သရက်သီးကယ်လိုရီ, အကြိုးခံစားခှငျ့မြားနှငျ့ဂုဏ်သတ္တိများ

ရုံမကြာသေးမီကတိုင်အောင်, သရက်သီးအချိန်ရုရှား၏မကျြမှောကျ၌လုံးဝထူးထူးဆန်းဆန်းများနှင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောအရာတစ်ခုခုဖြစ်ခဲ့သည်။ အသီးကောင်းသောအရသာ, ဒါပေမယ့်သူကအများကြီးကုန်ကျဒါကြောင့်သူ့ကိုတဦးတည်းစိတ်ကူးနိုင်ဘူးကြကုန်အံ့။ သို့သော်စျေးကွက်ဖြစ်ပေါ်နေသောသည်ယနေ့သရက်သီးအနေနဲ့တတ်နိုင်စျေးနှုန်းမှာနီးပါးမည်သည့်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်များတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အင်တာနက်ကိုတွင်, ဒီအသီးအလွန်နိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာဖြစ်သောသရက်သီး, လည်းအတော်လေးစိတ်ကျေနပ်စရာကြောင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသူလူများအတွက်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုထားသည်။

အချိန်ကြာမြင့်စွာလူသိများအိန္ဒိယတွင်သရက်သီး၏မြောက်မြားစွာအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများတွင် - အံ့ဩစရာမရှိကထက်ပိုမိုရှစ်နှစ်တထောင်စိုက်ပျိုးခြင်းဖြစ်သည်။ စကားမစပ်ဒီအသီးကပိုထက်တဲ့တထောင်မျိုးပေါင်းရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဘယ်သူ၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုကောင်းစွာနားလည်သဘောပေါက်နေကြသည်တစ်သရက်သီး၏ရှိသမျှတို့, ကကောင်းတဲ့အချိုပွဲအဖြစ်, ဒါပေမယ့်လည်းအဝလွန်, သွေးကြောရောဂါများနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်ခံစားနေရပြီးလူများအတွက်တစ်ဦးဆေးဝါးအဖြစ်သာအကြံပြုသည်။

သရက်သီးနှင့်ကယ်လိုရီ content တွေကိုအလွန်အမင်းနိမ့်သည်များအပါအဝင်အားလုံးအသီးအပွအတွက်, သို့သော်, ဒီအသီးဟာအလွန်လျှင်မြန််ပြီးအစာချေရှိပါတယ်။ အဆိုပါသရက်သီးအပါအဝင်လိုအပ်သောနှင့်သတ္တုဓာတ်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်, ပါရှိသည် ဗီတာမင် C, ဗီတာမင် အီး, ဖိုင်ဘာနှင့် carotene ။ ဤတ္ထုများတကိုယ်လုံးအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်မသိ, ဒါကြောင့်သရက်သီး၏တက်ကြွအသုံးပြုခြင်းနှင့်များစွာသောရောဂါများတစ်ဦးကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအဖြစ်အကြံပြုသည် - ကိုယ်ခံစွမ်းအား, ခွန်အားမရှိခြင်း, အာရုံကြောရောဂါနှင့်အခြားရောဂါ၏ချိုးဖောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။

ဘယ်လိုအတော်များများကယ်လိုရီသရက်သီးသနည်း 100 ဂရမ်နှုန်းပျမ်းမျှအား 60-62 kcal တွင်။ ဒါကငှက်ပျောသီးနှင့်အပြုတ်ကြက်ဥ 100 kcal ထက်နည်းပေါင်း 100 ဂရမ်ထက်လျော့နည်းအသက် 30 ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်။ လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်လိုသူလူတို့အဘို့, သရက်သီးဟာအဓိကပါဝင်ပစ္စည်းယာယီအစားအစာအဖြစ်, ဒါပေမယ့်လည်းအမြဲတမ်းအသုံးပြုမှုထုတ်ကုန်အဖြစ်သာစုံလင်သည်။ ဒီအသီးနှင့်အတူသစ်တစ်ခုတစ်ရက် Start အလွန်အသုံးဝင်သည် - တူ semolina ထက်ဝက်ကျော်လျော့နည်း assimilated, နှင့် undigested တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသွေးကြောများ၏နံရံပေါ်, အစာအိမ်အတွက်ငြိမ်းနှင့်သဘာဝလမ်းအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အရွက်နေစဉ်က 93-95 ရာခိုင်နှုန်းမှာအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်စုပ်ယူသည်။ အလွန်ညံ့ဖျင်းပင်ပိန်ကြုံမည်သည့်အသားစုပ်ယူ။

သရက်သီး၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု, ယေဘုယျအားဖြင့်အဓိကအခန်းကဏ္ဍမဟုတ်ပါဝင်သည်။ ပိုပြီးအရေးကြီးတာကဒီထုတ်ကုန်ကောင်းစွာခန္ဓာကိုယ်ကလက်ခံကြောင်းပင်ဖြစ်သည်လိုအပ်သောအရည် (ဒါခေါ် "ရောင်စုံရေ") ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုထောက်ပံ့ပေး, စမွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုပေးသည်။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်တဦးတည်းသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသရက်သီးစားသုံးခြင်းကိုယ်အလေးချိန်, (သူတို့အသီးရဲရငျ့စှာပွောထံမှ, သင်ကြိုက်နှစ်သက်သလောက်စားနိုင်မဖြစ်နိုင်ဘူး) နှင့်အတူအကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်, ထိုရေကိုသောက်ဖို့မဖြစ်နိုင်ရင်နှစ်ဦးကိုတစ်ဦးအစာစားပြီးနောက်ပိုပြီးစားရန်နာရီလောက်မှာဘာမျှအနည်းဆုံးတစ်နာရီဆေးကြောသည်မဟုတ် အစာအိမ် အသီးဖျော်ရည်။ ထို့ကြောင့်အားလုံးအာဟာရစနစ်တကျ internalized နေကြသည်, ထိုသက်ရှိနဲ့အခြားနည်းအကြိုးပွုအစားအစာ၏ယိုယွင်းထုတ်ကုန်များဖယ်ရှားရေးတို့အတွက်အရင်းအမြစ်များကိုခံရလိမ့်မည်။

တစ်သရက်သီးကိုရွေးချယ်ခြင်းအခါအသီးကိုအရေပြားမှအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာပိုပြီးဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်း Self-အရောင်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အနည်းငယ်အလငျး၌သို့မဟုတ်နေရောင်မှာထှနျးလငျးသငျ့သညျ။ အသီး၏နူးညံ့မှုပျှမ်းမျှဖြစ်သင့်သည်။ သာ. ကောင်း၏, သင်တန်း, ပျော့ထက်ခက်ခဲ၏အသီးကိုထက်အနည်းငယ်ပိုဝယ်ဖို့ခက်တဲ့အသီးအပွသူအကောင်းဆုံးအခွအေနေမဝင်စေခြင်းငှါ, အိပ်နှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုသုံးရက်ပေးထားနိုင်ပါတယ်အဖြစ်။ သင်တစ်ဦးအပျော့အသီးအရဆိုပါက, (ပင်ရေခဲသေတ္တာတွင်) ကျော်ကို 3 ရက်ကြာပြုလုပ်ထားရန်မလိုအပ်ပါဘူး, ကလုနီးပါးဆက်ဆက်ဆိုးရွားပါလိမ့်မယ်။ ကြောင်းကယ်လိုရီသရက်သီးကိုသတိရပါ - အရေးကြီးဆုံးဘဲ, အလွန်အဖိုးတန်အရည်အသွေးမြင့်ပေမယ့်။ ဒီအသီးကိုနှလုံး, အစာအိမ်, သွေးကြောနှင့်အထွေထွေအတွင်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကပြဿနာဖြေရှင်းရေးအတွက်အဓိကအားဖြင့်၎င်း၏စွမ်းဆောင်ရည်များအတွက်တန်ဖိုးရှိတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ သရက်သီးနှင့်အတူနံနက်စာအခြား add နှင့်ထမင်းစားခန်းလျှင်, အကျိုးသက်ရောက်မှုအများကြီးအဆိုပါနှစ်ထက်လည်းစောသောသိသာပါလိမ့်မည်။ အသီး၏ညစာမီ, သုံးလေးနာရီအစာစားသောက်ခြင်းမပြုမီတစ်နာရီအဘို့ထိုအရပ်၌အလျှင်းမဖွစျရမညျ, အဲဒီနောက်သရက်သီးအများဆုံးအပြည့်အဝသင်ယူဖို့။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါကဒီအသီးဒီတော့အိန္ဒိယတွင်ကိုချစ်ဒါကျန်းမာစားကျွမ်းကျင်သူများကရှိပါတယ်နေပါသည်!