အဆိုပါကိန်းဂဏန်းအကြောင်းကိုစိုးရိမ်နေပါသလား BMI တွက်ချက်ဖို့ကြိုးစားပါ

ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း - ပိုလျှံအလေးချိန်၏ရှေ့မှောက်တွင်ဆုံးဖြတ်၏လောကဓာတ်-လူသိများနည်းလမ်း။ BMI ကျွမ်းကျင်သူများကတွက်ချက်ဖို့ရန်အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ပုံသေနည်းများ၏အကူအညီဖြင့်၏အခြေခံပေါ်မှာ, အကြံပြု ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် နဲ့လူ့တိုးတက်မှုနှုန်း။ လူအများစုမှ, ဒီ technique ကိုသငျသညျဆိုးရွားစွာကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုများနှင့်ဆီးချိုရောဂါ, သွေးတိုးရောဂါ, အဆစ်, ပင်ကင်ဆာအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေရာ, သူတို့ကအဝလွန်နေလျှင်ဆုံးဖြတ်ရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။

အဘယ်သူကိုအဘို့ဤ technique ကိုထိရောက်သောဖြစ်သည်မဟုတ်လော (သိပ်သည်းကြွက်သားထုထည်၏ရှေ့မှောက်တွင်ကြောင့်) ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမား, ကလေးများ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်သူနာပြုမိခင်များများအတွက်အဖြစ်ပျက်စီးလွယ်ကောင်နှင့်အတူသက်ကြီးရွယ်အို။ ကလေးမြားအတှကျကသီးခြားခွဲခြားခြင်းဖြင့်ဖွံ့ဖြိုးပြီးခဲ့သည်အပေါင်းတို့နှင့်တကွ, အခြားသူတွေက၎င်း၏အလေးချိန်အကဲဖြတ်၏အခြားနည်းလမ်းများကွိုးစားသငျ့တယျ။

BMI အလွန်လွယ်ကူသည်တွက်ချက်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, (မီတာ) အမြင့်အားဖြင့်ကီလိုဂရမ်နှင့်သွေးခွဲအတွက်၎င်း၏အလေးချိန်၏တန်ဖိုးယူနှစ်ထပ်။ ဥပမာအားဖြင့်, တိုးမြှင့်အမျိုးသမီးနှင့်အတူ 1.7 မီတာနှင့်အတော်လေးယူ ပုံမှန်အလေးချိန် 58 ကီလိုဂရမ်၏။ 1,7 * 1,7 = 2,89: စတုရန်းအမြင့်ကိုစတင်။ 58 / 2.89 = 20.06: အခုကျနော်တို့ကိုအလွယ်တကူ BMI ဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ပါတယ်။

ကျွန်တော်တစ်ဦးအချို့သောတန်ဖိုးကိုတယ်သောအခါ, ၏အနက်ကိုမှဖွင့်ရန်အချိန်ဖြစ်ပါသည်:

• ထက်နည်း 18.5 ။ ဤရွေ့ကားအညွှန်းကိန်းထောက်ပံ့ရေးတစ်ဦးမရှိခြင်းကိုပြသ။ ဟုတ်ပါတယ်, မကြာခဏအဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူပါလာသောရောဂါများဖြစ်ပျက်မှုများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေ, အနည်းငယ်မျှသာဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်တခြားရောဂါအမျိုးမျိုးကိုဝယ်ခြင်းငှါအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။ အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အလေးချိန်မရှိခြင်းမွေးဖွားနှင့်အတူပြဿနာများမှဦးဆောငျသောရာသီစက်ဝန်းတစ်လေးနက်ပျက်ကွက်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ထို့ပြင်အရိုးပွရောဂါကိုလည်းအာဟာရနှင့်အခြားသူများဆင်းရဲ်ပြီးအစာချေဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• 18.5-24.99 ။ ဒါဟာအကောင်းဆုံးညွှန်ပြချက်ဖြစ်ပါသည်။ အလေးချိန်ထဲမှာဖြစ်ပါတယ် စံပြအချိုးအစား နှင့်လူ့ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်မခံပါဘူး။ ဒါဟာကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ပိုကောင်းရရှိရန်သော်လည်းကောင်းမလိုအပ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်တစ်ဦးထက်ပို Tone ကိန်းဂဏန်းများ၏ဝယ်ယူဘို့အသေးချိန်ညှိခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ဒါဟာအားလုံးကြွက်သားတစ်သျှူးများနှင့်သက်ရှိများ၏တစ်ဦးချင်းဝိသေသလက္ခဏာများ၏အလေးချိန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ နှစ်ပေါင်း 30 ၏အသက်အရွယ်မှာစံပြ BMI 22-23 ဖြစ်တယ်, ဒါအထက်နယ်နိမိတ်ညွှန်းကိန်းချဉ်းကပ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးသို့မဟုတ်တည်ငြိမ်စဉ်းစားသင့်ပါတယ်အခါ။ ခါးထက် သာ. ကြီးမြတ်သောထက် 80-94 စင်တီမီတာ girth ရှိရာအမှုမှာ, အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပွားသည့်ရောဂါများ၏အန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။
• 25-29.99 ။ အဆိုပါ BMI တွက်ချက်ထိုကဲ့သို့သောညွှန်းကိန်းပြသလျှင်, သင်အဝလွန်ခြင်းခံစားနေရပြီးနေကြသည်။ အခွင့်အရေးယူရောဂါများဖြစ်ပျက်မှုများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေအကြိမ်ပေါင်းများစွာတိုးပွားစေပါသည်။ ပိုပြီးတိတိကျကျကျန်းမာရေး obmerte ခါးဖို့အန္တရာယ်များ၏အဆင့်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်အလို့ငှာ။ တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးအလေးချိန်ရရှိမှုကိုရပ်တန့်ဖို့ဘယ်လိုကြိုးစားပါနှင့်ပိုလျှံဖယ်ရှားပစ်ရ။ 27-28 တဲ့ BMI မှာနှစ်ဦးစလုံးယောက်ျားမိန်းမတို့သိသိသာသာထိုကဲ့သို့သောသွေးတိုးရောဂါ, ဆီးချိုရောဂါအဖြစ်ရောဂါများအန္တရာယ်တိုးပွားစေပါသည်။
• 30-34.99 ။ ဤရွေ့ကားကိန်းဂဏန်းများကိုပထမဦးဆုံးဒီဂရီ၏အဝလွန်ခြင်း၏ရှေ့မှောက်တွင်ဖော်ပြသည်။ အဝလွန်ခြင်း - ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီဆဲလ်၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာနှင့်အတူမသာဆက်နွယ်သောရောဂါ, ဒါပေမယ့်လည်းအလေးအနက်နှလုံးပြဿနာများ၏အခွင့်အလမ်း။ ဒါ့အပြင်ဒီအလေးချိန်မှာဆီးချိုနှင့်သွေးတိုးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေနိုင်သည်။ အဆိုပါအန္တရာယ်ခါး၏ပမာဏနှင့်အတူတိုးပွားစေပါသည်။ BMI အတွက်ပင်အနည်းငယ်လျော့ကျသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီအနေအထား, လူတွေ, ချက်ချင်းအလေးချိန်ကိုလျှော့ချသင့်ပါတယ်။
• 35-40 ။ rate အဝလွန်ခြင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့မြင့်မားသောအလုံအလောက်အချက်ပြမှုများဒုတိယဒီဂရီဖြစ်ပါတယ်။ စွန့်စားမှုဝယ်ယူသိသိသာသာအချိန်မတန်မီသေခြင်းတရားတိုးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြကြောင်းရောဂါများနှင့်ဆက်စပ်သော။ သငျသညျခကျြခငျြးအစားအသောက်များတွင်ပြင်ဆင်သင့်ပြီးကနေအားလုံးပိုထုတ်ပယ်ရန်။
• အဝလွန်ခြင်းတတိယဒီဂရီ - 40 အထက်ပိုများသော 40 ညွှန်းကိန်းတစ်ခုအလေးအနက်ပြဿနာဖော်ပြသည်။ သင်၏အသက်တာ၏အရှည်၏အလေးချိန်သိသိသာသာလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်အတူ။ ဒါဟာပြင်းပြင်းထန်ထန်ကိုအနည်းဆုံး 20-30 ကီလိုဆုံးရှုံးဖို့အကြံပြုသည်။

ဘာမျှပြောင်းလဲလျှင်, comorbidities သိသိသာသာဘဝ shortens သောသက်ရှိများ၏အကာအကွယ်တုံ့ပြန်မှုအားနည်းသွားပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာရိုးရှင်းစွာ BMI တွက်ချက်ခြင်းနှင့်ပြဿနာတစ်ခု၏တည်ရှိမှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်လုံလောက်သောမဟုတ်ပါဘူး။

လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးအသင်တို့အဘို့တိကျတဲ့အစားအစာကောက်ပါလိမ့်မယ်သူတစ်ဦးအာဟာရ, တိုင်ပင်ဖို့သေချာပါစေ။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအစားအစာများနှင့်ကယ်လိုရီ၏အလယ်အလတ်ငွေပမာဏကိုမစားသင်အန္တရာယ်ဖက်တီးသိုက်ဖယ်ရှားပစ်ရခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်စင်ကြယ်စေခြင်းနှင့်အရေပြားပြဿနာတွေနဲ့ဆံပင်ပျောက်ကွယ်သွားအိပ်ပျော်ပုံမှန်ဖြစ်ပါတယ်, နံနက်ယံ၌ငြီးငွေ့ခံစားကွယ်ပျောက်။

ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်လည်းနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ သင်တစ်ဦးတည်း BMI တွက်ချက်နိုင်လျှင်, ပမာဏကို adipose တစ်ရှူး သာအထူး devices တွေကိုဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ ပုံမှန်အလေးချိန်အဆီအကြောင်းအရာနှင့်အတူလူအတွက်ယောက်ျားနှင့်မိန်းမတို့အဘို့ 25-27% ဘို့ 15-20% ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားကစားသမားသည်ဤကိန်းဂဏန်းများ 5-7% အထိလျှော့ချဖြစ်ကြောင်းစိတ်တွင်ဘွားမြင်ရပါမည်။ အဝလွန်ခြင်းအတွက် adipose တစ်ရှူးများ၏ရာခိုင်နှုန်းယောက်ျားထက်ပို 30% နှင့်အမျိုးသမီး 35% ဖြစ်ပါတယ်။ အထက်ညွှန်ကိန်း 55% နှင့်အဝလွန်ခြင်း၏တတိယခြေလှမ်းဖော်ပြသည်။

ယခုတွင်သင်သည် BMI တွက်ချက်ဖို့ဘယ်လိုသိသောကြောင့်အတူတကွကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆွဲယူပြီးကိုယ့်ဟာကိုယ်ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပပေးဖို့အချိန်ပါ!