနကျအခြိနျသို့မဟုတ်အတွက်ပေါင်မုန့်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းစားနိုင် , galetnoe cookies များကို အိပ်ရာထဲကရတဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအပျို့ကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ်ဝန်၏ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်, သင်တန်း၏ဤအချိန်တွင်ပါဝါ, အရေးကြီးသော။ ဒါပေမယ့်ရေမမေ့မလြော့ပါ။ ကျောက်ကပ်အပေါ်ဝန် ပို. ပို. တိုးပွါး, ဒါကြောင့်သင်မသောက်ရအရည်ပမာဏအနည်းဆုံးနှစ်ခုလီတာဖြစ်သင့်သည်။
ရွှေအချိန် - ဒုတိယသုံးလပတ်
အစောပိုင်းအဆိပ်ပြီးနောက်သိမ်းယူမှုဒုတိယသက်တမ်းအတွက်အမှန်တကယ်အစွမ်းထက်တဲ့ကာလပုံရသည်။ ပျို့ဆုတ်ခွာ, အသွင်အပြင်ဟာ tummy အသေးစားနှင့်အတားအဆီးဖြစ်တယ်, အများကြီးပြောင်းလဲသွားတယ်မထားပါဘူး။ ဒါဟာအံ့သြစရာအနေအထားပျော်မွေ့ဖို့အချိန်ပါပဲ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် Menu ကိုနေတုန်းပဲပရိုတင်းပစ္စည်းများ, နို့ထွက်ပစ္စည်းဟင်းလျာများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးပါဝင်သည်။ ကယ်လစီယမ်၏ A ကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဒိန်ခဲဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အသီးနေ့တိုင်းသင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သင့်သည်။ ယခုနှစ်အချိန်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့အသီးပါသောလုံလောက်သောငွေပမာဏကိုလောင်ဖို့ခွင့်မပြုပါဘူးဆိုရင်, အခြောက်လှန်းအသီးအစားထိုးနိုင်ပါသည်။ လူအတော်များများဟာအသီးအပွကိုယ်ဝန်အတွက်အသုံးဝင်သောတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာတွေးမိ။ ပထမဦးဆုံးအရာအရပျ၌, ပြည်တွင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့လတ္တီတွဒ်တွင်ကြီးပြင်းသောသူတို့အား။ ရေခြားမြေခြားအသီးပိုကောင်းသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးနှင့်သိုလှောင်ဘို့အထူးဒြပ်ပေါင်းများနဲ့ကုသနိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကား, မဆောင်ခဲ့ပါဘူးအတှကျအကြိုးကြောင်းအတော်လေးအန္တရာယ်တ္ထုများဖြစ်ပါသည်။ အူနှင့်အတူပြဿနာများရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်ဖွဲနု, ကုန်ကြမ်းသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအများကြီးအဖြစ်သုတ်သင်နှင့်ယင်း၏အခြေခံပေါ်မှာပြုတ်ရည်ကိုသုံးဖို့အကြံပြုသည်။ ဒုတိယသုံးလပတ်အတွက်ကယ်လစီယမ်ပမာဏကိုတိုးမြှင့်ဖို့အရေးကြီးပါသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ခက်ဒိန်ခဲမီနူးထဲမှာပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ကမျှော်မိခင်ပါးစပ်တွင်းပြဿနာများကိုခြိမ်းခြောက်လျက်ရှိပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာတွေရှိပြီးသားဖြစ်ကြပါလျှင်, ထိုဆရာဝန်ကယ်လစီယမ်ဖြည့်စွက်တာအကြံပြုလိမ့်မည်။ နို့ကိုလည်းသဲလွန်စဒြပ်စင်၏ကောင်းတစ်ဦးအရင်းအမြစ်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အားလုံးမဟုတ်လူကြီးများကသင်ယူကြသည်။ ၏သင်တန်းကလေးအဘို့, စောင့်ဆိုင်းကာလများနှင့်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အရသာဦးစားပေးဖွဲ့စည်းရန်နိုငျသညျ, ကျွန်တော်အံ့ဩခြင်းမသငျ့သညျ။ အစားအသောက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အမျှင်တစ်လုံလောက်သောပမာဏ, ဗီတာမင် B, အေထားရှိရေးသင့်တယ်
ကိုယ်ဝန်အတွက်အသုံးဝင်သောအဘယ်အရာကိုအသီးအပွရှိပါသလဲ
ပြည်တွင်းအသီးတို့တွင်ခေါင်းဆောင် - ဘုံပန်းသီး။ ဗီတာမင် C, ကယ်လစီယမ်, သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, pectin - ဤအထဲတွင်ပါရှိသောတ္ထုများအနေနဲ့မပြည့်စုံစာရင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်, toxicosis ၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုလျှော့ချရန်အသုံးပြုသည်။ မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီးအူ peristalsis အပေါ်ကောင်းစွာဖြစ်ကြသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် Menu ကိုဒီအသီးသို့မဟုတ်ဟင်းလျာများကနေ (ဖျော်ရည် pudding, အသီး compote) တို့ပါဝင်သည်ရန်ရှိသည်။ အဆိုပါစံပြ option ကိုအချိုပွဲ - ပန်းသီး, ဒိန်ခဲနှင့်ပျားရည်အနည်းငယ်နှင့်အတူဖုတ်။ အသုံးဝင်သောနှင့်သစ်တော်သီး၏တစ်ဦးကအများကြီး။ ကြောင့်မြင့်မားတဲ့ပိုတက်စီယမ်အကြောင်းအရာကနှလုံး function ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ လူအနည်းငယ်သိကြပေမယ့်ဒီအသီးခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုလျှော့ချပေးနိုင်သည်။ သူလည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်လည်းဆန့်ကျင်ရောင်ရမ်းသတ္တိလည်းရှိတယ်။ အဆိုပါစုပ်အသုံးပြုဝမ်းနှင့်အတူပြဿနာများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့။ ဒါဟာပျော့ laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုထုတ်လုပ်သည်။ ကြောင့် pectin များ၏ content မှရေဒီယိုသတ္တိကြွဒြပ်စင်ဖယ်ရှားပစ်ကူညီပေးသည်။ နောက်ထပ်ယိုစီးမှုခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေဆား၏ဖယ်ရှားရေးနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်။ ဒီအသီးမှစားရပမာဏကိုကန့်သတ်ထားခံရဖို့သာအကြိုးကြေးဇူးမြားယူဆောင်ခဲ့သည်။ ဒါဟာကြွက်ကြွက်ဆူအများအပြားအကျိုးရှိဒြပ်ပေါင်းများကိုဖျက်ဆီး, ကုန်ကြမ်းအစားအစာများ၏အကြီးမားဆုံးသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုသတိရဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ နောက်ထပ်အသုံးဝင် berry သီး - Raspberry ။ သူမသည်အအေးနှင့်မြင့်မားသောအပူချိန်မှာကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအဘို့ရုံ godsend ပါပဲ။ သို့သျောလညျးကကောင်းစွာ toxemia ထောင်နှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်များပါဝင်သည်ဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ထပ်, သင်တန်း, ဗီတာမင်ကြွယ်ဝသီးသောအသီး - persimmon ။ ဒါဟာ Run-ချွတ်ထပ်တိုးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုလျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ကြောင့်ဗီတာမင် A ၏မြင့်အကြောင်းအရာ, ဒီအသီးအမြင်အာရုံအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ သတိပြုရန်ငှက်ပျောသီး, စပျစ်သီးကိုစားသင့်ပါတယ်။ သူတို့ကကိုယ်အလေးချိန်ကိုအထောက်အကူဖြစ်စေနှင့်အဆုံးစွန်သောလည်းလေတိုးပွားစေပါသည်။ ၏ Citrus - အလားအလာတာမျိုး။ သငျသညျသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုစားနိုင်ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်အတွင်းထိုကဲ့သို့အသီး။ ကိုယ်ဝန်၏ပထမဦးဆုံးကာလအတွက်နာနတ်သီးကနေနှင့်စွန့်ပစ်ရပါမည်။ ဒီအကြောင်းပြချက်ကပါဝင်သောအထူးအက်ဆစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတစ်ဦးပြတ်တောက်ကိုနှိုးဆော်ခြင်းငှါတတ်နိုင် အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်။
တတိယသုံးလပတ်အတွင်းမျှော်မိ၏အစားအသောက်များတွင်
ပြီးခဲ့သည့်သုံးလပတ်အတွက်ကြုံတွေ့နိုင်သည့်အဆိုပါအလေးအနက်မြို့၏စိုးရိမ်ရေမှတ် - gestosis, ဒါမှမဟုတ်ဒါခေါ်နှောင်းပိုင်းတွင် toxicosis ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏အဓိကအတိတ်နိမိတ်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာအလုပ်၏အကျိုးဆက်အဖြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနေကြသည်။ ထို့ကြောင့်, ဆားပမာဏကိုသင်ကန့်သတ်ထားချင်တယ်။ ယင်း၏ဝှက်ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုထည့်သွင်းကြောင်းကုန်ပစ္စည်းများကိုလည်းဖယ်ရှားပစ်ရန်ကျိုးနပ်သည်။ ဤသည်ဝက်အူချောင်းအမျိုးမျိုးတို့ကို, အဆင်သင့်လုပ်ဝက်အူချောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဖောတဲ့သဘောထားကိုလည်းမရှိလြှငျ, အရည်ကိုလည်းနည်းနည်းကန့်သတ်သည်။ ကလေးသူငယ်အခသံထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကမိခင်က၎င်း၏သိုက် replenish သငျ့သညျ။ အဆိုပါအသားသည်ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့စုံလင်သည်။ buckwheat, ပန်းသီး, beets, ပဲဟင်းနှင့်သလဲသီးဖျော်ရည်ကိုအသုံးပြုခြင်း, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ထဲကတဦးတည်း - ဟေမိုဂလိုဘင်များ၏အဆင့်တိုးမြှင့်ဖို့ A ကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်တစ်လျှောက်လုံးအဖြစ်, ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာမနိုင်သင့်ပါတယ်။ ချက်ပြုတ်နည်းမတူညီကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ နမူနာ menu ကိုနဲ့တူလှပါတယ်။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့, ကောင်းစွာသီးနှံ, အသီးသို့မဟုတ်ဒိန်ခဲကိုက်ညီ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ကင်အသားနှင့်အတူပူဟင်းချို, ငါးနေ့လယ်စာများအတွက်စွမ်းအင်ကိုငါပေးမည်။ သငျသညျချင်လျှင်, သင်အချိုပွဲမတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ ထမင်းစားခန်းအားလုံးသုပ်၏အမြိုးမြိုး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပရိုတိန်းပန်းကန်နိုင်ပါတယ်။ ရုံအိပ်ရာဝင်ချိန်စားဒိန်ချဉ်နဲ့သစ်သီးမတိုင်မီသာအကြိုးရှိပါလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းမီနူးကျန်းမာစား၏အဓိကအခြေခံမူအပေါ်အခြေခံသည်။
နဝမလ၏အန္တရာယ်များ
နောက်ဆုံးအနေနဲ့တစ်ဦးကလေးမွေးဖွားဝေးသောမဟုတ်ပါဘူး။ 9 လကိုယ်ဝန်ဆောင်ပါဝါကိုက၎င်း၏န့်အသတ်ရှိပါတယ်။ မျှော်လင့်မိခင်ရင်ဆိုင်ရရသောနှင့်အတူအဓိကပြဿနာ - သူငယ်၏ကြီးမားသောအလေးချိန်။ ဒါဟာကလေးမွေးဖွားစဉ်ကပြဿနာများမှခြိမ်းခြောက်ခြင်း, ဆရာဝန်ရိုးရှင်းစွာ Caesarean section အပေါ်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုနိုင်ပါတယ်။ ပိုလျှံအလေးချိန်ရှောင်ရှားရန်, သင်ချိုမြိန်မုန့်ညက်, ၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ထားရပါမည်။ အထူးကုတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းဖြုန်းဖို့အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ ကလေးများ၏ကျန်းမာရေးနှင့်သာယာဝပြောရေးတို့အတွက်ကြောက်လန့်မိခင်ရဲ့အလုံအလောက်ကြီးတွေကနေအာဟာရထောက်ပံ့ရေးမလိုအပ်ပါဘူးဖြစ်ပြီး, ဤသည်နေ့ရက်ကာလကမထိခိုက်ပါဘူး။ အစာရှောင်တတ်သောရက်ပေါင်းစဉ်အတွင်းသင်သည်ပန်းသီး, ဒိန်ချဉ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ကြွက်သား elasticity တိုးမြှင့်ဖို့တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ထားရန်မုန္လာဥနီသီးဖျော်ရည်ကိုသုံးစွဲဖို့အကြံပြုနှင့်နှစ်ပတ်အတွင်းပေးပို့မတိုင်မီဖြစ်ပါတယ်။ အတော်များများကကလေးအစားအစာဓာတ်မတည်နှင့်အတူမွေးဖွားလာနေကြပါတယ်။ ကိုယ်ဝန် 9 လကြာမှ Power ကဖယ်ထုတ်လိုက်သို့မဟုတ်ပြင်းထန်စွာအလားအလာအစားအစာတာမျိုးကန့်သတ်ရန်ရပါမည်။ ဤရွေ့ကားချောကလက်, အခွံမာသီးအနီ, ငါးနှင့် caviar, ကြက်ဥ, ပျားရည်တို့ပါဝင်သည်။ ၏ Citrus လည်းမလုံခြုံသည်။ ပြီးခဲ့သည့်လတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်စားရန်မည်သို့မည်ပုံ၏အဓိကနိယာမ - အစားအစာထဲမှာကြာရှည်ခံ, တည်ငြိမ်မှု, ဆိုးဆေးများနှင့်အခြားဓာတုပစ္စည်းများအမျိုးမျိုးတို့ကိုရှောင်ရှားရန်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများမသောက်ရ
ရေ - ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏အရေးအပါဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကျောက်ကပ်ကျောက်များ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်စွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ ဒါဟာကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်စားရန်ကိုဘယ်လိုသိရန်အရေးကြီးပါသည်, ဒါပေမယ့်အပြင်ကိုသင်မှတ်မိခြင်းနှင့်အရည်တစ်လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုရန်လိုအပ်သည်။ ပျှမ်းမျှတွင်စားသုံးမှုနှုန်းမှာ 2 လီတာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအသေးဝေမျှအတွက်သောက်ရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများအချိုရည် carbonated ဆက်စပ်သငျ့သညျ။ သူတို့အထဲ၌သကြားဓာတ်အကြောင်းအရာခေါင်မိုးအားဖွငျ့ဖွစျသညျ။ လိုအပ်ချက်များနှင့်ကော်ဖီနှင့်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည် Minimize ။ ဤရွေ့ကားအချိုရည်ဖိန်းဓာတ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ ကလေးသူငယ်အခနှင့်နှလုံးပြဿနာများ၏သိမ်းယူမှု, ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ, အချိန်မတန်မီကလေးမွေးဖွားမိမိအလွန်အကျွံပမာဏကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ပြင်းထန်သည့်ရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်, ကော်ဖီ၏ပထမသုံးလပတ်အတွက်မပေး, ပြီးတော့ decaffeinated မျိုးပေါင်းအတူကအစားထိုးရန်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ထက်ပိုမိုနှစ်ခွက်သောက်သုံးရကျိုးနပ်မဟုတ်ဘူး။ သို့သော်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ခံစားနိုင်ပါသည်။ အရက်, သင်တန်း၏, တားမြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဘီယာအဖြစ် non-ယမကာ, ပတ်သက်. ကြော်ငြာယုံကြည်ဖို့မလိုပါဘူး။ မကြာခဏသူတို့ကလေးကိုထိခိုက်စေခြင်းအလိုငှါတ္ထုများပါရှိသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကျန်းမာအစားအစာနိုင်ကတည်းကကျန်းမာအချိုရည်ချက်ပြုတ်နည်းများလည်းနေရာလေးကိုအတွက်လာ။ သူတို့ထဲကအရိုးရှင်းဆုံး - တစ် milkshake ။ အဆိုပါ Filler သီး, ငှက်ပျောသီး, ဖရုံအမျိုးမျိုးကဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။ ဖျော်ရည်ရောနှော, သင်အသုံးဝင်သောဒါပေမယ့်လည်းအရသာတွဲဖက်မသာရနိုင်သည်။
စွန့်စားရသော
အကျိုးရှိသောနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောနှစ်ဦးစလုံးတ္ထုများရရန်ချင်းကနေတဆင့်ကလေးက။ ကြောင့်ဆား၏ကြီးမားသောငွေပမာဏမှစည်သွတ်, တစ်ပိုင်းစရာတွေပိုမိုဆိုးရွားလာကျောက်ကပ် function ကိုအသုံးပြုခြင်း။ သို့သော်လည်းကြီးထွားလာသက်ရှိအပေါ်သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုကြွယ်ဝတဲ့ကြာရှည်ခံများနှင့်အခြားဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သောသက်ရောက်မှုမြင့်မားမလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ အီး coli နှင့်အတူရောဂါကူးစက်နေတဲ့စွန့်စားမှုလည်းမရှိသောကွောငျ့, မေးခွန်းထုတ်စရာအစာရှောင်ခြင်းအစားအစာဆိုင်များတွင်နှင့်ဆိုင်များအတွက်အစားအသောက်ရှောင်ပါ။ ကုန်ကြမ်းနို့ရည်ကနေကိုဖန်ဆင်းသည်ဟုဒိန်ခဲကိုလည်းကူးစက်မှုသတင်းရပ်ကွက်တခုဖြစ်နိုင်သည်။ မှို, ဒီကာလ၌မြင့်မြတ်သောသော်လည်းမလိုအပ်နေပါတယ်။ ပိုးသတ်ဆေးများနှင့်အခြားပစ္စည်းများထဲတွင်ကြွယ်ဝသောဆောင်းတွင်းစောစောနွေဦးတွင်ရောင်းချလျက်ရှိသောအသီးအရွက်။ မဆိုမပွုကိုအသုံးပြုသည်, ဒါပေမယ့်အဆိပ်သင့်ကိုနှိုးဆော်ခြင်းငှါအတော်လေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ အရေးပါတဲ့စည်းမျဉ်းကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်စားရန်ဖြစ်ပါသည် - အားလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွရာသီအလိုက်ဖြစ်သင့်သည်။ ငါး Nekotrye အမျိုးအစားများကိုပြဒါးစုပြုံနိုင်ပါတယ်။ ယုံကြည်စိတ်ချရသောရောင်းသူထံမှဝယ်ယူရန်အသား, ကြက်သား, သို့မဟုတ်အခြားနှင့်ကောင်း၏။ စံပြ - အိမ်လုပ်ကြက်သားသို့မဟုတ်အခြားငှက်။ အရေးကြီးခြင်းနှင့်အရည်အသွေးမြင့်သောက်သုံးရေ။ သငျသညျပုလင်းကိုဝယ်ခြင်းငှါ, အရင်းအမြစ်မှာရရှိမနိုင်လျှင်, ရေ, ယင်း၏ Pre-ကြွက်ကြွက်ဆူသောရေသုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏။
အစာအဆိပ်သင့်ရှောင်ရှားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
အဆိပ်သင့်မိခင်နှင့်ကလေးနှစ်ဦးစလုံးတွေအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အနာရောဂါဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုဘက်တီးရီးယား၏အဓိကအမျိုးအစားများ: salmonella, listeria, campylobacter ။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမ, အဆိပ်သွေးကြောထဲသို့ဝငျမြားနှငျ့အထံတော်သို့သိသိသာသာထိခိုက်မှုကလေးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေမှရှောင်ရှားရန်, ကြောင့်တကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးအကြောင်းကိုမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ တစ်တင်းကျပ်သောစည်းမျဉ်း - အိမ်သာ, လမ်းများ, အစားအစာကို အသုံးပြု. ပြီးနောက်လက်များကိုဆေးကြော။ Syri မှို Listeria င်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအစိုင်အခဲတန်းဒိန်ခဲကိုစား သာ. ကောင်း၏။ သူတို့အန္တရာယ်မဆောင်ခဲ့ပါလိမ့်မယ်။ ကုန်ကြမ်းကြက်ဥဆံ့ကြောင်းဟင်းလျာများကိုလည်းတစ်ဦးကန့်သတ် (အိမ်လုပ် Mayonnaise, န့်) ကျိုးနပ်သည်။ ဒုတိယနေ့၌သူတို့ကိုသုံးပြီးဆက်ဆက်တန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါဘူး။ အမဲသားကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အသွေးနှင့်ကုသသားကင်အပူရပါမည်အကြာတွင်သည်အထိရွှေ့ဆိုင်း သာ. ကောင်း၏။ စားရန်လိုအပ်ကြောင်းနှင့်ကုန်ကြမ်းငါးမရှိပါ။ မှိုလည်းအဆိပ်သင့်စေနိုင်ပါသည်, သူတို့ရဲ့မှားယွင်းတဲ့စုဆောင်းခြင်းနှင့်အပြောင်းအလဲနဲ့ပင်သေစေနိုင်ပါတယ်။ သစ်သီးများနှင့်သီးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သန့်စင်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဖရဲသီး, ဤမျှလောက်များစွာသောချစ်မြတ်နိုး, စနစ်တကျသိမ်းဆည်းထားမပေးလျှင်လေးနက်ခြိမ်းခြောက်မှုပါပဲ။ သင်ကSlnečnéရောင်ခြည်အောက်မှာပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးများနှင့်မုသာကိုပတ်ရစ်လျက်ရှိသည်ကိုအထူးသဖြင့်ရှိလျှင်, ပြီးသားလိုက်သည်ကိုသီးသောအသီးမဝယ်နိုင်ပါ။ ဒီ berry သီးနှင့်အတူအဆိပ်သင့်ပါကနောက်ပိုင်းတွင်ဖြစ်ပျက်အထူးသဖြင့်လျှင်, အချိန်မတန်မီပေးပို့ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ စက်တင်ဘာလ - ဖရဲသီးပေါ်စားသောက်ရန်စံပြအချိန်။ သီးသန့်လောင်သမျှသောထုတ်ကုန် ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမ လတ်ဆတ်ဖြစ်သင့်သည်။ အစားအစာဝယ်ယူသည့်အခါကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဘဝကိုကြည့်ဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်။ သူတစ်ဦးအဆုံးမှကြွလာလျှင်, ဒီထုတ်ကုန်စွန့်ခွာဖို့ သာ. ကောင်း၏။
ကိုယ်ဝန်ကလေးစဉ်အတွင်းအစားအသောက်
အားလုံးကျွမ်းကျင်သူများကတညီတညွတ်တည်းကိုယ်ဝန်ဆောင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်သွားဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ အစားအစာများတွင်မဆိုကန့်သတ်အချို့သောအမျိုးအစားတ္ထုများမလုံလောက်စားသုံးမှုပါဝငျသညျ။ အမည်, ဤကာလအတွင်းကလေးသည်အစားအသောက်နှင့်အတူကျွန်တော်တို့ကိုမှလာသောသူအပေါင်းတို့အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိုသူအပေါင်းတို့ကအလုပ်လုပ်တဲ့စနစ်များ၏ဆောက်လုပ်ရေးအခြေခံမှအရာအပေါ်အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပါသည်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအပြင်မိခင်အီပေးသည်။ အဆိုပါကလေးအလှည့်အတွက်ကိုလည်းအလားတူစိတ်ခံစားမှုကြုံနေရသည်။ သူတို့လက်ခံရန်စဉ်းစားသင့်ပါတယ်သည့်အခါအတိအကျအချိန် - သတ်သတ်လွတ်၏အခြေခံမူမှကျူးလွန်ခဲ့သောအမျိုးသမီးတစ်ဦး, ကိုယ်ဝန်ကလေးများ၏ကာလပါ။ ပရိုတိန်းအရေးပါသောအဆောက်အဦပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။ တချို့အကြောင်းပြချက်အဘို့အမဲသားကိုမစားမရနိုငျပါကအရည်အသွေးငါး, ပဲပင်, ပင်လယ်စာကိုအစားထိုးဖို့ကကျိုးနပ်သည်။ ပုံမှန်ပင်ဖြစ်သည်သင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်အလို့ငှာပြုလုပ်နှစ်ယောက်စားရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဟုတ်ပါတယ်, ကယ်လိုရီပမာဏကိုတိုးမြှင့, ဒါပေမယ့်အကြောင်းရင်းအတွင်းရပါမည်။ ကမုန့်ညက်, သကြားလုံးဖြစ်ပါသည် - ဒီမှာသင်နှင့်စွန့်ပစ်ရပါမည်နိုငျသောအနေဖြင့်တစ်ခုခုပါပဲ။ အချည်းနှီးသောကယ်လိုရီပေမယ့်ကိတ်မုန့်နှင့် buns ဘာမျှအမျိုးမျိုးတို့ကိုပြုလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဒါဟာကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းဘယ်လိုစားရန်သတိရဖို့ကအရေးကြီးတယ်, နှင့်အနာဂတ်ယင်းသို့၏အလေးချိန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အစားအသောက်များတွင်ကျန်းမာစားအစားအစာ၏အခြေခံမူအပေါ်အခြေခံပြီးခံခဲ့ရလျှင်, မူရင်းပုံစံသို့ပြန်လာလည်းခက်ခဲလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, ကီလိုဂရမ်ကလေးမွေးဖွားနှင့်နို့ပြီးနောက်မိမိတို့ကိုယ်ကိုစွန့်ခွာ။ အသုံးပွုနိုငျသောတစ်ခုတည်းသောအရာ - အစာရှောင်ခြင်းရက်။ သို့သော်ထက်မပို 1-2 ကြိမ်တစ်ပါတ်။