အဘယ်အရာကိုနွေရာသီအတွက်အစားအစာ၏လမ်းမှယူနည်း

နွေရာသီ - အပန်းဖြေ, အားလပ်ရက်များနှင့်ခရီးစဉ်များအတွက်အချိန်။ , လိုအပ်သောအမှုအရာများစာရင်းကိုအောင်ပထမဦးဆုံးအကူအညီကိရိယာအစုံစုဆောင်းရန်နှင့်, သင်တန်း, ပြဌာန်းချက်၏စတော့ရှယ်ယာအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ: တစ်ခရီးစဉ်အပေါ် Going, သင်တို့ရှိသမျှအသေးစိတ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော်ပျက်စီးအစားအစာများ၏နွေရာသီအတွက်သင်ရထားမှရှည်လျားသောလမ်းရှိတယ်အထူးသဖြင့်ပါ။ ဒါကြောင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့နှင့်အအေးမပါဘဲသိမ်းထားသည့်ထုတ်ကုန်ရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ထိုသူတို့အဘို့, အစားအစာများ၏အရည်အသွေးလတ်ဆတ်တဲ့ထိပ်တန်းသောကွောငျ့ဤကလေးငယ်များနှင့်အတူမိသားစုများအတွက်အထူးအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီတော့ရထားသို့မဟုတ်ဘတ်စ်ကားအတွင်းသွားလာရင်းစားစရာ၏လမ်းမှယူ?

အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုရထားထဲမှာထုတ်ကုန်ရွေးချယ်တဲ့အခါ

မီးရထား - ဤဖြစ်ကောင်းသယ်ယူပို့ဆောင်ရေး၏အလုံခြုံဆုံးနှင့်အများဆုံးအဆင်ပြေပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာရေချိုးခန်းရှိပါတယ်, နှင့်သင်အမြဲတမ်းဆူရေကိုယူနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်မီးရထားမျှရေခဲသေတ္တာဖြစ်ပြီး, လမ်းများသောအားဖြင့်တခြားသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးစနစ်များထက်ပိုပြီးအချိန်ကြာပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, အစားအစာ၏လမ်းယူသောအရာကိုရွေးချယ်ရာတွင်, သင်အနည်းငယ်အခြေခံအခြေခံမူသတိရဖို့လို:

• ထုတ်ကုန်များကောင်းစွာသိမ်းဆည်းထားရပါမည်နှင့်နေရောင်ထဲမှာအရည်ပျော်ခဲ့ပါဘူး။

• သင်၌အားကြီးသောအနံ့မရှိပါဘူးနှင့် (ဥပမာအခွံ) အမှိုက်သရိုက်တွေအများကြီးချန်မထားပါဘူးအစားအစာကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

• ဒါဟာနောက်ထပ်ပြင်ဆင်မှုမလိုအပ်ပါဘူးတဲ့အစားအစာတွေနဲ့ယူတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။

နှင့်အညီ, သင်တန်း, အဲဒါကိုမှန်ကန်စွာအစားအစာပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။

သငျသညျယူဘယ်လောက်စားနပ်ရိက္ခာလိုအပ်?

ဒါဟာတိကျစွာအစားအစာ၏လိုအပ်သောပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်ခက်ခဲသည်။ ဒါဟာလမ်းမပေါ်တွင်အခြိနျမှနျမှ, လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးမူတည်ပါသည်။ သင်ပိုမိုထက်ငါးကြိမ်ခြောက်နာရီဖြစ်သွားကြသည်လျှင်, ရေစာရဖြစ်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်သူကအမြဲကောင်းတစ်ဦးအစာစားချင်စိတ်ဖြစ်ပြီးအချို့သောအကြောင်းပြချက်များအတွက်မီးရထားပေါ်မှာ။

အဘယ်အရာကိုသင်ပိုလျှံပယ်ရှားပစ်သို့မဟုတ်ရိက်ခာလုယူရန်မလိုပါဒါနွေရာသီအတွက်လမ်းကနေအစားအသောက်ယူနည်း ထုတ်ကုန်များ၏အရေအတွက်မှာလမ်းကြောင်း၏ကြာချိန်တစ်ခုစံပြ menu ရဲ့အခြေခံပေါ်မှာတွက်ချက်ရပါမည်။ ဒါဟာရထားမပွုနိုငျရာခြင်းမရှိဘဲ, မနက်စာ, နေ့လည်စာ, ညစာနှင့်မုန်ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ ဒါပေမယ့်လမ်းအတွက်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလျော့ချနေသည်နှင့်စွမ်းအင်အနည်းငယ်သာသုံးစွဲကြောင်းပေးထားပါကအစားအစာကိုအများကြီးစုဆောင်းဖို့မဟုတ်ပါဘူး သာ. ကောင်း၏။ ဒီမလိုအပ်တဲ့ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး - အထူးသဖြင့်အပိုအစားအစာလို့ပဲ။ တစ်ဦးအဖြစ်တော့အတွက်, သင်ရထားပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ဘတ်စ်ကားမှတ်တိုင်မှာတစ်ခုခုဝယ်ဖို့နိုင်ပါတယ်။

ထုတ်ကုန်များ၏တစ်ဦးကနမူနာစာရင်း

ရဲ့သင်ရထားပေါ်တွင်သင်နဲ့အတူယူနိုငျသောအစားအစာများကိုတစ်ဦးကြမ်းတမ်းစာရင်းဖွင့်ဆွဲရန်ကြိုးစားကြပါစို့။

• အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အတူလက်ငင်း oatmeal - ကနံနက်စာများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့အိတ်များနှင့်တစ်ခါသုံးခွက်ထဲမှာထုပ်ပိုးနေကြသည်အထူးသဖြင့်ပါ။

• ကခကျြခငျြးဖွင့်လှစ်အပြီးစားရနိုငျသောကွောငျ့တစ်ဦးချင်းစီထုပ်ပိုးအတွက်လုပ်ငန်းများ၌ဒိန်ခဲကောင်းလှ၏။

• အသားဟင်းလျာများ: ကတစ်စည်သွတ်အစားအစာကိုရွေးချယ်တာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်, ဥပမာ, အသေးစားအိုးထဲမှာ paste ။ ဒါဟာအချိန်မှာသုံးနိုင်တယ်။ အိမ်မှာချက်ပြုတ်၏ပရိသတ်များကသင်၏ဘာဂါသို့မဟုတ် meatballs ဆောင်ကြဉ်းနိုင်ပေမယ့်သူတို့ခရီးသွား၏ပထမခြောက်လနာရီအတွင်းစားရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ စကားမစပ်ကြောင့်အများအပြားကြော်စားသို့မဟုတ်ဖုတ်ကြက်သားခြင်းဖြင့်အသုံးဝင်သောနှင့်ချစ်ရာသခင်သည်, သို့သော်လူမီနီယံသတ္တုပါးထဲမှာထုပ်ပိုးနှင့်နက်ဖြန်နေ့၌အဘို့အဘေးဖယ်ထားဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

• ပေါင်မုန့်သို့မဟုတ် pita မုန့်။

• ကိတ်မုန့်သို့မဟုတ်မယားစကား။ ဒါဟာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်အသားအဆာနှင့်အတူကိတ်မုန့်ကိုမယူသော် သာ. ကောင်း၏။ သင်အမှန်တကယ်ကယ့်ကိုလိုခငျြလြှငျမူကား, သင်လမ်း၏အစောပိုင်းနာရီအတွင်းစားရန်ရှိသည်။

• ရှည်လျားသောခရီးအပေါ်အစားအသောက်ထဲကယူသောအရာကိုရွေးချယ်တဲ့အခါ, သင်ဟင်းချို, ငံပြာရည်နှင့် instant ခေါက်ဆွဲအကြောင်းကိုသတိရနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျနှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုသုံးရက်သွားကြဖို့လိုအပ်ပါ, အထူးသဖြင့်လျှင်, အများ၏သင်တန်းကကျန်းမာရေးအစားအစာမဟုတ်ဘူး, ဒါပေမဲ့သူတို့အတိအကျနွေရာသီအတွက်ကိုလုယူကြသည်မဟုတ်။

• လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ။ နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရဖို့မဟုတ်သကဲ့သို့ဒါဟာ, (မက်မွန်သီးသို့မဟုတ် apricots) လည်းအရည်ရွှမ်းယူဖို့မ သာ. ကောင်း၏။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, နွေရာသီအတွက်သင်အမြဲဘူတာရုံမှာသူတို့ကိုမဝယ်နိုင်ပြီးရထားပေါ်တွင်တိုက်ရိုက်ဆေးကြောပါ။

• မုန်ဘို့သင့်ကိုအခွံမာသီး, ပြောင်းဖူးအလွှာ, ဘီစကွတ်ယူနိုင်ပါတယ်။ ချိုမြိန် - အခြောက်လှန်းအသီးအပွ, marshmallows သို့မဟုတ် cookies များကို။

အချိုရည် - ဒီကအရေးကြီးတယ်

အစားအစာများ၏လမ်းမှယူတယျဆိုတာဘာကြောင့်ဆက်ဆက်အရေးကြီးပါသည်။ သို့သော်အထူးသဖြင့်နွေရာသီအပူတစ်ခရီးစဉ်အပေါ်, သင်မှန်ကန်သောအရက်သောက်စစ်အစိုးရနောက်လိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲသောက်ရေအမြဲရရှိနိုင်ဖြစ်ရပါမည်။ ကောင်းပြီပူအချိုရည်တစ်ဦးကကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်အိတ်ထဲမှာအဖြစ်သန့်စင်ပြီးသကြားယူပါ။ သင်တစ်ဦးကောက်ရိုးတဆင့်သောက်ရနိုင်သည့်, အသေးစား packages များအတွက်ဖျော်ရည်ကိုဖမ်းယူနိုင်ပါတယ်။

အရည်၏တွက်ချက်မှု - အကြောင်းကိုတဦးတည်းလီတာလူတစ်ဦးနှုန်းခရီးသွားရှစ်နာရီ။ ရှည်လျားသောခရီးလျှင်အစဉ်အမြဲဝယ်ယူနိုင်ပါသည်ရှိသောကြောင့်ပိုလျှံရေသယ်ဆောင်ရန်မလိုအပ်လျက်ရှိ၏။

ဒါကကလေးတစ်ဦးကိုကမ်းလှမ်း?

ကလေးတွေနဲ့အတူမိသားစုများထုတ်ကုန်များအရည်အသွေးနှင့်လွင်လတ်ဆတ်ဖို့အထူးအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ ထိုသူတို့အဘို့, အစားအစာထိပ်တန်းအရေးပါမှုကြောင့်ငါတို့သည်အလွန်သေးငယ်တဲ့အကြောင်းပြောနေတာဖြစ်ကြောင်းအထူးသဖြင့်ပါ။ ဘာအောင်မြင်မှု trip မှအစားအစာ၏လမ်းမှထိုသူငယ်ကိုယူသလော သင်တစ်ဦးရှည်လျားသောလမ်းဖြစ်ရလိမ့်မည်ဆိုပါကသင်ကသိမ်းဆည်းထားနိုင်သည့်အတွက်အလွန်အသုံးဝင်အေးအိတ်ပါလိမ့်မယ် ပျက်စီးအစားအစာများ သို့မဟုတ်ညစာချက်ပြုတ်။

ကလေးတွေကလမ်းမပေါ်တွင်ကလေးအစားအစာအနည်းငယ်အိုးယူနိုင်ပါတယ်။ စကားမစပ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်တစ်သီးသောအသီးသန့်စင်သောအဆိုပါအစအနမသာပူဇော်နိုင်ပါသည်, သို့သော်ထိုသူငယ်အဟောင်းတွေဖြစ်တယ်။ ဒါ့အပြင်ကလေးများသီးဖျော်ရည်, cookies, သင်တန်း, သန့်ရှင်းသောရေများအတွက်သင့်လျော်သော။

ကျနော်တို့အထူးသဖြင့်နွေရာသီအတွက်များစွာသောကလေးများသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအတွက်ယိမျးယိုငျကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်လမ်းမတိုင်မီချက်ချင်းကလေးအစာကျွေးဖို့မ သာ. ကောင်း၏။ တစ်ဦးကရေစာထွက်ခွာသွားပြီးနောက်တစ်နာရီကြာဖြစ်လိမ့်မည်။ ပိုကောင်းတဲ့ကပူပြင်းတဲ့ဟင်းဖြစ်ရလိမ့်မည်ဆိုပါက - ကကလေးများနှင့်မိဘများကနှစ်ဦးစလုံးရွှေ့ဖို့ပိုကောင်းလမ်းကကူညီပါလိမ့်မယ်။

junk အစားအစာများ

လမ်းယူတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်ဘယ်အရာကိုအစားအစာသတ်မှတ်ပါကဖော်ပြခဲ့တဲ့ရပါမည်နှင့်တပ်မက်လိုချင်သောကြသည်မဟုတ်သောသူတို့၏ထုတ်ကုန်သင်တို့နှင့်အတူအယူဖြစ်သည်။ ဤတွင်သူတို့ထဲကတချို့ရှိနေပါတယ်။

• ပြုတ်ဝက်အူချောင်းနဲ့ Frankfurt အလွန်လျင်မြန်စွာယိုယွင်း။ ဒါ့အပြင်အသား pies, belyashi နှင့်ဝက်ဆီမယူကြဘူး။

• ဒိန်ချဉ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ။ သူတို့အခန်းအပူချိန်မှာသိုလှောင်ထားကြသည်ဟုညွှန်ပြတော်မူသောထုတ်ကုန်များကိုသာဖယ်ထုတ်ရန်။ ထိုသူတို့ကပိုမြန်စားရန်လိုပါတယ်။

• ချောကလက်နွေရာသီအတွက်အလွန်လျင်မြန်စွာအရည်ပျော်နှင့်လမ်းမပေါ်တွင်မဆိုအပျော်အပါးမဆောင်ခဲ့ပါဘူး။ တူညီသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်, ရေနံနှင့်ထောပတ်ကိုယူဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။

• ချိုမြိန်ရေလုံးဝရေငတ်ခြင်းနှင့်အချည်းနှီးခရီးသွား quenches ။

• ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်အာလူးကိုမကြာခဏခရီးစဉ်အပေါ်ယူပါ။ ဒါပေမယ့်သူတို့တစ်တွေတိကျတဲ့အနံ့ရှိသည်နှင့်လျင်မြန်စွာလုယူ, ဒါကြောင့်သူတို့ကိုအရှုံးမပေးဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ဘတ်စ်ကားသို့မဟုတ်တစ်ကားကိုယူဘာလဲ?

ဘတ်စ်ကားသို့မဟုတ်ကားထဲတွင်တစ်ဦးကခရီးစဉ်ကိုများသောအားဖြင့်လျော့နည်းအချိန်ကြာပါတယ်။ ဒါကြောင့်အစားအစာများ၏လမ်းမှယူသောအရာကို၏မေးခွန်းကိုအဖြစ်စူးရှမဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော်ရထားမတူဘဲထုတ်ကုန်ဆေးကြောဖို့နေရာမရှိရှိသည်။ ဒါကြောင့်သင်မဆိုအပြောင်းအလဲနဲ့မရှိဘဲချက်ချင်းဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်စားရနိုငျသောအရာတစ်ခုခုကိုရွေးချယ်ဖို့လိုပါတယ်။ ထို့အပြင်ဘတ်စ်ကားရေနွေးရဖို့များသောအားဖြင့်ဘယ်နေရာမှာရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ပူပြင်းလက်ဖက်ရည်တစ်ဦး thermos တက်စတော့ရှယ်ယာလုပ်ဖို့ချေ။

နှင့်အညီ, တဖန်ဖြည့်ညှင်းအရေးကြီးပါသည်။ အများအပြားဘတ်စ်ကားပူပြင်းတဲ့မုန့်ညက်ကိုဆက်ကပ်သောကွောငျ့သငျသညျ, ထုတ်ကုန်တွေအများကြီးရိုက်ထည့်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါဟာမဖြစ်ရင်တောင်ဒါပေမယ့်အလိုရှိသောထုတ်ကုန်ရပ်တန့်၏အချိန်မှာ store မှာဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။

အဆိုပါခရီးစဉ်ကိုမော်တော်ယာဉ်ပိုင်ဆိုင်မှုနေဆဲပိုမိုလွယ်ကူသည်။ သငျသညျမြေပြင်ရေခဲသေတ္တာဝယ်လျှင်, ထို့နောက်သင်သည်လုံခြုံစွာမဆိုမုန့်ညက်နှင့်အတူယူနိုင်ပါတယ်။ ဒီခရီးစဉ်၏နောက်ထပ်အားသာချက် - လွတ်လပ်ရေး: သင်အမြဲရပ်တန့်ခြင်းနှင့်စတိုးဆိုင်သို့မဟုတ်ဖီးကိုသွားနိုင်ပါတယ်။

သွားလာရင်းပိုးမွှားကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ဘယ်လို

သငျသညျအစားအစာ၏လမျး၌ယူနိုင်သည်ကို သိ. နှငျ့သငျကျန်းမာရေးနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံရေးဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါမကြာခဏအစာအဆိပ်သင့်ဖြစ်တဲ့အခါသူတို့က, နွေရာသီအတွက်ရှေ့မှောက်ထံသို့လာကြ၏။

မည်သည့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးခရီးမရှိမဖြစ် Wipe ဖြစ်လိမ့်မည်ဆိုပါက။ သူတို့အရက်-based ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, ထို့နောက်သူတို့သုတ်နှင့်ရထားထဲမှာစားပွဲတစ်ခုနိုင်ပါသည်။

သငျသညျ (ဥပမာ, ဘတ်စ်ကားပေါ်မှာ) သင့်လက်ကိုဆေးမပေးနိုင်လျှင်, ထို့နောက်သူကအထူးပိုးသတ်ဆေးလိမ်းဆေးတက်စတော့ရှယ်ယာ သာ. ကောင်း၏။ ဆပ်ပြာကအရည်လျှင်ထွက်ရှိသောမိမိတို့သုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်လမ်းပေါ်တွင်သင်တစ်ခါသုံးပန်းကန်အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့်ထုတ်ကုန်များရွေးချယ်ခြင်းကိုမှလက်ျာဘက်ချဉ်းကပ်လျှင်, မည်သည့်ခရီးစဉ်ကိုအလွန်သာယာသောနှင့်အဆင်ပြေပါလိမ့်မယ်။