ထိုနေ့၏မှန်ကန်သော mode ကိုကျောင်းသား, သူ့လေ့လာမှုများနှင့်တင်းကြပ်သောကငျြးပ

စက်တင်ဘာလ၏ပထမဦးဆုံးအဘို့အပြင်ဆင်မှုမှာတော့မိဘများကြောင့်ကလေးသူငယ်များ၏ဂရုစိုက်အရည်အသွေးကောင်းများ၏လေ့လာမှုအဘို့အဆင်းလှယူနီဖောင်းများနှင့်ဆက်စပ်ပစ္စည်းများရှိခဲ့ပါတယ်။ နှင့်အညီ, စည်းကမ်းအဖြစ်လေ့လာမှုများ၏ကာလ၌ကြိုတင်မဲအတွက်နေ့၏ mode ကိုစီစဉ်ဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားကြဘူး။

ကျောင်းသားအကြှနျုပျ၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် အကောင့်သို့ယူပြီး, လှုပ်ရှားမှု, ကြွင်းသောအရာနှင့်အိပ်စက်ခြင်း၏အဆင့်အတွက်တစ်နေ့တာ၏အချိန်များ၏ဆင်ခြင်တုံတရားဖြန့်ဖြူးဖြစ်ပါတယ် ဇီဝ rhythms ကြီးထွားလာသက်ရှိများ၏။

မိဘများစုစည်းဖို့လိုအပ်သည် ထိုနေ့၏မှန်ကန်သော mode ကို မိမိအလုပ်နှင့်အပန်းဖြေမှုအတွက်အကောင်းဆုံးအခြေအနေများသေချာစေရန်ကျောင်းသားများအတွက်။ ဒီကနေသူ့ကျန်းမာရေး, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးမှု, ပညာရေးစွမ်းဆောင်ရည်မူတည်ပါသည်။

ဒြပ်စင်များ၏တင်းကျပ်သော Alternative (စသည်တို့ကိုတစ်နံနက်မြင့်တက်, စား, အိမ်စာ၏ပြင်ဆင်မှု,) အပေါ်အခြေခံပြီးမှန်ကန်စွာဖွဲ့စည်းအကြှနျုပျ၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကျောင်းသား။ လူတယောက်နိုင်ရန်အတွက်ကွပ်မျက်ခံရသောအခါ, နေ့စဉ်တစ်ချိန်တည်းမှာ, ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ဟာသူတို့ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်စွမ်းအင်နိမ့်ဆုံးဖြုန်း, ဒြပ်စင်အနေဖြင့်ဒြပ်စင်ရန်အကူးအပြောင်းလွယ်ကူချောမွေ့ရန်ကွန်နက်ရှင်ဖြစ်ပေါ်လာသော။

Making ထိုနေ့၏ mode ကို - ကျောင်းသားအကောင့်သို့အထူးသဖြင့်ပထမနေရာအတွက်၎င်း၏အသက်အရွယ်ယူရမယ် အာရုံကြောစနစ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အသက်-အလယ်တန်းနှင့်အထက်ကျောင်းသားရုံဝန်မူလတန်းကျောင်းသားသမီးတို့အဘို့မခံနိုင်သောလိမ့်မည်။

မနက်တိုင်းကျောင်းသားတစ်ယောက်ကလေးသည်အားသွင်း start သင့်တယ်, ထိနမိဒ္ဓ၏အကြွင်းအကျန်ကွာမောင်းနှင့်နေ့အဘို့ vivacity တစ်တာဝန်ခံကိုပေးတော်မူ၏။ ကျောင်းနေအရွယ်ကလေးများ၏အဓိကလှုပ်ရှားမှု - လေ့လာမှု။ အရေးကြီးသောအချက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ် (စသည်တို့ကိုကျောင်းကအလုပ်ရုံ, ခွက်ထဲမှာအလုပ်အကိုင်, ဥယျာဉ်တော်၌အိမ်ထောင်စုအလုပ်အတွက်အကူအညီနှင့်ဥယျာဉ်) မှကလေးငယ်များမိတ်ဆက်ပေးရန်ဖြစ်ပါသည်။

အိမ်စာနှစ်နာရီမှတဦးတည်းနှင့်တစ်နှစ်ခွဲကနေမူလတန်းကျောင်းကလေးတွေအတွက်ကြာ, အလယ်အတန်းကျောင်းသားများနှစ်ခုမှသုံးနာရီခန့်ကနေအပေါ်ဖြုန်း, နှင့်အထက်ကျောင်းသားများကိုသုံးလေးနာရီလိုအပ်ပါတယ်။ ချက်ချင်းကျောင်းမှပြန်လာပြီးနောက်အိမ်စာမထောက်ခံပါ။ ကျောင်းစာနှင့်အိမ်သူအိမ်သားများအကြားအဆိုပါချိုးအများဆုံးအစိတ်အပိုင်းလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်လေပေါ်ကစားရန်တာဝန်ပေးထားရမည်ဖြစ်သောအချိန်တွင်နှစ်ခုနှင့်တစ်နှစ်ခွဲနာရီထက်လျော့နည်းမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ အိမ်စာလုပ်နေပထမဦးဆုံးပြောင်းကုန်ပြီကျောင်းသားများ 16-17 နာရီထက်မအစောပိုင်းကစတင်ရပါမည်။ 8.30 နံနက် - တစ်ဦးကနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကျောင်းသားတစ်ယောက်ဒုတိယအပြောင်းအလဲ 8 ကနေအိမ်စာကိုစတင်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ သူတို့ရဲ့ကွပ်မျက်ပြီးနောက် - ဝေဟင်အပေါ်သွားလာရကြ၏။ ထိုကျောင်းသားမိဘအိမ်စာကျောင်းမှအိမ်ပြန်လာမယ့်ပြီးနောက်ညဦးယံ၌သူတို့ကိုအားဖြင့်ဖျော်ဖြေမပေးကြောင်းသေချာရပေမည်။

အိမ်မှာတာဝန်များကို Completing တစ်ခုကိုနေ့စဉ် 40-45 မိနစ်ပြီးနောက်ဆယ်မိနစ်ချိုးပြုကြနှင့်, အခန်းထဲလေခတ်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ အိမ်စာကျောင်းသားတစ်ယောက်အခြေအနေများများအတွက်စိတ်အေးလက်အေးလေထုနှင့်အတူဖန်တီးရပါမည်။

ကျကွီးရှယျအိုမြားနှစ်ခုနှင့်တစ်နှစ်ခွဲမှနာရီငယ်ရွယ်သောကလေးများအတွက်တစ်နာရီတက် - ထိုနေ့၏စစ်အစိုးရကကျောင်းသားလည်းစိတ်ဝင်စားမှုများ၏လှုပ်ရှားမှုများကိုအချိန် (ဆွဲ, ဖတ်ရှုခြင်း, ဂီတ, ဒီဇိုင်း) သည်။ ကျောင်းသားများကိုလည်းသေချာပေါက်ဖြစ်နိုင်ပြည်တွင်းအလုပ်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်ရမည်ဖြစ်သည်။

သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်မှာ mode ကိုစားသုံးခြင်းလေးစားလိုက်နာကျောင်းသားအစာစားချင်စိတ်များနှင့်အာဟာရပိုကောင်းတဲ့စုပ်ယူမှုဖြစ်ပေါ်စေခြွင်းချက်တုံ့ပြန်မှု၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုရန်နှင့်လည်းကျန်းမာရေးကိုသော့ချက်ဖြစ်လာသည်။

မိနစ် 30 ထားပြီးဖြစ်သောနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကျောင်းသားတစ်ယောက်ညနပေိုငျးကျန်းမာရေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်း, ပြီးစီးခဲ့သည်။ ဤကာလအတွင်းကျောင်းသားလည်းသင့်ရဲ့ဖိနပ်၏သငျ့လျြောသောပုံစံနှင့်အသွင်သဏ္ဌာန်၌ထားရမည်ဖြစ်သည်။

ညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကလေးခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 10 နာရီဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်။ ဒါဟာအိပ်ရာသွားပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာတက်ရရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အသက်အရွယ်နုပျိုသောကျောင်းသားများနောက်မ 21,00 နှင့်အကြီးတန်းထက်အိပ်ရာကိုသွားသင့်တယ် - 22,30 - 22.00 မှာ။ နှစ်ဦးစလုံးကိုပထမဦးဆုံးနှင့်ဒုတိယပြောင်းကုန်ပြီ၏ကျောင်းသားများခုနစ်ခုနာရီမှာနံနက်ယံ၌ထမွောကျသငျ့သညျ။

ပြ mode ကိုကျောင်းသားတစ်ယောက်ရက်, ပထမဦးဆုံးအပြောင်းအလဲအတွက်ကျောင်းသားတစ်ဦး:

7am - ထလိမ့်မည်
7 နာရီ။ 7. 30 မိဖို့။ - အားသွင်း, ကျန်းမာရေးနှင့်မကိုက်ညီသောကိုင်တွယ်သည်, မိမိအိပ်ရာသန့်ရှင်းရေး;
7. 30 မိနှင့်အတူ။ 7. 50 မိနစ်ဖြစ်သည်။ - နံနက်စာ;
7. 50 မိနစ်နှင့်အတူ။ 8. 20 မိဖို့။ - ကျောင်းမှခရီးသွားရသောအချိန်လည်းရှိ၏
8. 30 မိနှင့်အတူ။ 12. 30 မိဖို့။ - ကျောင်းစာ;
12. 30 မိနှင့်အတူ။ 13 နာရီအထိ - ကျောင်းကနေလမ်းမပေါ်တွင်အချိန် .;
13 နာရီ။ အသက် 30 13 မိ။ - နေ့လည်စာ;
13. 30 မိနှင့်အတူ။ 14. 30 မိဖို့။ - အိပ်ပျော်နေတဲ့သို့မဟုတ်ငြိမ်ဝပ်ရာ;
14. 30 မိနှင့်အတူ။ 16 နာရီအထိ - လေထုထဲတွင်ဂိမ်းသို့မဟုတ်လမ်းလျှောက် .;
16 နာရီ။ 15 16 မိ။ - နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်;
16. 15 မိနှင့်အတူ။ အိမ်စာအပေါ် 18 ch.- အလုပ်;
.. 18 ဇထံမှ 19 ဇမှ - တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းလမ်းလျှောက် သောလေထုထဲတွင်;
19 နာရီ။ အသက် 30 19 မိ။ - ညစာ;
19 30 မိနှင့်အတူ။ 20. 30 မိဖို့။ - စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့လှုပ်ရှားမှုများ (စာဖတ်ခြင်း, တိတ်ဆိတ်ဂိမ်း, မိသားစုအကူအညီများ, etc);
20. 30 မိနှင့်အတူ။ 21 နာရီမှ - နက်ဖြန်နေ့၌အိပ်ဘို့ပြင်ဆင် (သန့်ရှင်းရေးဖိနပ်များနှင့်အဝတ်အစား, သန့်ရှင်းရေး) .;
21 ဇ - ။ အိပ်စက်ခြင်း။

အသက်အရွယ်နုပျိုသောကျောင်းသားများအတွက်ထိုနေ့၏သာဓက mode ကို, ဒုတိယပြောင်းကုန်ပြီအတွက်ကျောင်းသားတစ်ဦး:

7am - ထလိမ့်မည်
7 နာရီ။ 7. 15 မိဖို့။ - အားသွင်း, ကျန်းမာရေးနှင့်မကိုက်ညီသောကိုင်တွယ်သည်, မိမိအိပ်ရာသန့်ရှင်းရေး;
7. 15 မိနှင့်အတူ။ 7. 35 မိနစ်ဖြစ်သည်။ - နံနက်စာ;
.. 8 နာရီ မှစ. 10 နာရီမှ - အိမ်စာအပေါ်အလုပ်;
10 ဇ။ 11h ရန်။ - အကျိုးစီးပွားလှုပ်ရှားမှုများ (ဂီတ, စာဖတ်ခြင်း);
11h အတူ။ 11. 30 မိဖို့။ - နေ့လည်စာ;
11. 30 မိနှင့်အတူ။ 12. 30 မိဖို့။ - လမ်းလျှောက်;
12. 45 မိနစ်နှင့်အတူ။ 13h မှတက်။ - နေ့လည်စာ;
13 နာရီ။ 20 13 မိ။ - ကျောင်းမှခရီးသွားရသောအချိန်လည်းရှိ၏
13. 30 မိနှင့်အတူ။ 18-19 နာရီအထိ - ကျောင်းစာ .;
18-19 ဇဇမှ 20 - လမ်းလျှောက် .. ;
20 နာရီ။ အသက် 30 မှ 20 မိ။ - ညစာ;
20. 30 မိနှင့်အတူ။ 21. မိနစ် 30 ဖြစ်ပါတယ်။ - စိတ်ဝင်စားဖို့လှုပ်ရှားမှုများ;
21. 30 မိနှင့်အတူ။ 22 နာရီကြာမှတက် - လာမယ့်နေ့အဘို့အဘိတ်နှင့်အိပ်ပျော်ခြင်း (ဖိနပ်သန့်ရှင်းရေးများနှင့်အဝတ်အစား, သန့်ရှင်းရေး) .;
22 ဇ - ။ အိပ်စက်ခြင်း။