နောက်ကျော၏ကြွက်သားရောင်ရမ်း: ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ကုသရေး

အဆိုပါ musculoskeletal စနစ်၏အသုံးအများဆုံးရောဂါဗေဒ - တစ်ခုဖြစ်သည် နောက်ကျောနာကျင်မှု။ တိုင်းလူတစ်ဦးအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်သူတို့နှင့်အတူရင်ဆိုင်။ ထိုသို့သောနာကျင်မှုအမြဲမှုကြောင့်ကျောရိုး၏ရောဂါများဖြစ်ပေါ်မထားဘူး။ သူတို့မကြာခဏနောက်ကျောကြွက်သားရောင်ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဤအခြေအနေမှအမျိုးမျိုးသောအကြောင်းပြချက်များအဘို့, မည်သည့်အသက်အရွယ်မှာဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်။ အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေရန်စတင်ရန်အချိန်များ၏ရောဂါဗေဒဆိုပါကမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ပြဿနာများမရှိဘဲဖြတ်သန်းပါတယ်။

နောက်ကျောကြွက်သားအထူးသဖြင့်ရောင်ရမ်းခြင်း

ကျောရိုးကြွက်သား corset အလွန်အရေးကြီးသော function ကိုလုပ်ဆောင်တယ်။ ဒါဟာဖြောင့်မတ်ခန္ဓာကိုယ်ထောက်ခံပါတယ်နှင့်, ရှိသမျှပင်အသေးစား, လှုပ်ရှားမှုများပါဝင်။ ထို့ကြောင့်, နောက်ကျောကြွက်သားတွေအဆက်မပြတ်မြင့်မားသောဝန်အကြောင်းမဲ့နေကြသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့သူတို့ကတခြားရောင်ရမ်းသောရောဂါများပိုမိုဖြစ်ပေါ်နိုင်ဖြစ်ကြသည်။ ထို့အပြင်ကျောရိုးဖို့နီးကပ်ခြင်း, ရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်တွင်အလွန်အားကောင်းတဲ့နာကျင်မှုပြောခြင်းငှါ, အာရုံကြောအမြစ်များတစ်ဦးကြီးများ၏အရေအတွက်နှင့်အတူ permeated ။

ရောဂါဗေဒလက္ခဏာ

ဒါကြောင့်အခြားရောဂါများတစ်ဦးလက္ခဏာမပါလျှင်နောက်ကျော၏ကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်း, myositis တောင်းဆိုခဲ့သည်။ အဆိုပါရောဂါဗေဒဟာသိပ်သည်းရောင် nodules ၏ပုံပန်းသဏ္ဌာန်, တစ်ရှူးဖောနှင့်နာကျင်မှုဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ inflammatory ကိုတွေ့ရှိရပါသည်ကွဲပြားခြားနားသောနေရာများအတွက်ဒေသခံစံနှုန်းသတ်မှတ်ထားသောနိုင်ပါသည်။ အများအားဖြင့်တဦးတည်းကြွက်သားထိခိုက်ပေမယ့်ရောင်ရမ်းအချို့ရောဂါများအတွက်တစ်ခုလုံးကိုကြွက်သားစနစ်ကဖမ်းယူနိုင်ပါတယ်။

ကြွက်သားအတွင်းရှိရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်၏တစ်ဦးကအင်္ဂါရပ်နာကျင်မှုဖယ်ရှားပစ်ရရန်အလွန်ခက်ခဲကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ရောင်ရမ်းဒီနိယာမအပေါ်ဖွံ့ဖြိုး: အတစ်ရှူးများ၏ရောင်အတွင်းပိုင်းသို့မဟုတ်ကြွက်သားတစ်သျှူးအနီးတွင်တည်ရှိသောအာရုံကြောအမြစ်များချုံ့စေပါတယ်။ ဒါဟာတုံ့ပြန်မှုကြွက်သားချောင်းဆိုးပြောခြင်းငှါကြောင့်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အာရုံကြောအရှင်ပိုပြီးနှင့်ဆိုးစက်ဝိုင်းကိုထိပါး။

အဘယ်ကြောင့်ရောဂါဖွံ့ဖြိုး

နောက်ကျောကြွက်သားရောင်ရမ်းအမျိုးမျိုးသောပြင်ပအချက်များ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာ, ဒါမှမဟုတ်အချို့ရောဂါများကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အများစုကတော့ကြောင့်ကူးစက်ရောဂါအမျိုးမျိုးရတဲ့များ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။ ရောင်ရမ်းခြင်းတုပ်ကွေးသို့မဟုတ်ဆားနှင့်အတူဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဒါဟာရောဂါဗေဒ၏အသုံးအများဆုံးအကြောင်းမရှိဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံကြွက်သားကပ်ပါးရောဂါအနာမျက်နှာပြင်ဘက်တီးရီးယားဒါမှမဟုတ်အဆိပ်အတောက်တ္ထုများမှတစ်ဆင့်ထိုးဖောက်မှုအဖြစ် autoimmune ရောဂါများအတွက်ထိခိုက်နေကြသည်။ သို့သော်ဤပြည်တွင်းရေးအကြောင်းတရားများအလွန်မကြာခဏဖြစ်ပေါ်မဟုတ် inflammation ။

အခြေခံအားဖြင့်ပြင်ပအကြောင်းအချက်များ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာဖွံ့ဖြိုးပြီးနောက်ကျောကြွက်သားရောင်ရမ်း:

• တစ်ဦးမသက်မသာအနေအထားတွင်ရှည်လျားနေ။ အဆိုပါထိတွေ့ရုံးအလုပ်သမားများ, ယာဉ်မောင်း, ဂီတသမားများနှင့်ငွေရှင်းကောင်တာတွင်။
• ထိုကဲ့သို့သောအားကစားကစားခြင်းသို့မဟုတ်မိုးသည်းထန်စွာအရာဝတ္ထုဖယ်ရှားအဖြစ်ကြွက်သားအားကောင်းတဲ့ခှနျအားစိုကျထု။
• ကြွက်သားဒဏ်ရာ - ကြွက်သားညောင်း, contusion, ထိုအရိုး၏ dislocation ။
• အထူးသဖြင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူပေါင်းစပ်ပြင်းထန် hypothermia ။
• ကြွက်သားချောင်းဆိုးစေပါတယ်ရသောစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေ။

ထို့ပြင်အလွန်မကြာခဏကြောင့်အမျိုးမျိုးသောကျောရိုးရောဂါဗေဒအားဖြင့်လိုက်ပါသွား myositis ။ အဲဒီမှာအချိန်ကြာမြင့်စွာ osteochondrosis, herniated disc ကိုသို့မဟုတ် sciatica နာကျင်မှုဆိုလျှင်, ကြွက်သားချောင်းဆိုးတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဤအခြေအနေမှရောင်ရမ်းခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ရောင်ရမ်းရောဂါအမျိုးအစားများ

အဆိုပါကျောရိုးကော်လံတစ်လျှောက်ရောင်ရမ်းခြင်းနောက်ကျောကြွက်သားတွေ, အထက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဓါးသွား, lumbar သို့မဟုတ်ထွင်ထားတဲအကြောင်းရင်း, တည်နေရာနှင့်ပြင်းထန်မှုအပေါ်မူတည်ပြီးခွဲခြားနိုင်ပါသည်။ အထီးကျန် myositis ၏ပုံမှန်အားဖြင့်နှစ်ခုပုံစံများ - စူးရှခြင်းနှင့်နာတာရှည်။ အများဆုံးကိစ္စများတွင်ရောဂါပြင်းထန်နာကျင်မှု, အဖျားနှင့်အတူ acute စတင်ခဲ့သည်။

လူနာကုသမှုအတွက်လေးနက်သောရောဂါဗေဒကိုရည်ညွှန်းလိုလျှင်သာ Self-စေရန်ဆေး, နာကျင်မှုလက္ခဏာတွေယူသို့မဟုတ်အားလုံးကိုဆရာဝန်၏ညွှန်ကြားချက်များကိုဖြည့်ဆည်းမပေးခဲ့ပါဘူး, ရောဂါနာတာရှည်ဖြစ်လာသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, နာတာရှည် myositis ဖွံ့ဖြိုးမှာရှည်လျားတစ်ခုမသက်မသာအနေအထားတစ်ခုအထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံ, ဒါမှမဟုတ် autoimmune ရောဂါများနေဖို့လိမ့်မည်။ ရောဂါ၏ဤမျိုး၏အန္တရာယ်ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သောကွောငျ့ဖွစျသညျနာကျင်မှုသာအချက်များလှုံ့ဆျော၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ဖြစ်ပေါ်, ဝှက်ထားသောဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, myositis တစ်နာတာရှည်ပုံစံကိုမကြာခဏပြဿနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ထို့အပြင်ဒေသခံများနှင့်လက္ခဏာတွေအရပျမှာကျော၏ကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်းရောဂါများအများအပြားမျိုးရှာဖွေရေးမှာနိုင်သည်

• ပုံမှန် myositis - များသောအားဖြင့်တစ်ဦးကြွက်သားထိခိုက်ရောင်ရမ်းခြင်း,
• polymyositis - မျိုးစုံကြွက်သားအုပ်စုများအပေါ်သက်ရောက်မှုများနှင့်ပြင်းပြင်းထန်ထန်အားနည်းချက်တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိ၏
• dermatomyositis - အဖု, ဖောနှင့်မြင့်မားသောအပူချိန်နှင့်အတူအသားအရေကိုတွေ့ရှိရပါသည်ဖြင့်လိုက်ပါသွားရောင်ရမ်းခြင်း,
• pyomyositis ရောဂါကူးစက်မှုမြင့်မားအဖျားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာကြွက်သား, နှင့်အထွေထွေမူးယစ်တံဆိပျကြွက်သားတစ်သျှူးတွေနဲ့အဆက်အသွယ်ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။

ဘယ်လိုရောဂါမ

မိမိအခွအေနအေမှတစ်ဦးကသတိထားသဘောထားကိုပင်သာမန်လူတစ်ဦးအရှိဆုံးကိစ္စများတွင်ရောဂါလက္ခဏာတောက်ပနှင့်အတော်လေးဝိသေသပေါ်လာတော်မူသောရောင်နောက်ကျောကြွက်သားအတွက်အချိန်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ငါတို့သည်အချို့သောတူညီသောလက္ခဏာများများအတွက်ရောဂါ၏ဖြစ်ပျက်မှုဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်သည်

• ယေဘုယျအားဖြင့်ထိသို့မဟုတ်ခေတ္တခဏအားဖြင့်ပိုမိုဆိုးရှားတဦးတည်းသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုကြွက်သားများတွင်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု, ဒါပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်တိုးမြှင့်နာကျင်မှုပင်အနားယူပြည်နယ်အတွက်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်;
• ကြွက်သားတစ်သျှူးတံဆိပျအတွက်ရောဂါ၏ပုံပန်းသဏ္ဌာန်,
• ကြွက်သားချောင်းဆိုး;
• ရောင်ရမ်းခြင်း, အရေပြားနီခြင်းရှိ,
• အဖျား, ချမ်းတုန်ခြင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, ပျို့ခြင်းနှင့်အားနည်းခြင်း,
• တဖြည်းဖြည်းအဆစ်, ကြွက်သားကျုံ့အနီးအနား mobility န့်အသတ်ဖွံ့ဖြိုးဆဲ။

ရောဂါဗေဒရောဂါရှာဖွေရေး

ဒါဟာစူးရှသည်နှင့်လျှင်မြန်စွာကျော၏ကြွက်သားနာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်လာသည်။ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ကုသမှုဒါကြောင့်သင်တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးဆုံးဖြတ်ရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်ကိုသွားလူနာအချိန်လျှင်, သင်လျင်မြန်စွာရောဂါတွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့်အကျိုးဆက်များမပါဘဲရနိုငျသညျ။ ဒါပေမယ့်တိကျစွာရှာဖွေရေးမှာရန်လိုအပ်ပေသည်။ အားလုံးပြီးနောက်, ရောင်ရမ်းမကြာခဏအာရုံကြော entrapment ဖြစ်ပေါ်စေသည်သည့်အခါဖြစ်ပေါ်ကြောင်းကြွက်သားချောင်းဆိုး။ ထို့ကြောင့်ရောဂါလက္ခဏာထိုကဲ့သို့သော disc ကို herniation, ဒါမှမဟုတ်ပင်နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုအဖြစ်အချို့သောအခြားရောဂါများ, ကဲ့သို့တူညီသောပေါ်လာပါသည်။ အများအားဖြင့်တိကျမှန်ကန်ရောဂါစစ်ဆေးခံရဤအမြိုးအစားကခန့်အပ်ထားပါသည်:

• အသွေးအားစမ်းသပ်မှုများရောင်ရမ်းခြင်း detect နှင့်တစ်ဦး autoimmune ရောဂါအထဲကအုပျခြုပျနိုငျ;
• MRI ရောင်ရမ်း foci ဖော်ထုတ်မယ်များအတွက်ဖျော်ဖြေလျက်ရှိ၏
• electromyostimulation မုန်တိုင်းဒဏ်ခံကြွက်သား၏ status ဆုံးဖြတ်သည်။

နောက်ကျော၏ကြွက်သားရောင်ရမ်း: ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ကုသရေး

sciatica - ပခုံးဓါးနာကျင်မှုခါးမှာနှလုံးရောဂါနှင့်ဆင်တူစေခြင်းငှါလက်အောက်တွင်။ ဒါကြောင့်တစ်ခါတစ်ရံလူနာရုံနာကျင်မှုဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကြိုးစားနေ, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ကုသမှုကိုစတင်ပါ။ သာနောက်ကျောကြွက်သားတွေရဲ့ရောင်ရမ်းတိုးပွါးသောကွောငျ့သို့သော်ထိုသို့ကောင်းသောအရာမမပါပဲ။ ကုသမှုနည်းလမ်းများရွေးချယ်ရာတွင်တင်းကြပ်စွာတစ်ဦးချင်းစီသည်အထူးကုအားဖွငျ့ဖျြောရမည်ဖြစ်သည်။ အဓိကအရာ - ကရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာရဲ့မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းရောင်ရမ်းခြင်း၏အကြောင်းတရားများဖယ်ရှားပစ်ရ။ Anti-ကပ်ပါးအေးဂျင့်များနှင့် autoimmune ဖြစ်စဉ်ကိုသာ glucocorticoids ကူညီပေးနိုင်ပါသည် - ရောဂါကပ်ပါးကောင်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့လျှင်ဥပမာအားဖြင့်ဘက်တီးရီးယားကိုတွေ့ရှိရပါသည်အတွက်ပဋိဇီဝဆေးသတ်မှတ်။

သို့သော် myositis အမျိုးအစားအားလုံးကိုများအတွက်ထိရောက်သောဘုံကုသမှု regimen ရှိသေး၏။ ကုထုံးပြည်တွင်းရေး application များအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများနှင့်ပြင်ပနည်းလမ်းအဖြစ်ပါဝင်သော, ရှုပ်ထွေးသောဖြစ်သင့်သည်။ ကျွန်တော်တို့ဘယ်လိုနောက်ကျောကြွက်သားရောင်ရမ်းပြုမူဆက်ဆံနိုင်မလဲ?

• ရောင်ရမ်းခြင်းမှသက်သာရာရစေရန်အားလုံးခနျ့အပျကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများနှင့်ဆေးဝါးများ၏ပထမ။ ပုံမှန်အားဖြင့်, ဒီ non-တီးရွိုက် Anti-inflammatory မူးယစ်ဆေးဝါးများဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်နောက်ကျော၏ကြွက်သားသက်ရောက်သည်ဆိုပါကကောင်းစွာ "diclofenac", "Ketorolac", "indomethacin" ကူညီပေးသည်။
• အပြင်ပန်းကဒေသခံ myositis မှာကောင်းစွာ, နံ့သာဆီကူညီဖို့ပွတ်နယ်နှင့်ချုံ့။ ဤရွေ့ကားပူနွေးလာမှုသို့မဟုတ် antiinflammatory အရေးယူမှုနှင့်အတူမူးယစ်ဆေးဝါးများနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ, "Finalgon", "Apizartron", "Kapsikam" နာကျင်မှုကျွံဖို့ဦးဆောင်သည့်ဒေသခံတစ်ဦးနာကျင်ကျိန်းစပ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းဆီမွှေးကို "diclofenac", "Bystrum ဂျယ်လ်," "Indomethacin", "Nise" လျှော့ချပေးပါတယ်။
• လူတန်းစားအဆင့်မှာတော့များသောအားဖြင့်ငြိမ်းချမ်းရေးနှင့်အတူလိုက်လျောဖို့စိတ်ရှည်ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ သာထို့နောက်ထိခိုက်ကြွက်သားပြန်လည်ရယူနိုင်ပါတယ်။ ကောင်းသောအကူအညီနဲ့ကိုလည်းထိခိုက်နစ်နာဧရိယာနွေး, ဒါကြောင့်တစ်ပြန်တစ်ဦးနွေးပဝါခြုံအကြံပြုသည်။
• ဒါဟာကြွက်သားတင်းမာမှုအနှိပ်သက်သာရာရန်အလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်မယ့်တက်နွေးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ကိုယ်ကသာ purulent ရောဂါပုံစံနှင့် dermatomyositis အတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။
• ထို့အပြင်ကုသမှု physiotherapeutic လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများပြ။ အိုဇုနျးဗတ်, electrocurrent Apply ကုထုံး, Shockwave ကုထုံး, အပ်စိုက်ကုထုံး, pharmacopuncture ။
• ကြွက်သား function ကို restore လုပ်ဖို့အေးဆေးသည့်အခါဝေဒနာ physiotherapy အထူးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်လည်းကြွက်သားတွေပြေစေပြီးအဖြစ်ယောဂ, ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။
• ဒါဟာငန်, ဖက်တီးနှင့်ကြော်အစားအစာများ မှလွဲ. အထူးအစားအစာကိုစောငျ့ရှောကျဖို့လိုအပ်ပေသည်။ အစားအသောက်များတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ငါး, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ ရေအနည်းဆုံး 2 လီတာသောက်တောင်းဆိုနေတဲ့။
• သာပြည်တည် myositis များ၏ကုသမှု Features ။ အဆိုပါ Contra အတူတက်နွေးနှင့်ကုသမှုဟာ purulent အာရုံ၏ခွဲစိတ်ခန်းသုံးအဖွင့်ဖြစ်ပြီး, သူ့ရဲ့အကြောင်းအရာတွေကိုဖယ်ရှားခြင်း။

နောက်ကျော၏ကြွက်သားရောင်ရမ်း: ရိုးရာကုစား၏ကုသမှု

အိမ်တွင်တွဲဖက်ကုထုံးအဖြစ်, သင်တိုင်းရင်းဆေး၏ချက်ပြုတ်နည်းများကိုသုံးနိုင်သည်။ ထိုအရပ်၌သူတို့ကိုအများကြီးရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူတို့ထဲကအချို့သုံးစွဲဖို့ပိုမိုလွယ်ကူပြီးထိရောက်မှုရှိပါတယ်။ နောက်ကျောကြွက်သားရောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချ, ဤနည်းလမ်းသုံးနိုငျ:

• စေဂေါ်ဖီထုပ်၏ compress ဆော်ဒါနှင့်ဆပ်ပြာနှင့်အတူအရွက်;
• ထောပတ်နှင့်ဖွဲ့အစီအမံများဆီမွှေးနှင့်အတူဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့ပွတ်သပ်;
• ဒါဟာ burdock ၏လတ်ဆတ်သောအရွက်၏ချုံ့ဖို့ကူညီပေးသည်;
• ပြုတ် mash အာလူး၏အကူအညီဖြင့်ဖွင့်နွေး။

ရောဂါ၏ဖြစ်နိုင်သောရောဂါများ

အများအားဖြင့်, ရောင်ရမ်းခြင်း၏အချိန်မီကုသမှုမယ့်ရက်အနည်းငယ်ငှားရမ်းနိုင်ပါသည်အခါ။ လူနာအပေါငျးတို့သဆရာဝန်၏ထောက်ခံချက်နှင့်တွေ့ဆုံလျှင်, ရောဂါအကျိုးဆက်များမပါဘဲဖြတ်သန်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့်နာတာရှည်သင်တန်းနှင့်ကုသမှုစောလွန်းရပ်စဲသောအခါ, ပြဿနာများရှိစေနိုင်သည်။ အများစုကတော့ကြောင့်ကြွက်သားမျှင်များ၏ကြွက်သားကျုံ့သို့မဟုတ် necrosis ဖြစ်ပါတယ်။ စဉ်ဆက်မပြတ်ဖြစ်ပေါ်စေသည်ကြောင့်လည်းအာရုံကြောအမြစ်များနှင့်သွေးကြောများပျက်စီးစေနိုင်သည်။

ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေး

နောက်ကျော၏ကြွက်သားရောင်ရမ်းတားဆီးနိုင်ပါသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်တိုးမြှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်ထိတွေ့မှုမှရှောင်ရှားရန်လိုအပ်ပါသည်။ အလုပ်အတွက်ငြိမ်ဗို့အားနှင့်ဆက်စပ်သောအခါ, ဒါဟာသူ့ရဲ့ကြွက်သားတွေဆန့်, အားလပ်ချိန်ယူဖို့ပိုမကြာခဏအကြံပြုသည်။ အစားအစာအာဟာရပြည့်ချို့တဲ့ကာကွယ်တားဆီးဖို့ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းထားရမည်။ တစ်ဦးကနာတာရှည်နှင့်ကူးစက်ရောဂါအချိန်အတွက်ကုသခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။