ဘယ် testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့်အတွက်တိုးအပေါ်သက်ရောက်မှု?

testosterone - တစ်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အထီးဟော်မုန်း။ ဒါဟာအပြည့်အဝလိင်အသက်နှင့်မျိုးပွားနိုင်စွမ်းကိုထောက်ပံ့ပေးတိကျတဲ့ "အထီး" ကြွက်သားကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်။ ဒါဟာပိုမိုမြန်ဆန်ဇီဝြဖစ်အားပေးအားမြှောက်နှင့်သာသက်ရောက်သည်, လိင်၏သဘောသဘာဝအပေါ်သက်ရောက်မှု ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံတူ သူ့ကိုဒီကြမ်းပြင်မှပိုင်ထိုက်သောစိတ်ပညာစိတ်ခံစားမှုတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုအချို့သောမျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေမှာ, လူ။

တိုးမြှင့် testosterone ဟော်မုန်းအဆင့် အဖြစ်လျှော့ချ, ပုံမှန်တော့မဟုတ်ပါဘူး။ ပထမဦးဆုံးအမှု၌, လူသည်မိမိကိုယ်ကို၏အဓိပ္ပာယ် blunting, unmotivated ကျူးကျော်ထင်ရှားစေခြင်းငှါ၎င်း, ဒုတိယအတွင်းကစိတ်ပညာအမျိုးသမီးအမျိုးအစားပေါ်ဖွဲ့စည်းသည်။

အားကစားဆေးပညာအဆက်မပြတ်အများဆုံးအားကစားသမားမြားနှငျ့အားကစားသမားသူ့ကိုသူတို့ရဲ့ခိုင်မာတဲ့ကြွက်သားတွေနဲ့ခံနိုင်ရည်ကြွေးသောကွောငျ့, testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့်အတွက်တိုးသေချာစေရန်နည်းလမ်းများသုတေသနပြု။ အထူးသဖြင့်ကျနော်တို့အဆက်မပြတ် testosterone ဟော်မုန်းတိုးမြှင့်သောအရာကိုအစားအစာများအပေါ်သုတေသနပြုကောက်ယူနေကြသည်။

အဘယ်အရာကို testosterone ဟော်မုန်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုတားဆီး?

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အရေအတွက်ကတဦးတည်းအတွက်ရန်သူပုံမှန် testosterone ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှု - အရက်ဖြစ်ပါတယ်။

အရက်၏တစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့ဆေးထိုးတောင်မှအနည်းငယ် testosterone ဟော်မုန်းများ၏အဆင့်တိုးမြှင့်, ဒါပေမယ့်ပုံမှန်သောက်ကဲ့သို့တူညီသောလမ်းအတွက်၎င်း၏ပိုလျှံစေခြင်းငှါ, ဆန့်ကျင်ပေါ်, အမျိုးသမီးဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုတိုးပွားစေပါသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အရက်အလွန်အကျွံစားသုံးမှုကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏အကျိုးသက်ရောက်စေသည်ဟုကင်ဆာရောဂါကိုခြိမ်းခြောက်လျက်ရှိပါသည်။ သင်တို့သည်လည်းဤကဲ့သို့သောကော်ဖီ, အားကြီးသောလက်ဖက်ရည်နှင့်စွမ်းအင်အဖြစ်မည်သည့်စိတ်ကြွဆေးကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့လိုပါတယ် - ကအာရုံကြောချို့ယွင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

နောက်ထပ်အန္တရာယ်အတားအဆီးဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ပိုလျှံအလေးချိန်ဖြစ်ပါသည် - testosterone ဟော်မုန်းများ၏ပေါင်းစပ်ကျော် 30% အားဖြင့်စံ၏အလေးချိန်ပိုလျှံနေတဲ့တွားဖို့နှေးကွေးလျက်, ယောက်ျားသည်မိန်းမနှင့်တူဖြစ်လာသည်။ overeating တစ်ခုလုံးကိုယောက်ျားရဲ့ယန္တရားကိုထိခိုကျနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ လက်စထရော - ဒါဟာအစမကြာခဏ testosterone ဟော်မုန်းလျော့နည်းသည့်၎င်း၏လေယာဉ်တင်သင်္ဘော၏လျှော့ချမှုကြောင့်ဖြစ်တယ်ဆိုတာသတိပြုရကျိုးနပ်သည်။ ဒါဟာအားကစားရုံအတွင်းတင်းကြပ်သောအစားအစာသို့မဟုတ်အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခန်း၏ရလဒ်အဖြစ်အများဆုံးတွေ့ရတတ်ပါသည်။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ abstinence လည်း testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ဘယ် testosterone ဟော်မုန်းတိုးပွါး?

ပထမဦးစွာ testosterone ဟော်မုန်းအပြည့်အဝဖှံ့ဖွိုးတိုးတ dumbbells နှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေးအလေးချိန်ကူညီသည်။ testosterone အဆင့်ဆင့်ကိုလည်းအပူချိန်ကလွှမ်းမိုးနိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်ယောက်ျားမျိုးပွားအင်္ဂါ၏အပူကိုရှောင်ကြဉ်ရန် - တင်းကျပ်စွာအတွင်းခံအဝတ်အစားသို့မဟုတ်တင်းကျပ်စွာ, မသက်မသာနဲ့အရမ်းနွေးဘောင်းဘီဝတ်ဆင်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပုံမှန်အေးမြရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းနှင့်ရေအေးနှင့်အတူ dousing ။

testosterone ဟော်မုန်းများ၏အဆင့်တိုးမြှင့်ဖို့လည်းမှန်မှန်သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာထည့်သွင်းရန်မလိုအပ်သောထုတ်ကုန်အချို့ကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ wholemeal ပေါင်မုန့်, ပင်လယ်စာနှင့်ငါး, ပျားရည်, ပင်လယ်ရေညှိ, အစိမ်းသစ်သီးသစ်ရွက်, - ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ကဇင့်နှင့်ဆယ်လီနီယမ်ပါဝင်သောအစားအစာဖြစ်ပါတယ် အညိုရောင်ဆန်, လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက် (အထူးသဖြင့်ဆလရီ, parsnips, horseradish, စမုန်နက်, ဂျင်ဆင်း) ။ အမဲသားကိုသင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်ထဲမှာထည့်သွင်းရန်သေချာဖြစ်သင့်သည်။ B6 ဟာနဲ့ B12 ဗီတာမင်ပါဝင်တဲ့ပိုပြီးအစားအစာများကိုစား - ကွဲပြားခြားနားသောစီရီရယ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထိုကဲ့သို့သောဘရာဇီးအဖြစ်အခွံမာသီး - လူအတော်များများအာဟာရများနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏စင်ရင်းမြစ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အဖြစ် - ဒါဟာအစအဆက်မပြတ်ကိုသဘာဝ antioxidants ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများစားသုံးခြင်းရပါမည်ဗီတာမင်စီ၏ပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူကြည့်ရှုလေ့လာအဖြစ် testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်။

နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက် - အမျိုးသမီးလိင်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်တဲ့အစားအစာကိုရှောင်ပါ။ ဤသည်ဘီယာ, ပဲပိစပ်ထုတ်ကုန် bean ကိုထုတ်ကုန်ဖက်တီးအစားအစာများ, ဆား, သကြား, (သံလွင်ဖယ်ထုတ်ပြီး) ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။

အထူးသဖြင့်ပြင်းထန်သည့်ကိစ္စများတွင် testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုတိုးဟော်မုန်းကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့မိတ်ဆက်စကားကြောင့်ဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမဲ့သူတို့ကမကြာခဏအပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည် - testosterone ဟော်မုန်း၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ထုတ်လုပ်မှု၏ဖိနှိပ်မှု။