မိမိအခြေထောက်ပေါ်အမည်းမျှသိသာအကြောင်းပြချက်ရှိကြ၏လျှင်အဘယ်အရာကို

သငျသညျရေတံခွန်သို့မဟုတ်ဒဏ်ချက်သတိရကြပါဘူး, ဒါပေမယ့်ခြေထောက်နင်းနယ်လျက်ရှိသောရှိသနည်း ဤအခြေအနေသည်အသွေးသည်ရောဂါများအမျိုးမျိုးကြောင့်ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ အရေပြားနဲ့နည်းနည်းလေးအဆက်အသွယ် အကယ်. နဲ့သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအခြေအနေအကြောင်းစဉ်းစားရကျိုးနပ်ကျိန်းသေ, ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု၏ခြေရာတွေထားခဲ့။ ဥပမာအားဖြင့်, ရှိပါတယ်ရတဲ့အကြောင်းရင်းတွေထဲက ခြေထောက်ပေါ်အမည်း, တစ်ခုဖြစ်သည် varicose သွေးပြန်ကြောများ၏ကနဦးအဆင့်တွင်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်ပြုလုပ်တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးဆရာဝန်မှဖွင့်ရန်လိုအပ်သည်။

အမည်း၏အသွင်အပြင်နှငျ့အဘယျသို့ပွုသလော

လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာကသူတို့ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ပုံမှန်လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ခြေထောက်သွေး၏ရပ်တန်တားဆီးခြင်းနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်နိုင်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်သင်သိမထားဘူးဆိုရင် ငါ့ခြေအမည်းပေါ် ကပြဿနာဖြေရှင်းရေးဖို့ကောင်းတစ်ဦးပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်လိမ့်မည်။ လှုပ်ရှားမှုသည်အခွင့်အလမ်းကိုအသုံးပြုပါ: ဓါတ်လှေကားအကြောင်းကိုမေ့လျော့အစောပိုင်းကသင်လိုအပ်ထက်ရပ်နားမှာချွတ်ရနှင့်ခြေလျင်သွားပါ, ရွရွပြေးသို့မဟုတ်ရေကူးသွားရ, တစ်ဦးဆိုင်ကယ်စီးသို့မဟုတ် skis ရက်နေ့တွင်, ရာသီပေါ် မူတည်. ။ သငျသညျ, ဆန့်ကျင်ပေါ်, ၎င်းတို့၏ခြေထောက်ပေါ်သုံးဖြုန်းခဲ့လျှင်ထိုနေ့၏အများဆုံး, သူ့ခြေထောက်တက်ပစ်, အလပ်ချိန်၌ထိုင်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ဒါကြောင့်သင်ကသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်နှင့်ခြေလက်အင်္ဂါအနားယူကူညီနိုင်ပါလိမ့်မည်။ နောက်ကျောကသူ့ခြေထောက်ပေါ်သငျသညျနာကျင်စွာထိုးခြင်းခံခဲ့ရပါလျှင်, အနည်းငယ်နှိပ်နယ်စမ်းပါ။ သင်ခြေထောက်ပေါ်သေးငယ်တဲ့ပင့်ကူသွေးပြန်ကြောရှိပါက၎င်းသည်ကူညီပေးသည်နှင့်။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းမီ, သငျသညျအသားအရေစိုပြေမုန့်လျှောက်ထားရန်မလိုအပ်, ထို့နောက်ညင်ညင်သာသာ, တင်ပါးမှဒူးကနေဧရိယာထဲမှာအရေပြားကိုအသော့ပွငျပု Shin ဘို့အသွားနှင့်အသော့ပွငျမှအောက်ပိုင်းခြေထောက်။ တစ်ခုချင်းစီကိုလက်ညှိုးကိုလည်းတစ်ဦးတည်း massage ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့နောက် mash တစ်ဦးမြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှုအတွက်ခြေလျင်နှင့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်း Shin နှင့်အထက်ခြေလျင်ကြိတ်ပြီးအောင်လုပ်ပါ။ ခြေထောက်သင်ကွန်ပျူတာမှာရှည်လျားနာရီတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာကနေနာကျင်စွာထိုးခြင်းခံခဲ့ရပါလျှင်, အောက်ပါအချက်များကိုလုပ်ပါ။ ကွေးပြန်စောင်းခြင်းမရှိဘဲ, ချောချောမွေ့မွေ့နေတဲ့ကုလားထိုင်၌ထိုင်ဖို့ကြိုးစားပါ။ တိုင်း PACE တန်ဖိုးရှိနာရီစုံတွဲ, သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးလုပ်ဖို့ ဒူးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း ကိုတိုက်ရိုက်အလုပ်ခွင်ထဲမှာခြေ။ ဥပမာအားဖြင့်, tiptoe အပေါ်ထပြီးတော့ကြမ်းပြင်နှင့်ဆွဲခြေအိတ်မှခြေကိုလျှော့ချ။

အရေပြားအောက်ဆုံးသွေးကာကွယ်တားဆီးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ခြေထောက်နာကျင်စွာထိုးခြင်းခံခဲ့ရသည့်အခါဒါသငျသညျအနညျးငယျရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာသောခံစားမှုအကြောင်းကိုမေ့လျော့နိုင်ပါတယ်။ အသစ်ကဖိနပ်ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ပါ။ ဒါဟာအဆင်ပြေ, ဖနောင့်ဖြစ်သင့်သည် - လည်းအရပ်ရှည်ရှည်နဲ့ပါးလွှာမဟုတ်ပေမယ့်စရာမလိုဘဲလုပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ခံနိုင်ရည်ပန့်များစံဖြေရှင်းချက်ဖြစ်ကြသည်။ အခြားအဗီရိုပစ္စည်းများကိုအာရုံစိုက်။ ဥပမာအားဖြင့်, တင်းကျပ်စွာခြေအိတ်နဲ့ခြေအိတ်ကဗီရိုထဲကနေဖယ်ထုတ်မှနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုသူတို့အဘို့အကောင်းဆုံးအစားထိုးချုံ့ခြေအိတ်ဝယ်ဖို့ရန်ဖြစ်ပါသည်။ အရည်အသွေးမော်ဒယ်များပုံမှန်အတိုင်းအကောင်းကိုကြည့်ပေမယ့်သိသိသာသာကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ သူတို့ကတင်းကျပ်စွာခြေကျင်းရစ်ပတ်ပေမယ့်မပေးစောင်ရေနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်နဲ့သူ့ခြေထောက်ခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့နေကြသည်။ ဂရုတစိုက်သင့်ရဲ့အစားအစာကိုကြည့် - ကမျှမျှတတဖြစ်နှင့်မလုံလောက်ပါဗီတာမင်နဲ့သတ္တုဓာတ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပေးရမညျ။ ရေအကြောင်းကိုနှစ်ခုလီတာတစျနေ့ကိုသောက်လော့။ တင်းကျပ်စွာ, မသက်မသာအဝတ်မဝတ်ပါနဲ့။ မိုးသည်းထန်စွာဝန်သယ်ဖို့မကြိုးစားပါနှင့်ရှည်လျားပူပြင်းဗတ်ယူကြဘူး။ ဒါကြောင့်သွေးပြန်ကြော varicose မှဦးဆောင်သကဲ့သို့, ခန္ဓာကိုယ် overheat မှလျော့နည်းဖွယ်ရှိလုပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။