ဗီတာမင် B: ဗီတာမင် B1 နှင့်အခြား

ဗီတာမင် - ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသူတို့ရဲ့ content တွေကိုလျှစ်လျှင်ပင်မြင့်မားဇီဝလှုပ်ရှားမှုရှိခြင်းအော်ဂဲနစ်တ္ထုများ။ သူတို့ကကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်, ဟော်မုန်းဟန်ချက်, ရူပါရုံကို, နှင့်အခြားသူများအတိုင်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ထိုကဲ့သို့သောအရေးကြီးသောလုပ်ဆောင်ချက်များကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင်အတွက်ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်မဟုတ်ပါဘူး။ ဗီတာမင်များ၏အခန်းကဏ္ဍ - ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ catalytic တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုအကွာအဝေးပေး။ လက်ရှိတွင်လူသိများဗီတာမင်အရေအတွက်အားလုံးခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများစည်းမျဉ်းများတွင်အရေးကြီးသောဖြစ်ကြပြီးဇီဝြဖစ်နှစ်ဆယ်အထိရောက်ရှိခဲ့ပါသည်။

အဆိုပါဝေါဟာရကို "ဗီတာမင်» (Vita - ။ ဘဝက, လက်တင်) အမညျ Funk Kazimezh ပိုလဇီဝဓာတုပညာရှင်များက 1912 ခုနှစ်တွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့ပါတယ်။ သူ thiamine, ဒါမှမဟုတ်ဗီတာမင် B1, ဆန်ဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။ ဗီတာမင် B1 နှင့် B6 ဟာ, အုပ်စု B က, ဗီတာမင် PP, အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်နှင့်ပျော်ဝင်သူအပေါင်းတို့ကိုဗီတာမင် - - ဗီတာမင် A, E နဲ့, D, K နှင့်တစ်ပြိုင်တည်းတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်ခွဲခြား။ အလွန်အကျွံခန္ဓာကိုယ်အဆီတွင်ပါရှိသောသည့်အခါရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်တစ်ခုပိုလျှံနှင့်အတူသူတို့အဆိပ်သင့်ဖြစ်ကြတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်, ဆီး output ကိုအတွက်ပြန်ထွက်သွားသည်နေကြသည်။

ဗီတာမင်ဘာတွေလဲ မည်မျှ, အုပ်စု B ကနှင့်သူတို့အဘို့အဘယ်သို့ရှိသနည်း thiamine (ဗီတာမင် B1), (ဗီတာမင် B2) riboflavin, niacin (B3), pantothenic အက်ဆစ် (5), pyridoxine (B6 ဟာ), cobalamin (B12),: ဤအုပ်စုတွင်ရှစ်ဗီတာမင်ပါဝင်ပါသည် ဖောလစ်အက်ဆစ် နှင့်ဓါတ်။

ဗီတာမင် B1, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ဇီဝြဖစ်အတွက်အရေးပါတဲ့အခန်းကဏ္ဍကအပြည့်အဝဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်တိုးတက်မှုဟာသက်ရှိများ၏, ထိုအစာခြေခြင်းနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ကအဆိပ်ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်ပါဘူးလိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, နှလုံးပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးသည်။ ဗီတာမင် B1 ကိုလူတစ်ဦး၏အများစုမှာထိုကဲ့သို့ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာဟင်းနုနွယ်ရွက်, တဆေး, ပဲပုပ်, ဂျုံ wholemeal မုန့်အဖြစ်စက်ရုံအစားအစာများနှင့်အတူရရှိသွားတဲ့။ ဗီတာမင် B1 ကိုထို့အပြင် thiamine အတွက်အချို့ဘက်တီးရီးယားအူမကြီး microflora အားဖြင့်ဖန်တီးသည်, အသည်း, ကျောက်ကပ်, အမဲသားနှင့်ဝက်သားထဲမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။

Riboflavin, ဒါမှမဟုတ်ဗီတာမင် B2, ဆီဥနှင့်ပရိုတိန်း၏ပျက်ပြားထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်ကျန်းမာဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်နှင့်အသားအရေများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောတစ် coenzyme အဖြစ်ပြုမူခြင်း, အောက်စီဂျင်တုံ့ပြန်မှုအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ ချို့တဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေ: ခံတွင်းပတ်လည်ရှိအပျော့တစ်ရှူးရောင်ခြင်းနှင့်နှာခေါင်း, seborrheic dermatitis ကိုပြောင်ပြောင်တောက်သောအလင်း၌အဆင်မပြေ, လျှာရောင်ခြင်း။ ဗီတာမင် B2 နို့, သီးနှံ, အသား, ဒိန်ခဲ, ကြက်ဥနှင့်ပဲစေ့တွေဟာတွေ့ရပါသည်။

Niacin (B3) လူ့ခန္ဓာကိုယ်ဇီဝြဖစ်, အရေပြားအာရုံကြောစနစ်၏ကျန်းမာရေးနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းများအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင် B3 ၏ချို့တဲ့ pellagra ယခင်ကဆင်းရဲသောသူကိုလူတို့တွင်အသုံးအများဆုံးတဦးဖြစ်သည့်ရောဂါဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ချို့တဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေ: အရေပြားရောင်ရမ်း, ဝမ်းလျှောခြင်း, Dementiy (မကြာခဏဆိုးဝါး) ။ Pellagra လည်းပါးစပ်လိုင်သက်ရောက်သည်။ နီကိုတင်းအက်ဆစ်အသား, ငါး, တဆေး, နို့, ကြက်ဥ, ပဲပင်, အာလူးများနှင့်မြေပဲတွင်ပါရှိသော။

Pyridoxine သို့မဟုတ်ဗီတာမင် B6 ဟာပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်ပါတယ် ပရိုတိန်း၏ဇီဝြဖစ် ခြင်းနှင့်အဆီနှင့်ပျက်စီးယိုယွင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ ဗီတာမင် B6 ဟာတစ်ချို့တဲ့သောကွောငျ့ရှားပါးသည် ဒါကြောင့်အပေါ်အသည်း, အသား, ငါး, အညိုရောင်ဆန်, ထောပတ်, စီရီရယ်, ဂျုံပိုး, ပဲနှင့်: ကအများအပြားအစားအစာများအတွက်ကြီးမားသောပမာဏတွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်။

Cyanocobalamin (ဗီတာမင် B12) DNA ကိုပေါင်းစပ်အတွက် koekzima အဖြစ်ပြုမူခြင်း, ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်, ဆီဥနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ မကြာခဏလစ်လပ်ဒီဗီတာမင်အတွက်စက်ရုံမူရင်းထုတ်ကုန်များ၏လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုမရကြဘူးသူကိုသက်သတ်လွတ်စားထဲတွင်ဖြစ်ပေါ်ဒါကြောင့် ampoules အတွက် B12 ဗီတာမင်ပြသထားတယ်။

ဖောလစ်အက်ဆစ် erythrocytes ၏ DNA ကိုနှင့် RNA ရငျ့၏ပေါင်းစပ်အတွက်မရှိမဖြစ်ဖြစ်ပါသည်, ဟေမိုဂလိုဘင်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအားလုံးဓာတုဓါများအတွက်လိုအပ်သောပရိုတိန်း၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်၎င်းပြိုကွဲအတွက်ပါဝင်။ ၎င်း၏ချို့တဲ့, ကြီးထွားမှုနှေးကွေးသွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒါဟာအားလုံးနီးပါးစက်ရုံအစားအစာများအတွက်ဖောလစ်အက်ဆစ်များပါရှိသည်။

Pantothenic Acid (ဗီတာမင် 5) နှင့်ဓါတ် lipids, Fats, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်အသားများတွင်ပါရှိသောအူအတွင်းရှိဘက်တီးရီးယား, ထုတ်လုပ်အချို့သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များဇီဝြဖစ်တွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက် စီရီရယ် နှင့်ပဲပင်။