စားနပ်ရိက္ခာ: ဤကျနော်တို့ကိုစားကားအဘယ်သို့ဘယ်ငါတို့သည်လည်းအသက်ရှင်?

ကျနော်တို့ - ငါတို့သည်အစာစားဘာတွေလုပ်နေလဲ။ ဒါပေမဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာ, ငါတို့အကြောင်းစိတ်ရင်းမှန်နဲ့အသည်းအသန်တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာငါတို့ဗေဒပျော်မွေ့စေနဲ့ကျွန်တော်တို့ကိုဝမ်းမြောက်သောစိတ်ပေးသည်မဟုတ်လော သာပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဒါမှမဟုတ်ဒါရိုးရှင်းပြီးထိုကဲ့သို့သောမျက်နှာစာစကားလုံးတစ်ဦးထက်ပိုသိမ်မွေ့အယူအဆရှိသည် - အစားအစာလား?

ဝိညာဉ်အစာ - ကဘာလဲ?

ဒီမူလတန်းအမှန်တရား, ဒါကြောင့်လူအများ၏အဘယ်သူမျှမရသောအခါဆာလောင်မွတ်သိပ်အစားအစာကိုစားသုံးရန်မေ့လျော့ကြဘူး - စာမစားဘဲခန္ဓာကိုယ်သေသွားတယ်။ ထို့အပွငျ, အစားအစာ၏အရည်အသွေးနှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်ပူပန်နေတဲ့လူတစ်ဦးဟာဇီဝကမ္မကျွန်တော်အရမ်းကျယ်လောင်သောအသံဖြင့်ပြောပါရန်လိုအပ်သည်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အချိန်နှင့်ပိုက်ဆံတွေအများကြီးသုံးဖြုန်းနိုင်ဖြစ်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံမှန်လိုအပ်ချက်များကိုပေမယ့်, တစ်ဦးတည်းသာစိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်စွမ်းအင်ဓာတ်အားအပေါ်ရောင်ပြန်ဟပ်ဖို့ unaccustomed လူတွေ၏သဘာဝလိုအပ်ချက်ဖြည့်ဆည်းဖို့သိပ်ကြိုးစားအားထုတ်မှုချပြီးလူသားတစ်ဦးဖြစ်လျက်ရှိရာကင်းသောထူးဆန်းမဟုတ်ပါဘူး - ဒါဟာလည်ပတ်သက်ရှိထက်ပိုပြီးအချည်းနှီးဖြစ်၏။

ဘဝ subordinated ဗီဇအတိုင်း, မခွဲခြားဘဲမိမိတို့၏လူနေမှုအခြေအနေများနှင့်စည်းစိမ်၏, တိရစ္ဆာန်အဆင့်အထိလူကိုတတ်၏။ ဒါပေမယ့်လူတွေကကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေအတွက်ဝိညာဉ်ရေးရာအာဟာရလိုအပ်ကြောင်းထင်နှင့်တစ်စုံတစ်ဦးကိုလိုအပ်နှင့်သူအစာအိမ်အတွက်အစားအစာ၏အသက်တာ၏အဆုံးအဘို့အနည်ထိုင်ဖို့ဆန္ဒရှိကြပါဘူး။ မြင့်မားတဲ့ခံစားခကျြမောတတ်ပြီးနားထောငျကွသူတို့စကားကိုနားမထောင် - များလွန်းထပ်တူထပ်မျှအမှုအရာများနှင့်တိကျစွာဒီခြားနားချက်အတွက်လူသားများနှင့်မြင့်မားဝိညာဉ်ရေးရာရုပ်ဝါဒအကြားခြားနား။

စိတ်ဝိညာဉ်အစာအဟာရကဘာလဲ

တရာလွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းဤပြဿနာကိုဖတ်ခြင်းနှင့်ဖျော်ဖြေရေးအဖြစ်တိုင်းမိသားစုထဲမှာဝိညာဉ်အစာများ၏အာရုံစူးစိုက်နေတဲ့အိမ်တွင်းကျမ်းစာကြောင်းကြောင့်, နားလည်ဖို့မရိုးရှင်းစွာတစ်ခုဖြစ်သည်နှင့် "စိတ်ဝိညာဉ်၏ကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်ဘို့" ။ အများကြီးအာရုံစိုက်မှုကမ္ဘာတွင်သူ၏အမြင်ရဲ့အခြေခံအဖြစ်, ဝိညာဏကလေးအစားအစာမှပေးဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။ သည်အခြားလူမျိုးနှင့်ဘာသာရေးအသိုင်းအဝိုင်းတွေထဲမှာသူ့ရဲ့ salutary Canon နှင့်အတူမိမိတို့ကိုယ်ပိုင် "ကျမ်းစာ" ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်စာအုပ်လေ့လာနေကနေကိုယ်ကျင့်တရားကျေနပ်မှု၏အနှစ်သာရထောက်ပံ့ရေး၏ပုံစံနှင့်မသူတော်စင်၏နာမ၌, အသက်တာ၏အချို့ axioms uttering နှင့်ပေးထားသောလူ့အဖွဲ့အစည်းအတွက်မှန်ကန်တဲ့စဉ်းစားထားတဲ့နိယာမတစ်ခုအနေအထားအတွက်မဟုတ်ခဲ့ပေ။

ဒါကြောင့် Hebrew သို့မဟုတ် Swahili ထဲတွင်ရှိမရှိကမ္ဘာ၏ကမျြးစာကိုအဘယ်သူအားမျှ, တိကျမ်းစာ၌လာသည်ကား, သင်ကောင်းသောတုန့်ပြန်သောစကားလုံးသို့မဟုတ်အရေးယူမှုအားဖြင့်မည်သူမဆို offending ထွက်သွားနှင့်လူသတ်မှုသို့မဟုတ်ခိုးမှုကျူးလွန်ရန်အခေါ်ဆိုခနားထောင်ကြလော့။

ခေတ်သစ်ကမ္ဘာကြီးထဲမှာဝိညာဉ်အစာ

၏သင်တန်း, သမ္မာကျမ်းစာ - ကကောင်းမကောင်းမှန်သည်, သို့သော်ခေတ်သစ်ကမ္ဘာကြီးထဲမှာအတော်လေးသည်အခြားအပြုသဘောနှင့်အစွမ်းထက်နို့တိုက်ကျွေးရေးသတင်းရပ်ကွက်များ။ ကျနော်တို့ဗေဒအပျြောအပါး၏တပ်ဖွဲ့များသည်ဤအချက်ကိုပဌနာနှင့်ပြတိုက်တစ်ခုသို့မဟုတ်လှပသောကခုန်ပုံကနေ, မှန်ကန်သောလမ်းကြောင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့အမြင်ပဲ့ပြင်, စာအုပ်အနေဖြင့်, စင်ကြယ်သောစိတ်လှုပ်ရှားမှုပေးခြင်း, ကောင်းတစ်ဦးရုပ်ရှင်ထဲကနေလာနိုင်ပါတယ်။

လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုရှေ့ပြေး, ဖန်တီးမှုနှင့်ကောင်းသောနှင့်ရက်ရက်ရောရောလုပ်ရပ်များအဖြစ်သွင်ပြင်လက္ခဏာနေကြတယ်သောအခြားအပြုသဘောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Impulses သတင်းပို့ - ဒါဟာအရည်အသွေးမြင့်ဝိညာဉ်အစာကြောင်းယုံကြည်ရသည်။ သနားခြင်းကရုဏာ - မှန်ကန်စွာအရည်အသွေးမြင့်၏ဝိညာဉျအစားအစာကိုရိပ်မိ၏နောက်ဥပမာဖြစ်ပါတယ်။

အတွေးစားစရာဘို့

နားလည်ရန်လိုအပ်သည်ကြောင်းမည်သည့်သတင်းအချက်အလက်ရယူကျနော်တို့အရှင်တုံ့ပြန်မှု, ယုတ္တိဗေဒ, အမြင်နှင့်အခြားသောသတင်းအချက်အလက်အပြောင်းအလဲနဲ့ယန္တရားများအတွက်တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်ကြောင်းဦးနှောက်စင်တာများပိုဆိုးနေကြသည်။ အကြောင်း, အစာအာဟာရကိုပြောသည် - ကလည်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအကဲဖြတ်လိုအပ်နေသည်ဟုအသိပညာတစ်ခုအစိုင်အခဲ, undigested ပမာဏဖြစ်သည်။

အဘယ်ကြောင့်အစားအစာ? ဒီနေရာတွင်ကစကားထူးအစားအစာ၏မွေးစား, ဝါးမြိုခြင်းနှင့်မစင်၏တူညီသောဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကိုပေါ်တွင်တည်ဆောက်ကြောင်းယူဆရန်ယုတ္တိဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးပုံနှိပ်စုံထောက်ဇာတ်လမ်းများအတွေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာကရေးသားသူစာဖတ်သူကိုဇာတ်လမ်း၏ယုတ္တိနိဂုံးချုပ်အတူရှုပ်ထွေးပြီးရှုပ်ထွေးခွအေနကေိုကမ်းလှမ်းတဲ့စာအုပ်, ပေးသောလက်ခံခဲ့သည်ကတည်းက။

ထိုသို့အဖြစ်အစားအစာ,

အစားအစာ - ကတက်ကြွကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ် Tone ဖို့ဒီဇိုင်းတစ်ခုဒြပ်စင်ဖြစ်သည်။ အားလုံးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်ရှူးများ၏ယူနီဖောင်းဖြန့်ဖြူးဘို့, အာဟာရအလွန်အကျွံအဆီသို့မဟုတ်ချို့တဲ့ခြင်းမရှိဘဲလုံးဝစုပ်ယူရမည်ဖြစ်သည်, ဤသို့သဘာဝဖြစ်ခြင်းနှင့်လုံလောက်သောစွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုရှိသင့်သည်။

Hippocrates ၏အချိန်ကတည်းကအသုံးဝင်သောအာဏာအစွမ်းအပေါင်းတို့, အသက်အရွယ်မရွေးမှာယနေ့အထိတစ်ဦးပုံသေနည်းဆင်းသက်လာ: "အစားအသောက်တစ်ဦးဆေးဝါးနှင့်ဆေးဝါးဖြစ်သင့် - အစားအစာကို။ " တကယ်တော့ကျနော်တို့အတူတူပင်ခြောက်လမှအသုံးပြုကြသည်အစားအစာ၏လူသိခြောက်လ element တွေကိုအစားထိုးအစစ်အမှန်အကျိုးခံစားခွင့်ကိုကိုယ်စားပြုကြောင်းထုတ်ကုန်များ၏ပုံစံကျနော်တို့ကအနည်းဆုံးအစားအသောက်ဖို့အများကြီးဇီဝတက်ကြွစွာအပြင်, လိုအပ်ကြောင်းဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်အတူလက်ရှိအခြေအနေမှာအထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည်။

အဘယ်အရာကိုကအစားအသောက်၌တည်ရှိ၏

ဆီဥ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပရိုတိန်း, သတ္တုဓာတ်, ဗီတာမင်နှင့်တကွလူအပေါင်းတို့အကျွမ်းတဝင် H ကို ₂ O. : နေပါစေကျွန်တော်တို့ကိုတစ်ခါတလေစားဖိုမှူး regaled ကြသည်မဟုတ်ဘယ်လိုအရသာအစားအစာ, အပြားတစ်ခုချင်းစီသောအဘို့ကို၏အနှစ်သာရခြောက်လရိုးရှင်းသောဒြပ်စင်တစ်ခုရှုပ်ထွေးပြီးပေါင်းစပ်တည်ရှိသည်

အဆိုပါဒြပ်စင်တူညီသော်လည်း, အမျိုးမျိုးသောအစားအစာများမှာသူတို့ရဲ့ content တွေကိုမညီမညာဖြစ်နေသောဖြစ်ပါသည် - တစ်နေရာဆီအစုလိုက်အပြုံလိုက်၏ 70% တက်အောင်နှင့် တစ်နေရာရာမှာ တူညီတဲ့ထုတ်ကုန်ရှယ်ယာပရိုတိန်းသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့စားပွဲပေါ်လဲကျတဲ့အစားအစာထဲမှာအာဟာရ pre-emptive ထိန်းသိမ်းရေး၏ဥပမာကိုသုံးသပ်ကြည့်ပါ:

• fats - ဆိုလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်လုပ်ငန်းများ၌သဘာဝကနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အဆီ, အရည်စားသုံးဆီအတွင်းပါရှိသည်။ fats တိရစ္ဆာန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ဇာစ်မြစ်အားဖြင့်ခွဲခြားထားတယ်။
• ပရိုတိန်း - မသာဖြစ်ပြီးအဖြူရောင်ကြက်သားကြက်ဥပါဝငျ, ဒါပေမယ့်အားလုံးနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ။ ငါးနှင့်အသားများတွင်ပရိုတင်းတစ်ဦးကအများကြီး။
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဟာဦးနှောက် function ကိုများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ Thermoregulation လည်းဤအကြောင်းအရာအား၏အတိုင်းအတာထက်ကျော်လွန်ဖြစ်တယ်, ဒါအစားအသောက်များတွင်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပြည့်စုံဖယ်ခွင့်ပြုမထားပေ။ သူတို့လျော့ပါးသွားမည်ဖြစ်သလိုရိုးရှင်းသောကြားဖြစ်လာပိုင်းခြား၏လုပ်ငန်းစဉ်၌ရှိကြ၏ကတည်းကသူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုသဘာဝအသီးအနှံနှင့် Non-starchy အစားအစာကန့်သတ်ရန်အကြံပြုသည်။
• ထုတ်ကုန်များတွင်ပါရှိသောသတ္တုတ္ထုများ - အရန်အစားအစာများ၏အမိန့်များ, ငါတို့သာဆားမြင်သန့်စင်သောပုံစံများတွင်အသုံးပြုနိုင်သည့်အနေဖြင့်။ အခြားဒြပ်စင် - ။ မဂ္ဂနီစီယမ်, ဖော့စဖောရက်, ပိုတက်စီယမ်, etc အစားအစာများဖြန့်ဝေခြင်းနှင့်ဗီတာမင်-ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးသော၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ စုစုပေါငျးအစားအစာခြောက်ဆယ်တွင်းထွက်ပစ္စည်းများထက်ပိုမိုပါဝင်ပါတယ်နှင့်အစားအသောက်များတွင်မှာသူတို့ကိုမဆို၏မရှိခြင်းတစ်ဖွဲ့လုံးကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အခွအေနေသက်ရောက်သည်။
• ဗီတာမင်အစားအစာပိုကောင်းဝါးမြိုခြင်းအဘို့အလိုရှိပါသည်။ ဒါဟာကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကတာဝန်ရှိသည်အလှနျအရေးကွီးသောဒြပ်စင်ဖြစ်ပါသည်။

ရေကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံ၏အခြေခံဖြစ်တယ်, သာတစ်နေ့တာအတွင်းအရည်၏တစ်ဝက်လီတာစားခြင်း၏၎င်း၏နေ့စဉ်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လျော်ကြေးပေး။

တစ်နေ့လျှင်စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပလက်ခံရရှိရန်လိုအပ်ပါသည်: 85 ဂရမ်ဆီဥ, 400 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 100 ဂရမ်ပရိုတိန်း, အကြောင်းကို 0.5 Tsp ဓာတ်သတ္တုဆားနှင့်ဗီတာမင် flaxseed တစ်အသံအတိုးအကျယ်နှင့်အတူ ..