ဖောင်း: ပြဿနာ 9 အကြောင်းတရားများ

အကြောင်းအရာပေါ်တွင်သင်မှန်မှန် bloating ဖြစ်ပျက်လျှင်, သင်အသုံးဝင်သောသတင်းအချက်အလက်။ သင်ဖြစ်နိုင်ပြီးသားပထမဦးဆုံးပြဿနာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုစားလမျး၌တည်ရှိသည်ကိုငါသိ၏။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, သင်အလေးအနက်အီတွေ့ကြုံခံစားနိုငျသောကွောငျ့အရာ၏အခြားအကြောင်းရင်းများ, ရှိပါတယ်။

အူရောင်ခြင်း

သငျသညျဥပမာ colitis သို့မဟုတ် Crohn ရဲ့ရောဂါနှင့်ဆက်နွယ်, အူထဲမှာနာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းရှိစေခြင်းငှါ။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောဝမ်းလျှောခြင်း, မစင်ထဲမှာသွေး, ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု, ဒါမှမဟုတ်ရုတ်တရက်ကိုယ်အလေးချိန်အဖြစ်လက္ခဏာတွေသတိထားမိလျှင်, အကြောင်းပြချက်ကြောင့်ရောင်ရမ်းခြင်း၌ဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဒါကြောင့်သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်ကိုဆက်သွယ်သင့်ပါတယ်။ အဆိုပါရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်ကိုဓာတ်ငွေ့က၎င်း၏တစ်ရှူးများတွင်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုကြောင့်အူထဲမှာစုဆောင်းကတည်းကရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်နိုင်ပါတယ်။

Irritable အူ Syndrome

ကျွန်ုပ်တို့၏အစာခြေစနစ်ကအာရုံကြောတစ်ရှုပ်ထွေးသောစနစ်ဖြစ်သည်။ Irritable အူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါဤစနစ်နှင့်ဝမ်းအကြားညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုမရှိခြင်း၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။ ဖွဲ့စည်းပုံ, ကိုယ်ခန္ဓာကိုသာ၎င်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုခံရဖို့, မပြောင်းပါဘူး။ လူနာရောင်ရမ်းခြင်းအပြင်ချုပ်, ဝမ်းလျှောခြင်း, အစာအိမ်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ရေဓါတ်ခန်းခြောက်

ဒါဟာရေများများသောက်သုံးအသားအရေများအတွက်, ဒါပေမယ့်အစာခြေဘို့မသာအသုံးဝင်ကြောင်းထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ သငျသညျရေအများကြီးသောက်ရလျှင်သင်အရည်ကြည်ဖုအခွင့်အလမ်းလျှော့ချပေးပါတယ်။ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးခြင်း, သို့သော်အစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုနှောင့်ယှက်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်၏သက်ရောက်မှုကိုတိုက်ဖို့ကြိုးစားနေသည်ဆိုပါကသူသည်ရေစုဆောင်းနှင့်ကြီးမားသောဝမ်းလည်းမရှိ။ အဆိုပါရောင်ရမ်းခြင်း၏အကြောင်းရင်းပပျောက်ဖို့ခါတိုင်းလိုသန့်ရှင်းတဲ့ရေကိုသောက်ရန်အဖြစ်မကြာခဏတတ်နိုင်သမျှကြိုးစားပါ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်, သင်ချက်ချင်းသင့်ရဲ့အခွအေနေအများကြီးပိုကောင်းဖြစ်လာသည်ကိုသတိပြုမိပါလိမ့်မယ်။

အိပ်ပျော်ရာမရှိခြင်း

ဒါဟာညမှာအိပ်ပျော်ရာတစ်ခုမလုံလောက်သောငွေပမာဏကိုထွက်လှည့်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်, ဒါပေမယ့်လည်းဆိုးရွားစွာအစာခြေစနစ်ကသက်ရောက်သည်သာ။ ကြောင့်အိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်းခန္ဓာကိုယ် cortisol တစ်စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းထုတ်လုပ်သည်။ သူကအစာခြေစနစ် disrupts နှင့်ဖောင်းများနှင့်ချုပ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သင့်ရဲ့အချိန်ဇယားကိုချိန်ညှိခြင်းနှင့်နေ့စဉ်အိပ်ပျော်ရာကအနည်းဆုံးလိုအပ်သောနိမ့်ဆုံးကိုလက်ခံရရှိနိုင်ရန်အတွက်လိုအပ်သောအပြောင်းအလဲများလုပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။

ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲ

ဒါကြောင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရည် retention ကိုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်အဖြစ် PMS, ဖောင်းတစ်အကြောင်းမရှိစေနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ဖောင်းမီနှင့်ကာလအတွင်းသို့မဟုတ်ရာသီအပြီးနှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ တချို့အမျိုးသမီးတွေဤပြဿနာကိုခံစားရပါဘူး။ သံသရာ၏အစောပိုင်းကာလ၌အီစရိုဂျင်အဆင့်တိုးပွားစေပါသည်။ ဒီအမျိုးဥထွက်နေစဉ်အတွင်း ပို. ပင်ပြင်းထန်သောဖြစ်လာနိုင်သည့်ဖောင်း, စေပါတယ်။ ပိုလျှံအရည်ခန္ဓာကိုယ်အရွက်အဖြစ်ရာသီစဉ်အတွင်း, ပျောက်ကွယ်သွားရောင်ရမ်းခြင်း။ ဂုဏ်လည်းမိုးသည်းထန်စွာသည်နှင့်မလွန်ပါဘူးဆိုရင်, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဟော်မုန်းချိန်ခွင်လျှာအကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူရန်လိုပေမည်။

အစားအသောက်ဓာတ်ထိခိုက်မခံတဲ့

အစားအသောက်ဓာတ်မတည်ခြင်း, အချို့သောအစားအစာများကိုမှ sensitivity ကိုသို့မဟုတ်သည်းမခံဖောင်းစေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခုတည်းသောပြဿနာကအလွန်ခက်ခဲသည်, တစ်ဦးတုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ထုတ်ကုန်၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်အများဆုံးကိစ္စများတွင်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များသို့မဟုတ် gluten ်အစားအစာများနှင့်ဆက်နွယ်။ သငျသညျရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရင်တောင် gluten မှတာဝန်ရှိသူတစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေကိုနှင့်ဓာတ်မတည်အတည်ပြုခဲ့သည်သည်မဟုတ်, သင်ဆဲထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်အထိခိုက်မခံဖြစ်နိုင်သည်နှင့်ချုပ်နှင့်ဖောင်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ပန်းသီးနှင့်ထောပတ်သီးလည်းပြဿနာများ၏ရင်းမြစ်ရှိနိုင်ပါသည်။ သူတို့ကိုဂရုတစိုက်အသုံးပြုပါ။ တဦးတည်းအလားအလာပြဿနာအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းနှင့်နီးကပ်စွာကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြည်နယ်စောင့်ကြည့်ဖို့အချိန်ဖို့ကြိုးစားပါနှင့်ကတုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်သောအရာကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်သင့်အားကူညီပေးပါမည်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်း

ချုပ်ဖောင်း၏အထင်ရှားဆုံးအကြောင်းမရှိပေမည်။ နာကျင်မှု, အီနှင့်သဘာဝဓာတ်ငွေ့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်သောအူထဲမှာချုပ်မစင်ကျန်ရှိနေ၏ကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့ထိုကဲ့သို့သောပြည်နယ်များအတွက်အကြောင်းပြချက်ဖြစ်နိုင်မည်နည်း မကြာခဏကမလုံလောက်ဖိုင်ဘာ၏စားသုံးမှု, ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးခြင်း, ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း, ဆေးဝါးများ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်စေ, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ သင်သည်အမြဲတစေချုပ်သွားနေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျထိုကဲ့သို့သောပြည်နယ်အဖြစ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများ, သင့်ခြုံငုံကျန်းမာရေးပြည်နယ်အပေါ်အပျက်သဘောလုပျဆောငျနိုငျပါစေသင့်ပါတယ်။ အားလုံးသင့်ရဲ့အားထုတ်မှုပျက်ကွက်ခဲ့လျှင်, အကူအညီနဲ့သမားလိုအပ်ပါတယ်။

အစားအစာလည်းလျင်မြန်စွာစုပ်ယူ

အဆိုပါပန်းကန်ကိုသင်များ၏ရှေ့မှောက်၌တစ်အရသာမုန့်ညက်ဖြစ်ပြီး, သငျသညျလွန်းဆာလောင်မွတ်သိပ်မှန်လျှင်, သင်မကြာခဏလည်းအစာရှောင်ခြင်းအစာကိုစားရန်ကိုစတင်ပါ။ သင်ပြုလျှင်သင်လေကြောင်းအများကြီးရှူ။ ရလဒ်အနေနဲ့သင့်ရဲ့အစာအိမ်ရောင်ရမ်းဝမ်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ထားတဲ့သဘာဝဓာတ်ငွေ့, စုဆောင်း။ သင်တစ်ဦးပြင်းထန်မွတ်သိပ်ခြင်းဘေးတွေ့ကြုံခံစားလျှင်ပင်အစဉ်အမြဲကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာသင်အရည်ကြည်ဖုကိုရှောင်ရှားကကူညီမည်!

စိတ်ဖိစီးမှု

အဆိုပါအူအတွင်းရှိအာရုံကြောနောက်ဆုံးတွင်၏နံပါတ်အားလုံးကိုဆက်စပ်စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်အစာခြေပြဿနာများအကြားတိုက်ရိုက်လင့်ခ်ရှိပါသည်။ အဆိုပါအူအာရုံကြောတွေအများကြီးထဲမှာ, ဒါကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုများလွန်းပြင်းထန်သောဖြစ်ပါတယ်လှုံ့ဆော်။ ဒါဟာဖောင်းဖြစ်စေတဲ့, သင့်အစာအိမ်ကိုသာသက်ရောက်သည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်ဦးနှောက်အာရုံကြောတင်းမာမှုများ၏အရင်းအမြစ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကြိုးစားပါ။