ကိုယ်ဝန်အတွက် Peach ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မက်မွန်သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

လက်ျာ Create ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဘို့အ menu ကို အမျိုးသမီးတွေခက်ခဲသည်။ ပြီးနောက်သူမလုံးဝနီးပါးမဖြစ်နိုင်, တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်အခြားစားသောက်လိမ့်မည်ဟုပြောနိုင်အောင်သူမ၏ဦးစားပေး, အလွန်မကြာခဏပြောင်းပေးပါ။ သို့သော်ကျနော်တို့မျှော်မိခင်စားနိုင်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမီးမောင်းထိုးပြပေမယ့်ကလေး၏ကျန်းမာရေးကယ်ဖို့အရှုံးမပေးဖို့လိုတယ်လတံ့သောအရာကိုထံမှနိုင်ပါတယ်။

သငျသညျအဘယျသို့အစာစားနိုင်မလဲ?

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်စားရန်အဘယ်အရာကိုစိတ်ဝင်စားမိခင်တစ်ဦး, ဖြစ်လာရန်မကြာမီသူသည်မည်သည့်အမျိုးသမီးတစ်ဦး။ ထို့ကြောင့်များစွာသောကျွမ်းကျင်သူများကစက်ရုံအစားအစာနေ့စဉ်အစားအစာအနည်းဆုံး 2/3 ဖြစ်သင့်ကြောင်းငြင်းခုန်။ ဒါဟာမသာကလေးများအတွက်အသုံးဝင်သည်, ဒါပေမယ့်လည်းအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏မွေးဖွားတူးမြောင်း၏ elasticity တိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးသည်, ဒါကြောင့်ပေးပို့ပိုမိုလွယ်ကူခြင်းနှင့်ဒီထက်နာကျင်ပေါ်ပေါက်လိမ့်မယ်။ ယောနိနံရံကှဲထှကျများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချဖို့ကိုယ်ဝန်၏နောက်ဆုံးရက်သတ္တပတ်တွင်ဤအစားအစာများကိုစားရန်သေချာစေပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမများ၏အလေးချိန်လျော့နည်းသိသာရရှိပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်ထို့အပြင်အူအလုပ်, ပုံမှန်လိမ့်မည်။ သို့သော်ဤကျနော်တို့လုံးဝတိရိစ္ဆာန်အစားအစာစွန့်လွှတ်သင့်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ ဆန့်ကျင်တွင်ကကလေး၏တိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အားလုံးလိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်။ ဒါကြောင့်တစ်နေ့တိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများ 100 ဂရမ်အထိစားရန်အကြံပြုသည်။

အများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်အပူ-ကုသပါပြီသောသူတို့ထက်လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်ကုန်ကြမ်းသူတို့ကိုစားရန် သာ. ကောင်း၏။ ဟုတ်ပါတယ်, သူတို့ကနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယား၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ထိုးဖောက်မှုကိုရှောင်ရှားနိုင်ဖို့အတွက်ရှေ့မှာသန့်စင်သင့်ပါတယ်။

စွန့်ပစ်ရပါမည်အဘယ်အရာကိုတွင်?

ကျနော်တို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်စားရန်အဘယ်အရာကိုသင်ယူကြသည်။ ဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမအခြေအနေများအမျိုးသမီးများ၏အစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းမဖြစ်သင့်ကြောင်းသိကြတာကပိုအရေးကြီးပါသည်။ မျှော်လင့်မိခင်အားဖြင့်ကော်ဖီသို့မဟုတ်စပျစ်ရည်ကိုသောက်လျက်နေကြခြင်းအားဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မလိုလားအပ်သောဖြစ်သောသွေးပေါင်ချိန်, တိုးပွားစေပါသည်။ ဘီယာထုတ်ကုန်ဆားနှင့်ပြီးသားပုံမှန်အတိုင်းထက်ပိုပြီးပြင်းထန်လည်ပတ်သည့်ကျောက်ကပ်, အပေါ်ဝန်တိုးမြှင့်။ အရက်မသောက်ကလေးကသင့်အဖြစ်င်း၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များကိုမဖွဲ့စည်းထားပါသည်, စနစ်တကျဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ပါလိမ့်မယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ အသည်းနှင့်သည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ကြော်, စပ်သို့မဟုတ်လွန်းချောကျိကျိအစားအစာကိုစားဆိုတဲ့အချက်ကိုခံစားနေရပြီးနေကြသည်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်ဝန်အချိန်ကနေငြင်းဆန်ရန်လိုအပ်ပေသည်။

အစာစားခြင်းအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကလေးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်, ဆံ့။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီကြွယ်ဝမဟုတ်, ဒါကြောင့်ထိုမိန်းမသည်၏အလေးချိန်လျှင်မြန်စွာကြီးထွားမည်မဟုတ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီး - မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်စိုက်ပျိုးခဲ့ကြသောသူတို့။ ဒီမဖြစ်နိုင်ပါဆိုပါကမဟုတ်ဘဲတစ်ဦး store မှာထက်, ဈေးကွက်မှာသူတို့ကိုဝယ်ယူရန်သော် သာ. ကောင်း၏။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမျှော်မိ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်အရှိဆုံးအသုံးဝင်သော element တွေကိုရရှိသွားတဲ့ကြောင့်ဖြစ်သောရန်, ကုန်ကြမ်းသူတို့ကိုစားရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးအာလူး, မုန်လာဥနီ, ဂေါ်ဖီထုပ်, beets ကိုစားသင့်ပါတယ်။ သူတို့ကသည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ကြောင့်ဒါပေမယ့်ခရမ်းချဉ်သီး, သတိနဲ့စားရသင့်ပါတယ်။

အထူးသဖြင့်အာရုံစူးစိုက်မှုအရာအသီးအပွကိုယ်ဝန်ဆောင်လုပ်နိုင်တဲ့နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်မဟုတ်နိုင်မှပေးဆောင်ရပါမည်။ အမှန်မှာသူတို့ထဲကအတော်များများဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တာမျိုး၏ရှေ့မှောက်တွင်၏အစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်အစားအသောက်မတိုင်မီအကြောင်းကိုနာရီဝက်အဘို့ထိုသူတို့စားအရေးကြီးပါသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သူတို့ကအစာအိမ်အတွက်ချဉ်ပေါက်ပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်သူတို့ရဲ့အပြုသဘောဆောင်တဲ့ဂုဏ်သတ္တိများဆုံးရှုံးခဲ့ရပါလိမ့်မည်။ အားလုံးတစ်နှစ်သင်ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီးကိုစားနိုင်ပါတယ်ပတ်လည်၌။ နွေကာလ၌, သင်ဖရဲသီးနှင့်သခွားမွှေးသီးကိုတက်မပေးနိုငျသညျ။ သင်သည်ထိုသူတို့ထံမှကောင်းကျိုးထက်ဆိုးကျိုးရနိုင်အဖြစ်ဒါပေမယ့်ထူးခြားဆန်းပြားအသီးနှင့်အသီးအကြောင်းကိုမေ့လျော့ သာ. ကောင်း၏။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် Peach

အများဆုံးသမားအဆိုအရ, သန္ဓေသားသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ဖွံ့ဖြိုးဆဲဖြစ်ပါတယ်ဖို့, နေ့စဉ်နေ့တိုင်း 500 လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအပွ၏ဂရမ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအထိကိုစားသင့်ပါတယ်။ Peach ကိုကြီးစွာသောကိုယ်ဝန်အစားအစာဖြည့်စွက်ဖြစ်ကြသည်။ ပိုတက်စီယမ်, ဗီတာမင်, အက်ဆစ်နှင့်အခြားသောဒြပ်စင်များ: သူတို့တန်ဖိုးရှိသောတ္ထုများအများကြီးမဆံ့သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သူတို့ရဲ့မဲဆန္ဒနယ်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်ကိုအထောက်အကူပြုရန်, ဒါပေမယ့်ကြောင့်ကြမ်းအမျှင်၏ရှေ့မှောက်တွင်မှချုပ်များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေပါသည်။

အကြိုးခံစားခှငျ့မက်မွန်သီး

အတော်များများကကိုယ်ဝန်အတွက်မက်မွန်သီးများကိုသာထိုမိနျးမနဲ့သူမရဲ့မွေးသေးသောကလေးသူငယ်အကြိုးပွုနိုငျကယုံကြည်ကြသည်။ ဒါဟာတကယ်ကိုဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ကြောင့်သူတို့ရဲ့ overabundance မှဓာတ်မတည်ထင်ရှားစေခြင်းငှါမေ့လျော့ကြပါဘူး။ ဒါကြောင့်သင်အမြောက်အမြားမှာသူတို့ကိုမစားနိုင်ပါ။ ဒါဟာကလေးအထူးကု 6-7 လမှကလေးမက်မွန်သီးအစာကျွေးဖို့အကြံပြု, ဒါကြောင့်အစာစားခြင်းနှင့် childbearing စဉ်အတွင်းဖို့အတော်လေးဖြစ်နိုင်သည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကိုလည်းကျိုးနပ်သည်။

ချုပ်ထံမှခံရတဲ့သူတွေကိုအမြိုးသမီးမြားအဘို့ဤအသီးဂရိတ်တန်ဖိုး။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မက်မွန်သီးသိသိသာသာအတိအကျဖြစ်ဖို့, အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ပြီးနောက် - peristalsis ။ အဆိုပါအရည်ရွှမ်းအသီးကနေအလွန်အသုံးဝင်နှင့်လတ်ဆတ်သောအသီးဖျော်ရည်။ အားလုံးသင်အသုံးဝင်သောဗီတာမင်တစ်ဦးအစုလိုက်အပြုံလိုက်နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တပုဒ်ကို, အစားအသောက်မတိုင်မီလေးပုံတစ်ပုံခွက်ကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။ ထိုအရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်အူကိုယ်ဝန်အရင်ကဲ့သို့အများကြီးအတူတူပင်လမ်းအတွက်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။

ထို့အပြင်မက်မွန်သီးကို အသုံးပြု. ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်ဖယ်ရှားနိုင်သည်။ ဒါဟာသူတို့ဖော၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးသောပိုလျှံအရည်, ယူကြောင်းလည်းအရေးကြီးပါသည်။ မက်မွန်သီးခုနှစ်ဗီတာမင်, သွားကြွေအားကောင်းလာစေရန်ရူပါရုံကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ရင်ပူဖယ်ရှားပစ်ကူညီပေးသည်။

ဒါကြောင့်မက်မွန်သီးစားရန်မလိုအပ်ဖြစ်တဲ့အခါ?

၏သင်တန်း, များစွာသောလူများကသာကိုယ်ထည်မှအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ခဲ့ဦးမည်ဖြစ်သောကြောင့်ကိုယ်ဝန်အတွက်မက်မွန်သီးစားရန်, မည်သည့်ငွေပမာဏအတွက်ဖြစ်နိုင်သည်ကိုစဉ်းစားပါ။ သို့သော်အလွဲသုံးစားမှုအကြံပြုသည်မဟုတ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, မက်မွန်၏အဓိကအားနည်းချက်က၎င်း၏တာမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါနေ့ကဗီတာမင်တစ်လုံလောက်သောထိုးရဖို့သာ 2-3 အသီးကိုစားရန်လုံလောက်ပါတယ်။ သို့သော်အချို့ကိစ္စများတွင်, အမျိုးသမီးများလုံးဝထိုကဲ့သို့သောအသီးအပွ၏အသုံးပြုမှုကိုစွန့်ခွာရန်ရှိသည်။ သူတို့က (ဒီဖြစ်စဉ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအကြားဘုံသည်) ယာယီဆီးချိုရောဂါဖြစ်ရပြီသောသူတို့အဘို့မသင့်တော်ဖြစ်ကြသည်။ ထို့အပြင်မက်မွန်သီးနဲ့နာတာရှည်အသည်းရောဂါများမှခံရတဲ့သူတွေကိုစွန့်ခွာရန်လိုအပ်ကြောင်း။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် Nectarines

သူတို့ရဲ့အရသာအများကြီးကွာခြားသည်ပေမယ့် Peach နှင့် nectarines, တစ်ဦးချင်းစီကတခြားမှအပြင်ပန်းအလွန်ဆင်တူကြသည်။ တဦးတည်းနှင့်အခြားအသီးဗီတာမင်၏အမှန်တကယ်စပါးကျီဖြစ်ပေမယ့ဟုတ်ပါတယ်, သူတို့က, ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာခန္ဓာကိုယ်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

Nectarine - တိုင်းမျှော်မိ၏အစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းသင့်ကြောင်းအစားအသောက်အသီး။ မက်မွန်သီးတွေနဲ့မတူတာကသူကအလွဲသုံးစားမှုကြောင့်လည်းမလိုအပ်ပါဘူးပေမယ့်, မတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်အောင်မကြာခဏတော့မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာပါဝင်စေ, ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်, အဝလွန်စိုးရိမ်ကြပါဘူး။ ဒါဟာအစအစာခြေစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ဇီဝြဖစ်မြှင့်တင်ရန်ကြောင်းအမျိုးမျိုးသောအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်အစာစားခြင်း, သင်စိတ်ကျရောဂါနဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအကြောင်းကိုမေ့လျော့နိုင်ပါတယ်။ တောင်မှစာအာဟာရပညာရှင်တွေအဆိပ်နှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောတ္ထုများသင့်ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးမှတစ်ဦးနေ့စဉ် 2-3 nectarine စားသုံးခြင်းအကြံပြုပါသည်။