ဘယ်လိုတရားအားထုတ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်အပေါ်သက်ရောက်မှု? 9 မမျှော်လင့်ဘဲဖြစ်ရပ်မှန်များ

ကျွန်ုပ်တို့ညစာမှာထိုင်မယ့်, ဒါမှမဟုတ်ကျနော်တို့ရှေ့တော်၌ထိုနေ့ကမိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူရှိခဲ့သောစကားပြောဆိုမှုနေတဲ့သူကိုစဉ်းစားတဲ့အခါမှာကျနော်တို့ကချက်ချင်းနီးပါးကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာ၏အခြားရှုထောင့်များ၏အခြေအနေတွင်ထဲမှာထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကနည်းလမ်းများစွာအတွက်အသုံးဝင်သည်, သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံကြောင့် obsessive ဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ဒါဟာစိုးရိမ်ပူပန်သို့မဟုတ်စိတ်ကျရောဂါမှကျရောက်နေတဲ့နေသောလူများအထူးသဖြင့်မှန်သည်။

ဗဟိုချုပ်ကိုင်မှုလျှော့ချရေး - သတိဘာဝနာရောက်ရှိသောပန်းတိုင်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ လူကိုယာယီအဖြစ်သူ၏အကြံအစည်နှင့်ခံစားချက်များကိုရိပ်မိဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။

တစ်ဦးကရေရှည်လေ့လာမှု

ရစ်ချတ် Davidson, Wisconsin ပြည်နယ်၏တက္ကသိုလ်ကအာရုံကြောဆိုင်ရာသိပ္ပံပညာရှင်ဘာဝနာ၏ရေရှည်လေ့လာမှုဘာသာရပ်ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ သူဟာဒါရုတ်တရက်ချိုးဆင်ခြင်သောလူနှစျယောကျအုပျစုမြား, ကြီးသောအသံဗလံကိုခြိမ်းခြောက်ဖို့ကြိုးစားသောအခါ, ဘာဝနာအများကြီးလျော့နည်းဒေါသထွက်ဒီပြည်နယ်ထဲမှာမခဲ့ကြသူတွေကိုထက်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရသည်။

လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာတရားထိုင်ကျွန်တော်တို့ကိုရှုထောင့်ရဖို့ကူညီပေးသည်

အတွေ့အကြုံရှိတရားအားထုတ်ထိုကဲ့သို့သောအသိပညာနှင့်စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်အဖြစ်ဖြစ်စဉ်များအတွက်တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်မည်အကြောင်းဦးနှောက်ကိုကောင်းစွာဖွံ့ဖြိုးပြီးဒေသများနှင့်အတူထူးခြားတဲ့ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ပိုင်ရှင်များဖြစ်လာသည်။ လေ့လာရေးဘာဝနာ၏လယ်ပြင်တွင်အသစ်များကိုနေသောတောင်မှလူကိုပြသ, မှတ်ဉာဏ်, အမြော်အမြင်နှင့် Self-အသိအမြင်နှင့်ဆက်စပ်သောဦးနှောက်၏အစိတ်အပိုင်းအတွက်သိသာထင်ရှားသောအပြောင်းအလဲများကိုရှိပါတယ်။

အာရုံစူးစိုက်ရနျကြှနျုပျတို့၏စွမ်းရည်ကိုတိုးတကျအောငျ

ကျွန်တော်တို့အတော်များများနေ့ကကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်၏နောက်ကျောမှာညပ်မိကြသည်စိုးရိမ်အတွေးများကိုသို့မဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်အတူနေထိုင်ကြသည်။ ပြည်သူ့ဤအတှေးအပယ်သွားတွန်းလေ့, ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုခံစားခကျြနားမလညျဘူး။

တှေးတောဆငျခွအနုတ်လက္ခဏာခံစားချက်တွေကိုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီခြင်းဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေ

3000 ခန့်ကလူနဲ့ပတ်သက်တဲ့လေ့လာမှုဂရိတ်ပြန်လည်သုံးသပ်သတိဘာဝနာစိတ်ကျရောဂါ, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်ပင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှု၏ခံစားချက်များကိုတစ်ဦးကျဆင်းခြင်းနှင့်ဆက်စပ်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။

တှေးတောဆငျခွတခြားသူတွေကိုစာနာပြသနိုင်ဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့စွမ်းရည်ကိုမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်

အဆိုပါကျွမ်းကျင်သူနှင့်အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောဘာဝနာတစ်ဦးနှိုင်းယှဉ်ပေါ်တွင်အခြေခံသောရစ်ချတ် Davidson, Wisconsin ပြည်နယ်၏တက္ကသိုလ်ကအာရုံကြောဆိုင်ရာသိပ္ပံပညာရှင်နှင့် 12 နှစ်ကြာလေ့လာမှု၏ဦးခေါင်း, လည်း, ဤအုပ်စုနှစ်စုရှိလူလေ့လာခဲ့သည်။

သူတို့ရဲ့ဦးနှောက်ပြသပေးသော Davidson တိုးချဲ့လုပ်ဆောင်မှုလေ့လာတွေ့ရှိနှစ်ဦးစလုံးအဖွဲ့များအနေဖြင့်ပြည်သူ့။ ဤရွေ့ကားစာနာတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်ဟုအာရုံကြောစနစ်၏ဒေသများဖြစ်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်တိုးချဲ့လှုပ်ရှားမှုအတွေ့အကြုံရှိဘာဝနာအတွက်သိသိသာသာပိုပြီးသိသာခဲ့ပါတယ်။ Davidson မှန်မှန်ဆငျခွငျသူတွေကိုတခြားသူတွေရဲ့ခံစားချက်တွေကိုတုံ့ပြန်ခြင်းနှင့်လွှမ်းမိုးခံစားခြင်းမရှိဘဲ, သူတို့နှင့်အတူစာနာတစ်ခုတိုးလာနိုင်စွမ်းရှိသည်ကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။

တည်ငြိမ်ဘာဝနာအလေ့အကျင့်နှင့်အတူလူများတွင်သွေးပေါင်ချိန်အတွက်ကျဆင်းခြင်းမှတ်သား

အဆိုပါသုတေသီများပုံမှန်တရားအားထုတ်သွေးတိုးရောဂါခံစားနေရပြီးလူဦးအပေါ်တစ်ဦးအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့သတိပြုပါ။ အဆိုပါဘာသာရပ်များ၏ဖိအားသိသိသာသာသွားလေ၏။ အဆိုပါသုတေသီများသည်ဤများအတွက်ဖြစ်နိုင်ခြေအကြောင်းပြချက်ဘာဝနာရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းကိုလျှော့ချနိုင်မကြောင်းငြင်းခုန်။

ဇန်နဝါရီလ 2017 ခုနှစ်ကောက်ယူသေးငယ်တဲ့လေ့လာမှုမှာ, 24 76 နှစ်အသက်တစ်ဒါဇင်ကျော်သင်တန်းသားများကိုချိတ်ဆက်ထားသည်။ အဆိုပါစမ်းသပ်မှုအသံတိတ်စဉျးစားဆငျခွများနှင့်တရားအားထုတ်ခြင်းဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်, တပတ်မှာကမ္ဘာ၏တစ်ဦးပြည့်စုံတို့ဖြင်ဖျော်ဖြေခဲ့သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်သင်တန်းသားများကိုတှေ့အကွုံမြား၏ဦးနှောက်ကိုလေ့လာခဲ့ကြသည်။ အထူးသဖြင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိုကဲ့သို့သော dopamine နှင့် serotonin အဖြစ်ဓာတုပစ္စည်းမှရေးဆွဲခဲ့သည်။ ဒါဟာသူတို့ခံစားချက်နှင့်ဆက်စပ်သောဖြစ်ကြောင်းသိရသည်။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ခံစားမှုလျော့နည်းစေ

သိပ္ပံပညာရှင်များလည်း, သူတို့ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုအကဲဖြတ်ရန်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏အဆင့်အဖွဲ့ဝင်များစစ်တမ်းတစ်ခုကောက်ယူကြသည်။ အဆိုပါစစ်တမ်းကိုထိုကဲ့သို့သောစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်အဖြစ်အပျက်သဘောခံစားချက်များကို, အများကြီးလျော့ချနေစဉ်ဘာသာရပ်များ, သူတို့ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုသိသိသာသာတိုးတက်ခဲ့ပြသခဲ့သည်။

တှေးတောဆငျခွကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေ

လတ်တလောလေ့လာမှုမှာသုတေသီတစ်ဦးအပြည့်အဝရှစ်အပတ်ကတရားအားထုတ်သင်တန်းသုံးစွဲကြသူအုပ်စုနှစ်စုသို့လူတွေကိုဝေပေးလေ၏။ အဆိုပါစမ်းသပ်မှုရဲ့အဆုံးမှာအပေါငျးတို့သဘာသာရပ်များတုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးကိုဖန်ဆင်းခဲ့သည်။ ထိုအခါသူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ကိုဖန်ဆင်းသောတုပ်ကွေး, ဆန့်ကျင်ပဋိပမာဏကိုတိုင်းတာခြင်းအားဖြင့်ရောဂါပြီးစနစ်ကိုစမ်းသပ်စစ်ဆေးပါတယ်။ ဘာဝနာကပိုပဋိသင်တန်းပြီးဆုံးအောင်မပြုခဲ့သောသူတို့အားထက်လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့သည်ရှိသည်။

ဘာဝနာဟာမျိုးရိုးဗီဇအဆင့်မှာဆဲလ်ပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်

ပုံမှန်တရားထိုင်သူအချို့မျိုးဗီဇပျက်စီးခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးကိုကူညီနိုငျသောသူအချို့သက်သေအထောက်အထားလည်းရှိပါတယ်။ တဦးတည်းလေ့လာမှုများတွင်ကင်ဆာကြောင့်ထိခိုက်လူများ, ဘာဝနာ၏ program တစ်ခုပြီးစီးခဲ့သည်။ ဒါဟာ telomeres သည် DNA ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ကူညီအထူးပရိုတိန်းရှုပ်ထွေးသော, သူတို့ကပိုဖြစ်လာကြောင်းအကြံပြုခဲ့သည်။

သုတေသီများအဆိုအရတစ်ဦးဖြစ်နိုင်သမျှယန္တရားစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးတစ်နည်းနည်းနဲ့ telomeres တစ်ဦးကျရှညျဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ဤအယူအဆ၏အတည်ပြုချက်ကိုအပိုဆောင်းသိပ္ပံဆိုင်ရာသုတေသနလိုအပ်သည်။