ကျဉ်းကျုတ်ခြေလျင်လြှငျ, ဘာလုပ်သနည်း သိကောင်းစရာများ

ခြေထောက်ကြွက်တက် - မဆိုလူတစ်ဦးအတွက်ဖြစ်ပေါ်ရသောတစ်ဦးမျှမျှတတဘုံဖြစ်ရပ်ဆန်း။ အကယ်. ကျဉ်းကျုတ်ခြေလျင်, အဘယ်သို့ပြုသနည်း

ပထမဦးစွာ, သင်သည်ဤဖြစ်စဉ်များ၏အကြောင်းရင်းရှာဖွေသင့်ပါတယ်။ သိမ်းယူမှု၏အသွင်အပြင်နာတာရှည်သို့မဟုတ်စူးရှသောပင်ပန်းခြင်းဖြင့်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံခြေထောက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးသို့မဟုတ်အားကစားလျော့နည်းစေသည့်အခါ။ ဤသည်၏ကြွက်သားအတွက်စုဆောင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုအားဖြင့်ရှင်းပြနိုင်သည် လက်တစ်အက်ဆစ်။ ဒါဟာလှုပ်ရှားမှုကာလအတွင်းနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်နှင့်သိမ်းယူမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဝန်အလွန်အကျွံနှင့် unsystematic ဖြစ်လျှင်ဤသည်ကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ လျှင်ရလဒ်အဖြစ် ကျဉ်းကျုတ်ခြေလျင်, အဘယ်သို့ပြုသနည်း အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်တန့်။ သင့်ရဲ့ခြေထောက်ဆန့်။ ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်: မညှဉ်းဆဲကြပါ, သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကန့်သတ်။ အညီအမျှဝန်ဖြန့်ဝေဖို့ကြိုးစားပါ။ ခန္ဓာကိုယ် "မမျှော်လင့်ဘဲ" စိတ်ဖိစီးမှုမခံပါနဲ့။

အသုံးအများဆုံးအကြောင်းမရှိ - ရှည်လျားကာမသက်မသာအနေအထားဖြစ်ခြင်းသည်။ အသွေးကြွက်သားမှစီးဆင်းနှင့်လျော့နည်းစေမထားဘူး။ ကြွက်သားအလွန်အကျွံဆွဲသည့်အခါလည်းဖြစ်ပေါ်စေသည်အင်အားစုနှင့်အတူဖိနပ်တင်းကျပ်သည့်အခါဥပမာ, ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ hypothermia ၏ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးခြေထောက်လျှော့ချရန်။

ဤဖြစ်စဉ်မဟုတ်ဘဲမနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ကျဉ်းကျုတ်ခြေထောက်လြှငျ, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကမရွှေ့နိုင်, နာကျင်မှုအများကြီးခံစားရပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ရန်ပွဲ sudoragami နှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်။

Cramps : ခြေထောက်ကြွက်သားတွေ ဆုတ်ခွာရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး

နာကျင်မှုယူသှားဖို့, ဆငျးရဲဒုက်ခကြွက်သားဆန့်သင့်ပါတယ်။ ကြွက်သားအတူတကွဆွဲထုတ်မယ်ဆိုရင်ဥပမာ, ခြေလျင်အထက်သို့ကပုပ်သည်။ ကျဉ်းကျုတ်ခြေလျင်လြှငျ, ဘာလုပ်သနည်း ရှေ့ဆက်အမှီနှင့်ကြမ်းပြင်ရောက်ရှိဖို့ကြိုးစားပါ။ ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု - ငါတို့သည်ရပ်တန့်သင့်ကြောင်းဖြစ်သောနိမိတ်လက္ခဏာကို ကြွက်သားတွေဆန့်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အနှိပ်နှုနျး။ လက်ချောင်းများဟာနာကျင်ဧရိယာသတိရပါ။ ဒါဟာအစထိုကဲ့သို့သောတစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်သို့မဟုတ်တစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်အဖြစ်မည်သည့်ချွန်ထက်တ္ထု, tingling ကူညီပေးသည်။ တက်ခြင်း supercooling ကာလအတွင်းသည်ထင်ရှားရှိလျှင်, ဘယ်လိုခြေထောက်ကြွက်သားတွေတက်နွေးဖို့ပွတ်သပ်သင့်ပါတယ်, ပြီးတော့အထက်ပါနည်းလမ်းများမှဆက်လက်ဆောင်ရွက်။

ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး၏အရေးအပါဆုံးနည်းလမ်း - ထိုအကြောင်းတရားများ၏ဖျက်သိမ်းရေး။ ကြွက်သား overexert ပါဘူး, ပင်ပန်းမရကြဘူး။ လည်း ခြေသက်သာခံစားရလိမ့်မည်သည့်အတွက်အဆင်ပြေဖိနပ်ကိုဝတ်ဆင်။ သိမ်းယူမှု၏အခြေခံအကြောင်းတရားများရှိပါသည် - ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာမဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ကယ်လ်စီယမ်၏မရှိခြင်း။ မဂ္ဂနီစီယမ်, မူးယစ်ဆေးဝါး၏ပုံစံကိုရောင်းကယ်လစီယမ်နှင့်ဗီတာမင်ဒါ့အပြင်ဃအတူစားနေသည်, မဂ္ဂနီဆီယမ် walnuts, နေကြာမျိုးစေ့များ, ကြက်သွန်ဖြူထဲမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးကကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝနို့, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ပျားရည်။

ဒါ့အပြင်မကြာခဏကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းဖြစ်ပေါ် cramps ။ ကျဉ်းကျုတ်ခြေလျင်လြှငျ, ဘာလုပ်သနည်း အနည်းငယ်ကြွက်သားလုပ်ကိုင်ဖို့ကြိုးစားပါ, ခြေအနှိပ်အပျေါအလှနျအစက်အပြောက် step ။ ခံစားချက်ကအရမ်းနာကျင်ကြလိမ့်မည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာတောင်စောင်းများနှင့်အခြားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့မ သာ. ကောင်း၏။ shuffle သို့မဟုတ် prophylaxis အဖြစ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေကျောက်စရစ်ခဲ, မြင်းခြေထောက်လှိမ့ pin ကိုပေါ်လမ်းလျှောက်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဖို့လည်းလိုအပ်ပေသည်။ အားလုံးပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကိုယ်ဝန်ခံစားနေရပြီးဓာတ်သတ္တုချိန်ခွင်လျှာအတူ။ ကျန်းမာအစားအစာများ, အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အခွံမာသီးကိုစားခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ deffitsit ဗီတာမင်, ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်ကိုကျော်လွှားရန်ကူညီခြင်းနှင့်အရှင်ကြွက်တက်ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးပါမည်။