သင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့ကိုဘယ်လို: ဗီတာမင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်တင်ရန်

ကျွန်တော်တို့ဝန်းကျင်ကမ္ဘာကြီးအဆက်မပြတ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကြုံနေရသည်။ မြို့ပြဖုန်မှုန့်, စိတ်ဖိစီးမှု, လေးလံသောဝန် - ဤအရာအလုံးစုံအချက်များအမျိုးမျိုးသောရောဂါများကျွန်တော်တို့ကိုပိုပြီးအားနည်းချက်အောင်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အဆက်မပြတ်ထောက်ခံခံရဖို့လိုအပ်ကြောင်းနှင့်ဗီတာမင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်တင်ရန်ဒါကြောင့် - ဤသင်လိုအပ်မယ့်အရာဖြစ်တယ်။

အဘယ်ကြောင့်သူအားနည်းနေခြင်းအမှုကိုပြု

ရဲ့တစ်လျှော့ချရေး၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာအကြောင်းခံအချက်များအဘယ်အရာကိုမြင်ကြကုန်အံ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခုခံ ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။

• အဆိုပါသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အခွအေနေယနေ့အလိုရှိသောခံရဖို့အများကြီးထွက်ခွာမည်။ ဒါဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသူ့ကိုဖျန်, ဆိုးရွားစွာလူတစ်ဦးထိခိုက်မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းကပိုဆိုးလာပြီကြောင်းဘယ်သူမျှမလျှို့ဝှက်, ပါပဲ။
• အစားအသောက် - ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏ပြည်နယ်အကျိုးသက်ရောက်သောအဓိကအချက်များထဲမှတစ်ခု, တကယ်တော့, ဖြစ်ကောင်းလူတိုင်းရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ထုတ်ပြန်ချက်ဖြစ်ပါသည်: "ကျနော်တို့ကကျနော်တို့ကိုစားဘာတွေလုပ်နေလဲ။ "
• နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအတွေ့အကြုံများ, သူ့ကျန်းမာရေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်သောစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများနှင့် Overload ။
• ပဋိဇီဝဆေးများသည်လည်းငါတို့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအားနည်းစေ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဒီဆေးတွေကရောဂါဖြစ်စေတဲ့ဘက်တီးရီးယားနှင့်အတူကျန်းမာ microflora ဖျက်ဆီးအထူးသဖြင့်ဒီအူထဲကနေခံရ၏။

အဘယ်အရာကိုဗီတာမင်ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်သည့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်တင်ရန်

ရောဂါသက်ရှိများ၏ဖြစ်ရပ်အတွက်အလွယ်တကူသင်သည်အမြဲတစေရမယ်, ကနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုင် ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်း။ ယင်း၏ဗီတာမင်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကိုကူညီပါ။ ဤအမှု၏အရေးပါဆုံးသောနေသောခေါင်းစဉ်:

• ဗီတာမင်စီ ဒါဟာအအေးမိခြင်းနှင့်ရောဂါပိုးတိုက်ဖျက်ဖို့လိုအပ်လျက်ရှိသောလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပဋိပစ္စည်းများဖွဲ့စည်းခြင်း၏နှုန်းမှာသာသက်ရောက်သည်။ ကအများကြီးထဲမှာပန်းသီး, Citrus အသီးအပွ, ဂေါ်ဖီထုပ်, ကြက်သွန်ဖြူ, ရိုင်းနှင်းဆီနှင့် Currant တွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်။
• ဗီတာမင်အေ ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ရောဂါဖြစ်ပွားစေသောဘက်တီးရီးယားဆန့်ကျင်နေတဲ့ခိုင်မာတဲ့ကာကွယ်ရေးဖြစ်ပေါ်လာသောကြောင့်အရာမှသွေးထဲတွင် leukocytes ၏နံပါတ်, တိုးပွါးပြီးကတည်းက, ကိုယ်ခံစွမ်းအားအဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ မုန်လာဥနီ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် persimmon ၌ဤပစ္စည်းဥစ္စာအတော်များများ။
• B က၏ဒြပ်စင် - သူတို့စွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်သည်ဖြစ်သောကြောင့်ဗီတာမင်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်တင်ရန်ရန်အလွန်အရေးကြီးလှသည်။ ထို့အပြင်သူတို့ထိုးဖောက်မှုကိုတှနျးလှနျဖို့ကူညီ အန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယား ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းများကိုပါ။ သူတို့ကထိုကဲ့သို့အသည်း, ဥ, အစိမ်းပဲ, ငါး, buckwheat နှင့်အခွံမာသီးအဖြစ်အစားအစာများတွင်ပါရှိသောနေကြသည်။
• ဗီတာမင်အီး (tocopherol) ။ ဒါဟာတိကျတဲ့ပဋိများ၏ထုတ်လုပ်မှုကိုအားပေးအားမြှောက်။ သူတို့က virus နဲ့ပိုးမွှား၏ဆယ်လူလာပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများနှင့်စားသုံးမိတားဆီး။ ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ, ထောပတ်နှင့်နို့နှင့် walnuts တွေ့ရပါသည်။

ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းဆောင်ရွက်ချက်များ

သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအံ့ဘွယ်သောအမှုဂရုစိုကျသူမည်သူမဆို: အခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခုခံရေးအားကောင်းလာစေရန်? ဟုတ်ပါတယ်, သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အကာအကွယ်လုပ်ဆောင်ချက်များကိုတိုးမြှင့်အဖြစ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကမြှင့်တင်ရန်ဗီတာမင်, အလွန်အရေးကြီးပါသည်, ဒါပေမယ့်နောက်ထပ်ဘယ်အရာကိုအရေးယူဘယ်သို့ရနိုင်သနည်း သင်သည်သူတို့၏အစားအစာ, လေ့ကျင့်ခန်း, အလတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်ပိုပြီးလမ်းလျှောက်စောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အတူတကွချွေးနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ကနေသွားပါဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကပေါ် A ကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှု, တစ်ဦးရုရှားရေချိုးခန်းရှိပါတယ် မိုးသည်းထန်စွာသတ္တု, ပျက်စီးယိုယွင်း, အဆိပ်နှင့်ရောဂါပိုး၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ထုတ်ကုန်။ ရုံတစျခုခရီးစဉ်ကိုတစ်ပတ်လျှင်။ ဒါ့အပြင်မြို့ပြဆင်းရဲသားရပ်ကွက်နေထိုင်သူနံနက်ယံ၌အသုံးဝင်ဆနျ့ကငျြဘရေချိုးခန်းဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်ကလူ့ကျန်းမာရေးကိုသိသိသာသာထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အရက်ပြီးနောက်နီကိုတင်းနှင့်ကဖိန်းဓာတ်ကိုခန္ဓာကိုယ်ကနေဗီတာမင်ကောက်ချက်ချနိုင်ကြသည်။ ဆောင်းပါးသင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းထက်မေးခွန်းအဖြေကိုမတွေ့ရှိကြလျှင်, အတိအကျအသုံးဝင်သောအကွံဉာဏျပေးသွားမှာပါသူကိုဆက်သွယ်ပါ။