ကင်ဆာထုတ်ကုန်ရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချကူညီပေးပါမည်။ ကင်ဆာကိုရှောင်ကြဉ်အဘယ်အရာအစားအစာများကိုကူညီပေးမလဲ

ကင်ဆာ - လူအပေါင်းတို့သည်ခေတ်သစ်နည်းပညာနှင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများနှင့်အတူပင်ကုသရန်ခက်ခဲပြင်းထန်ပြီးအကြီးအကျယ်ရောဂါများ။ အန္တရာယ်မှာဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ခြွင်းချက်မရှိ။ သငျသညျမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမှတ်တမ်းများ၌ဤရောဂါ၏ဖြစ်ပျက်မှုများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချလိုလျှင်ကင်ဆာဆန့်ကျင်အစားအစာများကိုအာရုံစိုက်, သူတို့အသက်ကြီးသို့ကျန်းမာတက်ကြွနေဖို့ဘဝတစ်လျှောက်လုံးအစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းရပါမည်။

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ - ကျန်းမာရေးကိုအဓိကသော့ချက်

"- ဤသူသည်သင်တို့ကိုစားကားအဘယ်သို့သင်သည်ဖြစ်ကြသည်။ " အဆိုပါရှေးကပြောသည် ကံမကောင်းစွာပဲခေတ်သစ်လူသား၏ပါဝါကိုခဲပြီးပြည့်စုံသောဟုခေါ်ဝေါ်ခြင်းကိုခံရနိုင်ပါတယ်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုယေဘုယျအားဖြင့်ကျန်းမာရေးကိုပြည်နယ်အပေါ်သက်ရောက်မှု - ဒါဟာစာသားအတုဆိုးဆေးများနှင့်ကင်ဆာရောဂါကိုအဖြစ်သကြား, မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်, Frankfurt နဲ့ဝက်အူချောင်း၏ကြွယ်ဝသောစည်းစိမ်နှင့်ပြည့်စုံသည်မကြာခဏလက်ဆောင် Semi-ချောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤအလုပ်ခွင်ထဲမှာမြို့ကြီးများနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုဆင်းရဲသောသူကိုပတ်ဝန်းကျင်ထည့်ပါ။ ဒါဟာကမ္ဘာပေါ်မှာပိုပိုပြီးဆရာဝန်များကရောဂါဝေဒနာရှင်ထားကြောင်းအံ့ဩစရာမရှိ "ဟုကင်ဆာ။ " ယေဘုယျအားဖြင့်ကင်ဆာဆန့်ကျင်အစားအစာများ - ဆိုစျေးကြီးနှင့်ထူးခြားဆန်းပြားပါဝင်ပစ္စည်းများဆံ့မသင့်လျော်သောမီနူးဖြစ်ပါသည်။ ဆန့်ကျင်တွင်, အပေါငျးတို့သဟင်းလျာများနှင့်၎င်းတို့၏ပါဝင်ပစ္စည်းများအများစုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အစိမ်းရောင်, Citrus အသီးအပွ, သီးများနှင့်အချို့သောအသီးအနှံ, ပဲပင်, အခွံမာသီးများနှင့်နံ့သာမျိုးကိုအချို့အမျိုးအစားများကိုရိုးရှင်းပြီးအသုံးဝငျပါသညျ။ ကင်ဆာပိုမိုထုတ်ကုန်နောက်ပိုင်းတွင်စာရင်းထဲတွင်ဖော်ပြထားသောလိမ့်မည်ကိုကြည့်ပါ။ ဒါဟာမြင့်မားသင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်သူတို့ကိုထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။

တစ်အစားအစာ antioxidant ကဘာလဲ?

ပထမဦးစွာဖွင့်ကိုကြည့်ကြကုန်အံ့ သောအရာကို antioxidants ။ ဤခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဓာတ်တိုးလုပ်ငန်းစဉ်များနှေးကွေးနိုင်, သူတို့ကသဘာဝသို့မဟုတ်ဒြပ်ဇာစ်မြစ်ဖြစ်နိုင်သည်ကိုအထူးတ္ထုများဖြစ်ကြသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဆဲလ်ဤကာကွယ်စောင့်ရှောက်အစားအစာမှလာလျှင်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ : သိပ္ပံပညာရှင်များအများအပြားအစားအစာများ (စသည်တို့ကိုသီး, အသီးအပွ, စီရီရယ်,) ၏လေ့လာမှုကောက်ယူအောက်ပါဂိုဏ်းဂဏတွင်ပါရှိသောအကျိုးရှိသော antioxidants ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်, ကင်ဆာဆန့်ကျင် antioxidants ၏ထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြောင်းနိဂုံးဆီသို့ရောက် လာ. ,

• အနီရောင်အပါအဝင်ပဲမျိုးစုံ,
• အနက်ရောင်နဲ့အနီရောင်ရိုင်းနှင့်ဥယျာဉ် Currant,
• cranberries;
• Raspberry, စတော်ဘယ်ရီနှင့်အခြားအနီရောင်ဘယ်ရီသီး,
• ပန်းသီး;
• ချယ်ရီ, ဇီးသီး,
• အခွံမာသီးများနှင့်အခြောက်လှန်းအသီး;
• သီးနှံပျိုးပင်;
• ပန်းသီးမျိုးပေါင်း "Gala", "စမစ်", "Delicious";
• ခရမ်းချဉ်သီး,
• အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။

သမရိုးကျ antioxidants အတွက်ဗီတာမင် C နှင့် E ကို, provitamin A, ခရမ်းချဉ်သီး, flavonoids, ဆိုးဆေးနှင့် anthocyanin (ဒီအနီရောင်အသီးကြွယ်ဝကြောင်းဖွင့်မယ့်ပစ္စည်းဥစ္စာသည်) တို့ပါဝင်သည်ဆင်ခြင်, သငျသညျကင်ဆာဆန့်ကျင်သင့်ရဲ့အစားအစာအစားအစာများထဲမှာပါဝင်နိုင်ပါသည်, ပါဝင်သော ဒြပ်စင်ကဆိုသည်။ ဥပမာ, ငါတို့ရှိသမျှသည်ဗီတာမင် C ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုသံပုရာ, လိမ္မော်ရောင်, acai berry သီးများပါဝင်သည်ကိုငါတို့သိကြ၏, ဗီတာမင်အီးဟာပြီးသားဖော်ပြခဲ့တဲ့ပျိုးပင်အတွက်လက်ရှိနှင့်လိုလားသူဗီတာမင် A ဖြစ်ပါသည် - မုန်လာဥနီ၌တည်၏။

ကင်ဆာတဘက်၌အဘယ်သို့အစားအစာများ, သင်သည်သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်ပါဝင်သည်နိုင်မလဲ?

ဟုတ်ပါတယ်, ပျမ်းမျှရုရှားရိုးရှင်းစွာအပေါငျးတို့သတစ်နှစ်မတတ်နိုင်စားပွဲပေါ်မှာလတ်ဆတ်တဲ့စတော်ဘယ်ရီ, Raspberry, acai သီးများနှင့်အခြားအတော်လေးစျေးကြီးထုတ်ကုန်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ သာမန်ဂေါ်ဖီထုပ်ကင်ဆာပေါ်ပေါက်ရေးနှိုးဆော်ခြင်းကြောင့်မျိုးဗီဇ၏လှုပ်ရှားမှုပိတ်ဆို့ကြောင်းအာဟာရပါရှိသည်အဖြစ်ဒါပေမယ့်အစားအသောက်များတွင်၏အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများများ၏စာရင်း, ဖော်ပြခဲ့သောအမည်များကိုကန့်သတ်သည်မဟုတ်။ ကင်ဆာများအတွက်အခြားအသုံးဝင်သောနှင့်မြင့်မားရရှိနိုင်ထုတ်ကုန်မဆိုစူပါမားကတ်များတွင်တစ်နှစ်ပတ်လုံးတွေ့နိုင်ပါသည်:

• ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ကြက်သွန်နီ - ကြီးမားသောနံပါတ်များအတွက် anticancer အေးဂျင့်ဆံ့နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်တင်ရန်,
• ခရမ်းချဉ်သီး, အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း - ခရမ်းချဉ်သီးဆံ့; စကားမစပ်, ခရမ်းချဉ်သီးကိုစားခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်, ကုသမှုနီးပါးကသူတို့အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအပေါ်အဘယ်သူမျှမသက်ရောက်သည် ဖြစ်. ,
• သံပုရာနှင့်မဆိုရရှိနိုင်အသီး - ဗီတာမင် C;
• ဂျင်း (လတ်ဆတ်တဲ့အခြောက်လှန်း, အမှုန့်) နှင့်နနွင်း - ကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသော undeservedly လျစ်လျူရှုသောအမွှေးအကြိုင်, သိသိသာသာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့နည်းစေခြင်းနှင့်ကင်ဆာ၏တိုးတက်မှုနှေးကွေး;
• မည်သည့်ပဲမျိုးစုံ - ရင်သားကင်ဆာ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောထုတ်ကုန့်အသုံးဝင်သောပရိုတိန်းတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။

တစ်ပန်းကန်များတွင်ဤပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏အစားအစာမျိုးစုံနှင့်လည်းရောဂါ၏ထိရောက်သောကာကွယ်တားဆီးရေးဖြုန်းနေကြတယ်။

ဘယ်အစားအစာရင်သားကင်ဆာဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်?

ကံမကောင်းစွာပဲ, အ mammary gland အကျိုးသက်ရောက်စေတဲ့ကင်ဆာအကျိတ်, အဆယ်အမြိုးသမီးတစျဦးကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒီအမှုနှုန်းနေထိုင်ရာဒေသတွင်းပေါ် မူတည်. ကွဲပြားပေမယ့်ရုရှားကိုအဘို့နှင့်အမေရိကတိုက်များအတွက်ပျမ်းမျှတန်ဖိုးနှင့်ဝမျးနညျးဖှယျစာရင်းဇယားသက်ဆိုင်ရာများနှင့်တောင်အာရှ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်မှာအမျိုးသမီးတွေ 65 နှစ်ကျော်ရှိပါတယ်အဖြစ်အဘယ်သူ၏ဆွေမျိုးနီးစပ်ဒီရောဂါကနေဆငျးရဲခံရသူတို့အား။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်ကာကွယ်တားဆီးရေး၏အရေးပါမှုကိုသငျသညျရင်သားကင်ဆာဆန့်ကျင်သူအချို့အစားအစာများထည့်သွင်းရန်သင့်ရဲ့အစားအစာပြန်လည်စဉ်းစားအပါအဝင်လိုအပ်ပါတယ်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်သူတွေကို? ဤတွင်စာရင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်:

• ; - ဒီ "အဝါရောင်ဂျင်း" ၏အမွှေးအကြိုင် - ရင်သားကင်ဆာအပါအဝင်ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အသိအမှတ်ပြုနည်းလမ်းများ, နနွင်းနဲ့တူ
• အသုံးဝင်သောနှင့် blueberries - ကရောဂါများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချထားတဲ့ flavonoids ၏မြင့်မားသောငွေပမာဏပါရှိသည်;
• ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သက်ရှိများအတွက်အသုံးဝင်သောတစ်ခုထူးခြားဆန်းပြားထောပတ်သီးကြွယ်ဝသောတ္ထုများ, အထူးသဖြင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် oleic acid ဖြစ်တာတွေရပ်စဲ;
• ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း - ကင်ဆာများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီးကြောင်းတ္ထုများဆံ့;
• အခြားထုတ်ကုန်များအကြား, ကိုယ်ရံတော်ရင်သားကင်ဆာကျန်းမာရေးရပ်နေဟင်းနုနွယ်ရွက်, ကြက်သွန်ဖြူ, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, ကျွဲကောသီး, ချယ်ရီ, kelp နှင့် artichokes ဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ်။

၏သင်တန်း, တောအုပ်၌ကြီးထွားလာပမာဏအဆုံးစွန်သောတိုင်း store မှာတွေ့နိုင်ပါသည်, ဒါပေမယ့်ဂေါ်ဖီထုပ်, ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့နနွင်းအလုံအလောက်စျေးပေါဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ရာသီအတွက် blueberries ။ အရေးကြီးတာက, ကျန်းမာအရသာရှိတဲ့အစားအသောက်ချက်ပြုတ်ရန်ပျင်းရိခြင်းနှင့်အစား Semi-ချောထုတ်ကုန်များ၏ဖြစ်ပါဘူး။

ကင်ဆာ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီးသောထုတ်ကုန်နှင့် ပတ်သက်. ပေါ်ပြူလာအရေးအသားနှင့်စာအုပ်များ

Rishar Belivo "ကင်ဆာဆန့်ကျင်စားနပ်ရိက္ခာ" - စာအုပ်, တိုတောင်းတဲ့အချိန်အတွက်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းနိုင်ငံအများအပြားအတွက်အရောင်းရဆုံးစာအုပ်အဖြစ်ဖြစ်လာခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်စာရေးသူ, သင်တန်းပေးခြင်းအားဖြင့်ဆရာဝန်တစ်ဦး, လေ့လာမှုများ၏နံပါတ်အဓိကအားဖြင့်စက်ရုံမူရင်းအချို့သောအစားအစာများ, သိသိသာသာကင်ဆာနှင့်နှေးကွေးသောအကျိတ်ကြီးထွားမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်မသက်သေပြခဲ့ကြကုန်။ ဒီတော့ဆရာဝန်အမြောက်အမြားအတွက်ပြီးသားဖော်ပြခဲ့တဲ့ Raspberry, စတော်ဘယ်ရီ, အခွံမာသီး, အထူးသဖြင့် walnuts, hazelnuts, pecans တွင်ပါရှိသောအရာ ellagic အက်ဆစ်များအသုံးပြုခြင်းအကြောင်းပြောလိုက်ပါတယ်။ : အဆိုပါစာရင်းချယ်ရီသီး, အပြာသီးတို့ပါဝင်သည် BlackBerry, blueberries နှင့်ဘလက်ဘယ်ရီနှင့် cranberries, မြင့်ကိုကိုးအကြောင်းအရာနှင့်အတူသစ်ကြံပိုးနဲ့ချောကလက်, မှောင်မိုက်။ ဟုတ်ပါတယ်, တကယ်ကဒီအလုပ်ကိုဖတ်ရှုဖို့ကိုထိခိုက်စေပါဘူး, သူ့ကျန်းမာရေးဂရုစိုက်တဲ့သူကိုလူတိုင်းသို့သော်ထိုထုတ်ကုန်ပိုပြီးတစ်ကြိမ်နှင့်အခြားဆရာဝန်များအားဖြင့်ရည်ညွှန်းထက်ကင်ဆာဆန့်ကျင်စာအုပ်၌နေသောသတိပြုပါ။ ဘုံအင်္ဂါရပ်ကျိတ်များ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အသငျသညျအကြှနျုပျတို့အထက်အပိုဒ်စာရင်းဝင်သောဗီတာမင် A, C နဲ့ E ကို, ခရမ်းချဉ်သီး, flavonoids နှင့်အခြားပစ္စည်းများထဲတွင်ကြွယ်ဝသောအစားအစာအများစုသက်သတ်လွတ်အစားအစာ, မျိုးစုံသင့်ကြောင်းဖြစ်ပါသည်။

ကင်ဆာဆန့်ကျင်ဆယ်လီနီယမ်

ဆယ်လီနီယမ် - ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အရေးကွီးတဲ့အဖိုးတန်သဲလွန်စဓာတ်သတ္တု။ ကခြင်းမရှိဘဲ, အိုင်အိုဒင်းနှင့်ဗီတာမင် E ကိုညံ့ဖျင်းဆဲလ်များကစုပ်ယူတဲ့ချို့တဲ့သိုင်းရွိုက်ရောဂါ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကကျဆင်း, အသည်းရောဂါ, သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်အခြားသူများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကို၏မရှိခြင်းများအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်အရေးကြီးပါသည်သည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ကင်ဆာနှင့် ပတ်သက်. နှင့်တကွ, ဆယ်လီနီယမ်ဟာသူတို့ရဲ့ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းကူညီပေးသည်, နှင့်အမျိုးသမီးအတွက်ယောက်ျားနှင့်ရင်သားကင်ဆာအတွက်ဆီးကြိတ်ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်ကုသမှုအတွက်၎င်း၏အစားထိုးလို့မရတဲ့အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုအစွမ်းထက် antioxidant ဖြစ်ပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ရုရှားနီးပါးတိုင်းနေထိုင်သူဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသော, ဒါမှမဟုတ်အစာစားတာ, အဲဒါကိုဖြည့်ရန်အလွန်အရေးကြီးသောသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သည့်ပစ္စည်းဥစ္စာ, ကင်းမဲ့ ဆယ်လီနီယမ်ဆံ့ကြောင်းအစားအစာများ။ ကင်ဆာနှင့်အခြားကင်ဆာ, ဒီပစ္စည်းကိုအရေးအပါဆုံးနှင့်လိုအပ်သောထိပ်တဆယ်အတွက်ရပ်တည်။

ဘယ်ဆယ်လီနီယမ်ပါဝင်သည်?

ဤတွင်ဆယ်လီနီယမ်ကြွယ်ဝရရှိနိုင်ပါသည်အစားအစာများစာရင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်:

• ဤသည်အသည်း, ကြက်ဥ, ရော့ခ်ဆား;
• ပင်လယ်စာ, အထူးသဖြင့် herring;
• ထို့အပြင်စာရင်းထဲတွင် activated နှင့်လုံလောက်အောင်ထူးခြားဆန်းပြားပင်လယ်စာနိုင်ပါသည်: ကဏန်း, ပုစွန်, ပုဇွန်နှင့် crayfish;
• အများကြီးဆယ်လီနီယမ်ဂျုံဖွဲနု, ပြောင်းဖူး, နေကြာမျိုးစေ့များ, အခွံမာသီးများနှင့်ဘရူရဲ့တဆေးတို့ပါဝင်သည်;
• အဖြစ်ခရမ်းချဉ်သီး, မှိုနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ။

သင်ကိုယ်တိုင်ကင်ဆာအများအပြားအမျိုးအစားတစ်ခုထိရောက်သောကာကွယ်တားဆီးရေးသေချာဒီတော့သင့်ရဲ့အစားအစာသို့မဆိုကုန်ပစ္စည်းသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုဖွင့်ထားပါ။

ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အကောင်းဆုံးအစားအစာများ

ဤဆောင်းပါး၌ဖော်ပြထားသောအားလုံးအမည်များ, ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ကင်ဆာအများအပြားအမျိုးအစားများ၏ဖြစ်ပျက်မှုတားဆီး။ သို့သော်ထုတ်ကုန်များနှင့်ခေါင်းဆောင်များရှိပါသည်။ ၏သင်တန်း, အစားအစာထဲမှာသူတို့ရဲ့စဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုမှုကင်ဆာဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ထားတဲ့အကြွင်းမဲ့အာဏာအာမခံချက်မပေးပါဘူး, ဒါပေမယ့်သိသိသာသာသင့်ရဲ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစံချိန်၌ဤရောဂါ၏ဖြစ်ပျက်မှုများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေလျော့နည်းစေသည်။ ဒီမှာစာရင်းဖွင့်:

• ဂေါ်ဖီထုပ် - ဆိုပေမယ့်အထူးသဖြင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ဘရပ်ဆဲလ်။ အစားအစာအတွက်၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုသိသိသာသာ၏ဖြစ်ပျက်မှုလျော့ကျစေပါတယ် အူမကြီးကင်ဆာ ,
• ပဲပုပ် - ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အလွန်ထိရောက်သောဖြစ်၏
• ခေါင်းဆောင်များ walnuts များမှာဌာန၏အခွံမာသီး,
• ငါး - အလှည့်များတွင်အကျိတ်ဖွဲ့စည်းရေးတစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်ဖြစ်ပေါ်စေသည့် lipid ဇီဝြဖစ်၏နှောင့်အယှက်မှဦးဆောင်မရှိခြင်းရာ polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်တစ်အရင်းအမြစ်,
• ခရမ်းချဉ်သီး - ကင်ဆာအများအပြားအမျိုးအစားများနှင့်အတူရုန်းကန်သောခရမ်းချဉ်သီးထဲမှာမြင့်မားသောထုတ်ကုန်များတွင်;
• ဂျပန်သည်ငါတို့အဘို့အထူးသဖြင့်ထူးခြားဆန်းပြားမှို,: Shiitake, Maitake, Reishi နှင့်အခြား။ အဆိုပါတ္ထုများ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ပင်ပြီးသားဖွဲ့စည်းထားသောလှုပ်ရှားမှုနှိပ်ကွပ်နိုင်စွမ်းရှိပါတယ် ကင်ဆာဆဲလ် ;
• ပင်လယ်ရေညှိ - အသုံးဝင်သောအိုင်အိုဒင်း, Selenium, ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်သည်အခြားတ္ထုများဟာ host ဆံ့;
• ဂျင်း - ပန်ကရိယကိုကာကွယ်ပေးသည်နှင့်ခြုံငုံကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးပွါး;
• ဒါဟာတူညီတဲ့ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ကြက်သွန်နီရှိပါတယ်။

အထူးသဖြင့်အစိမ်း, လက်ဖက်ရည်များ၏စာရင်းပိတ်။ သငျသညျသကြားမပါဘဲသောက်ရန်လိုအပ်နှင့်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်းစနစ်တကျနှင့်တိကျစွာပြသနာတွေတစ်ခုတည်းသောအရာ။ ဒါကအနည်းဆုံး 5 မိနစ်တစ်ချိန်တည်းမှာထားခြင်း, ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောမပေးပါ။

အကျဉ်းချုပ်နှင့်နိဂုံး

ဤဆောင်းပါးကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီးနောက်, သငျသညျကင်ဆာဆန့်ကျင်အစားအစာဟင်းသီးဟင်းရွက်မူရင်းအဓိကအားဖြစ်ကြောင်းကောက်ချက်ချနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကိုသင်လိုအပ်သောဗီတာမင်, အက်ဆစ်နှင့်သတ္တုဓာတ်ရှာတှေ့နိုငျသောကွောငျ့ဤအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ လူကြိုက်များအတွက်ဒုတိယနေရာ - ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ, polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်များ၏ content အားလုံးကိုကျေးဇူးတင်စကား။ Anti-ကင်ဆာအပါအဝင်, ကောင်းသောအစာအာဟာရသဘောတူ, အဖြူရောင်မုန့်ညက်ကနေမပိုစျေးကြီးစားပွဲပေါ်မှာထက်ပေးသောကြွယ်ဝသောစည်းစိမ်အတွက် Semi-ချောထုတ်ကုန်, ဆလာမီနှင့်ဝက်အူချောင်း, အဖြူရောင်မုန့်နှင့်ခေါက်ဆွဲမိသားစုကုန်ကျမည်ဖြစ်သည်။ အဓိကအရာသည်သင်၏အစားအစာကိုတိုက်ရိုက်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေအပေါ်သက်ရောက်မှုကိုနားလည်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ သင့်လျော်သောအစားအစာကိုသင်အသက်တာရှည်ခြင်းနှင့်ကင်ဆာဒါပေမယ့်လည်းအခြားရောဂါများကိုသာကျန်းမာဖြစ်ဖို့အခွင့်အလမ်းကိုငါပေးမည်။