အဘယ်အရာကိုဗီတာမင်ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူမသောက်ရ: များ၏ဖော်ပြချက်နှင့်အတူဗီတာမင်အပြည့်အဝစာရင်း

ဆံပင်ကျွတ်လျှင်အဘယ်သို့ပြုသနည်း ကံမကောင်းစွာပဲ, ဒီပြဿနာကအရမ်းဘုံဖြစ်ပါတယ်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, ကဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။ တချို့က Shampoo & နှင့်မျက်နှာဖုံးများပြဿနာကိုဖြေရှင်းပေးဘူး။ တစ်ခုသာအကျိုးဆက် - ထိုအခါသင်သည်ပထမဆုံးဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုကြောင့်, အကြောင်းမရှိကိုရှာဖွေရပေမည်။ အစစ်အမှန်ပြဿနာစိတ်ဖိစီးမှု, ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း, ဦးရေပြားအပါအဝင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်, ရောဂါများအမျိုးမျိုး, အားနည်းနိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးအထူးကုကြည့်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဤရွေ့ကားကိစ္စများ trichologist အလျောက်ငါတို့၌ပြုနေကြတယ်, သို့သော်သင်ပထမဦးဆုံးကုထုံးမှဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်, ထိုသို့ပြီးသားလက်ျာဆရာဝန်ရန်သင့်အားညွှန်ကြားသည်။ သူသည်အလှည့်တွင်, သငျသညျအကြံပေးပါလိမ့်မယ် ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဗီတာမင်သောက်သောအရာကို။

အကြောင်းရင်းအဆုံးအဖြတ်ပြီးနောက်, သငျသညျကုသမှုကိုစတင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့အဘယျသို့ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဗီတာမင်သောက်။ အဲဒီဗီတာမင်အဓိကအားဖြင့်ဦးရေပြားကိုမဟုတ်ဘဲဆံပင်သူ့ဟာသူလိုအပ်သောဖြစ်ကြောင်းသတိပြုသင့်ပါတယ်။

ဆံပင်, ဒါပေမယ့်လည်းအားလုံးအလောင်းတွေအဘို့ကိုသာအရေးအပါဆုံးဗီတာမင်ဒါဟာသည်ဆိကြည်ဂလင်းပုံမှန်အသားအရေကိုယ်ခံစွမ်းအား, အရေပြားအတွက်ရုပ်ပျိုဖြစ်စဉ်များ၏ဆွ, ဆံပင်ကြီးထွားတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးသည်ဗီတာမင်အေဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဗီတာမင်၏နေ့စဉ်စံသာ 1 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ငါးဆီ, မုန့်, အချဉ်မုန့်, အသည်း, ကြက်ဥ, မြေတပြင်လုံးနို့, ပင်လယ်စာ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်သွင်းရန်ဖြစ်နိုင်ရယူပါ။ ဒီထက်အရေးကြီးသောလိုလားသူဗီတာမင် A ထိုကဲ့သို့သော apricots, မုန်လာဥနီ, ရွှေဖရုံသီးဟင်းနုနွယ်ရွက်နဲ့ parsley အဖြစ်အစားအစာများကိုမှာတွေ့ရှိတာဖြစ်ပါတယ်မရှိပါ။

ဗီတာမင် E ကိုသေးငယ်တဲ့အနာနဲ့သက်သာရာရောင်ရမ်းခြင်း၏ဦးရေပြား, ခရမ်းလွန်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး, အနာရောဂါငြိမ်းစရာ moisturizes ။ ဒီဗီတာမင်၏နေ့စဉ်စံ 15 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပဲပုပ်ထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ကြက်ဥ, စီရီရယ်, အသည်း၌ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်။

ဗီတာမင် C ကအရေပြား၏တန်ဆာကိုမြို့ရိုး, ၎င်းသည်အောက်စီဂျင်ဓာတ်ပေါင်းများအားဖြင့်ဗီတာမင်အီး၏ကာကွယ်စောင့်ရှောက်မှုတိုးမြှင့်အတွက်ပါဝင်ပတ်သက်အခမဲ့အစွန်းရောက်ဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အစိမ်းရောင်နှင့်အဝါရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပဲပင်, အသီးအပွ၏ဤဗီတာမင်ခံယူနိုင်, တင်ပါး, buckthorn, ချယ်ရီသီး, kelp, Peppermint, ပညာရှိအဖြစ်ထောပတ်, မြေတပြင်လုံးနို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အမဲသားအသည်း, ကြက်ဥနှင့်ဥများမြင့်တက်လာသည်။

ကျနော်တို့ဗီတာမင်ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူမသောက်ရအဘယ်အရာကိုထွက်ရှာတွေ့မှဆက်လက်။ အုပ်စုတစ်စုခဗီတာမင် B1 (သို့မဟုတ် thiamine) ၏အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍကိုဗီတာမင် Play အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုအားပေးအားမြှောက်။ ဒါဟာပေါင်မုန့်, ပင်လယ်စာ, စီရီရယ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက် (ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ကညွတ်) တွင်ပါရှိသောသည်ပဲ, အခွံမာသီး, လိမ္မော်သီး, စပျစ်သီးပျဉ်, ဇီးသီး, သီး, ဘရူရဲ့တဆေး, kelp, အသား (အမဲသား, ဝက်သား, ကြက်ဘဲ), နှင့်အသည်းမြင့်တက်လာခဲ့သည်။

ဗီတာမင် B2 ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ကူညီပေးသည်။ နေ့စဉ်စံ - 2 မီလီဂရမ်။ ၎င်း၏တဆေး, အစိမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, မြေတပြင်လုံးအစေ့, ပဲစေ့တွေဟာအသည်း, ကျောက်ကပ်, အသား, ငါး, မြေတပြင်လုံးနို့, ဒိန်ချဉ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ကြက်ဥဆံ့။

ဗီတာမင် B3 (သို့မဟုတ် PP) သှေး၏စောင်ရေကိုအားပေးအားမြှောက်, ဆံပင်ကြီးထွားမှု, moistening ။ ၎င်း၏ချို့တဲ့စေနိုင်သည် မီးခိုးရောင်ဆံပင်။ နေ့စဉ်စံ - 50-100 mg ကို။ ဒါကဗီတာမင်တွေဖြစ်တဲ့ Alfafa ဟာ, Cayenne ငရုတ်ကောင်း, ဂျင်ဆင်း, chamomile, ဆူး, Raspberry ရွက်, ပညာရှိအဖြစ်အသည်း, တဆေး, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ဒိန်ခဲ, မုန်လာဥနီ, ရက်စွဲများ, ငါး, နို့, မြေပဲ, အာလူး, ခရမ်းချဉ်သီး, အမျိုးမျိုးသောမြက်, တွေ့ရပါသည်။

ဗီတာမင် 5 (သို့မဟုတ် D-Panthenol) ဆံပင်နှင့်သူတို့၏နာလန်ထူအားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာတဆေး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, စီရီရယ်, hazelnuts ပန်းဂေါ်ဖီ, ပဲစေ့တွေဟာ, အသည်း, နှလုံး, နို့, နွားသငယ်ကိုတွေ့ရပါသည်။

ဗီတာမင် B6 ဟာဘောက်ကာကွယ်တားဆီးဖို့, ဦးရေပြားအတွက်သွေးလည်ပတ်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ဒါဟာအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပဲပင်, ထောပတ်သီး, ငှက်ပျောသီး, walnuts, ဂေါ်ဖီထုပ်, ပြောင်းဖူး, ကော့အသည်းရေနံ, ဆန်တွင်ပါရှိသောအဘို့လောက်ပေ။

Vitami B9 (သို့မဟုတ်ဖောလစ်အက်ဆစ်) ။ နေ့စဉ်မှုနှုန်း - အကြောင်းကို 0.3 မီလီဂရမ်။ ဒီဗီတာမင်၏လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုဒိန်ခဲ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အာဟာရတဆေး, ဒိန်ခဲနှင့်ငါးဆံ့။

ဗီတာမင် B10 ဆံပင်တိုးတက်မှုနှုန်းကိုအားပေးအားမြှောက်နဲ့မီးခိုးရောင်ဆံပင်တားဆီး။ နေ့စဉ်စံ - 100 မီလီဂရမ်။ B10, အာလူး, အသည်း, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ဘရူရဲ့တဆေး, မုန်လာဥနီ, မှို, ငါးနှင့်အခွံမာသီးထဲမှာကြက်ဥအနှစ်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒီပစ္စည်းပစ္စယကိုဖကျြဆီးအရက်နှင့်မွမ်းမံ။

အညီအမျှအရေးကြီးသောဗီတာမင် H ကိုနှင့်နေကြသည် အက်ဖ်ဗီတာမင် F ကို ဘောက်နဲ့ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုကိုကာကွယ်တားဆီးသောကြောင့်အသားအရေနှင့်ဆံကေသာ၏ပွနျလညျထူထောငျစတေယျ။ ဒါကဗီတာမင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, ပဲပုပ်ပဲ, မြေပဲ, ဗာဒံသီး, ထောပတ်သီးတွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်။

ဗီတာမင် H ကိုအသားအရေပြန်လည်နာလန်ထူအားပေးအားမြှောက်။ သူတို့ကပဲပုပ်ပဲ, မြေပဲ, ဂေါ်ဖီထုပ်, အသည်း, တဆေး, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကြက်ဥအနှစ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။

အဘယ်အရာကိုဗီတာမင်ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူမသောက်ရ, ငါတို့အထဲကတွေ့ပြီ။ သို့သော်သင်သည်လည်းထိုသူတို့ပေါင်းစပ်ဖို့ဘယ်လိုသိကြရပေမည်။

သင်တို့သည်လည်းတစ် multivitamin ရှုပ်ထွေးသောယူနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" နှင့်အခြားသူများကို။ ဗီတာမင် B1 ကို C နဲ့အေနှင့်အတူပေါင်းစပ်ခြင်းကိုခံရ (သင့်ပါတယ်) နိုင်ပါတယ်၎င်း၏တက်ကြွပုံစံသို့ရွှေ့ဗီတာမင် A နှင့်အီးဗီတာမင် B2, B12 နှင့် C အကူအညီနဲ့ဖောလစ်အက်ဆစ် (ဗီတာမင် B9) ကို အသုံးပြု. ဗီတာမင် D ကိုအဆိပ်အတောက်များကိုလျှော့ချရန်။ ဒါဟာအစကောင်းစွာပေါင်းစပ်ဗီတာမင် C, B1, B2, B3, ခ 5 နှင့် B6 ဟာဖြစ်ပါတယ်။