ဒူးနာကျင်မှု: အိမ်မှာကုသမှု။ ဒူး၏ကုသမှုများအတွက်ရိုးရာကုစား

ယောက်ျား၏ Musculoskeletal system ကိုမဆိုလှုပ်ရှားမှုမှာမိုးသည်းထန်စွာဝန်ကြုံနေရသည်။ အလွန်ရှုပ်ထွေးသောဖွဲ့စည်းပုံအဆစ်များမှာသူတို့မကြာခဏရောင်ဖြစ်လာနှင့်ဒဏ်ရာဘာသာရပ်ဖြစ်ကြသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏လှုပ်ရှားမှုသည်ဆီးတားခြင်းနှင့်အသက်တာ၏အရည်အသွေးကိုသာသက်ရောက်ကြောင်းခိုင်မာတဲ့ဝေဒနာရှိပါတယ်။ အလွန်မကြာခဏဒူးခေါင်းရိုးကနေခံစားနေကြရသည်။ အထူးသဖြင့်အဝလွန်နေသူလူစုကိုတစ်ဦးအလွန်ကြီးမားတဲ့ဝန်အဘို့ဤပူးတွဲအကောင့်များ။ နှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းသို့မဟုတ်ဒဏ်ရာအကြီးအဒုက်ခဆငျးရဲကိုဆောင်ခဲ့၏။

အားလုံးကတော့လူတွေဒူးနာကျင်မှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးဆရာဝန်များမှလှည့်နေကြပါတယ်။ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများအကြောင်းတရားများ addressing မပါဘဲမကူညီကြဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့ဒီပြဿနာရဲ့နေအိမ်ကုသမှုသို့သော်အမြဲတမ်းထိရောက်သောမဟုတ်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့်ဤအတူအဓိကပြဿနာ - မှန်ကန်သောရောဂါ။ နှင့်ဆေးဝါးစောင့်ရှောက်မှုရှာ, ကအဖြစ်မကြာမီကသူ၏ဒူးအတွက်နာကျင်မှုရှိခဲ့ပါသည်အဖြစ်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။

အဘယ်အရာကိုဆရာဝန်တစ်ဦးကိုကူညီနိုငျ

ပြဿနာတစ်ခုဟာစိတ်ဒဏ်ရာပြီးနောက်ဖြစ်ပေါ်ပါလျှင်၏သင်တန်း, သင် traumatologist နှင့်အရိုးခွဲစိတ်ဆရာဝန်ကိုသွားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သာသူတို့လွတ်လပ်စွာသွားလာခွင့်များအမြန်ပြန်လာဘို့ထိရောက်သောနည်းလမ်းများအကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်နာကျင်မှုမျှသိသာအကြောင်းပြချက်များအတွက်, ရုတ်တရက်ပေါ်လာပါတယ်။ အဘယ်သူသည်ဤကိစ္စတွင်လျှောက်ထားရမလဲ? လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာကကုထုံးသွားရောက်အကြံပြုလိုတယ်။ သူကစမ်းသပ်မှုများခန့်အပ်ခြင်းနှင့်ဆရာဝန်သွားရောက်ကြည့်ရှုဖို့ရှိပါတယ်ဘယ်အရာကိုအကြံပြုပါလိမ့်မယ်။ အများစုမှာဖွယ်ရှိ, တကဒူလာရောဂါအထူးကုဖြစ်လိမ့်မည်။ ရောဂါမကယ်မနှုတ်နိုင်တဲ့အခါရှုပ်ထွေးကိစ္စများတွင်, သင်တစ်ဦးနှောက်နှင့်အာရုံကြောပါရဂူသို့မဟုတ် osteopath သွားရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။

ပြဿနာများ၏ရောဂါလက္ခဏာ

အဆိုပါရောဂါ, ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်, ရုတ်တရက်ဒူးနာသို့မဟုတ်ချွန်ထက်နာကျင်မှုအညွန့်ပေါ်လာလိမ့်မည်။ ဒါဟာလှေကားဆင်းသို့မဟုတ်တက်ပြီးတဲ့အခါမှာအထူးသဖြင့်လမ်းလျှောက်သည့်အခါများအရှိန်။ တခါတရံအလွန်ကြီးမဆိုလှုပ်ရှားမှုရှုပ်ထွေးသည့်အတွက်ခြေလက်အင်္ဂါ၏နည်းနည်းလေး Bende ပင်မှမဖြစ်နိုင်တာဖြစ်လာသည်။ နာကျင်မှု, စဉ်ဆက်မပြတ်မှိုင်းသို့မဟုတ်ပြင်းထန်ဖြစ်စေခြင်းငှါ, ညအချိန်တွင်မောင်းနှင်သို့မဟုတ်တဲ့အခါမှသာဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အဆစ်တစ်ဦးလေးလံဝန်တစ်ခုသို့မဟုတ်ရှည်လျားသောလမ်းလျှောက်ပြီးနောက်၌လည်းညိုးငယ်နိုင်ပါတယ်။ နာကျင်မှုဟာဒူးအတွက်အများအားဖြင့်ဒေသခံစံနှုန်းကိုက်ညီနေသည်။ ဒါပေမယ့်နေမကောင်းဖြစ်စေခြင်းငှါ၎င်း, နောက်အောက်ကဒါမှမဟုတ်ပူးတွဲအထက်။ ထိုအခါဒူး၏နာကျင်မှုခြမ်းအများဆုံးမကြာခဏရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပျက်စီးမှုကိုရည်ညွှန်းသည်။ ရောဂါနာတာရှည်ဖြစ်လာလျှင်, နာကျင်မှုအခါအားလျော်စွာပြေသည်, ဒါပေမယ့်မည်သည့်စိတ်ဖိစီးမှု, အအေးထိတွေ့သို့မဟုတ်ပင်တစ်ကူးစက်ရောဂါနှင့်အတူအပြီးပေါ်ပေါက်စေနိုင်သည်။

အဘယ်သူသည်ဒူးနာကျင်မှုမှီနိုင်ပါတယ်

- အန္တရာယ်မှာအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာသက်ကြီးရွယ်အိုများပါဝင်သည်။

- မကြာခဏဆိုသလိုအားကစားသမားဒဏ်ရာထိတွေ့လျက်ရှိသည်။

- အဆစ်ရောဂါများတစ်ဦးမွေးရာပါဓာတ်နှင့်အတူသူမ၏လူမြိုးမှသည်းခံကြ။

- မသက်မသာဖိနပ်ဝတ်ဆင်သူများသည်။

- ချောင်းနာဒူးတို့ကိုမကြာခဏအဝလွန်နေသူကလူအတွက်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းမှာလည်းပြဿနာတစ်ခုနိုင်ပါတယ်ရှိသည်။

- Professional ကလှုပ်ရှားမှုထိုကဲ့သို့သောအချိန်ကြာမြင့်စွာဒူးထောက်သို့မဟုတ်ကီထိုင်ဖို့ရှိသည်သောသူကဲ့သို့အဆစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှောင့်အယှက်, ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အဘယ်ကြောင့်နာကျင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်

- အရိုးနုနှင့်အရွတ်ဖို့ရောင်ရမ်းသို့မဟုတ်စိတ်ထိခိုက်ဒဏ်ရာ။

- ပူးတွဲအတွက်အရည်၏စုဆောင်းခြင်း, ဒါမှမဟုတ် သိ. မရှိခြင်း။

- တစ်ဦး pinch အာရုံကြော။

- ပိုလျှံအလေးချိန်သို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကြောင့်မိုးသည်းထန်စွာဝန်။

- ပူးတွဲနိုင်ငံခြားခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူကိုဆက်သွယ်ပါ။

ဤပြဿနာကို၏အကြောင်းတရားများ

- အများစုကတော့ဒါဟာနာတာရှည်သို့မဟုတ်စူးရှသောအဆစ်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ကလျော့ကျကြောင့်အရွတ်နှင့်ဓာတ်သတ္တုဆား၏ elasticity နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်သောပူးတွဲအတွက်ငွေဖြစ်ပါတယ်။

- အနည်းငယ်လျော့နည်းဘုံအဆစ် - ပူးတွဲအရိုးနုကိုတွေ့ရှိရပါသည် noninflammatory ဇာတ်ကောင်။

- ယေဘုယျအားဖြင့်ဆရာဝန်အဆစ်များတွင်အသက်အရွယ်-related အပြောင်းအလဲများကြောင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများဒူးအတွက်နာကျင်မှုနှင့်အတူကြွလာတော်မူ။

- အကြပ်အတည်းများနှင့်ဒူးနာကျင်မှု bursitis ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နိုင်ပါသည်။

- အမျိုးမျိုးသောပြည်တွင်းနှင့်အားကစားဒဏ်ရာမကြာခဏဤပြဿနာကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

- မွေးရာပါရောဂါများ, ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်သို့မဟုတ်အချို့သောရောဂါများလည်းဒူး (ဂေါက်, lupus သို့မဟုတ်ဒူလာ) တွင်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

- အကြီးစားစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်ပိုလျှံအလေးချိန်။

- ဒူးအဆစ်များတွင်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်ဆင်းရဲသောစောင်ရေလည်းနာကျင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

- ပြဿနာများ၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုရောဂါကူးစက်သို့မဟုတ်အကျိတ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ရောဂါကုသရန်ဘယ်လို

သာထိရောက်မှုကိုက်အခဲပျောက်ဆေး၏အကူအညီဖြင့်ပြဿနာတစ်ခုဖြေရှင်းပါ။ ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, သင်နာကျင်မှုများ၏အကြောင်းရင်းဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်, သူမ၏ဆရာဝန်နှင့်အညီကုသမှုပြဌာန်းထားပြီးဖြစ်ပါသည်။ အများအားဖြင့်, ကရှုပ်ထွေးပါတယ်။ ဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန်အတွက်ကုထုံးအတိုင်းအတာ၏အဘယျစိတျအပိုငျး?

Compression, ဆီနှင့် tablet ကိုအသုံးပြုပြီး 1. နာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်း။

ထိုပြဿနာကိုဖြစ်ပေါ်စေသောရောဂါ 2. ကုသမှု။ ဒါဟာဆေးပညာဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းအတွက်အဖြစ်အိမ်မှာနှစ်ဦးစလုံးထွက်သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ တခါတရံသူကအလုံအလောက်ဒေသခံရန်ပုံငွေများဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အဓိကအားဖြင့်နေဆဲစားသုံးမိပါသို့မဟုတ်ဆေးထိုးဘို့ဆေးလိုအပ်သည်။ ရှုပ်ထွေးပြီးအဆင့်မြင့်ကိစ္စများတွင်ခွဲစိတ်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုလိုအပ်နိုင်ပါသည်။

3. ကုသမှု၏နောက်ဆုံးအဆင့်တွင်ပူးတွဲ mobility restore လုပ်ဖို့ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး, physiotherapy သို့မဟုတ်အနှိပ်များ၏အကူအညီဖြင့်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ အဆိုပါ patella တစ်ဦးရှုပ်ထွေးသောဖွဲ့စည်းပုံရှိပြီးပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုအလွန်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သကဲ့သို့အပြင်ကပြဿနာကိုကာကွယ်ပေးနိုင်၏နည်းလမ်းများကိုသိရန်လိုအပ်ပေသည်။

4. ဒူးနာကျင်မှုနှင့်အတူပြုကြရန်အရေးကြီးပါသည်တခြားကဘာလဲ? မူလစာမျက်နှာကုသမှုသေချာပေါက်ပြဿနာကိုပိုမိုဆိုးဝါးလာစေနိုငျသော, တစ်ဦးကိုအထူးအစားအစာနှင့်အတူလိုက်နာမှုဆိုလိုခြင်းနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သေစာတက်ပေးခြင်း။

နာကျင်မှုများအတွက်ပထမဦးဆုံးအကူအညီ

အမြဲဆရာဝန်တစ်ဦးတိုင်ပင်ဖို့အခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်မဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော်အလွန်နာကျင်ဒူးနာကျင်မှု။ ဖြစ်နိုင်သည်ကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းဖြင့်ပထမဦးဆုံးတိုက်ခိုက်မှု၏နေအိမ်ကုသမှု:

- လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာသင်ဒဏ်ရာရသူခြေထောက်ပေါ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုလျှော့ချဖို့လိုအပ်: ချိုင်းထောက်တစ်ခုသို့မဟုတ်ကြံသုံးစွဲဖို့လမ်းလျှောက်, ဒါမှမဟုတ်ပင်ပိုကောင်းနေချိန်တွင် - အိပ်ခြင်းငှါ၎င်း,

- နာကျင်မှုနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းရေခဲ၏အကူအညီဖြင့်ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်;

- သေးငယ်တဲ့ဒဏ်ရာပြီးနောက်သင် elastic ပတ်တီးကိုအသုံးပြုနိုင်ပေမယ့်တင်းကျပ်ကျော်နှစ်ရက်ကျင်းပရန်အများကြီးတန်ဖိုးရှိမနိုင်,

- လူနာများ၏အဆစ်အတွက်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်လာဖို့, ကနောက်ထပ်နာကျင်မှုမဖြစ်စေပါဘူးတဲ့နူးညံ့သိမ်မွေ့အနှိပ်, အကြံပြုသည်။

ဆေးဝါးများ

ဒူးအဆစ်များတွင်နာကျင်မှုကုသမှုပြည့်စုံရပါမည်။ အရိုးနုပြုပြင်နှင့်အဘို့အ Non-တီးရွိုက် Anti-inflammatory, hondroprotektory analgesics, ကခန့်အပ် ပွနျလညျထူထောငျမူးယစ်ဆေးဝါးများ။ နံ့သာဆီ diclofenac ပါဝင်သော, ဒူးအဆစ်များအတွက်အလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ "တိုက်ခိုက်ခြင်း" သို့မဟုတ် "Ortofen" - သူတို့ထဲကအကျော်ကြားဆုံး။ ဒါဟာဥပမာ nimesulide အပေါ်အခြေခံပြီးကိုလည်းဆန့်ကျင်ရောင်ရမ်းအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အတူဒူးအဆစ်များအတွက်အလွန်လူကြိုက်များနံ့သာဆီဖြစ်ပါတယ်။ ကောင်းသောစိတ်သက်သာရာဖွဲ့စည်းမှုအတွက် ketoprofen နှင့်အတူနာကျင်မှုကိုလိမ်းဆေးနှင့် gels ဥပမာ, "Fastum ဂျယ်", သို့မဟုတ်နဲ့ Ibuprofen အပေါ်အခြေခံပြီး, ဥပမာ, "ရှည်လျားသော" ။ ဒါပေမဲ့တချို့ဒေသခံမီဒီယာအများဆုံးမကြာခဏအလုံအလောက်မဟုတ်ပါဘူး။ ဆေးသမား Tablet နှင့်ထိုး၏ပုံစံအတွက်လူနာ analgesic နဲ့ anti-inflammatory မူးယစ်ဆေးဝါးများသတ်မှတ်ထားသော။ ဒူးနာကျင်မှုများအတွက်အကောင်းဆုံးဆေးတစ်လက် - ဒီဆေးလုံး "tenoxicam ။ " ဒါ့အပြင်ထိရောက်သော "Indomethacin" "Diclofenac", "Ketanov" နှင့် "naproxen" ။

ရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများနာကျင်မှုသက်သာရာ

ဆေးဝါးများမကြာခဏဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေ, သူတို့ကအချိန်ကြာမြင့်စွာများအတွက်အသုံးပြုရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဒါပေမယ့်များသောအားဖြင့်အလွန်အချိန်ကြာမြင့်စွာအနာဒူးထောကျကြောင်းတွေ့ကြုံတတ်၏။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်ရိုးရာကုစားကအကောင်းဆုံးကုသမှုဖြစ်လိမ့်မည်။ အောက်ကလူကြိုက်အများဆုံးနှင့်သူတို့၏ထိရောက်သောနေသောခေါင်းစဉ်:

- ဒူးမှဂေါ်ဖီထုပ်အရွက်ပတ်တီးညဉ့်;

- horseradish အမြစ်နှင့်ကုန်ကြမ်းအာလူးခြစ်ပြီး compress လုပ်; သငျသညျလျော့နည်း 15 မိနစ်ထက်စောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်;

- ပျားရည်, ဆော်ဒါနှင့်မုန်ညင်းတစ်ဇွန်းကိုယူပြီးကောင်းမွန်စွာရောနှောဖို့, ဒူးပေါ်မှာ compress လုပ်ရန်ဤဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူကတပြင်လုံးကိုညဥ့်အဘို့အဖြစ်နိုင်;

- အဆစ် gelatin ၏ကုသမှုအတွက်အလွန်အသုံးဝင်; အဲဒါကိုချုံ့နှင့်အတူပြုကြနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောဂျယ်လီ, ဝက်အူချောင်းနှင့်အချိုပွဲ၏ပုံစံအတွက်နှုတ်ယူရန်အကြံပြုသည်,

- turpentine, ကြက်ဥအနှစ်နှင့်ပန်းသီး cider ရှလကာရည် (ကအနံ့အလွန်သာယာသောသည်မဟုတ်, နာကျင်မှုလျင်မြန်စွာကွယ်ပျောက်တတ်၏) မှဖန်ဆင်းတော်ထိရောက်သောနံ့သာဆီ,

- လူအတော်များများရိုးရာကုစားဒူးတို့ကိုကုသလက်ဖက်ရည်နှင့်တာဟာစင်ကြယ်စေအမျိုးမျိုးပါဝင်သည်; အဆစ် cranberry အရွက်ကနေဆားနဲ့အဆိပ်၏အကောင်းဆုံး output ကို, burdock အရွက်, walnut;

- ပျားရည်နှင့်အတူရောထွေး, သံပုရာနှင့်အတူ parsley ဖျက်စီးရမဲ့ထိရောက်သော tool ကို grinder ဖြစ်စဉ်းစားသည်,

- တစ်ရေနံဂျယ်လီနှင့်အတူရောနှော celandine သီးဖျော်ရည်ကနေဒူးနံ့သာဆီအတွက်နာကျင်မှုကောင်းစွာ-သက်သာ;

- တခါတရံတွင်ထိရောက်သောဒူးအဆစ်အပေါ်ဆိုဒါ lotion ဖြစ်ကြသည်။

ဒူးနာကျင်မှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

စူးရှနာကျင်မှုတွေဟာသောအခါ, ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအဆင့်ကစတင်ခဲ့သည်။ ဒီအတှကျအကောငျးဆုံး tool ကိုအထူးကျွမ်းဘားဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအိမ်မှာကိုယ့်ကိုကိုယ်အားဖြင့်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်ဒူးပေါ်အားကောင်းတဲ့ဖိအားမပါဘဲ, ဖြည်းဖြည်းပြုရပါမည်။ ဤပြဿနာကိုလမ်းလျှောက်, ရေကူးခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သော။ သင်မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုကိုလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်ရှိမရှိသံသယ၌ရှိကြ၏ပါကဆရာဝန်တစ်ဦးတိုင်ပင်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အသုံးဝင်သောအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်ဆန့်။ ဒါဟာခြေထောက်ကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်နှင့်ပူးတွဲ mobility တိုးတက်လာဖို့လိုအပ်ပေသည်။ သင်, အောက်မှာနှေးကွေးစွာသူတို့ရဲ့ဒူး ထောက်. တင်နိုင်, နံရံနဲ့ပလက်ဖောင်းသို့မဟုတ်ခုံတန်းရှည်ပေါ်မှာတိုက်ခိုက်မှုအပေါ်ကီထိုင်အဆောက်အဦခြေထောက်မြင့်တက်ကိုသုံးနိုင်သည်။

အနှိပ် technique ကို

ဤသည်ကသူ၏ဒူးနာကျင်မှု၏ကုသမှုများအတွက်အဆင်ပြေနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပျောက်ကွယ်သွားရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာကျင်မှုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်ပေးသောသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်, ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ဤအမှု၌ယင်းကိုအကောင်းဆုံး acupressure ဆောင်ရွက်သည်။ သင်တစ်ဦးအထူးကုကိုမမွငျနိုငျလြှငျ, တစ်ဦးအနှိပ်ပြုပါနှင့်သင်ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါ။ ဥပမာ, တင်းနစ်ဘောလုံးအောက်မှာကသူ့ဒူးတို့ကို ထား. , ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်။ သငျသညျသင်တို့၏ခြေကိုရွှေ့နေလျှင်, ဘောလုံးဒူး၏အချက်လှုံ့ဆော်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအနည်းငယ်အချက်များထိတွေ့ပေး, နှစ်ဦးစလုံးကိုယ်လက်နှင့်ဒူးအပေါင်းအဘော်ပြုအပေါင်းတို့နှင့်နှစ်ဖက်ပေါ်မှာပွတ်သပ်ဖို့လည်းဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းအထူးကုများ၏အပြုအမူအပ်နှံ သာ. ကောင်း၏။ ဒူး Massage တစ်နေ့တစ်ကြိမ် 15-20 မိနစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သော, ပွတ်တိုက် kneading နှင့် stroking အဖြစ်နည်းစနစ် Apply ။ Massage နှစ်ဦးစလုံးခြေဒုတိယခြေထောက်ထိခိုက်စေပါဘူးလျှင်ပင်, တူညီတဲ့ဖြစ်ရမည်။

ဒူးနာကျင်မှုကာကွယ်ခြင်း

- ဒါဟာသူတို့ရဲ့အလေးချိန်စောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါကဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီတိကျစွာဖြစ်ပါတယ်, များစွာသောကိစ္စရပ်များတွင်ဒူး ထောက်. ကိုထိခိုက်စေ။

- ဖိနပ်ကပျော့အရိုးစော်ကားခြင်းကိုသုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်, အဆင်ပြေဝတ်ဆင်ဖို့လိုပါတယ်။

- အစားအသောက်ဆစ်၏ရောဂါများအတွက်လည်းအလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဖက်တီးအစားအစာများနှင့် pastries ၏အစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီး, ငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများများများရှိပါတယ်။ အသုံးဝင်သောနနွင်းနှင့်ဂျင်း။

- ဒဏ်ရာမဟုတ်ဘဲအများကြီးကအလုပ်များတဲ့မှသင်၏ဒူးတို့ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်သောအားကစားနှင့်ကာယအလုပ်သည်။

- ဒါဟာမဆိုပြင်းထန်နာကျင်မှုကာကွယ်တားဆီးဖို့အချိန်အတွက်ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုတွေ့မြင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။

သာမိမိတို့၏ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်သောဖြစ်ရပ်အတွက်, သင်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ဒူးနာကျင်မှုပပျောက်ဖို့အကျိုးဆက်များမပါဘဲနိုင်ပါတယ်။ ဤရောဂါ၏နေအိမ်ကုသမှုထိရောက်သောဖြစ်ပေမယ့်မကြာခဏပြဿနာများမှဦးဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အဆစ်အတွက်မအီများအတွက် Self-စေရန်ဆေးမလိုအပ်ပါဘူး, ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုတွေ့မြင်သငျ့သညျ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဒူး , ကချိုင်းထောက်ပေါ်လမ်းလျှောက်ဖို့ထက်ဘေးကင်းလုံခြုံဖြစ် သာ. ကောင်း၏ပုံမှန်အသွားအလာအဘို့ဤမျှအရေးကြီးသောဖြစ်ပါတယ်။