အနာဖနောင့်: အအိမ်တွင်ကုသ?

အဘယ်ကြောင့်အိမ်မှာသူတို့ကိုဆက်ဆံဖို့ဘယ်လိုဖနောင့်, ထိခိုက်နာကျင် - ဤမေးခွန်းများကိုသာမှန်ကန်သောရောဂါအပြီးပြန်ဖြေနိုင်ပါသည်။ အဘယ်သူမျှမမြင်နိုင်ပျက်စီးမှု (ထိုးဖေါက်ခြင်း, ဖြတ်တောက်မှု) နှင့်အီနှင့်နာကျင်မှုနေ့စဉ်နေ့တိုင်းတိုးနေတဲ့ခံစားမှုလည်းမရှိဆိုပါကအများစုဖြစ်ဖွယ်ရှိ, သင်တို ဖနောင့်စပါး ဖနောငျ့ဧရိယာထဲမှာဘိုနီကြီးထွားလာခြင်းသည် - ။ မဖြစ်နိုင်တာကကိုယ့်ကိုကိုယ်ကိုကြည့်ပါ။ ဒီပြုပြင်မွမ်းမံ detect လုပ်ဖို့သာ X-ray ၏အကူအညီဖြင့်ဖြစ်နိုင်သမျှသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။

ဖနောင့်စပါး၏အဓိကအကြောင်းရင်းများ

ဖနောငျ့ဧရိယာထဲမှာအရိုးများ၏ပြန့်ပွားအတော်ကြာအကြောင်းတရားများရှိပါသည်:

1. ခြေပေါ်ပြားချပ်ချပ်, မလျော်ကန်သောအလေးချိန်ဖြန့်ဖြူးခြင်းနှင့်ဝန်။
2. မိုးသည်းထန်စွာအလေးချိန်ရုတ်သိမ်းနှင့်အတူပိုလျှံအလေးချိန်လူတန်းစားအာဏာကိုအားကစား။
3. ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်မှုများ, သွေးစီးဆင်းမှု။
4. ယားယံခွကေိုတင်းကျပ်စွာဖိနပ်။
5. ကူးစက်ရောဂါရောင်ရမ်းခြင်း, နာတာရှည်သို့မဟုတ်အတိတ်ရောဂါ

ဖနောင့်များ၏ရောဂါလက္ခဏာနာကျင်မှုနေမှုနှင့်ဖြစ်ပေါ်စေသည်

ပြီးသားဖော်ပြခဲ့တဲ့အတိုင်း, အဓိကလက္ခဏာပြင်းထန်နာကျင်မှုစပါးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအရေပြားနှင့်ကြွက်သားတစ်လက်သည်းသို့မဟုတ်ဆေးထိုးအပ်ကြောင့်ပျက်စီးသွားသောသောခံစားချက်နှင့်အတူ, ဖြောင့်မတ်အနေအထား, ဥပမာ, သာသည့်အခါခြေအပေါ်ဝန်သူ့ဟာသူတငျပွ။ အများဆုံးပြင်းထန်တဲ့ဝေဒနာ (ကစဉ်ဆက်မပြတ်အကွာအဝေးပြီးနောက်), နံနကျ (တဲ့အခါမှာပထမဦးဆုံးဝန်) နှင့်ညဦးယံ၌ခံစားခဲ့ရနေကြသည်။ တစ်နေ့တာအတွင်း, နာကျင်မှုပျောက်ကွယ်နှင့်ရံဖန်ရံခါပေါ်လာနိုင်ပါသည်။ သူတို့ရဲ့အဓိကအကြောင်းရင်း - ၎င်း၏စူးရှစွယ်ကိုနှိုးဆွခြင်းအားဖြင့် plantar fascia တစ်ဦးရောင်ရမ်းခြင်း။ သောကွောငျ့ဖွစျသညျ ကိုအဘယ်ကြောင့်အနာဖနောင့်။

စပါး: ဘယ်လို ရောဂါကုသရန် ရိုးရာကုစား၏အကူအညီနှင့်အတူ

လူကြိုက်များချက်ပြုတ်နည်းများ၏အသုံးပြုမှုနှင့်အတူအစောပိုင်းအဆင့်များတွင်ကုသမှုစပါးသင်သည်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာကျင်မှုလျှော့ချ၎င်း၏နောက်ထပ်ပြန့်ပွားရပ်တန့်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ အစောပိုင်းကုသမှု plantar ကြွက်နို့နှင့်အတူရောထွေးခံရဖို့မဟုတ်, ဤရောဂါအသိအမှတ်မပြုရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့တင်းပါး၏ရောဂါအပေါ်ဆုံးဖြတ်လိုက်ကြပြီ။ မခံနိုင်သောကိုက်ခဲခြင်းနှင့် အနာဖနောင့်။ ကုသရန်နှင့် preference ကိုပေးစေခြင်းငှါအရာနည်းလမ်းများဘယ်လို: ပူနွေးလာမှု, kompressvm, Self-အနှိပ်?

ကုသမှု၏ပထမဦးဆုံးနည်းလမ်းကို: အပူ

အရိုး၏နာတာရှည်ယားယံကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နွေးစိတ်သက်သာရာပြည်တွင်းရေးရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်း, နာကျင်မှုလျှော့ချပေးပါတယ်။

1. စားသုံးဆီဆား (1 ကီလိုဂရမ်) လုံးဝဆားပျော်ဖို့ဆူပွက်စေခြင်းငှါငါ, ရေပူရေအေး၏ 5 လီတာရေထဲမှာရောခံခဲ့ရသည်။ 10 ရက်များအတွက်ရေ (လုပ်ထုံးလုပ်နည်းအဘို့အခံနိုင်သော) တွင်ခြေဘဝါးပျံဝဲ။ အဆိုပါသင်တန်းကိုလုံးဝသွားသေချာသည်နှင့် 4-5 ကြိမ်မြောက်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းနောက်ကြွလာသည်ဟုကယ်ဆယ်ရေး၏ပထမဦးဆုံးအရိပ်လက္ခဏာပြီးနောက်ရပ်တန့်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။
2. အတော်လေးထိထိရောက်ရောက် whey သုံးပြီးကုသ။
3. အပူအဘို့ကိုမကြာခဏအသုံးပြုအရက်သေစာ, ဒါမှမဟုတ် moonshine ဖြစ်ပါတယ်။ အရက် (inflaming ကိုရှောင်ကြဉ်) အကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာအပူသည်ခြေထောက်ကသို့လျှော့ချနေကြသည်။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းပြီးနောက်, ခြေသုတ်ပါဘူး။ ပိုများသောကုန်ကျစရိတ်-ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခု - moonshine ကိုသုံးနိုင်သည်။ ယင်းအရည်သူ့ဟာသူအတွက်မီးတောက်များကျော်ကိုမီးရှို့ဖို့လုံလောက်တဲ့နှင့်နွေးထွေးသောခွကေိုခြေကိုမပေးသင့်ပါတယ်။

ကုသမှု၏ဒုတိယနည်းလမ်း: compression

အိမ်မှာကဆက်ဆံဖို့ထက် အကယ်. ဖနောင့်နာကျင်မှု, နာကျင်မှုလျင်မြန်စွာငြိမ်းနှင့်မျှမဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိခဲ့သလဲ အကောင်းဆုံး option ကို - ကချုံ့။ ညဉ့်နှင့်နာရီပတ်ပတ်လည်: သူတို့ကနှစ်မျိုးအတွက်လာ။ ဒါဟာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကောင်းစွာပူနွေးလာမှုဖြစ်တယ်, နာကျင်မှုနဲ့ရောင်ရမ်းခြင်းသက်သာအရိုးတစ်ရှူးများ၏ထပ်မံကြီးထွားကာကွယ်ပေးသည်။

1. compression များအတွက်မကြာခဏကြက်သွန်ဖြူကိုအသုံးပြုဖို့: ကြက်သွန်ဖြူဦးခေါင်းကိုသန့်ရှင်းခုတ်။ ခွေးဖြင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအားကစားဖနောငျ့အပေါ်စည်းကြပ်ပြီးတော့ပူနွေးတဲ့ခြေအိတ်ပေါ်တွင်တင်တဲ့အထုပ်, ခြုံ။ မီးလောင်သောမှရှောင်ရှားရန်, သငျသညျရေနံနှင့်အတူအသားအရေပွတ်သပ်ခြင်းသို့မဟုတ်ကြက်သွန်ဖြူကထည့်နိုင်သည်။ မြေဖြူတွေသုံးပြီး (1 1) နဲ့လည်းထိရောက်သောကြက်သွန်ဖြူအရောအနှော။ ဤရွေ့ကားအထုပ် nocturnal ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူက 3-4 နာရီညဦးယံ၌သူတို့ကိုလုပ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။
2. - ရှေးအကျဆုံးနှင့်အများဆုံးယုံကြည်စိတ်ချရသောနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုကတ္တရာစေး: တစ်အနာဖနောင့်လျှင်တောင်မှကျနော်တို့ရဲ့ဘိုးဘေးဘီဘင်စူးရှနာကျင်မှုဆက်ဆံဖို့ထက်, ဘာလုပ်ရမှန်းသိတယ်။ မီးခိုးရောင် (အနက်ရောင်) မုန့်အပေါ်ယံလွှာအပေါ်ပြန့်ပွားနှင့်ညဉ့်များ၏ဖနောင့်မှပူးတွဲ။ 5-7 နာရီ shoot, နှင့်သင်တန်းသူ့ဟာသူမနေပါနဲ့ - အနည်းဆုံး 3 လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ။
3. ထိရောက်သောနှင့်ကြက်သွန်နီအဘယ်သူမျှမလျော့နည်း။ ဥပမာ, ဖနောင့်ခြင်းနှင့်ပတ်ရစ်အထုပ်နှင့်နွေးထွေးသောအထည်ပေါ် superimposed ကြက်သွန်ငါးပိ, 3-4 ကြိမ်အတွက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကြက်သွန်ကတ္တရာစေး၏ငြိမ်းစေလျက်ဂုဏ်သတ္တိများပိုကောင်းစေပါတယ်: ကတ္တရာစေးအနည်းငယ်ကျဆင်းလာလောင်းအမြစ်၏တစ်ဝက်ဖြတ်ခြင်းနှင့်ဖနောင့်မှပူးတွဲရန်။ ယခုပင်လျှင် 3-4 ပြီးနောက်ကုသနာကျင်မှု, အ Pass နှင့်ရောင်ခြင်းလျော့ပါလိမ့်မယ်။

ကုထုံးနှိပ်နယ်

ချုံ့ခြင်းနှင့်အပူပေးသေးကူညီရန်နှင့်နေဆဲကုသခြင်းထက်အနာဖနောင့်ကိုမပါလျှင်? ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, Self-အနှိပ်မရရှိနိုင်ပါ tools များအသုံးပြုခြင်းနှင့်အတူကူညီနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဆား, နွေးပြီးပြားချပ်ချပ်မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်စွန့်ကြဲနာကျင်မှုဝေဒနာတွေ, ဒါပေမယ့်လည်းစွယ်၏ထပ်မံကြီးထွားတားဆီးမသာ။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသူမကိုပဉ္စမလူနာအပေါ် "လမ်းလျှောက်" ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။ နှင့်အဟောင်း washboard ကိုကူညီပေးပါတယ်။ သည် "Erase" ဒေါက်ဖိနပ်ပါလျှင်တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်အနည်းဆုံး 15 မိနစ်ခန့်အဘို့, စပါးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင်ခွ COB အပေါ်ပြောင်းဖူး, သစ်သားသို့မဟုတ်အာလူး aspen မှတ်တမ်းနိုင်ပါတယ် massage ။