ပုံ, စျေးဝယ်
အမျိုးအစားများ, ထုတ်လုပ်သူများနှင့်တုံ့ပြန်ချက်: ဖိနပ် running ရွေးချယ်ဖို့ကိုဘယ်လို။ ဘယ်လိုဖိနပ် running ညာဘက်ရွေးချယ်ဖို့။ နည်းပညာပြေးဖိနပ်
အပြေးပုံသဏ္ဍာန်တိုးတက်စေခြင်းနှင့်ခံနိုင်ရည်တိုးမြှင့်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဒါကအားကစား cardio, ဒေါင်လိုက်စျေးမှာဝန်အားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာနှင့်လေးလေးနက်နက်အာရုံစိုက်မှုလိုအပ်တယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, ရွရွပြေးရန်ဆုံးဖြတ်ခြင်း, သငျသညျကိုရှေးခယျြဖို့ဘယ်လိုနားလည်သင့်တယ် , ဖိနပ်အပြေး အသင့်တော်ဆုံးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး။ မလျော်ကန်ဖိနပ်ဒဏ်ရာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်စိတ်ကိုတစ်ဦးအပြေးဖိနပ်ကိုရွေးချယ်ပါ။
အထူးသဖြင့်ဖိနပ် running
လမ်းကြောင်းများနှင့်လယ်ကွင်းအားကစားဖိနပ်တစ်အချို့သောအမျိုးအစားကိုရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ အတော်များများကအချက်များကဤအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ရွေးချယ်ခြင်း ပြေးဖိနပ်, သူတို့လျှောက်ထားတံ့သောအောက်ရှိအခြေအနေများ, ကြိုတင်ဆုံးဖြတ်ထားရပါမည်။ ကမျက်နှာပြင်ကို run ဖို့ရှေးခယျြခံရလတံ့သောအရာကိုအရေးပါဘူး။
အပြေးဖိနပ်ကိုရှေးခယျြဖို့ဘယ်လိုနားလည်စေရန်, သင်သည်သူတို့၏အလေးချိန်အကဲဖြတ်သင့်ပါတယ်။ သူတို့ကတွက်ဆအဖွစျဆောငျရှကျမပေးသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာသူမ၏ဖိနပ်ဘဝါး၏ဤအမျိုးအစားအဘို့ကြီးသောအရေးပါမှုသည်။
သင်တန်း၏ပြင်းထန်မှုနှင့်အမျိုးအစားကွဲပြားအတွက်လည်းဖိနပ် running ၏ညာဘက်ရွေးချယ်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ရှည်လျားသောအကွာအဝေးများအတွက်ဖိနပ်ပြိုင်ပွဲများအတွက်ရေတို, မြန်နှုန်းမြင့်လေ့ကျင့်ရေးအတှကျအဖြစ်ခရီးသွားလုပ်ငန်းနှင့်တောင်တက်အဘို့, ရှိပါတယ်။ ရွေးချယ်တဲ့အခါဖိနပ်အတှကျအသုံးပွုသောတောင်မှရာသီဥတု, အရေးကြီးပါသည်။
ပုံပန်းသဏ္ဍာန်နှင့်ပစ္စည်းများ
သင်စတိုးဆိုင်မှအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်ပထမဦးဆုံးအရာတစ်ခုကိုပြင်ပဖြစ်ပါတယ် အဆိုပါဖိနပ်၏အမြင်။ ဒါဟာသားရေများနှင့်အထည်အလိပ်တစ်ခုစံပြပေါင်းစပ်စဉ်းစားသည်။
အရေပြားက၎င်း၏အသွင်သဏ္ဌာန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်လိမ့်မယ်နှင့်တစ်သျှူး, ကောင်းမွန်သောလေဝင်လေထွက်နှင့်အစိုဓာတ်ကိုစုပ်ယူအားပေးအားမြှောက်အပူဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ frame ကို၏ကျောမှုအတွက် strain ကိုဆီးတားနှင့်တစ်ဦးအပြေးဖိနပ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်, ကောင်းသောဖြစ်သင့်သည်။ ဖိနပ်၏အကောင်းတစ်ဦး pair တစုံကိုရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ဒါဟာထိပ်ဖျားနဲ့အခြေစိုက်စခန်း၏ပူးတွဲမှာကြည့်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ကောင်းသောဖိနပ်ချုပ်ခဲ့ပါဘူး။ ဒါဟာအရွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ပူးတွဲသူ့ဟာသူသပ်သပ်ရပ်ရပ်နှင့်ခိုင်ခံ့သောဖြစ်ရမည်။
ထုတ်ကုန်ကွေးတစ်သျှူးနှင့်အတူဝင်း၏ဘဝါးမှအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ ထည်၏တစ်ဦးတည်းသောအပေါ်ကော်ထှကျသှားသောအရပ်မြင်နိုင်သဲလွန်စရှိတယ်လျှင်, ဖိနပ်ဘေးဖယ်ထားသင့်သည်။ သူတို့ဟာရှင်သန်နှစ်ယောက်ပြေးကြပါဘူး။
စော်ကားခြင်းကိုဖြုတ်နှင့် breathable ပစ္စည်းကိုဖန်ဆင်းဖြစ်သင့်သည်။ ဤသည်သူမ၏ကိုလျှော်ရန်နှင့်သာမန်အစိုဓာတ်ကိုလဲလှယ်အားပေးကြလိမ့်မည်ကိုခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။
ခွေဖဝါး
အပြေးဖိနပ်မဆိုထုတ်လုပ်သူရွေးချယ်ခြင်း, Asics, Nike က, Adidas သို့မဟုတ် Reebok ဖြစ်စေ, တစ်ဦးတည်းသောအမျိုးအစားကိုအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။
ရှည်လျားသောအကွာအဝေးနှင့် Cross-တိုင်းပြည်အတွက်ပုဒ် "marafonki" ဟုခေါ် Sneaker ရွေးချယ်ရာတွင်နေကြသည်။ ဤသည်ပေါ့ပါးအားကစားဖိနပ်။ ဒီဖိနပ်တစ်ဦးတည်းသာရှည်လျားသောပြိုင်ပွဲများအတွက်သက်ဆိုင်ဖြစ်စဉ်းစားနေကြတယ်ဒါကြောင့်သူတို့ကပါးလွှာသောတစ်ဦးတည်းသောရှိသည်။ ဝါးအနည်းငယ်ခက်ခဲသည်ဆိုလျှင်သူတို့အများအပြားမာရသွန်အတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကအဖြစ်ထင်ရှားပြကြပြီ ကောင်းသောဖိနပ် ဟာပြေးစက်များအတွက်။ ဘယ်လိုရည်ရွယ်ချက်ဖိနပ်ကဆုံးဖြတ်ခံရကြလိမ့်မည်အဖြစ်, ဝါး၏သင့်လျော်သောအမျိုးအစားကိုရွေးချယ်ပါရန်။
ခြေလျင် setting အမျိုးအစား
အဖြစ်အဆင်ပြေများနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံခဲ့တာကို run ဖို့ခေတ်သစ်ပြေးဖိနပ်အကောင့်ထဲသို့လူ့ခြေအပေါငျးတို့သပိုင်ထိုက်သောယူရှိသည်။ ဒီအမြင့်မားသောနည်းပညာရှုပ်ထွေးထုတ်ကုန်။ Pronation လူ့ခြေလျင် setting များ၏နည်းလမ်းကိုဟုခေါ်သည်။ အားကစားဖိနပ်ရွေးချယ်တဲ့အခါသူမရဲ့အကောင့်သို့ယူပါ။
pronation အမျိုးအစားသုံးမျိုးရှိပါသည်။ အဆိုပါ tibia အတွင်းပိုင်းကျော်လှည့်လျှင်, ခြေတစ်ဦးအနေအထား giperpronatsiey ဟုခေါ်သည်။ အားလုံးအတော်လေးဆန့်ကျင်နေလျှင်, pronation ဤအမျိုးအစား supination (nedopronatsii) ဟုခေါ်သည်။ ခြေပြားချပ်ချပ်ထားသောအခါ, ကြားနေ pronation ဖြစ်ပါတယ်။
ဖိနပ်ရွေးချယ်တဲ့အခါတစ်ဦးကြားနေ pronation ခြေလျင်အောင်မြင်ရန်ဖို့ကွိုးစားသငျ့တယျ။ မတူညီတဲ့မှာအားလုံးရပ်တန့် Staging ။ ဖိနပ်အပြေးညာဘက်ကိုရှေးခယျြဖို့ဘယ်လိုနားလည်စေရန်, သငျသညျဖိနပ်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်တစ်စုံအတွက်ခြေအနေအထားကိုအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။
amortization
လူ့အဆစ်အပေါ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးသက်သာစေနိုင်ကြောင်းစေရန်, ခေတ်သစ်ပြေးဖိနပ်ထုတ်လုပ်သူအထူးထိတ်လန့်-စုပ်ယူသည့်ပစ္စည်းများကိုသုံးပါ။ ဤသည်ဒဏ်ရာကိုရှောင်ခြင်းနှင့်အပြေးလာသောအခါနှစျသိမျ့ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
ခေါငျးအုံးပစ္စည်းများလာကြတယ်မငြိမ်း။ အဆိုပါအားကစားသမား၏ သာ. အလေးချိန်, ဖိနပ်ရှိသည်ဖို့လိုအပ်ကြောင်းလျော့ပါးဖို့ သာ. ကြီးမြတ်သူတို့ရဲ့စွမ်းရည်။ ထိုကဲ့သို့သောပစ္စည်းများအဖြစ်, တစ်ဦးချင်းစီထုတ်လုပ်သူ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အထူးနည်းပညာကိုအသုံးပြုပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သော Asics နှင့် Brooks အဖြစ်တံဆိပ်အမျိုးမျိုး gels အသုံးပြုမှု, Saucony နှင့်ဆော်လမွန် - တ္ထုများအမျိုးမျိုး foamed နှင့်ထဲမှာ ဖိနပ် Mizuno ပြေး တစ်ဦးမြှောင်းပုံအသွင်သဏ္ဌာန်ရှိခြင်းပလတ်စတစ်ပန်းကန်ရှိသည်။
ကောင်းသောကူရှင်ခြေလျင် giperpronatsiyu ကြသူလူတို့အဘို့လည်းလိုအပ်ပေသည်။ ဤသည်ဒဏ်ရာတားဆီးများနှင့်နှစ်သိမ့်အားကစားကိုတိုးမြှင့်စေမည်။
အလေးချိန်သင်တန်းဆရာ
A ကောင်းဆုံးအားကစားဖိနပ်ပေါ့ပါးဖြစ်သင့်သည်။
နှင့်အမျိုးသမီးများနှင့်ဖိနပ် running ယောက်ျား၏စည်းမျဉ်းများပေါ်တွင်အခြေခံရွေးချယ်သင့်တယ် "ဟုအဆိုပါပိုမိုလွယ်ကူ, ပိုကောင်း။ " သို့ရာတွင်ထိုသို့နေ့စဉ်ပြေးဘို့များအတွက်မော်ဒယ်မဝယ်သင့်ကြောင်းသတိပြုသင့်ပါတယ် မာရသွန်ပြေး။ သူတို့ဟာတကယ်ပဲဖိနပ်များ၏သမားရိုးကျဖြစ်ရပ်ထက်အများကြီးပိုမိုပေါ့ပါးသော်လည်း, သူတို့ရဲ့သက်တမ်းနေ့စဉ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၏ကျေးဇူးပြုပြီးပရိတ်သတ်တွေမဟုတ်ပါဘူး။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, ပါးလွှာဖိနပ်တစ်ပြေးသည်အပြစ်အနာအဆာအဖုံးခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်မော်ဒယ်တစ်ဦးတည်းသော၏ပျမ်းမျှအထူတွေနဲ့ဝယ်ယူရမည်ဖြစ်သည်။
reviews အားကစားသမား
ကုန်အမှတ်တံဆိပ်အားကစားဖိနပ်လည်းအရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။
အားကစားသမားတွေရဲ့တုံ့ပြန်ချက်အဆိုအရ, ဤကဲ့သို့သော Reebok, Puma, Nike, Adidas ကဲ့သို့သောယခင်ကလူသိများအမှတ်တံဆိပ်, သူတို့ရဲ့ပြိုင်ကားစုဆောင်းခြင်းမဖွံ့ဖြိုးပါဘူး။ သူတို့ကအားကစားဖိနပ်၏လယ်ပြင်တွင်စားသုံးသူအားပူဇော်အနည်းငယ်သာရှိသည်။
ခေတ်သစ်အခြေအနေများအတွက်အထိ 70 ကီလိုဂရမ်နှင့်အတူအသုံးပြုသူများကဖိနပ် Asics ကုမ္ပဏီ running ကြိုက်တတ်တဲ့။ ထိုကဲ့သို့သောအလေးချိန်ထုတ်လုပ်သူများအတွက်တန်ဖိုး၏စံပြနှုန်းကိုတွက်ချက်။ Brooks - အကြီးစားကုမ္ပဏီများသည်အနည်းငယ်လျော့နည်း Saucony, Mizuno တစ်အကွာအဝေး, ရှိသည်။
အလေးချိန်တွေအများကြီးရှိသည်သောအသုံးပြုသူများ, Nike ကကုမ္ပဏီရွရွပြေးဖိနပ် running အတွက်ကူရှင်၏သင့်လျော်သောအမျိုးအစား mark ။ ထို့ကြောင့်, ဖိနပ်အပြေးကိုရှေးခယျြဖို့ဘယ်လိုရှာဖွေရေးစုံစမ်းမှုမေး, အအမှတ်တံဆိပ်များ၏ရွေးချယ်မှုကိုလည်းအကောင့်သို့အနေနဲ့အားကစားသမားတွေရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများနှင့်ဖိနပ်များ၏လည်ပတ်မှုအခွအေနယူသင့်ပါတယ်။
စောင့်ရှောက်မှု Sneaker
ရွေးချယ်ထားသည့်သင်တန်းဆရာအချိန်ကြာမြင့်စွာတာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့ကြစေရန်, သင်သည်သူတို့၏စောင့်ရှောက်မှုနှင့်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုများအတွက်အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ရေးတို့အတွက်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့အားကစားဖိနပ်, ဘောလုံးထဲမှာဆော့ကစား, နေ့တိုင်းမသွားကြပါဘူး။ ၎င်းတို့၏ရည်ရွယ်ရည်ရွယ်ချက် Sneaker ၏သငျ့လျြောသောအသုံးပြုခြင်း။ ရွရွပြေးပြီးနောက်သူတို့နှင့်အတူမြေမှုန့်နှင့်အမှိုက်သူတို့ကိုဆေးကြောပါ။ တစ်ပါတ်ကိုတစ်ကြိမ်, အသားရေပစ္စည်းကိုအထူးစောင့်ရှောက်မှုထုတ်ကုန်လိုအပ်သုတ်။ ဒါကအပြေးဖိနပ်အဖြစ်ဖိနပ်၏ဘဝအသက်တာရှည်မည်ဖြစ်သည်။ အလားတူနည်းလမ်းရွေးချယ်ဖို့ကိုဘယ်လို, စတိုးဆိုင်မှာအတိုင်ပင်ခံပြောပြရန်သေချာစေပါ။
ထည်ပစ္စည်းအပေါ်အခြောက်လှန်းဖုန်ငါဖျက်ဆီးမည်။ ဒါကြောင့်ချက်ချင်းပြေးပြီးနောက်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်သင့်သည်။ ခြောက်သွေ့ကွယ်ပျောက်အပူပေးစက်သို့မဟုတ်ဓါတ်ရောင်ခြည်ကနေအခန်းအပူချိန်မှာဖိနပ်သငျ့သညျ။ ဒါဟာဖိနပ်များ၏အသွင်သဏ္ဌာန်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးပါမည်သည့်အထူးအခြောက်ခံစက်များ, သုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏။
ထိုကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောလုပ်ရပ်တွေကိုသိသိသာသာဖိနပ် running များအတွက်ဝန်ဆောင်မှုကိုတိုးချဲ့ပါ။
အားကစားဖိနပ်များပိုင်ထိုက်သောနှင့်အတူ Pre-ကြှမျးဝငျလြှငျ, ဖိနပ်အပြေးကိုရှေးခယျြဖို့ဘယ်လို၏မေးခွန်းကိုရိုးရိုးလေးပြေလည်ပါလိမ့်မည်။ ဝယ်ယူအဖြစ်စနစ်တကျရွေးချယ်မော်ဒယ်အမြတ်ထုတ်သည့်အခါအဘို့အကြည့်ဖို့တပ်ဆင်ထားရသောသိ၎င်း၏အသက်ရှည်နှင့်ပိုမိုကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအားကစားသမားမရှိသံသယရှိပါတယ်။
Similar articles
Trending Now