နှလုံးနဲ့သွေးကြောနှင့်အတူပြဿနာများ: တားဆီးဖို့ဘယ်လို, အကြောင်းရင်းကားအဘယ်သို့နည်း

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတာရှည်ခြင်း, WHO က (ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့) ကကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်အသေခံ၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာအသိအမှတ်ပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းထက်ပိုမို 9 သန်းနှစ်စဉ်သေဆုံးမှုတိုးလာသွေးပေါင်ချိန်နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသောရောဂါများကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဒဏ်ငွေအဖှဲ့အစညျး

လူ့ခန္ဓာကိုယ် - ယင်း၏အစိတ်အပိုင်းသောအသီးအသီးတစ်ရှုပ်ထွေးသောစနစ်က - ခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာလုပ်ဆောင်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းဘုံဝန်၏နံပါတ်။ နှလုံးနဲ့အထူးလောင်စာအပေါ် - - ထိုအသွေးကိုမြေတပြင်လုံးယန္တရားထူးခြားတဲ့အင်ဂျင်မှကျေးဇူးတင်စကားအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ထိုအသွေးတန်ဆာအောက်စီဂျင်, ဆား, အာဟာရနှင့်အခြားအရေးပါသောအပေါင်းများကို၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်ရှူးမှပေးသည်, နှလုံးထဲက circulates ။ ထိုအသွေးအဆုတ်၌၎င်း, အစာခြေအင်္ဂါကြွယ်ဝပြည့်စုံအာဟာရအတွက် oxygenated ။ ရေယာဉ်များ - သွေးပြန်ကြော, သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏, သွေးလွှတ်ကြော - "။ အသက်တာ၏နည်းလမ်းများ" လုံခြုံစိတ်ချစွာလူ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ "အဝေးပြေးလမ်းမကြီး" ဟုခေါ်နိုင်ပါသည်, ရေယာဉ်များ၏အခြေအနေကနေဘယ်လိုခြုံငုံကျန်းမာရေးအပေါ်မူတည်, လူ့ကျန်းမာရေး, နှင့်သူ၏အသက်တာ၏ကြာချိန်။

ရာစုနှစ်ရောဂါများ

ယနေ့ခေတ်သံကျန်းမာရေးဝါကြွားနိုင်သူလူအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ မကောင်းတဲ့ဂေဟဗေဒ, စိတ်ဖိစီးမှု, အရည်အသွေးညံ့ဖျင်းအစားအစာ - ခေတ်သစ်လူသား၏ကျန်းမာရေးချို့တဲ့၏အဓိကအကြောင်းတရားများဖြစ်ကြသည်။ လွန်ခဲ့သောရာစုနှစ်လြှငျ, myocardial infarction ဥပမာ, ခဲမှတ်တမ်းတင်ထားသည်, ဒါပေမယ့်ယနေ့ဤအနာမှသေဆုံးမှုအရေအတွက်ကိုတရာကြိမ်တိုးမြှင့်ပေးခဲ့သည်။ ဒီအတှကျအပြစ်တင်သာပြင်ပအကြောင်းအချက်များ, ဒါပေမယ့်လည်းခေတ်သစ်ကမ္ဘာကြီးထဲမှာကလူကိုဦးဆောင်သည်ဟုအသက်လမ်းမဟုတ်ပါဘူး။ အဆိုပါ XIX ရာစုတှငျလူတွေအရက်နှင့်ဆေးလိပ်အလွဲသုံးစားပါဘူး, သူတို့မှာရှိတဲ့ Junk အစားအသောက်မစားကြဘူး, တီဗီများ၏ရှေ့မှောက်၌မုသာမသုံးကြဘူး။ ယနေ့ဤသူငအလေ့အထမလွှဲမရှောင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို (CVD) ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဦးတည်သွားစေပါလိမ့်မယ်။ သွေးကြောနံရံများပျက်စီးများနှင့်သွေးကြောနဗ်ကြောများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဖက်တီးအစားအစာများ, ငန်အစားအစာများနှင့်အနီကိုတင်းအလွဲသုံးစားမှုနှိုးဆော်ခြင်း။

, အနေအထားလဲလျောင်းသို့မဟုတ်ထိုင်လျက်သွေးခဲခြင်းနှင့်သွေးကြောများပိတ်ဆို့၏ဖွဲ့စည်းခြင်း၏ရလဒ်အဖြစ်ဖြစ်ပေါ်, လေဖြတ်သို့မဟုတ်နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုကနေသေဆုံးမှုအန္တရာယ်ကိုအချိန်အများကြီးဖြုန်းမလှုပ်မရှားကလူ။ အန္တရာယ်မှာလည်းသင့်လျော်သောအစာအာဟာရမှလိုက်နာကြဘူးသောသူဖြစ်ကြ၏။

ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေး

ဒါဟာမကောင်းတဲ့အလေ့အထ, တက်ကြွဘဝပုံစံနှင့်အာဟာရဆုံးမခြင်း, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအန္တရာယ်များ၏ငြင်းဆန်သိသိသာသာလျှော့ချကြောင်းသက်သေပြနေသည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့ဖြစ်ရမည်:

• ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ။ တောင်မှပုံမှန်နာရီလမ်းလျှောက်သွေးကြောအားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေးသည်;
• အရက်သောက်ကန့်သတ်။ အရက်အလွဲသုံးစားမှုကြောင့်မြည်းကြိုးကိုဖြည်ဖြစ်လာသည်နှင့်ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်လို့မရပါဘူး, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီ, နှလုံးကြွက်သားအတွက်ပိုလျှံအဆီများစုစည်းနေခြင်းမှဦးဆောင်;
• နီကိုတင်း vasospasm သွေးဆောင်နိုင်အဖြစ်လုံးဝ, ဆေးလိပ်သောက်အရှုံးမပေး;
• ဆားစားသုံးမှုလျှော့ချပေးပါတယ်။ အဆိုပါဆားအလှည့်ထဲမှာရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်နှင့်နှလုံးနှင့်သွေးကြောအပေါ်ဝန်တိုးပွါးသောခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရေဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရာဆိုဒီယမ်, ပါဝင်သည်;
• အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာနှင့်အဆင်ပြေအစားအစာများကနေပယ်လော့, ဤအစားအစာများတှငျတှေ့အဆီသွေးလွှတ်ကြောပိတ်ဆို့ခြင်းမှဦးဆောင်ကြောင်း "အန္တရာယ်" လက်စထရောအဆင့်ကိုတိုးမြှင်;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက် - ကျန်းမာသန်စွမ်းအစားအစာများ၏နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာများတွင်ထည့်သွင်းရန်။ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်သူတို့ကိုတွင်ပါရှိသောလိုအပ်နေပါသည်, ထိုနှလုံးအရေယာဉ်များ,
• ပင်လယ်ငါးကိုစားကြလော့။ မရိန်းငါးကြွယ်ဝ polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်အတွက် "အကောင်း" လက်စထရောအဆင့်မြှင့်တင်ရန်နှင့်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုရေယာဉ် elasticity မြှင့်တင်ရန်။ အတော်များများကဆရာဝန်တွေပုံမှန်သင်တန်းများအကြံပြုသို့မဟုတ်ငါးဆီကို ယူ. ;
• စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများရှောင်ကြဉ်ပါ: စိတ်ခံစားမှု Overload သူတို့ကိုကြွပ်ဆတ်ခြင်းနှင့်ပျက်စီးလွယ်အောင်, အိုးအကြိုးရှိမယ့်မပေးပါ။

ရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများ

ရှည်ခြင်းနှင့်တက်ကြွသောအသက်တာကိုအသက်ရှင်စေခြင်းငှါ, သွေးဖိအားကိုပုံမှန်ဖြစ်သင့်သည်။ ရိုးရှင်းနေအိမ်ချက်ပြုတ်နည်းများမှကူညီပေးပါမည်ကျောသာမန်ဖို့ဖိအားယူလာပါ။

hawthorn နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရတန်းတူအစိတ်အပိုင်းများခုနှစ်တွင်ရိုင်း, horsetail Knotweed မြင့်တက်လာခဲ့သည်။ ရလဒ်အရောအနှောများခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 2 ဇွန်းပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖလားဖြစ်စေရန်နှင့် 40 မိနစ်မသွားအောင်ရန်။ အစာစားမတိုင်မီဝက်ဖန်များအတွက်တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်ယူပါ။

ဖျက်စီးထင်းရှူးတစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်၏ 5 ဇွန်း 3 ဇွန်းကြက်သွန်အခွံနှင့် 2 ဇွန်းကုန်တယ် rosehips နှင့်အတူရောနှော။ ရေအရောအနှောလီတာကိုလောင်း, ပြီးတော့အနိမ့်အပူပေါ် 10 မိနစ်ပြုတ်။ စစ်ပြီးတော့တစ်နေ့အဘို့ရပ်တည်ရန်ချန်ထားပါ။ ဘောဇဉ် 1 ဖန်ခွက်မတိုင်မီလောင်လေ၏။

အခြောက်လှန်းသီး Viburnum ၏အကြောင်းကို 30-35 ဂရမ်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ ထိုအခါပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 300ml လောင်းနှင့် 6 နာရီထွက်ခွာသည်။ strain ပြီးနောက် 150 ml ကိုများအတွက်အစားအစာမတိုင်မီတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်သောက်ပါ။

ပစ္စည်းများ Sosudinfo.ru site ပေါ်တွင် အခြေခံ.