စပျစ်သီး: 100 ဂရမ်နှုန်းဟာကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ။ စပျစ်သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

အစားအစာမှအစားအသောက်များတွင်အတွက်တကယ်အပြည့်အဝနဲ့မျှမျှတတခဲ့သစ်သီးများနှင့်သီးတို့ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ သတိနဲ့ - သာအချို့သောသူတို့ထဲကအခြားသူတွေစဉ်ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲအကြံပြုရှိသည်။ ဤမျှလောက်များစွာသောစပျစ်သီးဟာအလွန်ခဲကိုစားကြလော့။ ငယ်သီး 100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအထောက်အကူပြုရန်ယုံကြည်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်တကယ်ဖြစ်သနည်း ဒီတစ်ခါလည်းငါပိုပြီးမကြာခဏရှိသည်သင့်သလဲ

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

စပျစ်သီး - အသက်အကြီးဆုံးအသီးတစျခု, စိုက်ပျိုးသောသူသည်။ ဒါဟာရှေးခေတ်အီဂျစ်ကျမ်းတွင်ဖော်ပြထားသည်။ အလင်းဝိုင်ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်း - တစ်ချိန်တည်းတွင်ကအဓိကဦးတည်းဖြစ်ခြင်း၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် ပတ်သက်. လူသိများသည်။ နေ့လည်စာအဘို့ဤသောက်စရာ၏တစ်ဦးကဖန်ခွက်တစ်ခုလုံးကျန်းမာရေးနှင့်စိတ်ဓါတ်များပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ သို့သျောကြှနျုပျတို့အရာအားလုံးကိုဖြည့်ညှင်းအတွက်ကောင်းသောကြောင်းကိုသတိရရမည်ဖြစ်သည်။

အဆိုပါဖြီးထံမှဖြောင့်စားရန်ပျော်ရွှင်သို့သော်စပျစ်သီး (100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီ content တွေကိုအဘယ်သူမျှမဂရုစိုကျနေစဉ်) ။ ဒါဟာရိုးတွင်းခြင်ဆီထိခိုက်, သွေးတိုးတက်ကြောင်းသက်သေပြနေသည်။ ထို့ပြင်သီးတစ်လုပ်သူများနှင့်လုပ်သူများအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ပါရှိသောအများအပြားစပျစ်သီးများတွင် cellulose, အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်နှင့်ဗီတာမင်ခ Glass ကိုစပျစ်သီးဖျော်ရည်ကိုပိုတက်စီယမ်ကိုနေ့စဉ်စံပါရှိသည်။ ထိုသို့ရေဇီဝြဖစ်၏ချိုးဖောက်မှုအမှု၌အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ အကြောင်းမူကား,

သို့သော်စပျစ်သီး, ဤမျှလောက်ကြီးစွာသောမဟုတ်သောအရာကို 100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီအဖြစ်သမျှသောအသုံးဝင်သောမဟုတ်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံထဲမှာတစ်ဦးချင်းစီကတခြားများ၏စုပ်ယူမှုကိုမြှင့်တင်ရန်ရသောဗီတာမင် C နဲ့: P, ပါဝင်သည်။ bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်စူးရှအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်အသုံးပြုရန်အကြံပြုစပျစ်သီး။ ထို့အပြင်တစ်ခုကိုသိပ္ပံပညာရှင်များကသက်သေပြခဲ့ပြီးသောခန္ဓာကိုယ်မှ antioxidants, အကျိုးကျေးဇူးများကြွယ်ဝနေသည်။

မည်သည့်ထိခိုက်မှုရှိပါသလား?

သို့သော်စပျစ်သီးမှစော်ကားခြင်းကိုမသငျ့သညျ။ သူကအခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အတူကောင်းစွာ fit ပါဘူး, ပင်ရင်နှင့်ဖောင်းဖြစ်ပေါ်စေဆိုတဲ့အချက်ကို။ ဒါဟာရေစာအဖြစ်တစ်ခုတည်းမုန့်ညက်အတွက်စားရန်အကြံပြုသည်။ ကယ်လိုရီအစိမ်းရောင်စပျစ်သီးအနီ, နှင့်အခြားအမျိုးပေါင်းသင်ခါးမှမခိုလုပ်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ အဆိုပါသာအနုတ်လက္ခဏာ - ကအစာစားချင်စိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သငျသညျဂရုတစိုက်နေ့လယ်စာစားအစားအစာပမာဏစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။

စပျစ်သီး 100 ဂရမ်ကိုအလွယ်တကူသကြား usvaemogo ၏ 20 ဂရမ်အထိဆံ့ကြောင်းမှတ်မိဖို့နောက်ထပ်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါ, အဝလွန်ခြင်းနှင့် peptic အစာအိမ်နာရောဂါအတွက်စားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ခံတွင်းထဲမှာသီးမှအသီးဖျော်ရည်ကိုဖမ်းအပြင်ကသွားကြွေအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့က stomatitis, ပိုးစားခြင်းနှင့်ခံတွင်းအတွက်ပွင့်လင်းအနာစိမ်းများရှေ့မှောက်၌မသုံးသင့်ပါတယ်။ ကြွင်းသောအရာများအတွက်, ငါတို့သည်သင်တို့၏အစားအစာစပျစ်သီးထဲကနေဖယ်ထုတ်မပေးသင့်ပါတယ်။

ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးပေါင်း 100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

ဒါပေမယ့်ပင်ဒီအသီးအပေါငျးတို့သအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ သိ. များစွာအစားအစာကိုသိရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်နှင့်ကယ်လိုရီပင်အရေအတွက်ကိုစားရ။ ၎င်းတို့၏အရေအတွက်ကိုရွေးချယ်ထားမျိုးပေါင်းပေါ်တွင်အဓိကမူတည်ပါသည်။ ဒါကြောင့်လူတိုင်းရဲ့အကြိုက်ဆုံး စပျစ်သီး "Isabella" ကယ်လိုရီ 70 မှ 80 kcal ကနေဖြစ်ပါတယ်။ အဖြူရောင်စပျစ်သီးထဲမှာကယ်လိုရီအနည်းဆုံးပမာဏအတူတူ - ကအစားအသောက်စဉ်အတွင်းစားရန်အကြံပြုသည်ဆိုလိုသည်မှာသာ 43 ။

ဒါပေမယ့်ပေါ်ပြူလာ "စပျစ်သီးပျဉ်" ၌အမြင့်ဆုံးသော-ကယ်လိုရီမျိုးပေါင်းတဦးတည်း - 100 ဂရမ်နှုန်းအဖြစ်တာ 95 အဖြစ်ကယ်လိုရီ။ အခြားအမျိုးပေါင်းပျှမ်းမျှဖြစ်ကြ၏။ ထို့ကြောင့်အစိမ်းရောင်စပျစ်သီး၏, ထိုကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ - 69 အနက်ရောင် - 73 နှင့်အနီရောင် - 64 kcal ။ အားလုံးတန်းများအတွက်ယေဘုယျစည်းမျဉ်း - အက်ဆစ်မျိုးပေါင်းချိုမြိန်ထက်နိမ့်အတွက်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုရှိသည်။ သို့သော်ယေဘုယျအားဖြင့်အခြားသကြားလုံးစပျစ်သီးနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်နိမ့်ဆုံးနှုန်းအချို့ကိုရှိပါတယ်။

စပျစ်သီး, စပျစ်သီးပျဉ်, ဒါမှမဟုတ်ဖျော်ရည် - သာ. ကောင်း၏ထားတဲ့?

ကံမကောင်းစွာပဲ, တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်နှင့်အတူရှိသည်ဖြစ်စေမဥပမာ, စပျစ်သီး "Isabella" (မြင့်သောကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနှင့်သကြားအများကြီး) မှာအဘယ်သူမျှမများသဘောတူညီမှုလည်းမရှိ။ အတော်များများကဆရာဝန်များကသဘာဝအသီးသောအသီးရှိသမျှသောအကြိုးခံစားခှငျ့မြားပါဝငျသောလတ်ဆတ်တဲ့အသီးဖျော်ရည်, အစားထိုးအကြံပြုပါသည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့အစာအိမ်နံရံဆိုးကျိုးဖြစ်စေသည်နှင့်အရက်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏများပါဝင်သည်ကိုထိုအခါသတိရသင့်သည်။ အခြောက်လှန်းစပျစ်သီးဒါမှမဟုတ်စပျစ်သီးပျဉ်ယင်း၏ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုထက်ပိုမို 270 kcal ဖြစ်ပါတယ်ကြောင့် ပို. ပင်အငြင်းပွားဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအခြောက်လှန်းအသီးအစားအသောက်ကိုခေါ်မရပါ။ ဒါဟာသင်သည်အခြားကုန်ပစ္စည်းများအနေဖြင့်သီးခြားစီစပျစ်သီးကိုစားခြင်းနှင့်အသေးဝေမျှအတွက်ပါလျှင်သူအန္တရာယ်ထက်ပိုကောင်းသောအကျင့်မည်ကိုထင်ရှားပါသည်။