တစ်ဦးကောင်းအားလပ်ရက်များအတွက်စံပြ - မျက်စိအိပ်ပျော်နေသောအပေါ်ပတ်တီး

ဒါဟာကျန်းကျန်းမာမာနဲ့မှေးကွိုအိပ်ပျော်ခြင်းစုစုပေါင်းသည်မှောင်မိုက်၌ကြောင်းကိုတစ်ဦးထိုကဲ့သို့သောနေရောင်ခြည်အဖြစ်ပြင်ပလှုံ့ဆော်မှု, လရောင်သို့မဟုတ်အတုအလင်း၏မရှိခြင်းအတွက်သာဖြစ်နိုင်မလျှို့ဝှက်ချက်ပါပဲ။ သာဤကိစ္စတွင်အတွက်ကြောင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်, ဟော်မုန်းက melatonin ထုတ်လုပ်ပေးနိုင်သည်။ အချို့သောအကြောင်းပြချက်များအတွက်မှောင်မိုက်၌တစ်ကြွင်းသောအရာအောင်မြင်ကြဘူးလျှင်သင်အဘယ်သို့ပြုပါသနည်း အဖြေရိုးရှင်း - သငျအိပ်ပျော်ခြင်းမှသူ့မျက်စိပေါ်တွင်ပတ်တီးဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်သူတို့ဘာတွေလုပ်နေလဲ?

စဉ်းလဲဉာဏ် အိပ်ဘို့ - ညဉ့်အင်္ကျီတစ် Full-စုံတဲ့အဖွဲ့ဝင်

စည်းကမ်းနှင့်အမျှလူတွေအိပ်ရာမသွားမီ, သူတို့ကသာညဝတ်အင်္ကျီဘောင်းဘီပွသို့မဟုတ်ဝတ်လုံကိုယူဖို့လိုအပ်မယ်လို့ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှနေသားတကျရှိပါသည်။ သို့သျောလညျးအညီအမျှအရေးကြီးသောဒြပ်စင်လည်းအိပ်ပျော်ခြင်းမှသူ့မျက်စိပေါ် bandages ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကအရေးတကြီးတောက်ပဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပေးရန်လိုအပ်နေပါသည်။ အဖြူရောင်ညပုံမှန်ကြွင်းသောအရာခွင့်မပြုပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ဟာမြောက်ပိုင်းဒေသများအတွက်အထူးသဖြင့်သက်ဆိုင်ရာဖြစ်ကြသည်။ ဤအစိတျအပိုငျးအတွက်သာကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက် - သူ့မျက်စိပေါ်တွင်ရိုးရိုးအနာကပ်ပအိပ်ရန်။

မကြာခဏ earplugs ကဲ့သို့တူညီသောလမ်းအတွက်ရှည်လျားသောခရီးကိုအတူလမ်းဖြင့်, ထိုပစ္စည်းများယူပါ။ အဘယ်သူမျှမဘတ်စ်ကားမျှရထား, အလင်း၌အဘယ်သူမျှမလေယာဉ်တစ်စိုးမိုးရေးအဖြစ်ကို turn off, ဒါပေမယ့်သာအသံတိတ်မထားဘူး။ ၏သင်တန်း, ဒီသင်၏ကျန်းမာရေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ဤရွေ့ကား attribute တွေတစ် multilayer ဖွဲ့စည်းပုံအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာ lightproof ပစ္စည်းမှထုတ်လုပ်သောနေကြသည်။ အလင်းထဲကကာကွယ်ပေးဖို့စိတျအပိုငျးတစျခု, ဒုတိယမျက်စိကိုတတ်နိုင်သမျှဖြေလျော့ခြင်းနှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေခွင့်ပြုပါတယ်။

ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများ

အိပ်ရန်မျက်နှာဖုံးကိုရောင်းရှိရာအရပ်၌သင်တို့မသိကြသလော ပထမဦးဆုံးအရာဌာန၌ဆေးဆိုင်! ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကအများအပြားဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်: က "အိတ်" ကိုဖယ်ရှား, ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်သက်သာရာရစေဖို့ကူညီပေးသည်။ အသေးစားဖန်ပုတီးအထူးသညျဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့အထိုကဲ့သို့သော dressings သည်အတွက်ကဆက်ပြောသည်နေကြသည်။ တစ်ခုတည်းသောအတွက်အသိပေးချက် - ဤဆက်စပ်ပစ္စည်းသေချာပေါက်အအေးရပါမည်။ ဒီမှာအနည်းငယ်ပူနွေးခြင်း, ဆန့်ကျင်ပေါ်, ခေါင်းကိုက်ခြင်းမှသက်သာရာရစေရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲသောမော်ဒယ်ဖြစ်ပါတယ်။

တိုတောင်းသောခုနှစ်တွင်, သင့်ဒဏ်ငွေနေ့စဉ်လက်ထောက်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ် အိပ်ပျော်ခြင်းများအတွက်မျက်နှာဖုံး။ စျေးကအတော်လေးကျိုးကြောင်းဆီလျော်ဖြစ်တယ် - 100 ကနေ 250 ရူဘယ်ရန်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့, သင်အိပ်မပျော်နှင့်အတူစစ်တိုက်ခြင်း, ဒါပေမယ့်လည်းက melatonin ၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်, သင့်ခြုံငုံသေံအပေါ်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းသက်ရောက်မှုဖြစ်သောလိမ့်မယ်မသာ။ ဒီဟော်မုန်းလူ့အသက်ကိုရှည်သောကွောငျ့, သူ့ကိုလူငယ်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှင်းလင်းပြတ်သားပေးသည်, အံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။

pawn ခိုင်မာတဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအား

ယေဘုယျအားဖြင့်အိပ်ဘို့စဉ်းလဲဉာဏ်ထင်ရသောအသက်တာ၌အတော်လေးအသေးစားအသေးစိတ်ကိုဖြစ်ကြသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, သူတို့ကလျှော့တွက်မဖြစ်သင့်။ ဒါဟာအရည်အသွေးအာမခံချက်နှင့်အညီ, နှင့်ခိုင်ခံ့သောကိုယ်ခံစွမ်းအားမဟုတ်ပါဘူး။ ဤသည်ဆက်စပ်ပစ္စည်းကွန်ပျူတာမှာအလုပ်လုပ်ပြီးနောက်ယေဘုယျ၏မျက်နှာပေါ်မှာပင်ပန်းနွမ်းနယ်လျက်, ပိုပြီးစိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာရာရစေဖို့ကူညီပေးသည်။

ထို့အပြင်အိပ်မျက်နှာဖုံးကိုလည်းဇာ, ပိုးနှင့်အခြားပစ္စည်းများနှင့်အတူအလှဆင်နိုင်ဟာအလွန်ဆွဲဆောင်မှုအရာဖြစ်၏။ ဒီ attribute ကိုချပြီး, သင်ကအိပ်မက်သို့အကြီးအပျြောအပါးငုပ်ရပါလိမ့်မယ် - ဆိတ်ငြိမ်ခြင်းနှင့်နက်ရှိုင်းသော။

ကြီးမားသောရွေးချယ်ရေး

ဒါကြောင့်သင်တစ်ဦးစိတ်ဝင်စားဖို့ဆက်စပ်ပစ္စည်းဝယ်ယူရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်ပါတယ်။ သင်ဒီနေ့ဈေးကွက်ထဲမှာလိုအပ်အတိအကျဘာကိုရှေးခယျြနိုငျသညျ, မစိုးရိမ်ပါနဲ့။ ကမ်းလှမ်းမှုမယုံနိုင်လောက်အောင်မူရင်းဗားရှင်းတစ်ကျယ်ပြန့်။ အိပ်စက်ခြင်းမျက်နှာဖုံးဇာမသာအမြားအဒါပေမယ့်လည်းကျောက်, ဖဲကြိုး, လေးသို့မဟုတ်ပျော်စရာထုတ်အမျိုးမျိုးနှင့်အတူအလှဆင်နိုင်ပါတယ်။

သင်လိုချင်တာကိုအတိအကျအဘယ်အရာကိုဝယ်အဘယ်သူမျှမနှောင့်ရှက်သလိုသူတို့ရဲ့ဦးစားပေး, အရသာများနှင့်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုစဉ်းစားလျက်ရှိ၏။ စတိုးဆိုင်များ, အထူးပြုစတိုးဆိုင်များ, ဆေးဝါးများ၏အမျိုးမျိုး, သင်လိုအပ်သောအရာကိုရှာဖွေသေချာပါသည်။

မိမိတို့လက်နှင့်အတူ ...

သို့ရာတွင်ထိုသို့ငွေကိုတစ်ပတ်တီးရဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ သင်အလွယ်တကူမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်လုပ်ပေးနိုင်ပါလိမ့်မည်။ ဝါဂွမ်း, ဝါဂွမ်းသို့မဟုတ် flannel - သင်၏အတွင်းပိုင်းတချို့ပျော့တစ်ရှူး (သုံးဆယ်ခန့်တဆယ်ဖို့စင်တီမီတာ) လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ အပြင်ပန်းပြီးအဘို့အလှဆင်ပစ္စည်းတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းယူရန်လိုအပ်ပေသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, မွေးလိုအပ်ချက်နှင့် (ဥပမာကြိုးကို, ဖဲကြိုးသို့မဟုတ်ပုတီး) ပြီးသွား tridtsatisantimetrovaya သွားဖုံး။

ဤသည် attribute ကိုခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးပုံစံရေးဆွဲထားပါသည်။ ဒါဟာအကောင့်သို့သင်၏ဦးခေါင်း၏အရွယ်အစားနှင့်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံကိုယူရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဆုံးရှုံးဖို့မရှိစေရေးအတွက်, သငျသညျဗိမာနျတျောကနေဗိမာနျဖို့နဖူးကိုဖြတ်ပြီးအကွာအဝေးကိုတိုင်းတာရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ ဒါကဆက်စပ်ပစ္စည်းများ၏အကျယ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သာစရိတ်အပေါ်တစ်ဦးစင်တီမီတာအကြောင်းကိုထည့်သွင်းဖို့မေ့လျော့မနေပါနဲ့။

မှန်ကန်သောအရွယ်အစားအသေးစိတျပုံစံအပေါ်ကိုဖန်ဆင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းထွက်ခုတ်ဖြတ်နေကြသည်။ ဒါကအရာသည်၎င်း၏အသွင်သဏ္ဌာန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်လိမ့်မယ်မထွက်ရပြင်ဆင်ထားတစ်ရှူးနှင့် nonwoven, သက်ဆိုင်သည်။ ဒါဟာအနာဂတ်မော်ဒယ်၏အထက်ပိုင်းအပေါ် paste လုပ်ထားတဲ့လိမ့်မည်။

အားလုံးအစိတ်အပိုင်းများကိုသေသပ်စွာသွားဖုံးများအတွက်အမြင် left ခန်းထဲမှာ stapled နေကြသည်။ စရိတ်များအတွက်ရည်ရွယ်ပါသည်အကွာအဝေးအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ လူအပေါင်းတို့သည်အပိုင်းပိုင်းချိတ်ဆက်ပြီးတာနဲ့ရိုးရှင်းစွာအသီးအသီးအခြမ်းအပေါ်တစ်ဝက်တစ်စင်တီမီတာထွက်ခွာအနားပတ်လည်ရှိပိုလျှံခုတ်ဖြတ်။ နှင့်အရာခပ်သိမ်း - ထိုအခါချုပ်ရိုးသံ, ၏ဘေးထွက်ပေးဖို့ elastic ချုပ်! အဆိုပါမျက်နှာဖုံးအဆင်သင့်ပါ! အလွန်အဆုံးမှာလက်ဖြင့်ချုပ်အဆင်တန်ဆာ။