အပြေး start ကိုဘယ်လို

အပြေးကွဲပြားခြားနားသည်။ သငျသညျကွာနေတဲ့နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုကနေ run နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်လုပ်နိုင်သည် - က။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ပျင်းရိခြင်းကျော်လွှားနှင့်ကျန်းမာရေး၏မျက်နှာကို ထောက်. run ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအတင်းနိုင်ခြင်းသည်ဆိုပါကသူသည်ဆင်ခြေအတူတက်လာပါတယ်။ လူကြိုက်အများဆုံးတစ်ခုမှာ - ဒါငါတနေ့လုံးသင့်ကိုယ်ပိုင်မီးဖိုချောင်များအတွက်စျေးဝယ်သူငယ်အဘို့အဥယျာဉ်, running တာပါ။ ကျွန်တော်တစ်ဦးအိမ်တွင်းရှိပါက, ထိုပြည့်စုံသော "ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးမှကင်းလွတ်ခွင့်။ " အဲဒီမှာဖြစ်နိုင်ပါတယ် အခါထိုဥယျာဉ်ကိုကုတင်ကြားတွင်သို့မဟုတ်ရုတ်တရက်နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုကြောင့်ကျော်ဖြတ်စူပါမားကက်ကနေလမ်းမပေါ်တွင်, သင်သာသင့်လက်တက်ပစ်နိုင်သည်ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ငါပွေးလေ၏!

Physiologists ရှည်လျားစိုးရိမ်သဖြင့်ဝန်ကိုထမ်းလှုပ်ရှားမှု, အချိန်မရှိခြင်း, ဦးနှောက်အာရုံကြောတင်းမာမှု, တကိုယ်လုံးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကွောငျးကိုထူထောင်ခဲ့ကြသည်။ ဒါကြောင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောသူတို့လက်၌အိတ်နှင့်အတူအပြေးတို့၏ရောဂါကိုငြိမ်းပေမယ့်ဆန့်ကျင်အပေါ်, ရောဂါမှဦးဆောင်မပေးခဲ့ပါဘူး။ သာသတိမထားမိ, သင်သည်သင်၏နျြးမာရေးအတှကျအပြေးစတင်ရန်ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုအစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုကပြုပါရန်။

အပြေးစတင်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ? သင့်ရဲ့ Sneaker ပေါ်တွင်တင်နှင့် go: ဒါဟာအဘယ်အရာကိုရိုးရှင်းတဲ့နိုင်ပုံပေါ်လိမ့်မယ်။ တကယ်တော့ဒါကြောင့်ရိုးရှင်းတဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျအပြေးခင်, သင်ကဆေးစစ်ခံယူဖို့သူတို့ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်ကိုအကြောင်းပြောဆိုရန်သင့်ဆရာဝန်မြင်ရပါလိမ့်မယ်သေချာပါစေ။ ဤ (အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ, ကျောရိုး, ပြားချပ်ချပ်ကိုခြေဘဝါး, ကျောက်ကပ်ကျောက်များ) အကြံပြုသို့မဟုတ် contraindicated မဟုတ်သောရောဂါများရှိပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်သော "ကောင်းသော" ပေးသည်ဆိုပါကဝန်ခွင့်နှင့်မည်သို့စနစ်တကျတိုးမြှင့်ဖို့တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာ, ထိုသို့ပြုမှအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းအကြံပြုဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ပြေးလူတွေကိုထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့စတင်သည်ဆိုလျှင်, အားကစားကိုပြင်ဆင်မထားဘူး, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာကျန်းမာရေးမိမိပြည်နယ်၏ထိန်းချုပ်မှုတစ်ခုမဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်။ Self-စာမေးပွဲ၏ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများရှိပါသည်။ ကနျြးမာရေး - သင်အာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပထမဦးဆုံးအရာ။ ရွရွပြေးပြီးနောက်, သင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမှကျကြမှမရှိကြပါဘူး။ ပြုသောသူသည်စေတနာစိတ်တစ်ခံစားမှု, ရွှေ့ဖို့တစ်ဦးအလိုဆန္ဒ, အကောင်းတစ်ဦးခံစားချက် - ဒီရွရွပြေးရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးအပြုသဘောတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့်ကျန်းမာရေးပြည်နယ်လျှင် - ထိုပုဂ္ဂလဒိဋ္တစ်ခုညွှန်ပြချက်, အောက်ပါအချက်များကို ထိန်းချုပ်မှုအမျိုးအစား ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျသင့်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းယူကိုဘယ်လိုခွဲခြားသတ်မှတ်ခွင့်ပြုပါတယ်။ သငျသညျအပြေးစတင်ခင်မှာ, သငျသညျအရာကြွင်းသမျှမှာသင့်ရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းကိုသိရန်ရှိသည်။ Non-အားကစားကလူခုနှစ်တွင်ပျမ်းမျှနှလုံးခုန်နှုန်းတစ်မိနစ်ကို 70 မှ 80 စည်းချက်အတွင်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးပြေးစေသောအခါ, သငျသညျ၎င်းငျး၏ကြိမ်နှုန်း၏ပြောင်းလဲမှုကိုလိုက်နာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုခဏခြင်းတွင် loading ပြီးတစ်မိနစ်ကို 120 -140 စည်းချက်ကိုရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်မူရင်းပုံကိုပြန်သွားဖို့တိုတောင်းတဲ့အချိန် (3 မိနစ်) ပြီးနောက်။ ဒါကဝန်ပုံမှန်အားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကယူသွားတတ်၏ဟုဆိုလိုသည်။ ရင်တုန်နေတဲ့အချိန်ကြာမြင့်စွာရပ်တန့်မပါဘူးဆိုရင်, ပိုသတိထားသင့်တယ်နဲ့အနည်းဆုံး, အချိန်နှင့်ပြေးမြန်နှုန်းလျှော့ချပေးပါတယ်။ ကျနော်တို့သင်ခန်းစာတွေကိုအချိန်ကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ သငျသညျနံနကျစောစောထရခဲ့လျှင်ပြဿနာတစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်နံနက်ယံ၌ 6-7 နာရီပြေးရတာအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ နံနက်ရွရွပြေးအလင်းလန်းဆန်း, ရှိသမျှနေ့၌ကွီးစှာသောစိတ်ခံစားမှုပေးသည်, ကကြွက်သားတွေ invigorates ။ သငျသညျသောနေ့၌ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အချိန်ရှိသည်ဆိုပါကသင့်ရဲ့ကြွက်သားစနစ်ကိုအားကောင်းရန်တွန်းအားပေးမည်ဟုဆိုလေ၏။ သငျသညျကို run ခြင်းနှင့်ညနေပိုင်းတွင်နိုင်ပါတယ်။ အပိုင်း-ဝန်ပုံအတွက်အကျိုးရှိသောပါလိမ့်မယ်, သင်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါလိမ့်မည်။

တစ်ခုချင်းစီကိုပြေးရတာထိုင်-ups, စည်ပွေီးမှ, etc, လုပ်ဖို့တောင်စောင်းကိုတက်နွေးဖို့လိုအပ်ခင်မှာ သငျသညျမိနစ်အနည်းငယ်နှင့်အတူစတင်ဖြည်းဖြည်းဖြည်းဖြည်း, လေးဆယ်မိနစ်တစ်နာရီရန်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းဆောင်ကြဉ်းသင့်ပါတယ်။ တစ်ပါတ်ကိုသင်သုံးလေးကြိမ်ထွက်အလုပ်လုပ်နိုင်ပါလိမ့်မည်ဆိုပါကသေချာပေါက်ကောင်းတစ်ဦးရလဒ်ကိုငါပေးမည်။

လေ့ကျင့်ခန်း၏ဤအမျိုးအစားနဲ့သက်ဆိုင်တဲ့ဆေးဝါးဆိုင်ရာပြဿနာများအပြင်, တစ်ဦးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတဦးတည်းလည်းမရှိ။

"ကျွန်မအပြေးစတင်ချင်!" ဒါဟာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတားအဆီးတွေကိုကျော်လွှားရန်လည်းလိုအပ်: ကိုယ့်ကိုကိုယ်မှပြော Little က။ ဝေးအားကစားကနေလူတစ်ဦး, အချို့တင်းကျပ်စွာအဆင်မပြေခံစားရဖို့, အတွေးပေါ်ထွက်။ ဒါဟာပတ်လည်သာသင်ခဲယဉ်းခြင်းနှင့် awkwardly ပြေးနေကြိုက်နှစ်သက်မှာကိုကြည့်ရသလိုပဲ။ ဤအတားအဆီးကို "ယူ" ကိုပြုလုပ်သေးငယ်မော်နီတာဖြစ်လိမ့်မည်သည့်ပြေး, များအတွက်ထိုကဲ့သို့သောအချိန်နှင့်နေရာရွေးချယ်ဖို့စတင်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအတူတူကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ဟာရည်းစားဆွဲဆောင်နိုင်, သင်တစ်ဦးခင်ပွန်းသို့မဟုတ်သားသမီးတို့ချိတ်ဆက်နိုင် - အားလုံးအကျိုးအတွက်မည်။ သငျသညျအပြေးစတင်ခင်မှာ, တကချစ်စရာရွရွပြေးဝတ်စုံနှင့်အဆင်ပြေဖိနပ်ဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ သင့်ရဲ့ပြီးပြည့်စုံသောကြည့်ယုံကြည်မှုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်သင်သည်သူတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပများအတွက် "စစ်လမ်းကြောင်းကို" ရိုက်ထည့်ပါကူညီပေးပါမည်။