ငါလိပ်ခေါင်းနှင့်အတူအားကစား play နိုင်သလား? အသုံးဝင်သောနှင့်ခွင့်ပြုအားကစား

ငါနိုင်သလား အားကစား play လိပ်ခေါင်းနှင့်အတူ? တစ်ဦးအထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံ - အဖြေလိပ်ခေါင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာကြောင်းပေးထား, သိသာပုံရသည်။ သို့သော်ဤရောဂါမကြာခဏအတွေ့အကြုံ, နှင့်မိုးသည်းထန်စွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်အတွက်စေ့စပ်လူများ, ပါဝါအားကစား၌ကြီးစွာသောအကျိုးစီးပွားယူပြီး။ လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်စေ, ဆန့်ကျင်အပေါ်ဒီတော့အထောက်အကူဖြစ်စေ, လူတစ်ဦး၏အခြေအနေပိုမိုဆိုးဝါးလာ?

ယေဘုယျသတင်းအချက်အလက်

ငါလိပ်ခေါင်းနှင့်အတူအားကစား play နိုင်သလား? ဆရာဝန်များကြောင့်အလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအသုံးဝင်သောဟုတညီတညွတ်တည်းဖြစ်ကြသည်။ ပထမဦးစွာ, သူတို့ကစအိုလမ်းကြောင်းအတွက်ရပ်တန်ပပျောက်ရန်ကူညီသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဒုတိယအချက်မှာသူတို့ကရောဂါဖှံ့ဖွိုးတိုးတရပ်ဆိုင်းထား၎င်း၏သရုပ်၏ amplification ခွင့်မပြုပါဘူး။ ဒါဟာအားကစားကနဦးအဆင့်လိပ်ခေါင်း၏ကုသမှုများအတွက်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်ကြောင့်အံ့ဩစရာမရှိဖြစ်ပါတယ်။

၏သင်တန်း, ကျနော်တို့ပြီးသားဖွဲ့စည်းခဲ့ယူနစ်များ၏တိုးချဲ့ဖြစ်ပေါ်စေမည်မဟုတ်, ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်တစ်ဦး strain ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြမညင်သာပျော့ပျောင်းဝန်အကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။ 15-20 မိနစ်တစ်ရက်လေ့ကျင့်ခန်း, လူသည်ကျန်းမာရေးကိုလမ်းအပေါ်လေးနက်ခြေလှမ်းစေမည်။ သငျသညျကိုအောက်တွင်ဖတ်နိုင်အတိအကျဘာအားကစားပြပွဲ, ဒါပေမယ့်လိပ်ခေါင်းကိုကြဉ်ရှောင်သောအရာကိုအနေဖြင့်, အကြောင်း။

လိပ်ခေါင်း၏အသုံးဝင်သောအားကစား: ရေကူး

ရေကူးကန်ဤရောဂါခံစားနေရပြီးမြင်ချင်းစီ proctologist အကြံပြုပါသည်။ အဘယျကွောငျ့အစဉ်အမြဲလိပ်ခေါင်းနှင့်အတူအသုံးဝင်သောအားကစားလွှဲပြောင်းရှိရာပထမဦးဆုံးဖော်ပြခဲ့တဲ့ရေကူး, ပါသလဲ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်၌ရှိသမျှသောကြွက်သားပေါ်မှာယူနီဖောင်းဝန်ဖြန့်ဖြူးပေးစွမ်းသည်။ ဒါကဝမ်းဗိုက်, ထွင်ထားတဲဧရိယာအပေါ်အလွန်အကျွံဖိအားဖျက်သိမ်းရေးစေပါတယ်။ ရေကူး, သွေးလှည့်ပတ်ခြင်းဖြစ်စဉ်မှအကျိုးရှိရပ်တန်ဖယ်ရှားပစ်ကူညီပေးသည်။

လိပ်ခေါင်းနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်နေသောတောင်မှကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ, ရေကူးဖို့မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအံ့သြစရာအားကစားလုံခြုံစွာအားလုံးအသက်အရွယ်အုပ်စုများ၏ကိုယ်စားလှယ်များရွေးချယ်နိုင်သည်။ Proctology ကိုလည်းရောဂါတစ်ခုဓာတ်လည်းမရှိသည့်အတွက်ရေကန်သွားရောက်ကြည့်ရှုဖို့လူအကြံပြုသည်။ ရေငုပ်ခြင်းဖြင့်သိမ်းယူအားသာချက်များတစ်ခုမှာ -, မခွဲခြားဘဲတစ်နှစ်၏လက်ရှိအချိန်ရာသီဥတုကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့စွမ်းရည်။

ယောဂရဲ့အကျိုးကျေးဇူး

ကျနော်တို့ယောဂအကြောင်းပြောနေတာလျှင်ငါလိပ်ခေါင်းနှင့်အတူအားကစား play နိုင်သလား? ရေကူးကဲ့သို့ပင်ဤရောဂါခံစားနေရပြီး, လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှနီးပါးအဖြစ်အသုံးဝင်သော Asana ဟာဖျော်ဖြေ။ ယောဂသင်တန်းတွေလက္ခဏာတွေ၏ဖျက်သိမ်းရေးသေချာကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစုတခု၏ကွပ်မျက်ပါဝငျသညျ။ အခြေခံပညာကိုယ်ဟန်အနေအထားသည်တင်ပါးဆုံတွင်းဒေသကနေအသွေးထွက်သွားဖို့အူသိမ်အူမ function ကိုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအထောက်အကူပြု။

အဘယ်အရာကို pose ယောဂ၏ (Asana ဟာ) လိပ်ခေါင်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ရှိသည်သောလူတို့အဘို့အများဆုံးအသုံးဝင်ရှိပါသလဲ Proctologists Birch (Sarvangasana) အဖြစ်ဒီ Asana ဟာအာရုံစိုက်ဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်။ pose ယူဆ သည့်ဓါးသွားပေါ်ထိန်သိမ်း ခြေထောက်တက်ဆွဲအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်။ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုသည်အခြားယောဂလေ့ကျင့်ခန်းရှိသည်။

လမျးလြှောကျသှားသူ

ကျွန်မဥပမာ, လိပ်ခေါင်းနှင့်အတူအားကစားကစားနိုင်ပါတယ် ပြိုင်ပွဲလမ်းလျှောက်? အိမ်ပြင် Walking ခြောဒီရောဂါအကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်နေသောလူမျိုးကိုပြသသည်။ လမ်းလျှောက်, ခြေထောက်ကြွက်သားပြည်နယ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ဝမ်းဗိုက်, သွေးလှည့်ပတ်ဝင်ပြီးလုပ်ငန်းစဉ်၏ဖျက်သိမ်းရေးကိုထောက်ပံ့ပေးမြှင့်လုပ်ဆောင်။

ဟုတ်ပါတယ်, တိုက်ရိုက်လိပ်ခေါင်းတိုက်ဖျက်ရေးကိရိယာတခုအဖြစ်အကွာအဝေး၏ထိရောက်မှုအကွာအဝေးပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဒါဟာအနည်းဆုံး 3 ကီလိုမီတာမှာအောင်မြင်ပြီးထိုကဲ့သို့သောရောဂါနှင့်အတူနေ့စဉ်နေ့တိုင်းလူနာကြောင်းနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့အကွာအဝေးတစ်နေ့လျှင် 5-7 ကီလိုမီတာမှ up ပြုလုပ်ဆောင်ခဲ့တိုးမြှင့်ရပါမည်။ လျှောက်လှမ်းခြင်းသာရောဂါ၏နာကျင်လက္ခဏာတွေဖယ်ရှား, ဒါပေမယ့်လည်းပိုလျှံအလေးချိန်၏ပြဿနာကိုဖြေရှင်းပေးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

လမ်းလျှောက်များ၏အရှိန်အဟုန်အကွာအဝေးခရီးထွက်သကဲ့သို့အရေးမပါသည်။ တစ်ဦးကလူတစ်ဦး overexertion ရှောင်ရှားကိုယ်တိုင်ကအဘို့မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အဆင်ပြေလမ်းလျှောက်မြန်နှုန်းကိုရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

လိပ်ခေါင်းများအတွက် running

အဘယ်အရာကိုအားကစားအထက်ပါ options များအပြင်, အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများမှလိပ်ခေါင်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ရနိုင်သနည်း ဤရောဂါ proctology သိမ်းပိုက်နှင့်အတူလူများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေတညီတညွတ်တည်းပြေးကြေညာ။ ရွရွပြေးသည့်တင်ပါးဆုံတွင်းသွေးပြန်ကြော, ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားပြည်နယ်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုမှထိုအသွေးထောက်ပံ့ရေးလှုံ့ဆော်ရန်ကူညီပေးသည်။ ဒါ့အပြင်ဒီအားကစားထိုကဲ့သို့သောချုပ်အဖြစ်ဒုက္ခပေးတတ်တဲ့ပြဿနာများဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။

မသာရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့ပြသနိုင်ဖို့, နံနက်နှင့်ညနေပိုင်းရွရွပြေး။ ပြီးသား, ရွရွပြေးလိပ်ခေါင်းတီထွင်ခဲ့ကြသူများသည်အဆိုပါလေးနက်အဆင့်တွင်ရောဂါ၏အသွင်ကူးပြောင်းမှုကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီပေးပါမည်။ မုန်တိုင်းဒဏ်ခံတစ်ရှူးများ၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်အဟုန်မြင့်က rectum ၏သွေးလည်ပတ်မှုနှုန်းထဲမှာပါရှိပါတယ်။ ထို့အပြင်ကြောင့်ပြေးလျှော့ချပြုပြင်ထားသောဆိုဒ်များအတွက်ရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်များ၏အန္တရာယ်။

အဓိကအခွအေနေ - ပုံမှန်အလုပ်အကိုင်။ သငျသညျထိုနေ့၏မည်သည့်အချိန်တွင်မ run နိုင်ပါတယ်ကြောင့်ရလဒ်မထိခိုက်ပါဘူး။ ဒါဟာတဖြည်းဖြည်း overexertion ရှောင်ရှား, ထိုကျောင်းတွင်နာရီတိုးချဲ့, မိနစ်အနည်းငယ်နှင့်အတူစတင်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

စက်ဘီး, မြင်းစီးနင်း

အဘယ်အရာကိုလိပ်ခေါင်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမပေးနိုင်သလဲ မြင်းစီးအားကစားပရိသတ်တွေအဘို့မနှစ်မြို့ဖွယ်သတင်းအချက်အလက် - ကဤရောဂါနှင့်သဟဇာတမဟုတ်ပါဘူး။ Proctologists ထိုင်ခုံနဲ့လူ့ခန္ဓာကိုယ်အကြားအပူချုံ့၎င်း၏ပိတ်ပင်မှုဖွဲ့စည်းရေးလှုံ့ဆော်။ ရလဒ်အတိုင်း, တင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအတွက်ရပ်တန်အားဖြင့် activated ။

စက်ဘီးစီးခြင်းအဘို့အစဉျ, အဲဒီမှာ proctologists ထင်မြင်ချက်များကွဲပြား။ တချို့ကဆရာဝန်များကပြင်းပြင်းထန်ထန်စီးနင်း၏အမှု၌ကဲ့သို့တူညီသောသက်ရောက်မှုကြောင့်ရှင်းပြ, လိပ်ခေါင်းနှင့်အတူစက်ဘီးစီးခြင်းဆန့်ကျင်။ အခြားသူများကသူတို့၏နာမကျန်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အစောပိုင်းအဆင့်မှာလျှင်လူစက်ဘီးကိုသုံးနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, မပိုတစ်ခုထက်ဝက်ကျော်နာရီကြာသောဖြောင့်ပြားချပ်ချပ်လမ်းအတွက်တစ်ဦးသည်ဖြည်းဖြည်းစကိတ်စီးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဒါကြောင့်လိပ်ခေါင်းနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်နေသောစက်ဘီးစီးများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲအထူးထိုင်ခုံအသုံးပြုရမည်။ သို့သော်ဤသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးရဲ့အကောင်းဆုံးအသုံးပြုမှုနေဆဲရောဂါ exacerbation ရှောင်ရှားရန်ရှောင်သည်။

ကိုယ်လက်ကျန်းမာရေးလေ့ကျင့်ခြင်း

ကျွမ်းဘားရောဂါ၏အစောပိုင်းအဆင့်မှာပြသလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်တစ်ဦးကြိုတင်ကာကွယ်ရေးကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။ ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်း၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ - ထိုတင်ပါး၏ကြွက်သားအားပေးပျဉ်။ လေ့ကျင့်ခန်းမပို 20-30 ထက်မိနစ်တစ်ရက်ယူသင့်တယ်လေ့ကျင့်ခန်းညင်ညင်သာသာဖျော်ဖြေကြသည်, Over-ဗို့အားခွင့်ပြုမထားပေ။

လိပ်ခေါင်းများအတွက်အသုံးဝင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများဥပမာ - ကတင်ပါးပေါ်လမ်းလျှောက်။ အဆိုပါလူနာကြမ်းပြင်ပေါ်မှာဖြစ်ပါသည်, ခြေထောက်ဆွဲထုတ်။ ကြမ်းပြင်မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်လျှောနေချိန်မှာကအောက်ပါအနေနဲ့အတုယူလမ်းလျှောက်, တင်ပါးဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းကိုဆယ်မိနစ်များအတွက်ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာငယ်စဉ်ကလေးဘဝထဲကနေလူအပေါင်းတို့အားအကျွမ်းတဝင်လုပ်ဖို့လည်းအသုံးဝင်သည် "ကတ်ကြေး" လေ့ကျင့်ခန်း 20-30 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ စတင်ခြင်းအနေအထား - ညာဘက်ထောင့်မှာခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်းရော, ပြီးတော့တဖြည်းဖြည်းဖြတ်ကျော်။

အန္တရာယ်ရှိတဲ့အားကစား

ထို့ကြောင့်ကလိပ်ခေါင်းနှင့်အတူအားကစားကစားရန်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိမရှိဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုဖို့သိသာအဖြေ။ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်သကဲ့သို့, ဒီ Insidious ရောဂါခံစားနေရပြီးပုဂ္ဂိုလ်များသည်သက်တမ်းအဘယ်အရာအမျိုးအစားများဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်အလွန်အမင်းအားလုံး proctology ရှောင်ရှားရန်အကြံပြုသောအတန်းလည်းရှိပါတယ်။ ကျနော်တို့လူနာရဲ့အခြေအနေယိုယွင်းခြင်းမှအထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်းအလွန်အကျွံကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။

လိပ်ခေါင်းကဲ့သို့သောအားကစားနှင့်ကိုက်ညီမှုမရှိသည့်များမှာ အလေးမ, ကာယဗလ, အလေးမအားကစား။ အလေးချိန်သင်တန်းဆိုးရွားစွာတင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများတွင်ဖြစ်ပေါ်စောင်ရေ၏လုပ်ငန်းစဉ်များအပေါ်သက်ရောက်မှု, ဝမ်းဗိုက်ဖိအားတစ်ခုတိုးပါဝငျ။ သူတို့ကအစ, လိပ်ခေါင်းတစ်ခုတိုးဖို့ rectum ကနေဆံပင်ကျွတ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

အဘယ်အရာကို exacerbation စဉ်အတွင်းလုပ်ဖို့

ငါလိပ်ခေါင်း၏ exacerbation ကာလအတွင်းပြိုင်ကား play နိုင်သလား? Proctologists ဤအချိန်တွင်ပတ်ပတ်လည် gyms ရသင့်ကြောင်းပြောဆိုကြသည်။ ဒါကပရိသတ်တွေ, ဒါပေမယ့်လည်းအခြေအနေကတည်ငြိမ်သည်အထိလေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်တန့်သင့်သောပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမား, မသာသက်ဆိုင်ပါသည်။

အချင်းချင်းအပြန်အလှန်ဝမ်းဗိုက်ဖိအားတစ်ခုတိုးစေကြောင်းလုံးဝ contraindicated လေ့ကျင့်ခန်း။ တစ်ဦးဝန်နှင့်အတူကီထိုင် - ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းတခုရဲ့ဥပမာ။ ဒါဟာထိတွေ့ဆက်ဆံခြင်းနှင့်အလေးရုတ်သိမ်းပေးရန်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။

postoperatively

အဘယ်အရာကိုကိစ္စများတွင်လိပ်ခေါင်းများအတွက်အန္တရာယ်ရှိအားကစားနိုင်သနည်း ဒါကြောင့်အပြီးလုပ်ဖို့ဖြစ်နိုင် လိပ်ခေါင်း၏ဖယ်ရှားရေး? အဖြေသည် - ဘယ်သူမျှမ။ အဆိုပါခွဲစိတ်ဆရာဝန်ကမဆိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုမှရှောင်ကြဉ်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်သောကာလအတွင်းအချိန်ကိုဘောင်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလ, တည်စေ။ ဤကဏ္ဍတွင်အလေးရုတ်သိမ်းရေး, အားကစားလေ့ကျင့်ရေး, ဒါပေမယ့်လည်းပင်ပန်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သာပါဝင်သည်။

ငါပြီးနောက်အားကစား play နိုင်သလား , ခွဲစိတ်ကုသမှု (လိပ်ခေါင်း) ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလပြီးသားသက်တမ်းကုန်သွားပြီဆိုရင်။ ဟုတ်ပါတယ်, လူ့အသက်ကိုတစ်နည်းနည်းအားကစားမှပြန်လာသင့်တယ်။ Proctologists ရေကူး, လမ်းလျှောက်တူသောဒီရိုးရှင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူစတင်အကြံပြုပါသည်။ ရေကူးကန်ရေကူးခြင်းနှင့်လမ်းလျှောက်လမ်းကြောင်းမသာကိုခန္ဓာကိုယ်မှတစ်ဦးခြိမ်းခြောက်မှုဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမယ့်လည်းသူ့ကိုအပေါ်တစ်ဦးငြိမ်းစေလျက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ သင်တို့သည်လည်းကျင့်သုံးနေချိန်တွင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကိုရှောင်ရှား, တစ်ဦးအလင်းကျွမ်းဘားဆက်သွယ်နိုင်သည်။