ခြေများ၏အရွတ်ဆန့် - ရောဂါလက္ခဏာနှင့်ကုသမှု

အဆိုပါအရွတ်ဆန့ ခြေ - ခြေကျင်းဒဏ်ရာတစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ခုထက်ပိုသောအရွတ်များကှဲထှကျဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ စည်းကမ်းအတိုင်း, နာမကျန်းနှင့်အတူအားလုံးအများစုအလွန်တက်ကြွစွာအားကစားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေသောကြောင့်ခံစားခဲ့ရသညျ။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို၎င်းခြေကျင်းအပေါ်အလွန်လေးလံသောဝန်ဖြစ်ပါတယ်ပြီးနောက်ဤခုန်ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှု, အမြန်နှုန်းတက်၎င်း၏ဦးတည်ချက်ပြောင်းလဲသွားစေရန်လိုအပ်သောသူတို့အားအထူးသဖြင့်သက်ဆိုင်သည်, ထို့နောက်ရုတ်တရက်ရပ်တန့်။

ရောဂါလက္ခဏာ

ခြေရွတ်၏ပထမဦးဆုံးဒီဂရီကြွက်သားညောင်းပူးတွဲအတွက်နာကျင်မှု၏အသွင်အပြင်အားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်တွေ့ရှိရပါသည်၏ site အတွက်အနည်းငယ်ကွိတျသို့မဟုတ်ရောင်ရမ်းခြင်းပေါ်လာလိမ့်မည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အရှိဆုံးကိစ္စများတွင်နာကျင်မှုဆွဲပါလိမ့်မည်, အချို့အချိန်ပြီးနောက်လုံးဝနိမ်။

နာကျင်မှုပိုမိုသိသာအာရုံအလယ်တန်းခြေလျင် (ဒုတိယ) ဒီဂရီကြိုး tensile ပါလိမ့်မယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဒဏ်ရာဆိုက်မှာသေချာပေါက်ရောင်ရမ်းခြင်းသို့မဟုတ်သွေးပေါ်လာသည်။ ခြေမနာကျင်ကိုက်ခဲ၏နှိုးဆော်စဉ်အတွင်းကြီးထွားနှင့်စူးရှဆည်းပူးဖို့ ပို. ပို. ဖြစ်လိမ့်မည်။ ခြေထောက်ကြွင်းသောအရာသည်ဆိုပါကနည်းနည်းဆင်း calms ။

ခြေဆန့်အရှိဆုံးပြင်းထန်ဒီဂရီပူးတွဲစစ်ဆင်ရေး၏ပြီးပြည့်စုံသောချိုးဖောက်ရင်ဆိုင်နေရသည်။ ခိုင်မာတဲ့နာကျင်မှု၏ရှေ့မှောက်တွင်မူးဝြေခင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ထိုအခါနည်းနည်းလေးလှုပ်ရှားမှုမှာသိသိသာသာနာကျင်မှုတိုးပွားစေပါသည်။

မည်သို့မှ တစ်ကြွက်သားညောင်းပြုမူဆက်ဆံ ခြေ:

1. သငျသညျစိတျရှညျရှညျနှစျသိမျ့သေချာဖို့လိုပါတယ်ပထမဦးဆုံးအရာ။ လမ်းလျှောက်သည့်အခါဒဏ်ရာရသူခြေထောက်လွတ်လပ်သောလှုပ်ရှားမှုကနေအချိန်ကိုချွတ်ယူသုံးခြင်းနှင့်ပင်ပိုကောင်းမပေးပါ။
2. ကနှလုံး၏မျက်နှာပြင်အထက်ကြောင်းဒါကုလားထိုင်သို့မဟုတ်ကူပေါ်တွင်တင်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာကျင်မှုခြေကျင်းကိုလျှော့ချရန်။
3. 1.5 နာရီကြာပြီးနောက်အအေးခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 15 မိနစ်လျှောက်ထားရန်လိုအပ်သောဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့တွင်, ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုပြန်လုပ်ပါ။ ဒါနာရီပေါင်းများစွာအဘို့ဆက်ပြီးမှ။
4. သင်ပူးတွဲတည်ငြိမ်ရန်လိုအပ်ပါက, တစ်ဦး elastic ပတ်တီး၏စည်းကြပ်ကြောင်းအကြံပြုသည်။ ယင်း၏အသုံးပြုမှု 2-3 နာရီထက်မကျော်လွန်သင့်ပါတယ်နေချိန်မှာဒါပေမယ့်သင်ကဖိအားပတ်တီးလျှောက်ထားလျှင်သတိပြုပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ရလဒ်သွေးဖြစ်စဉ်များနှင့်နဂိုအတိုင်းသွေးကြောညှစ်။
5. (အဘယ်သူမျှမပြင်းထန်နာကျင်မှုလည်းမရှိလျှင်) အောက်ပါနေ့၌ဆရာဝန်၏ထောက်ခံချက်များအလိုအရဒါဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး (ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်ထဲမှာလည်ပတ်, flexion နဲ့ extension) ၏စွမ်းဆောင်ရည်စတင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။
6. Anti-inflammatory မူးယစ်ဆေးဝါးများလိုအပ်သောအဖြစ်တာဝန်ပေးအပ်ထားပါသည်။ ပဌမနေ့သတ်မှတ်ထားသောထိုးတွင်, လာမယ့် - တက်ဘလက်။ သင်တို့သည်လည်းသွေးသို့ပွတ်သောဆီ, အမျိုးမျိုးကိုသုံးနိုင်သည်။

ဒါ့အပြင်ဖြစ်နိုင်သောသင်အရိုးကိုတွေ့ရှိရပါသည်၏ရှေ့မှောက်တွင်ဖယ်ထုတ်လျက်, ဒဏ်ရာကိုယ်နှိုက်၏သဘောသဘာဝအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူနိုင်သည့်နှင့်အတူတစ်ဦးက x-ray လုပ်ဖို့အကြံပြုသည်။

ဆန့်ခွကေို - ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး

ကြွက်သားညောင်းတားဆီးတံ့သောအဓိကတိုင်းတာ, သူတို့ကိုခိုင်မာရေးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအလုပျနေတဲ့မြို့ပတ်ရထားဦးတည်ချက်အတွက်ခြေလှုပ်ရှားမှုကိုလုပ်ဆောင်ပါနှင့်သင့်ခြေချောင်းအပေါ် squatting ရန်။ အမျိုးသမီးများနေ့ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်နှင့်ပါးလွှာနှင့်အတူဖိနပ်ဝတ်ထားကိုရပ်တန့်သင့်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာစေ့စေ့နားထောင်နှင့်သတိပြုရကြမည် - ခြေရွတ်ကြွက်သားညောင်း, မရခွင့်ပြုသောအခြေခံစည်းမျဉ်း။