ဒါဟာအမျိုးသမီးတွေနှစ်အနည်းငယ်သူမ၏အသက်အရွယ်မှတတ်နိုင်သမျှ "ပစ်" ရှိုးထုတ်လှည့်!

ကျနော်တို့ကသင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားစောင့်ရှောက်ဖို့ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ကလေးတစ်ဦးအကြောင်းပြောဆို။ ဒါဟာဆရာ, ဆရာမ, မိဘ, ဆရာဝနျမြားရန်အကြံပြုထားသည်။ သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားတစ်စုံတစ်ဦးကိုအလွန်မှားယွင်းတဲ့ပုံရသည်လျှင်တောင်မှလူကြီးအဖြစ်, သငျသညျ, ထိုမှတ်ချက်ကိုနားထောငျနိုငျသညျ။ yeah, အဆင်ပြေကဲ့သို့, သင်ဖြောင့်သည်သင်၏နောက်ကျောကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်ပါတယ်။ သို့သော်အဘယ်ကြောင့်? လူတိုင်းကအကြောင်းပြောသွားပေမယ့်ဘယ်အရာကိုကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ပတ်သက်ပြီးအလွန်အရေးကြီးလား ဒါဟာကျောရိုး၏အနေအထားတစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေသောထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ ညံ့ဖျင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားခေါင်းကိုက်ခြင်း, လည်ပင်းနာကျင်မှုနဲ့ဒူးနှင့်တင်ပါးထဲမှာကျောနာကျင်မှု, ပခုံးအဖြစ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အသက်ရှူပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျနာကျင်မှုခံစားရချင်ကြပါဘူး, ဒါပေမယ့်ကြောင်းအလားအလာကိုနေဆဲအပြီးအပိုင်ဘို့ရပ်တန့်ရန်လုံလောက်ကြောက်စရာမထင်ထားဘူး။ ကောင်းပြီ, အမျိုးသမီးများကလည်းပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဟောင်းများကိုကြည့်ရှုစေနိုင်သည်ကိုသိသင့်! သင်သည်သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားစောင့်ရှောက်လျှင်, သင်ပိုရှည်များအတွက်လတ်ဆတ်တဲ့အသွင်အပြင်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အနေအထားစပ်လျဉ်းစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေနဲ့မှားယွင်းမှုများကိုကြည့်ကြရအောင်။

အဘယ်ကြောင့်ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိစ္စရပ်များ?

ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားများစွာကိုအပြုသဘောဆောင်အပြောင်းအလဲများစေပါတယ်။ ထိုင်လျက်သို့မဟုတ်ဖြောင့်, သငျသညျကိုစနစ်တကျကြွက်သားများနှင့်အရိုးဆစ်ပေါ်တွင်အလေးချိန်ဖြန့်ဝေခဲ့ကြတက်ရပ်နေပါကနောက်ကျောခိုင်မာစေ။ အပြင်, သင်ရုံပိုကောင်းခံစားရသည်။ ဤအခြေအနေသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်။ လေ့လာရေးလည်းကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားယုံကြည်မှုမြှင့်ရန်ကူညီပေးသည်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ အဆိုပါလေ့လာမှုကယုံကြည်မှုထက်ဖြောင့်နောက်ကျောကိုပိုမိုနှင့်အတူ hunched ထိုင်လျက်သောသူထက်အလုပ်အကိုင်အခွင့်အများအတွက်သင့်လျော်သောတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ကျောရိုးအနေအထားပင်စိတ်ကျရောဂါကိုစစ်တိုက်ခြင်းကကူညီလိမ့်မည်။ ပြည်သူ့ဦးနှောက်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဆက်ဆံရေးတူညီတဲ့ဦးတည်ချက်အတွက်အလုပ်လုပ်သည်ဟုမထင်ပေမယ့်မဟုတျပါဘူး။ သငျသညျမိမိအကိုယ်ဟန်အနေအထား၏မှားယွင်းမှုများကိုလိုက်နာနှင့်ဖြောင့်မျဉ်းကြောင်းရရှိထားသူလျှင်, သင်စိတ်ဓာတ်ကျစိတ်ဓါတ်များရန်ခက်ခဲကြသည်။ တိုတောင်းသောများတွင်ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားကသင်ကောင်းတစ်ဦးစိတ်ဓါတ်များ၌နေသောယုံကြည်ကူညီပေးသည်။

သင်ကထိုင်လျက်အနေအထားဘို့

သငျသညျထိုင်တဲ့အခါသင်ဘို့လျှင်, သင်လျင်မြန်စွာသင်အမှန်တကယ်ထက်အသက်ကြီးကြည့်ရှုမည်။ မှားယွင်းတဲ့အနေအထားသူတို့ကိုစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်နာကျင်မှုဖြစ်စေတဲ့, အထိခိုက်မခံတဲ့နောက်ကျောကြွက်သားသက်ရောက်သည်။ သင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေအနာပေါက်လျှင်, သင်ပင်နိမ့်ဆင်းတင်နိုင်နှင့်အထက်ပုံရသည်။ သငျသညျဘို့လိုလျှင်, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသင့်ရဲ့ကုလားထိုင်လည်းမြင့်မားခြင်းသို့မဟုတ်အနိမ့်သည်။ အဆိုပါကုလားထိုင်လည်းမြင့်မားသည်မှန်လျှင်, သင်၏ခြေ dangle ။ ဟုတ်ပါတယ်, ဤနည်း၌ထိုင်, သင်ကလေးတစ်ဦးနှင့်တူခံစားမိပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်တကယ်တော့ဒါဟာအဆိုးကိုသင်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဤသည်ခြေထောက်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အယှက်များနှင့် varicose သွေးပြန်ကြောဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့ကုလားထိုင်လည်းနိမ့်သည်ဆိုပါက, သင်ရှေ့ဆက်ချတင်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ဤအနိမ့်နောက်ကျောမှာတင်းမာမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်နှင့်အပင် intervertebral disc တွေကိုနှင့်အတူပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအစနှစ်ပေါင်းထပ်ပြောသည်။ သင့်ရဲ့ကုလားထိုင်အမြင့်ကိုထိန်းညှိဖို့သေချာပါစေ။ ၎င်း၏အမြင့်ကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်မှန်လျှင်, သင်၏ခြေကိုးဆယ်ဒီဂရီတစ်ခုထောင့်မှာမြေပြင်နှင့်ဒူးပျေါမှာပြားချပ်ချပ်ဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ။ မထားလျှင်, အခြားဖို့ကုလားထိုင်အစားထိုးလိုက်ပါ။ သင့်ရဲ့ခြေထောက်ဖြတ်ကူးခြင်းနှင့်အနည်းငယ်ဒူး၏ရှေ့၌သင်တို့၏ခြေကျင်းစောင့်ရှောက်ဖို့မကြိုးစားပါ။ အခြိနျမှနျမှတစ်ချိုးစီစဉ်ခြင်းနှင့်သွားပါ။

မတ်တပ်ရပ်တဲ့အခါသင်ဘို့

သငျသညျရပ်နေဘို့ပါလျှင်, သင့်ကိုပြန်၏အောက်ပိုင်းအစိတ်အပိုင်းကိုပြားချပ်ချပ်ဖြစ်လာနှင့်ခေါင်းကိုလည်ပင်း Duck Down အတူ။ ဒါကလည်ပင်းမှာရှိတဲ့တင်းမာမှုမှဦးဆောင်ကာသက်ကြီးရွယ်အိုအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏တစ်ဦးကိုယ်ဟန်အနေအထားဖန်တီးပေးပါတယ်။ ဖြောင့်တက်မတ်တပ်ရပ်စေရန်, သငျသညျခိုငျမာကျော၏ကြွက်သားများနှင့်တင်ပါးလိုပါတယ်။ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာအလုပ်မလုပ်, သင့်ကြွက်သားသင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့သင့်ကိုကူညီပေးပါလိမ့်။ သငျသညျ slouch လျှင်, သင်၏ပခုံးများလွန်းလှည့်လည်ကြသည်။ နိုင်ရန်အတွက်သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားရှိမရှိသေချာသည်မဟုတ်လော မှန်ရှေ့တွင်မတ်တပ်ရပ်နှင့်နှစ်ဖက်ရန်သင့်လက်မောင်းကိုလျှော့ချ။ သင့်ရဲ့လက်, ရှေ့ကိုသင့်ရဲ့ပခုံး facing အကယ်. လွန်းလှည့်လည်။ သင်ကရင်ဘတ်ကြွက်သားတွေဆန့်အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံနှင့်အထက်နောက်ကျောကိုခိုင်ခံ့စေပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

သငျသညျကှနျပြူတာထိုင်နေသည်ဘို့

သင်ကွန်ပျူတာသို့မဟုတ်သင့်ရဲ့ဖုန်းနှင့်အတူထိုင်ဘို့လျှင်, သင်ဟောင်းကြီးထွားသငျသညျပထမတစ်ချက်မှာဆယ်ကျော်သက်များကဲ့သို့ထင်ရစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်တကယ်တော့ဒါဟာအစာရှောင်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤအခြေအနေသည်ပုံမှန်အားဖြင့်အထက်ပြန်နှင့်ရင်ဘတ်ကြွက်သားမျိုး၏အားနည်းကြွက်သားနဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဒါဟာကြွက်သားနာကျင်မှုများနှင့်တောင့်တင်း back စေပါတယ်။ သင်သည်အမြဲတစေရှိထိုင်ခဲ့လျှင်, သင့်နောက်ကျောလည်းဖြစ်ပါသည်ပတ်ပတ်လည်နှင့်သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားအမြဲတမ်းပျက်စီးလိမ့်မည်။ သငျသညျခကျြခငျြးအဟောင်းများကိုနှစ်ပေါင်းများစွာအဘို့အကြည့်ဖို့စတင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီအခြေအနေကိုတိုက်ဖျက်ဖို့, ကြွက်သားတွေဆန့်တို့ကိုခိုင်မာစေ။

သင်ကမေးစေ့စောင်း

အားလုံးနီးပါးကလူရင်ဆိုင်ရကွန်ပျူတာဖန်သားပြင်မှာကြည့် tilt ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကွေးရှေ့ဆက်၏ထိပ်, မျက်နှာပြင်ရည်ရွယ်ဦးခေါင်း, သူ့မေးစေ့ jutting ။ သင်သည်လည်းအမြင့်ဆုံးနေရာဟာမော်နီတာမှာကြည့်ရှုလျှင်, လည်ပင်းဆန့်သည်။ ဒါဟာအဆိုးလည်ပင်းများ၏အဆစ်အပေါ်သက်ရောက်မှုများနှင့်ပင်ရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်၏အကြောင်းရင်းဖြစ်ရသောကြွက်သားပင်ပန်း, စေပါတယ်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, သင်အလုပ်ခွင်၏ပြန်လည်ဖွဲ့စည်း၏ပြဿနာကိုဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကုလားထိုင်လည်းနိမ့်မဖြစ်သင့်နှင့်မျက်နှာပြင်လည်းမြင့်မားတဲ့မဖြစ်သင့်ပါတယ်။ သငျသညျဖြောင့်တက်ထိုင်ပြီးလည်ပင်းမှဖြောင့်ကိုကြည့်သင့်ပါတယ်တဲ့ကြားနေအနေအထားတွင်ရှိခဲ့သည်။

ညံ့ဖျင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားသင်သည်အားနည်းခံစားရစေသည်

သငျသညျမှားကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက်ပေးလျှင်, သင်အဟောင်းတွေကိုကြည့်, ဒါပေမယ့်လည်းအဟောင်းနှင့်အဆီးအတားမရှိခံစားရမသာ။ များစွာသောတိရစ္ဆာန်အမျိုးစိတ်အတွက်ကိုယ်ဟန်အနေအထားပါဝါလွှဲပြောင်းရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ သငျသညျဖြောင့်မတ်တပ်ရပ်နှင့်သင့်ခေါင်းကိုအမြင့်ဆုံးကိုင်ထားလျှင်, သင်သငျနှငျ့အတူမှတ်ခံရဖို့တစ်အင်အားသုံးဖြစ်ကြောင်းခံစားရတယ်။ သငျသညျဖြောင့်ထရပ်များနှင့်ပိုကြီးတဲ့အာကာသသိမ်းပိုက်လျှင်, သင်ကပိုအစွမ်းထက်ခံစားရသည်။ ဒါဟာပင်ဟော်မုန်းဟန်ချက်သက်ရောက်သည်။ အဆိုပါဘာသာရပ်များထိုကဲ့သို့သော pose ပြီးနောက်တိုးချဲ့ testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့်နဲ့ Cortisol တစ်လျှော့ချငွေပမာဏကိုသရုပ်ပြခဲ့သည်။ ဤသည်ကိုသူတို့သန်မာခံစားရနည်းစိတ်ဖိစီးမှုကြုံတွေ့ဆိုလိုသည်။

ညံ့ဖျင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားခက်ခဲအသက်ရှူခြင်းစေသည်

သင်လှေကားကိုတက်ပြေး, ပင်ပန်းအစဉ်အဆက်ခံစားခဲ့ရကြလျှင်, သာအသက်အရွယ်နှင့်အတူချိတ်ဆက်မယူဆကြဘူး။ လူအတော်များများဟာသဘာဝကနျြးမာရေးကိုပြောင်းလဲယုံကြည်ကြသည်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်အတူချိတ်ဆက်တကယ်တော့, အသက်ရှူနှင့်အတူပြဿနာများ, ကြွက်သားနာကျင်မှုသို့မဟုတ်ရင်ပူ။ ပခုံးနှင့်နောက်ကျောများတွင်ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်တင်းမာမှုကိုမကြာခဏနာတာရှည်ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြဿနာများနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ သငျသညျဘို့ အကယ်. နက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူမရနိုငျသောကွောငျ့, သငျသညျ, ရင်ပူခြင်းနှင့်အစဉ်အမြဲပင်ပန်းရပါလိမ့်မယ်။ အသက်ရှူဘို့င်း၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအပေါငျးတို့သလုံလောက်သောအာကာသစေရန်ကြိုးစားပါ။

ကျောရိုး၏ပြည်နယ်တခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိ Keep

သင်သည်သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်နေကြလျှင်, သင်မြို့ရိုးအများ၏အကူအညီဖြင့်ရိုးရှင်းတဲ့စမ်းသပ်မှုပြုပါသင့်တယ်။ ဦးခေါင်း, ပခုံးနှင့်တင်ပါးသူမ၏ထိဒါမှနောက်ကျောရိုးကိုရယူပါ။ နောက်ကျောမှလက်ရုံးပူးတွဲ, ထွက်ရှိသောဒီလွယ်ကူသောဖြစ်သင့်သည်။ မြို့ရိုးအဖို့အာကာသတွေအများကြီးပါလျှင်, သင်သည်သင်၏ကျောလွန်းတင်နိုင်။ သင့်ရဲ့နောက်ကျောထရံကိုဆန့်ကျင်ဖိလြှငျ, ညင်ညင်သာသာကလျှော။ သင်တစ်ဦးစုံလင်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားအရပြီးတာနဲ့ထိုကဲ့သို့သောအနေအထားအတွက်မြို့ရိုးမှဝေးရွှေ့။ အဆိုပါ pose မှတ်မိဖို့ကဒီစမ်းသပ်မှုပြန်လုပ်ပါ။ ထိုပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း - တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးပေါ်မှာအလုပ်လုပ်စတင်ရန်။ ပိုငျသညျ, သင့်ကိုယ်သင်နှင့်ခက်ခဲကြောင့်ပေးဆောင်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်လျှောက်ထားပိုပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုတက် hunched ထိုင်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြီးသားလူတယောက်အနေအထားမှနေသားတကျကြောင့်သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားဆုံး, ပထမဦးဆုံးမှာခက်ခဲပေမည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, လေ့ကျင့်သင့်ပါတယ်, ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားသင်တို့အဘို့ကိုသဘာဝဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

အမှားတွေကိုရှောင်ရှားရန်ကဘယ်လို

သငျသညျနေ့စဉျနေ့ဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာကိုသေချာပါစေ။ သင်သည်သင်၏စားပွဲပေါ်မှာမှာအချိန်ဖြုန်းနေလျှင်, သင့်ကုလားထိုင်၏အမြင့်ကိုထိန်းချုပ်။ သင်တစ်ဦးလက်ပ်တော့မှာအလုပ်လုပ်? ဒါကြောင့်အောက်မှာစာအုပ်တစ်ဦးက stack သင်မှန်ကန်သောအဆင့်အထိကမြှင့်ကူညီပေးပါမည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအနီးကပ်ကီးဘုတ်သိမ်းဆည်းထားပါ, ရှေ့ဆက်ကျော်တင်နိုင်ပါဘူး။ ပိုပြီးလမ်းလျှောက်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သင်တို့သည်အားကြီးသောကြွက်သားလိုအပ်ပါလိမ့်မည် - သင့်အချိန်ဇယားသို့ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုထည့်ပါ။ သငျသညျစုံလင်သောယောဂကပြန်၏မှန်ကန်သောအနေအထားအာရုံစိုက်ကြဖို့ကူညီပေးသည်နှင့်အတော်လေးသဘာဝတစ်ခုစံပြကိုယ်ဟန်အနေအထားသေချာ။ ဤအမှုအလုံးစုံကိုသင်တတ်နိုင်သမျှရှည်လျားများအတွက်နုပျိုပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။