အားကစား Love? သင့်ရဲ့အသားအရေကိုဂရုစိုက်ဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်!

ဒါဟာအားလုံးမှအကျွမ်းတဝင်သည် - သင်ကအသားအရေကျန်းမာလတ်ဆတ်ကြည့်နေတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်မျက်နှာ၏အရောင်ကိုခံစား, နက်ဖြန်နံနက်သင်သည်ကြီးမားတဲ့ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူနိုးထ။ တိုက်ဆိုင်မှု? ဒီတစ်ခါလည်း။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမျက်နှာပေါ်မှာဝက်ခြံ၏အသွင်အပြင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ချိတ်ဆက်သောအခွင့်အလမ်းလည်းမရှိ။

အလားတူအဖု - တစ်ဘုံပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျချွေးသောအခါ, အလှကုန်, ဘက်တီးရီးယား, အမဲဆီ, လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်အတူဖုန်နှင့်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုနှင့်အတူရောနှောချွေးသင့်ရဲ့အသားအရေတခုတခုအပေါ်မှာသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, ပြဿနာအများစုလုံးဝတားဆီးနိုင်ပါသည် - ပဲသင့်လျော်သောစောင့်ရှောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပန်းတိုင်အောင်မြင်ရန်သင်တို့သည်ဤအကြံပြုချက်များကိုကူညီလိမ့်မယ်: သူတို့ကိုအောက်ပါ, သငျသညျအဖု၏ Re-ဖြစ်ပျက်မှုတားဆီးပါလိမ့်မယ်။ ဒီတော့ရဲ့သင်အားကစားခန်းမမှာသင့်ရဲ့အသားအရေကာကှယျပေးနိုငျဘယ်လိုကြည့်ရှုကြကုန်အံ့,

လေ့ကျင့်ရေးမပြုမီဆေးကြောပါ

သငျသညျကအားလုံးကိုကျော်နောက်တဖန်သို့သော်ဒီခြေလှမ်းလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်အဖုကနေသင့်ရဲ့အသားအရေကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်၏ညှနျကွား၌သင်တို့၏ပထမဦးဆုံးအပြောင်းအရွေ့ဖြစ်လိမ့်မည်နောက်မှသင်သည်ဆင်ခြင်ပြီအထူးသဖြင့်ရှိလျှင်, တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီမိတ်ကပ်ကိုချွတ်ဆေးကြောဖို့ကြိုးစားနေအချိန်ဖြုန်းချင်မည်မဟုတ်ပါ။ လူအတော်များများဟာလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်မိမိတို့၏မျက်နှာဆေးကြောပါ, ဒါပေမယ့်သင်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်စတင်ရှေ့မှာသင်၏မျက်နှာကိုဆေးကြောဖို့ကပိုအရေးကြီးပါတယ်။ သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာချွေး၏မျက်နှာကိုထံမှဖျက်ပစ်လိုက်တဲ့အခါ, သင်မိတ်ကပ်, အမဲဆီ, ဖုန်, အသေအရေပြားဆဲလ်များနှင့်အခြားအရာအားလုံးရဲ့အပေါက်သို့တစ်ပြိုင်နက်ပွတ်နေကြသည်။ ဤသည်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ချွေးပေါက်ပိတ်ဆို့ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ သင်တစ်ဦးစုပ်မှဝင်ရောက်ခွင့်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးနဲ့တစ်ဦးအကြိုက်နှစ်သက်ဆုံးအဝတ်လျှော်ဘို့ကိုဆိုလိုလျှင်၏သင်တန်း, ကစိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးဆိုးဆေးနှင့်ချည် pads ကိုသုံးပါ - ပဲအလွယ်တကူမျက်နှာကနေမိတ်ကပ်နှင့်ရေနံကိုချွတ်သုတ်တစ်အိတ်၌သူတို့ကိုစောင့်ရှောက်လော့။ ဒါကြောင့်သင်ကနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အရေပြားသန့်ရှင်းရေးနှင့်လေ့ကျင့်ရေးအတှကျပွငျဆငျပေးနိုငျသညျ။ သင်ပင်ရေမလိုအပ်ပါဘူး!

စာသင်ခန်းထဲမှာကသူ့နဖူးပေါ်မှာပတ်တီးဝတ်ဆင်

သင်အမြဲအများဆုံးဖွယ်ရှိ, သင်တန်းပေးခြင်းမပြုမီသင်၏မျက်နှာကိုဆေးကြောပါရင်တောင်သင်ကလည်းဆံပင်စဉ်းစားနေကြတယ်, ဒါပေမယ့်သူတို့ကကိုယ့်တစ်ဦး ponytail အတွက်ချည်ထားလေ၏။ သငျသညျချွေးသည့်အခါကံမကောင်းစွာ, သင်တို့ဆံပင်အတွက်သုံးသမျှသောအလှကုန်သည်သင်၏မျက်နှာပေါ်မှာတိုက်ရိုက်ကျလိမ့်မည်။ ဒါဟာအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်ပါဘူးအရေပြားရဲ့အခွအေနအေအပေါ်ပြုမူ။ ဆံပင်အေးစက်, အရောင်တင်ဆီ, gels ခြောက်သွေ့ခေါင်းလျှော်ရည် - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုမျက်နှာပေါ်မှာအသုံးပြုရန်သင့်လျော်ဘူး။ ထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်းများအရေပြား၏ alkaline များချိန်ခွင်လျှာကိုပြောင်းလဲရန်နှင့်အဖုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြတံ့သောအပေါက်, ပိတ်ဆို့စေနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့မျက်နှာပေါ်မှာဦးရေပြားကျဆုံးခြင်းမှသည်ချွေးခွင့်ပြုမည်မဟုတ်ကြောင်းဆံပင်တစ်ပတ်တီး - ဒါဟာသင်, လေ့ကျင့်ခန်းရှေ့တော်၌ထိုအလွယ်ကူဆုံးဖြေရှင်းချက်သင့်ရဲ့ဆံပင်ကိုလျှော်လိမ့်မည်မဟုတ်ချေ။

, airy ပစ္စည်းပစ္စယအလင်းဝတ်ဆင်

သငျသညျထိုကဲ့သို့သောရင်ဘတ်, ကျောသို့မဟုတ်တင်ပါးအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်အဖု၏အသွင်အပြင်မှကျရောက်နေတဲ့ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, ဖြစ်ကောင်း, အမှတ်ခြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆိုက်မှာအသားအရေဆန့်ကျင် rubs အရာအားလုံးကိုဝက်ခြံမှကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ပါသည်, အဖု၏အသွင်အပြင်ဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်။ ချွေးအမြဲဤဖြစ်စဉ်ကိုမြှင့်တင်ရန်, ဒါပေမယ့်မရဘူး။ အဆိုးဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုဟာပွတ်တိုက်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သင်စိုစွတ်သောအသားအရေတင်းကျပ်စွာအဝတ်အစားပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ, ပွတ်တိုက်အားအထူးသဖြင့်ပြင်းထန်သောဖြစ်လာသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ကြီးမားတဲ့အားကစားဘရာစီယာ - တစ်ခု option ကိုသည်မဟုတ်, ကြွင်းသောအရာကောင်းစွာပိုကြီးတဲ့တစျခုရဲ့အရွယ်အစားဖြစ်နိုင်ပါသည် - လျောက်ပတ်မဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်, ဘောင်းဘီသို့မဟုတ်ဘောင်းဘီတိုဟာပွတ်တိုက်မှု minimize သင်စဉ်ဆက်မပြတ်ပေါက်ကွဲခြင်းဖယ်ရှားပစ်ရရန်ခွင့်ပြုနိုင်ပါတယ်ထိပ်ဆုံးမှ။ မဝယ်ခင်အားကစားအမှုအရာအပေါ်ကြိုးစားနေသည့်အခါ, ဒီအခိုက်သတိရပါ။

အသုံးမပြုခင်ရေး Simulator Wipe

အဆိုပါအားကစားရုံကအများပြည်သူအိမ်သာထက်အားကစားခန်းမမှာ 362 ဆပိုမိုဘက်တီးရီးယားတွေ့ရှိခဲ့ခဲ့သည့်အတွက်လေ့လာမှုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ထိုသို့သော data တွေကိုသင်တို့ရှိသမျှသည်၎င်းတို့၏အားကစားအလေ့အထပြန်လည်စဉ်းစားရနိုငျသညျ။ ရုံ profusely ချွေးသောအားကစားရုံ၌ရှိသမျှသောဧည့်သည်များကိုစဉ်းစားနဲ့သင်အသုံးပြုနေတဲ့သော Simulator ကိုမှသူတို့ကိုမထိတဖန်ထို့နောက်တစ်ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများအတွက်သုတ်အိမ်သာသွားပြီးနောက်မှသင်၏လက်ကိုလျှော်ခြင်းနှင့်မ။ ဒါဟာတော်တော်လေးမနှစ်မြို့ဖွယ်အာရုံခံစားမှုပါပဲ။

သငျသညျထိုင်သို့မဟုတ်တစ် Simulator ကိုပေါ်အိပ်ခြင်းနှင့်ဖွင့်သူ့ကိုတို့ပါလျှင်, ထိုဘက်တီးရီးယားသင်တို့အပေါ်မှာရ။ ပြဿနာတစ်ခုရိုးရှင်းတဲ့ဖြေရှင်းချက် - သူတို့အသုံးပြုသောနေအလုံးစုံတို့ကိုရှေ့တော်၌အဆိုပါသင်တန်းဆရာသုတ်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်အားကစားရုံများကထောက်ပံ့ပေးကြသည်စိုစွတ်သော Wipe သို့မဟုတ်မှုန်ရေမွှားကိုအသုံးပြုပါ။ အရေးကြီးတာက, သင့်မျက်နှာသုတ်သောတူညီသုတ်ပဝါအတွက်သုတ်, ဒါကြောင့်သင်ကပိုဆိုးစေပါဘူး - Simulator ကိုသုံးပြီးဘက်တီးရီးယားသင့်ရဲ့အရေပြားပေါ်တွင်ချက်ချင်းဖွစျလိမျ့မညျနှင့်ပြင်းထန်သောရောင်ရမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာမဖြစ်နိုင်တဲ့အနတ္တလက်သုတ်ပုဝါကိုအသုံးပြုရန်စေသည်။

ညစ်ညမ်းပျံ့နှံ့ရှောင်ကြဉ်ပါ

ဘက်တီးရီးယားလွှဲပြောင်းတစ်နည်းနည်းနဲ့ဖြစ်ပျက်, သင်ဝန်းကျင်ရှိပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ပတ်သက်. သတိပြုသို့သော်သည်မှန်လျှင်, သင့်ကိုယ်သင်နှင့်သင့်ဥစ္စာအကြောင်းကိုဤဖြစ်စဉ်ကိုကန့်သတ်နိုင်သည်, လုံးဝပြုလုပ်မရှောင်လွှဲနိုင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, သငျသညျသုတ်ကြသည်မဟုတ်သော Simulator ကိုပေါ်ရှိသင့်သုတ်ပဝါဆွဲထားကြပါဘူး - ဒါကြောင့်သင်သည်သင်၏မျက်နှာမှအစာရှောင်လမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားသေချာပါလိမ့်မယ်။

ဒါဟာသူ့လည်ပင်းတစ်ဝိုက်ပဝါကိုနေရာ သာ. ကောင်း၏။ ဒါဟာမလိုအပ်ပါဘူးဖြစ်ပြီး, ယောဂများအတွက်ကုန်ကြမ်းဖျာပေါ်မှာအိပ်သို့မဟုတ်သင့်မျက်နှာမထိသင်တစ်ဦး dumbbell ထိမိပါတယ်ပြီးနောက် - ဒါကြောင့်သင်ကအသားအရေဘက်တီးရီးယားအပေါ်ရွှေ့ပါ။ ပင်ယလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာမျက်နှာကိုထိရှောင်ကြဉ်ပါ, သင်ကသုံးပြီးရှေ့တော်၌ထိုပစ္စည်းကိရိယာများရှင်းလင်းပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါကတတ်နိုင်သမျှအသေးစားဘက်တီးရီးယားပျံ့နှံ့လိမ့်မယ်။ Little ကထိုကဲ့သို့သောအသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုအာရုံစိုက် - နှင့်သင့်အသားအရေကိုသင်အလွန်ကျေးဇူးတင်ကြလိမ့်မည်။

အလျင်အမြန်ချွေးစေးအဝတ်ကိုဖယ်ရှား

ကြာကြာသင်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အဖု၏ဖြစ်ပျက်မှုများ၏ သာ. ကြီးမြတ်ဖြစ်နိုင်ခြေတစ်ခုယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးချွေးစေးအဝတ်၌ရှိကြ၏။ ဒီအကြောင်းရင်းနှစ်ခုရှိပါတယ် - ကြောင့်အရေပြားနှင့်စိုစွတ်သောတစ်ရှူးများ၏အဆက်အသွယ်အဖြစ်အဝတ်အတွက်ဘက်တီးရီးယားနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်များစုစည်းနေခြင်းမှပေါ်ပေါက်သောအနာပွတ်။

အသက်ရှူနိုင်နေတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးအဖြစ်ရေချိုးခန်းကိုသွားသို့မဟုတ်ပင်ပဲသင့်ရဲ့အသားအရေဖို့ချွေးစေးအဝတ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာသင်အသားအရေရောင်ရမ်းခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အခွင့်အလမ်းတွေကိုလျှော့ချရန်နှင့်ချွေးအတွက်စိမ်အဝတ်အတွက်ဘက်တီးရီးယားကြီးထွားထံမှသင်တို့ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။

သင်သည်သင်၏မျက်နှာကိုဆေးကြောပါမတိုင်မီသင်၏လက်ကိုဆေးကြော

ဟုတ်ပါတယ်, တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်သင်၏မျက်နှာကိုဆေးကြောပါ - ကကောင်းတစ်စိတ်ကူးရဲ့, ဒါပေမယ့်ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့လက်ကိုဆေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏မျက်နှာကိုဆေးကြောပါမီဆပ်ပြာနှင့်ရေနှင့်သင်၏လက်ကိုဆေးပါလိမ့်မယ်လျှင်, သင်ရိုးရှင်းစွာအားကစားခန်းမကနေမနှစ်မြို့ဖွယ်ဘက်တီးရီးယားလွှဲပြောင်း။ ဒီကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်အစဉ်အမြဲသင်သည်သင်၏လက်များကိုဆေးကြောနှင့်အတူစတင်သင့်ကြောင်းမှတ်မိဖို့ကြိုးစားပါ။

အသုံးပြုမှုအကြားသင့်ရဲ့ပစ္စည်းကိရိယာများကိုလျှော်

ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်သင့်ရဲ့ယောဂဖျာလိမ်ပြီးနောက် session တစ်ခုတိုင်အောင်အကြောင်းကိုမေ့လျော့ဖို့အတော်လေးသွေးဆောင်နိုင်ပါတယ်။ အတူတူလက်သုတ်ပုဝါအဘို့တတ်၏။ ဒီအမူအကျင့်တွေနဲ့ပြဿနာကိုဘက်တီးရီးယားဟာညစ်ပတ်မှုအရာမှပျံ့နှံ့မည်သင်အသုံးပြုနောက်တစ်ကြိမ်ကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ရရှိမည်ဖြစ်ပါသည်။ အဓိကပြဿနာကလူစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်သန့်ရှင်းရေးကိုလိုက်နာကြဘူးဆိုတာပါပဲ။ သူတို့ကအမြဲတစေကဆေးကြောဖို့မေ့, တူညီတဲ့ညစ်ပတ်သုတ်ပဝါကိုသုံးပါ။ သင်တစ်ဦးတစ်မိနစ်အဘို့သင့်ဖျာသုတ်နှင့်အချို့သောလက်သုတ်ပုဝါကိုသုံးနိုင်သည်။ အဲဒါကိုလက်သုတ်ပုဝါ၏အထူး stack Create သည့်ရေချိုးခန်းဖို့အသစ်အဟောင်းပို့ရန်ယူရန်လွယ်ကူခဲ့ပါတယ်။

သန့်ရှင်းမှု၏အရေးပါမှု

ဒါကြောင့်လွယ်လွယ်ကူကူအလုံအလောက်ဖု၏အသွင်အပြင်ကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ကြောင်းသိသာသည်။ မှတ်မိဖို့အရေးအပါဆုံးအရာ - သင်တတ်နိုင်သမျှစင်ကြယ်သောအရေပြားစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ရေး Simulator ရှင်းလင်း, ညစ်ညမ်းမှုကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားရန်လိုအပ်ပါသည်။ နှင့်ချက်ချင်းလက်ပေါ်သိမ်းပိုက်မီနှင့်အပြီးမျက်နှာကို refresh ရန်နည်းလမ်းမစောင့်, တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ချွေးစေးသောအရာတို့ကိုဖယ်ရှားသင့်ကြောင်းသတိရပါ။

သင့်ရဲ့ဝန်းကျင်ရှိပတ်ဝန်းကျင်ကိုအာရုံစိုက်မှုနှင့်ညစ်ပတ်ပေရေမျက်နှာပြင်များနှင့်အတူမလိုလားအပ်သောအဆက်အသွယ် Limited သည်စင်ကြယ်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာသင့်ရဲ့အသားအရေကိုစောင့်ရှောက်ရန်သင့်ကိုကူညီလိမ့်မယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ပင်အများဆုံးပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ရေးအချိန်ဇယားကိုဆွဲဆောင်မှုကြည့်ဖို့သငျသညျကိုတားဆီးမည်မဟုတ် - သင်အမြဲအပြစ်ဆိုဖွယ်မရှိသောဖြစ်လိမ့်မည်!