စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်သင်ယူဖို့ကိုဘယ်လို - စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြံပေးခြင်း, လက်တွေ့ကျသောအကွံဉာဏျ

နေ့စဉ်အသက်တာ၌, လူတွေအကြားကြောင့်စရိုက်အတွက်ခြားနားချက်များ၏မကြာခဏဖြစ်ပေါ် ပဋိပက္ခ။ ဤသည်အလွန်အကျွံစိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်လူ့ Self-ထိန်းချုပ်မှုမရှိခြင်းနှင့်အတူအဓိကအားကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်သင်ယူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ပဋိပက္ခကာလအတွင်းမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အတွေးများနှင့်ခံစားချက်များကိုပေါ်တွင် "တက်ယူ" ကိုဘယ်လိုနေသလဲ? ဤမေးခွန်းများကိုမှအဖြေစိတ်ပညာတို့ကပေးအပ်ထားတယ်။

Self-ထိန်းချုပ်ရေးအတွက်အဘယ်ကြောင့်လိုအပ်

ထိန်းထိန်းသိမ်းသိမ်းနဲ့ Self-ထိန်းချုပ်မှု - များစွာသောလူအဘို့အလုံအလောကျမဟုတျကွောငျးအရာတစ်ခုခု။ ကြောင်းခြင်းဖြင့်အဆက်မပြတ်ကျွမ်းကျင်မှုလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်ပြည့်စုံ, အချိန်နှင့်အတူလာ။ self-စောင့်ကြည့်မှုတွေအများကြီးအောင်မြင်ရန်ကူညီပေးသည်, ဤစာရင်းထဲကအနည်းဆုံး - စိတ်အတွင်းငြိမ်းချမ်းရေး။ သူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်သင်ယူဖို့ကိုဘယ်လို ခြင်းနှင့်အရှင်တားဆီး intrapersonal ပဋိပက္ခ? ငါကသဘောတူခွင့်ပြုချက်ရယူနှင့်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင် "ငါ" နှင့်အတူရန်လိုအပ်သောကြောင်းနားလည်ပါသည်။

ပဋိပက္ခအခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားလာစိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်တားဆီး, ကျွန်တော်တို့ကိုလုံးဝဆန့်ကျင်ဘက်စရိုက်နဲ့ဘုံဘာသာစကားတွေ့ပါခွင့်ပြုပါတယ်။ ကြီးမားသောအတိုင်းအတာအထိ, Self-ထိန်းချုပ်မှုလူတို့နှင့်အတူဆက်ဆံရေးတည်ထောင်ရန်လိုအပ်ပါက, သင့်စီးပွားရေးလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသို့မဟုတ်ဆွေမျိုးသားချင်းများ, ကလေးများ, မိတ်ဆွေတို့ကိုအရေးမထားဘူး။

ဘဝအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများ၏သက်ရောက်မှု

အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်ဖြန့်ချိသောအောင်မြင်မှုများနှင့်အရှုပ်တော်ပုံများ, ဆိုးရွားစွာဒါပေမယ့်လည်းပဋိပက္ခအခြေအနေများ၏အလွန်မှုကိုသှေးထိုးပေါ်, သူတို့ကိုပတ်လည်ကလူမသာအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ သူတို့ရဲ့အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်သင်ယူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? အခြားလူများအနေဖြင့်, ပြစ်မှားသောအပြစ်မှအရှုံးမပေးမှပဋိပက္ခနှင့်မရရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ။

အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုမိသားစုအတွင်းသဟဇာတဆက်ဆံရေးမျိုးကိုဖကျြဆီးခြင်း, ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်အသက်မွေးဝမ်းကျောင်း၏ပုံမှန်ဖှံ့ဖွိုးတိုးတားဆီး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, လူအနည်းငယ်ကသာ / သူတို့ကိုပိုင်ဆိုင်သည်အခွင့်အလမ်းအနည်းဆုံးတစ်အကြီးစားအရှုပ်တော်ပုံကိုတက်ခဲ့ပါဘူးသူတစ်ဦးနှင့်အတူအသက်ရှင် communicate / အလုပ်လုပ်ချင်တယ်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်မိမိကိုမိမိထိန်းချုပ်အဆက်မပြတ်အလေးအနက်စကားများရန်ဖြစ်မှဦးဆောင်ရသောသူမ၏အချင်းလူသား, အတူအပြစ်ရှာတွေ့မနိုင်လျှင်ဥပမာ, ထို့နောက်မကြာမီသူ့ကိုစွန့်ခွာမည်ဖြစ်သည်။

သားသမီးများ၏ပညာရေးကိုလည်းအပျက်သဘောစိတ်ခံစားမှု၏အလိုတော်မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုချုပ်တည်းမဟုတျဘဲရန်အရေးကြီးပါသည်။ ကလေးသူငယ်အခတိုင်းမိဘအစဉ်အမြဲဒီအခိုက်သတိရပြီးတော့အမျက်၏အပူထဲမှာစကားလုံးကလည်း, တွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ်။ စိတ်ပညာကလေးများနှင့်ချစ်ရသူနှင့်အတူဆက်သွယ်မှာသူတို့ရဲ့ပေါ်ထွန်းခြင်းကိုခွင့်ပြုသည့်စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်နှင့်မသင်ယူဖို့ကိုဘယ်လိုနားလည်ရန်ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီပေးသည်။

စီးပွားရေးနှင့်လုပ်ငန်းလည်ပတ်လှုပ်ရှားမှုတွေအနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုလည်းကြီးမားတဲ့သက်ရောက်မှုရှိသည်။ Self-ထိန်းချုပ်မှုကဒီမှာအရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍကြောင့်အဖွဲ့အမြဲကွဲပြားခြားနားသောစရိုက်၏လူဦးပါဝင်သည်: အအနုတ်လက္ခဏာဖိအားအောက်၌လူ, သင်ကအလုပ်များတဲ့ချင်သည့်အခါမည်သည့်အချိန်တွင်ထွက်မှာသုတျနိုင်ပါတယ်။ နှင့်အစားပါတီများအရှုပ်တော်ပုံဖွံ့ဖြိုးဆဲတစ်ဦးသဘောတူညီမှုရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်ရှိရာပုံမှန်အတိုင်းတွေ့ဆုံဆွေးနွေးရေး၏။ အလုပ်ခွင်ထဲမှာစိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်သင်ယူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? , ပြစ်မှားသောအပြစ်န်ထမ်းတုံ့ပြန်ရန်မတာဝန်များကို slozhnovypolnimymi များမှာပင်လျှင်, သူဌေးနှင့်အတူသဘောတူရန်န်းကျင်ပေါ့ပေါ့စကားပြောဆိုမှုတက်ဒဏ်ခတ်ဖို့ကြိုးစားပါ။

စိတ်ခံစားမှု၏ဖိနှိပ်မှု

အမြဲတမ်းတားမြစ်သူ့ဟာသူအချို့ကန့်သတ်အတွင်းအဆိုးမြင်စိတ်တွေများလွှတ်ပေးရန်ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ panacea မဟုတ်ပါဘူး။ နှိပ်ကွပ် စိတ်ခံစားမှု, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး တစ်အနုတ်လက္ခဏာစုပုံနှင့်ထိုကြောင့်, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။ အဆိုးမြင်အတွေးတွေ "ထွက်သွန်" အခါအားလျော်စွာဘယ်နေရာမှာမဆိုဖြစ်သင့်ပေမယ့်အခြားလူရဲ့ခံစားခကျြကိုထိခိုက်စေပါဘူးဒါကြောင့်။ အဆိုပါစိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်ဖို့သင်ယူပေမယ့်အတွင်းစိတ်ကမ္ဘာပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုမပါဘဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးက၎င်း၏ပြည်တွင်းရေးအရင်းအမြစ်များအားလုံးသုံးစွဲ, အလျင်အမြန်အနုတ်လက္ခဏာဝင်နေသောကြောင့်, အားကစားလုပ်ပါ။

အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်သင့်လျော်သိမ်းပိုက်နပန်း, လက်ဝှေ့, သိုင်းပညာဖြန့်ချိရန်။ ဒါဟာသူ့စိတ်ခံစားမှုမှပိတ်ဆို့ပေးဖို့စိတ်ပိုင်းဆန္ဒရှိပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး, ထို့နောက်သူစိတ်သက်သာရာခံစားရပါလိမ့်မယ်သူတစ်စုံတစ်ဦးပေါ်မှာထဲကယူချင်ဘဲအရေးကြီးပါတယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့အရာအားလုံးကိုဖြည့်ညှင်းအတွက်ဖြစ်သင့်သည်ဟုစိတ်တွင်ဘွားမြင်ရပါမည်, နှင့်လေ့ကျင့်ရေးကာလအတွင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်အဆိုးမြင်စိတ်တွေအသစ်တစ်ခုကိုရောက်လာနှိုးဆော်ခြင်းလိမ့်မည်။

စိတ်ခံစားမှုထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့ဖွင့်ဖို့နည်းလမ်းနှစ်ခု:

• သင်ကဖျက်ဆီးဖို့ဆန္ဒရှိဖြစ်ကြောင်းလူတွေသိပ်ကြိုက်သည်မဟုတ်လော သင်တန်း၏, မစကားလုံးများ၏ပကတိသဘောအရ, ဒီသလား, ဒါပေမယ့်။ သင်သည်ထိုသူတို့နှင့်အတူဆက်သွယ်မသက်မသာဖြစ်လာသည့်အခါယခုအချိန်တွင်သင်လိုချင်သမျှကိုဤလူနှင့်အတူစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ပါ။
• သငျသညျပုဂ်ဂိုလျတစျဦးကိုမုန်း၏ Draw ကြောင့်ထိုသို့သင်၏အသက်တာ၌ထငျရှားသောပုံရိပ်ကိုပြဿနာလာမယ့်တစ်ဦးစာရွက်ပေါ်တွင်ရေးထားလော့။ စာရင်း Burn နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဤပုဂ္ဂိုလ်နဲ့ဆက်ဆံရေးအတွက်အချက်မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုထားတော်မူ၏။

ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး

စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်သင်ယူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? တစ်နည်းအတွက်, သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဘို့လိုအပ်ကြောင်း၏စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ် - စိတ်ခံစားမှုကျန်းမာရေး: စိတ်ပညာဤမေးခွန်းအတွက်အဖြေပေးထားပါသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်လိုပဲ, မိမိစိတ်ဝိညာဉ်ကိုလည်းသန့်ရှင်းရေးနှင့်ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးလိုအပ်ပါသည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်ပဋိပက္ခများကိုရှောင်ရှားရန်, ရန်ငြိုးဖြစ်စေတဲ့လူများ, နှင့်အဆက်အသွယ်ကနေကိုယ့်ကိုကိုယ်ကာကွယ်ဖို့အတွက်အဖြစ်ရမည်ဖြစ်သည်။

ကာကွယ်ခြင်း - ဤအရှိဆုံးနူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းနှင့်စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအပိုဆောင်းလေ့ကျင့်ရေးနှင့်လူ့ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုအထူးကုမလိုအပ်ပါဘူး။ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံများဟာအနုတ်လက္ခဏာနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောပျက်တာတွေကမှမိမိတို့ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့အချိန်ကြာမြင့်စွာခွင့်ပြုပါ။

ဘယ်လိုဟာသူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်သင်ယူဖို့။ စိတ်ပညာရှင်ရဲ့အကြံပေးချက်ကို

သူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုများပိုကောင်း get ကူညီပေးသည်သောအဓိကအရာ - ဤသူတို့ကိုယ်ပိုင်ဘဝတွေကိုကျော်စုစုပေါင်းထိန်းချုပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသည်မိမိအိမ်၌အရာအားလုံး, အလုပ်ဆက်ဆံရေးနှင့်အတူမင်္ဂလာရှိ၏, သူသည်သူအားလုံးအပေါ်မည်သည့်ယခုအချိန်တွင်ထိခိုက်စေခြင်းနှင့်ကိုယ်နှိုက်ကအောက်မှာညှိနိုင်သည်ကိုသဘောပေါက်သောအခါ, အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှု၏ဟူသောအသုံးအနှုနျးထိနျးခြုပျဖို့ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ အုပ်ချုပ်ရေးကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်တွေကိုနှင့်အတွေးများကိုမြှင့်တင်ကာကွယ်တားဆီးရေးမူဝါဒများနံပါတ်ရှိပါသည်။ သူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်စီမံခန့်ခွဲရန်သင်ယူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ဒီရိုးရှင်းတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာပါ။

မပြီးဆုံးသေးသောစီးပွားရေးနှင့်အကြွေးတွေ

လူအပေါင်းတို့သည်စီစဉ်ထားစီးပွားရေးလုပ်ငန်းထွက်သယ်ဆောင်ရန်တိုတောင်းတဲ့အချိန်မှာတော့မပြီးဆုံးသေးသောအလုပ်စွန့်ခွာကြဘူး - ကအနုတ်လက္ခဏာစိတ်လှုပ်ရှားမှုစားစရာ, အချိန်ကိုက်အတွက်နှောင့်နှေးစေနိုင်ပါတယ်။ "Tails" ကိုလည်းကဲ့ရဲ့ခြင်းကို, သင့်အရည်အချင်းမရှိကိုသတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။

ဘဏ္ဍာရေးစည်းမျဉ်းများများတွင်ရက်လွန်ငွေပေးချေမှုနှင့်အကြွေးတွေကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစား - ဤပင်ပန်းသည် ဖြစ်. , ပန်းတိုင်ကိုသွားကာကွယ်ပေးသည်။ သင်ရေပန်းစားအခြေအနေများတွင်အဆိုးမြင်အတွေးတွေ, အကူအညီမဲ့ဖြစ်စေတဲ့, သူတို့ရဲ့အကြွေးတွေဆပ်ဖို့မဟုတ်သူတစ်ဦးဦးဖြစ်ကြောင်းနားလည်ခြင်း။

ကြွေးမြီမရှိခြင်း, ငွေကြေးနှင့်အခြားနှစ်ဦးစလုံးအစီအစဉ်ကိုအလိုဆန္ဒများများ၏သဘောပေါက်ဖို့သူတို့ကိုလမ်းပြ, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်စွမ်းအင်နှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုသုံးစွဲသငျသညျနိုင်ပါတယ်။ တာဝန်တစ်ခုသဘောမျိုး, ဆန့်ကျင်ပေါ်, Self-ထိန်းချုပ်မှုများနှင့်အောင်မြင်မှုကျွမ်းကျင်ဖို့အတားအဆီးဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်နှင့်သင်ကိုယ်တိုင်စီမံခန့်ခွဲရန်သင်ယူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? အချိန်မီထုံးစံ၌အကြွေးတွေဖယ်ရှားပစ်ရန်။

cosiness

ကိုယ့်ဟာကိုယ်အဆင်ပြေအလုပ်လုပ်ပေးကြ, သင့်အကြိုက်ရန်သင့်အိမ်မှာတပ်ဆင်။ အလုပ်မှာအိမ်မှာနှစ်ဦးစလုံး, သင့်မိသားစုနှင့်အတူ, သင်အဆင်ပြေဖြစ်သင့် - ဘာမျှမယားယံသို့မဟုတ်အခြားအနုတ်လက္ခဏာစိတ်လှုပ်ရှားမှုဖြစ်စေသင့်ပါဘူး။

စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းအချိန်

စနစ်တကျနေ့အဘို့စီစဉ်ရန်ကြိုးစားပါ, သင်နှင့်အချိန်နှင့်အရင်းအမြစ်များကြောင့်သင်လိုအပ်သည်ထက်နည်းနည်းပိုပြီးခဲ့တာဝန်များကိုထွက်သယ်ဆောင်ရန်ကြောင်းသေချာစေရန်ကြိုးစားကြသည်။ ဤသည်အချိန်နှင့်အလုပ်ကိုမှဘဏ္ဍာရေး, စွမ်းအင်နှင့်အစွမ်းသတ္တိ၏မရှိခြင်းနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်၏စဉ်ဆက်မပြတ်မရှိခြင်းနှင့်အတူဆက်စပ်အဆိုးမြင်အတွေးတွေကိုရှောင်ရှားပါလိမ့်မယ်။

ရပ်ရွာ & လုပ်ငန်းအသွားအလာ

သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအချိန်ဖြုန်းတဲ့သူချည်းနှီးမနှစ်မြို့ဖွယ်လူများ, နှင့်အဆက်အသွယ်ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ကိုခေါ်ကြသူပုဂ္ဂိုလ်များနှင့်အတူအထူးသဖြင့် "စွမ်းအင် Vampire" - သူတို့ကအချိန်, ဒါပေမယ့်လည်းသင်၏အစွမ်းသတ္တိကိုသာယူပါ။ ဖြစ်နိုင်လျှင်ဒေါသလူတို့နှင့်အတူအထောက်စွက်ဖက်ဖို့မကြိုးစား, သူတို့ကိုညွှန်ကြားမဆိုမမှန်ကန်ကြောင်းမှတ်ချက်ကတည်းကတစ်အရှုပ်တော်ပုံနှိုးဆော်ခြင်းနိုင်ဘူး။ အခြားလူများနှင့်အတူဆက်ဆံရေး၌သင်တို့၏စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်ဘယ်လိုနေသလဲ? ယဉ်ကျေး Be, ဝေဖန်မှုသိပ်ဆိုးဆိုးဝါးဝါးတုံ့ပြန်ကြဘူး, သူတို့ရဲ့အခွင့်အာဏာထက်မပိုပါဘူး။

သင့်ရဲ့အလုပ်သင်တို့သည်အလျှင်းမပေမယ့်အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုဆောင်ကြဉ်းမပါဘူးဆိုရင်, သငျသညျစီးပှားရေးလုပျငနျး၏အရပျပြောင်းလဲနေတဲ့စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ မိမိအသက်ဝိညာဉ်များနှင့်ခံစားချက်များကို၏ကုန်ကျစရိတ်မှာငွေရှာ, ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်း, ပျက်ကွက်ခြင်းနှင့်စိတ်ပျက်ဣန္ဒြေဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ။

marking နယ်နိမိတ်

စိတ်ပိုင်းသငျသညျအနှုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းအမှုအရာများနှင့်လုပ်ရပ်များ၏စာရင်းကိုဖန်တီးပါ။ တစ်ဦးမမြင်ရတဲ့လိုင်းတစ်ခုကိုမည်သူမဆိုသွားမဖြစ်နိုင်တဲ့အရာထက်ကျော်လွန်မျဉ်းပင်အနီးကပ်ဆုံးလူတစ်ဦးဆွဲပါ။ သငျသညျနှငျ့ဆကျသှယျဖို့လူတွေကိုကန့်သတ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအစုတခုလုပ်ပါ။ တကယ်တန်ဖိုးကိုကိုချစ်ပြီးသင်ကလေးစားသူများသည်, ထိုကဲ့သို့သောတောင်းဆိုမှုများကိုလက်မခံ, installation ဆန့်ကျင်တဲ့သူတွေကို - သင့်ပတ်ဝန်းကျင်အတွက်ဖြစ်သင့်ပါဘူး။ အပြင်ကလူတွေနဲ့ဆက်သွယ်ပြောဆိုရန်သင့်နယ်စပ်ဒေသကချိုးဖောက်မှုများနှင့်ပဋိပက္ခအခြေအနေများ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုတားဆီးလိမ့်မည်ဟုအထူး system ကိုဖြစ်ပေါ်စေခဲ့သည်။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတှငျး

အားကစားလှုပ်ရှားမှုများရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးဒါပေမယ့်လည်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဟန်ချက်မသာဆောင်ခဲ့ဦးမည်။ တစ်နေ့လျှင် 1 နာရီ 30 မိနစ်ခန့်ကနေအားကစားပေးဆောင်, အလျင်အမြန်အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်။

သိမ်းဆည်းထားပါ , အတွင်းပိုင်းတွေ့ဆုံဆွေးနွေးရေး တစ်နေ့တာအတွင်းသငျသညျဖွစျသှားသောသူအပေါင်းတို့သည်၏စိတ်ဖြာ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသူများကလူစကားပြောခဲ့ကြသည်ဖြစ်စေ, မည်သည့်ပေးထားသောအခြေအနေမှာညာဘက်အရာကိုပြု၏ရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်. မေးခွန်းများကိုမေးပါ, အလုပျလုပျဖို့လုံလောက်တဲ့အချိန်ရှိ၏။ ဤသည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုနားလည်ရန်သာကူညီကြမည်, ဒါပေမယ့်လည်းအနာဂတ်အတွက်အနုတ်လက္ခဏာဖြစ်စေသောသူတို့နှငျ့အတူမလိုလားအပ်သောအဆက်အသွယ်ပပျောက်ရေးရန်။ "စာရင်း" ကိုထုတ်တင်ဆောင်လာသော မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်စိတ်ခံစားမှု, အတှေးအများနှင့်ရည်မှန်းချက်များသင်အပြည့်အဝ Self-ထိန်းချုပ်မှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။

positive စိတ်ခံစားမှုနဲ့စားပေး

အပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုမှအနုတ်လက္ခဏာကနေအကူးအပြောင်းနိုင်စွမ်းဖွံ့ဖြိုး, မဆိုအခြေအနေအပြုသဘောဘက်မှကြည့်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ မိတ်ဆွေများနှင့်သူစိမ်းတွေနဲ့ဆက်ဆံရေးအတွက်စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်သင်ယူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? အပြုသဘော Be, ထိုသို့သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဒေါသကိုကျော်အနိုင်ရကူညီပေးပါမည်။

စနစ်တကျရွေးချယ်ထားသည့်ဦးတည်ရာကို Self-ထိန်းချုပ်မှုရရှိ၌ကြီးစွာသောအကူအညီဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအနှုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှု၏ချောက်ကမ်းပါးပေါ်တဲ့အခါအဖြစ်မကြာမီသငျသညျဦးနှောက်အာရုံကြောဖြစ်ဖို့နဲ့, ပြစ်မှားသောအပြစ်ဖို့အာရုံစိုက်ဖို့ငြိမ်းအတိုင်း, သင်တို့၏အိပ်မက်အကောင်အထည်ဖေါ်ရန်စတင်ပါလိမ့်မည်ဆိုပါစို့, burst ။ သာမှန်ကန်ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ကာရွေးချယ်ပါ။

ပတ်ဝန်းကျင်

သငျသညျဝန်းရံသူကလူမှာဂရုတစိုက်ကြည့်ပါ။ သူတို့နှင့်အတူဆက်သွယ်ထံမှမည်သည့်အကျိုးခံစားခွင့်ရှိသလော သငျသညျကိုနှစ်သက်တယ်ဆိုရင်သူတို့က, သငျသညျပျြောရှငျမှု, နွေးထွေးမှုနဲ့ကြင်နာမှုဆောင်ကြဉ်းပါသလား မပေးလိုလျှင် - ထို့နောက်အဖြေကိုသိသာသည်ကိုသင်အရေးတကြီးအပြုသဘောစိတ်ခံစားမှုတင်ဆောင်လာသောအဆိုပါလူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးချင်းပြောင်းရန်, လူမှုရေးစက်ဝိုင်းကိုပြောင်းလဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ၏သင်တန်း, အလုပ်ခွင်ထဲမှာမဖြစ်နိုင်အောင်, ဒါပေမယ့်အနည်းဆုံးအားပြုပြင်အာကာသအပြင်ဘက်ထိုသို့သောနှငျ့ဆကျသှယျဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်။

ပတ်ဝန်းကျင်ကိုပြောင်းလဲနေအပြင်, ဆက်သွယ်ရေး၏စက်ဝိုင်း၏ချဲ့ထွင်ရန် Self-အကူအညီနဲ့၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအောင်မြင်ရန်။ ဤသူသည်သင်တို့အသစ်သောအခွင့်အလမ်းများ, အသိပညာနှင့်တိုးချဲ့ကာလအဘို့အပြုသဘောတာဝန်ခံကိုငါပေးမည်။