ကျောရိုး osteochondrosis များအတွက်ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း

Osteochondrosis အရိုးနု၏လုပ်ငန်းဆောင်တာတစ်ခုရှုပ်ထွေးပြီးနှောင့်အယှက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီရောဂါမဆိုပူးတွဲအတွက်လုံးဝဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပေမယ့်အများဆုံးမကြာခဏ intervertebral disc တွေကို၏တွေ့ရှိရပါသည်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာရောဂါဗေဒလူဦးရေအတွက်အတော်လေးကျယ်ပြန့်သည်နှင့်က disk ကို၏ပြင်းထန်စဉ်းကြောင်းတွေပေါ်မယ်၏ပုံစံအတွက်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုသည်အာရုံကြောကိုထိပါးနေကြပါတယ်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်ကွဲပြားပြင်းထန်မှု၏ဒေသတွင်းနာကျင်မှုလည်းမရှိ။ ဤအချက်မှာအရိုးပေါ်အမြင့်ဆုံးဝန်ရှိစဉ်ကတည်းကအများဆုံးကိစ္စများတွင်ရောဂါ, အ lumbar ဒေသဖုံးလွှမ်း။ ကံမကောင်းစွာပဲခေတ်သစ်ဆေးပညာသေး restore တစ်လမ်းမတွေ့ရှိထားပါတယ် , အရိုးနု ဒါလုံးဝနီးပါးအားလုံး osteochondrosis အတွက်ကျောရိုးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏နာကျင်မှုများနှင့်အဆင်မပြေ၏ဖယ်ရှားရေးပါဝငျသညျ။

အဆင်မပြေမှုအတွက်အဓိကအကြောင်းရင်း - အနီးအနားလှုပ်ရှားမှုများအတွက်အာရုံကြောတာဝန်ယူဖိအားပေးနေကြသည်ကိုဖြစ်ပေါ်စေ disk ကိုရွှေ့ပြောင်းခံရ။ ထို့ကြောင့်နာကျင်မှုဟာအရိုး၏ဧရိယာ၌သာရှုလေ့လာနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းစှနျးမှတိုးချဲ့။ အကောင်းဆုံးသော့ခတ် disk တွေနက်ရှိုင်းသောကျောကြွက်သားတွေဟာဒါကြောင့်အဓိက လေ့ကျင့်ခန်း ကျောရိုး၏ osteochondrosis ၌ဤအထူးသဖြင့်ဧရိယာခိုင်ခံ့စေရည်ရွယ်ရပါမည်။ Plus အားခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးအဆစ်များတွင်ထပ်မံဖျက်ဆီးဖြစ်စဉ်များတားဆီး, အရိုးစု၏အရိုးထဲမှာကယ်လ်စီယမ်နှောင့်နှေးပါလိမ့်မယ်။ သင် lumbar ၏ osteochondrosis ရောဂါခဲ့ကြပါလျှင် ကျောရိုး, လေ့ကျင့်ခန်းသာနာကျင်မှုများပျောက်ဆုံးပြီးနောက်အမှုကိုပြုရပါမည်။ ရောဂါ၏စူးရှသောစင်မြင့်မှာ supine အနေအထား၌၎င်း, သင်တစ်ဦးကုလားထိုင်သို့မဟုတ်ရပ်တည်မှု၌ထိုင်နေစဉ်သူတို့ကိုလုပျနိုငျရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတိုးတက်မှုများအဖြစ်အတန်းကိုစတင် သာ. ကောင်း၏။

ကျောရိုးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း osteochondrosis အတွက်

1. , ထို့နောက်ကွေးဒူး ထောက်. , သင်၏နှစ်ဖက်မှာစွန်ပလွံသင်၏လက်တက် Place နှေးကွေးကိုရှူရှိုက်, ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်သည်သူ၏ခြေလျင်တာမဟုတ်ပါဘူး။ နှစ်ဖက်စလုံးကတွင်တံတောင်ဆစ်ချိုးဆန့်ကျင်ငြိမ်ဝပ်စွာနေနှင့်လက်ဖျံမြှင့်ဖို့ကြိုးစားပါ။ သငျသညျ exhale အမျှတဖြည်းဖြည်းအရှုံးမပေးဖို့တစ်ချိန်တည်းမှာသင့်ရဲ့ခြေထောက်ဖြောင့်။ ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းညာဘက်ထို့နောက်, ပထမဦးဆုံးလက်ဝဲသင်၏ခေါင်းကိုဖွင့်, ဖြေလျော့။ ပျော့ osteochondrosis အတွက်ကျောရိုးဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်ပေးပါ။

2. ပခုံးအကျယ်ဆိတ်ကွယ်ရာ, သင်၏ခြေနှင့်အတူရပ်ရှူနှင့်ဦးခေါင်းနှင့်လက်ဝဲခြေထောက်မှလက်ျာဘက်လှည့်ကို၎င်း, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာသွင်းထားလေ၏။ သငျသညျ exhale အဖြစ်, ဦးခေါင်းဘယ်ဖက်နဲ့ညာဖက်ခြေဘဝါးမှဖွင့်နှင့်, လုံးဝလက်ဝဲခြေခြေချောင်းအပေါ်လက်ျာဖနောင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်ပါ။

3. ကွေးဒူးဓာတ်များစဉ်ညာဘက်လက်ဝဲနှင့်ဦးခေါင်းမှသူတို့ကိုလှည့်။ Exhaling သာကွဲပြားခြားနားသောဦးတည်ချက်အတွက်တူညီသောအရာလုပ်ပါ။

သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာ 4. မုသား, ကိုယ်ဦးခေါင်းကိုအပေါ်သင်၏လက်ကိုနေရာချ, ထို့နောက်ဒူးမှာသင့်ရဲ့ခြေထောက်ကွေးနှင့်အစာအိမ်မှသူတို့ကိုဆွဲထုတ်။ ဒီအနေအထားတွင်သင်အနေအထားကိုစတင်မှပြန်လာပြီးတော့တစ်စက္ကန့်အနည်းငယ်ပေါ်သို့သော့ခတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင်ကခက်အပြည့်အဝအတွက် osteochondrosis အတွက်ကျောရိုးဤလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်မှရှာတွေ့ပါက, ရုံတနည်းခြေထောက်ကွေးဖို့ကြိုးစားပါ။

ပခုံး, လည်ပင်းနှင့်ဖနောင့်ဓာတ်လှေကားအပေါ် 5.Oboprites ကြမ်းပြင်ကိုချွတ် pelvis နှင့်အပန်းဖြေခြင်းနှင့် unwind ပြီးတော့, ဤအနေအထားမှရှစ်စက္ကန့်အပေါ်ကိုင်ရန်ကြိုးစားပါ, တဖန်ခဏပြီးနောက်ယခင်ခြေလှမ်းများကိုပြန်လုပ်ပါ။

နောက်ကျော၏ osteochondrosis အတွက်ကျောရိုး၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေးသင့်ရဲ့အသက်ရှုကြည့်နေစဉ်နှေးကွေးစွာဖျော်ဖြေရပါမည်နှင့်မည်သည့်ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်မသတိပြုပါ။ ပါဝါကိုပြောင်းရွှေ့တဖြည်းဖြည်း, သင့်သုခချမ်းသာနားထောင်ရန်နှင့်အလင်းလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူလိုက်နာလေ့ရှိပါသည်ကြိုးစားရန်သေချာစေပါ။