အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်စံ: 100 မီတာအပြေး

ပြိုင်ပွဲအပြေးသမားရှေးခေတ်ဂရိနိုင်ငံအတွက်ပရိသတ်ဆွဲဆောင်နိုင်ခဲ့ပါတယ်။ ဒါကရှိရာအိုလံပစ်အားကစားပြိုင်ပွဲ, ဇာတ်စင်ပေါ်တွင်ယှဉ်ပြိုင်ပြေးပါဝင်သည်သော program တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ တဦးတည်းဇာတ်စင် 192,27 မီတာနဲ့ညီမျှခဲ့သည်။

ခေတ်သစ်အားကစားသမားပေါင်း 100 မီတာအကွာအဝေးအဘို့ပေးပါသည်။ Sprint ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားကြားတွင်သာရေပန်းစားသည်။ မီတာ 100 (သတ်မှတ်ချက်တွင်အသက်, လိင်, ပေါ်မှာမူတည်ပါတယ် running သိမ်းပိုက် ၏မဖြစ်မနေအစီအစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု - ပြေးသမား) ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေး ကျောင်းသား, ကျောင်းသားများစစ်ရေး်ထမ်းများနှင့်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးဂရုစိုက်သောသူအပေါင်းတို့၏။

လေ့ကျင့်ခန်း၏ဝိသေသလက္ခဏာများ

တရာမီတာအပြေးသည့် Sprint (တိုတောင်းသောအကွာအဝေး) ကိုရည်ညွှန်းသည်။ အားကစားသမားလျှင်မြန်စွာသူတို့ထဲကတစ်ဦးချင်းစီ၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် redox တုံ့ပြန်မှုအောက်စီဂျင် (အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေအခြေအနေများ) မပါဘဲဆက်လက်ဆောင်ရွက်, အပြေးစက်ပေါ်တွင်ရွှေ့။ ပြိုင်ပွဲမြန်နှုန်း၏အစအဦးအတွက် stacked အတန်ငယ်အဆိုပါ finish ကိုမှာလျှော့ချထားသည်။

ပြေးစဉ်အတွင်းထိုအသွေးကိုတစ်လုပ်ဖို့အချိန်မရှိပါဘူး သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏ကြီးမားသောစက်ဝိုင်း, ခြေထောက်ကြွက်သားတွေရောက်ရှိဖို့။ အောက်ဆီဂျင်ဟာကြွက်သားတစ်သျှူးထဲသို့ကျပါဘူး, ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အဟောင်းကိုတော့ရှယ်ယာအပေါ်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ စွမ်းအင်အရင်းအမြစ် Creatine သည်-ATP ဆောင်ရွက်ပါသည်။

Sprint ပြေး , နှလုံးလှုံ့ဆော်အမြန်နှုန်းနှင့်မြန်နှုန်းခံနိုင်ရည်ဖွံ့ဖြိုး, ပိုလျှံအဆီရှို့ကူညီပေးသည်။

ပစ္စည်းကရိယာ

က start, အရှိန်, လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးနှင့် Finish: လေ့ကျင့်ခန်းလေးအဆင့်ဆင့်ပါဝင်သည်။ သမားရိုးကျ, ဆန့်, convergence နှင့်ကျဉ်းမြောင်းသောခွဲခြားသောကျော်လွှားနေတဲ့အနိမ့်က start ကနေက Short အကွာအဝေး။ ပုံမှန်က start - ဤစတင်လိုင်းနှင့်တဦးတည်းနှစ်ခုမှခြေလုပ်ကွက်များအကြားကြားကာလဖြစ်ပါတယ်။ အရင်ကဆိုရင်များအတွက်အကွာအဝေးအောက်ပိုင်းခြေထောက်ရဲ့အရှည်အားဖြင့်တိုးပွားလာနေသည်။

ပထမဦးဆုံးပိတ်ပင်တားဆီးမှုမှစတင် line ကနေအကွာအဝေးနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုပေပေမယ့်ဒုတိယဖို့ပထမဦးဆုံး pad ပါကနေတန်းတူဖြစ်တယ်ဆိုရင် - တစ်နှစ်ခွဲနှစ်ပေမှတစ်ခုကိုတစ်ခုတိုးချဲ့စတင်အကြောင်းကိုပြောပြရန်သင့်လျော်သည်။ ချဉ်းကပ်မှုဒုတိယအကြိမ်ရပ်နားပိတ်ပင်တားဆီးမှုမှစတင်လိုင်းနှင့်တဦးတည်းအနေဖြင့်တဦးတည်းနှင့်တစ်နှစ်ခွဲပေတန်းတူကိုစတင်ပါ။ ကျဉ်းမြောင်းသောက start: ပထမဦးဆုံးကော်လံနှင့်စတင်လိုင်းအကြား polstopy သေးငယ်ကြားကာလအပေါ်ဒုတိယ pads မှပထမဦးဆုံးအနေဖြင့်အကွာအဝေး။ ရွေးချယ်ရေး၏တန်ခိုးရဲ့ start ကဆုံးဖြတ်တာဖြစ်ပါတယ် ခြေထောက်ကြွက်သားတွေ အနေနဲ့အားကစားသမားနှင့် signal ကိုတုံ့ပြန်ရန်အားကစားသမားရဲ့စွမ်းရည်။

ယှဉ်ပြိုင်ခြင်းမပြုမီ command 'အသင့်ဖြစ်ပြီလား! "ပေးတော်မူ၏။ အားကစားသမားတစ်ဦးပြေးစက်ပေါ်တွင်ရာအရပ်ကိုကြာထိတ်၌မိမိခြေတို့ကိုကျိန်းဝပ်လက် (လက်မနှင့်လက်ညှိုး) - မြေ၌စတင်လိုင်းငှါ, ရပ်ခြေထောက်ကသူ့ဒူးပေါ်ပေါ်ပေါက်နောက်ကွယ်မှ။ နောက်ကျောကိုဖြောင့်, မျက်လုံးရှေ့ကိုညွှန်ကြားခဲ့သည်။ ဖြောင့်တံတောင်ဆစ်ချိုးမှာလက်နက်, ခြေချောင်းတို့သည်ပြေးစက်များ၏ spikes မထိ။

အမိန့်ကြားနာအပေါ်သို့ "အာရုံစူးစိုက်မှု!", အဆိုပါအားကစားသမားအဆိုပါထွင်ထားတဲပေါ်ပေါက်ခြင်းနှင့်လက်နှင့်ခြေထောက်ပေါ်ဆွဲငင်အား၏ဗဟိုလှုံ့ဆော်ပေး။ ဒီအနေအထားမှာပြေးသမားတစ်ဦးချုံ့နွေဦးကဲ့သို့ဖြစ်၏။ သူဟာလာမယ့် command ကတော့ starter ဘို့စောင့်ဆိုင်းရပါတယ်။

အမိန့် "! GO" (ဒါမှမဟုတ်ရိုက်ချက်၏အသံ) တွင်တစ်ပြိုင်နက်တည်း Runners မြေပြင်ကနေနှင့်နောက်ဘက်ခြေလျင် pad ပါထံမှလက်နက်တွန်း။ ဒါဟာနောက်ကျော pad ပါဆန့်ကျင်ငြိမ်ဝပ်စွာနေတော်မူသောရွေ့လျားမှု, flapping ၏ခြေလျင်ပြီးနောက်ရှေ့ခြေမ straightens ။ အချို့နည်းပြတူညီတဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့အတူအပြေးကိုစတင်ရန်အကြံပြုသော်လည်းလက်, အတိုက်အခံရွှေ့။ ဤသည်တက်ကြွစွာပြိုင်ပွဲ၏အစအဦး၌အရွှေ့ဖို့ကူညီပေးသည်။

အရှိန်စတင်ကာ 15 မှ 30 မီတာကနေကြာရှည်ခံသည်။ ဒါဟာအနည်းငယ်ကိုယ်ထည်စောင်း, အကွာအဝေးအားကစားသမားအောင်မြင်သော။ လက်မောင်းလှုပ်ရှားမှုများကိုလုံ့လရှိသူနှင့်သိမ်းကျုံးဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါအားကစားသမားအဆိုအရ rectified ပင်စည်ကနေအကွာအဝေးပြေး။ မြေပြင်ကနေခွဲခြာကွေးခြေထောက်နှင့်အတူဖျော်ဖြေသည်လေယာဉ်အဆင့်ကာလအတွင်းတင်ပါးလျှော့ချနေကြသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာကိုမှလုံ့လရှိသူတင်းတင်းကျပ်ကျပ်လုပ်ဆောင်နေလက်စွဲ။ ခန္ဓာကိုယ်ညာဘက်ယခုသူဖြစ်ရမည်အကျိုးသက်ရောက်မှုရာဖြေလျော့ပေးခြင်း, တင်းမာနေတဲ့ကြွက်သားဖြစ်ပါတယ်။

ကျွမ်းကျင်မှုအားကစားသမားနောက်ဆုံးမီတာနှေးကွေးကျော်လွှားနိုင်ဖို့အတွက် finish ကိုလိုင်းပြေးစောင့်ရှောက်ရန်, ထိုတကယ်တော့တည်ရှိသည်, ဒါပေမယ့်ပင်အတွေ့အကြုံရှိအပြေးသမား။ အမြန်နှုန်းကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ခြေလှမ်းများ၏နံပါတ်, လက်နက်များ၏လှုပ်ရှားမှုများကိုများ၏ပြင်းထန်မှုတိုးပွားစေပါသည်။ အဆိုပါပြိုင်ဘက်ကိုယ်ခန္ဓာ၏မည်သည့်အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်နဲ့အတူ finish ကိုလိုင်းထိအခါအကွာအဝေးပြီးစီးခဲ့စဉ်းစားသည်။ အများစုကတော့ကရင်ဘတ်သို့မဟုတ်ပခုံးဖြစ်ပါတယ်။

ပြိုင်ပွဲကို "မီတာ 100 အပြေး" အပိုင်းများတွင်ကျင်းပကြသည်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ယောက်ျားနှင့်မိန်းမအဘို့အ 11.6 များအတွက် 10.4 စက္ကန့်အားကစားဝန်ကြီးဌာနမာစတာ။

ကျောင်းသားများအတွက် "တစ်ရာမီတာ"

အပြေးသူငယ်၏သဟဇာတဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်စံပြဖြစ်ပါတယ်။ သိသိလှုပ်ရှားမှုဖျော်ဖြေနှလုံးသွေးကြောစနစ်အလေ့အခါ, သွေးဖိအားတည်ငြိမ်နေပါတယ်။ အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်တွေဟာအားဖြင့်လေ့လာရေးပိုကောင်းကျောင်းသားများ Sprint မှအတည်ပြုပြောကြားခဲ့သည်။

ပုံမှန်အားဖြင့်, လေ့ကျင့်ခန်းအမြင့်ဆုံးက start နှင့်အတူဖျော်ဖြေနေသည်။ တပည့်တို့သည်စတင်အနေအထားဖြစ်လာသည်။ အမိန့်တွင် "အာရုံစူးစိုက်မှု!" ကျောင်းသားလှုပ်ရှားမှုရပ်နှင့် run ဖို့စိတ်အားထက်သန်ပေါ်ထွန်းရေးဖြစ်သည်။ ပြေးစက်ပေါ်တွင်ရွေ့လျားရုံ command ကိုဖွစျစနေို Start "Go!" အခြားသူများ finish ကိုလိုင်း၏စိတ်ကူးယဉ်လေယာဉ်မထိပါလိမ့်မယ်မတိုင်မီသူတဦးတည်းပြီးမြောက်ရန်ပထမဦးဆုံး။

အသက်အရွယ်နုပျိုသောကျောင်းသားများနှင့်မြီးကောင်ပေါက် 30, 60 မီတာအကွာအဝေးကိုကျော်လွှားနှင့်အထက်တန်းကျောင်းများတွင်အမြန်နှုန်းနှင့်မြန်နှုန်းခံနိုင်ရည်ပြေးတစ်ဦးမဖြစ်မနေစံစမ်းသပ်မီတာ 100 ဖြစ်ပါတယ်။ ကျောင်းသားများအတွက်စံချိန်စံညွှန်းများ: ယောက်ျားလေးများ - 13.8, 14.2, 15,0; မိန်းကလေးငယ်များ - 16.2, 17,0, 18,0 ။

တက္ကသိုလ်များ 100 မီတာ

အဆိုပါတက္ကသိုလ်များဟာသူတို့ရဲ့ Special အတွက်ကွဲပြားသောကြောင့်, အဆင့်မြင့်ပညာရေးအတွက်ကိုအတိအကျရှာရန်စံချိန်စံညွှန်းများ, မဖြစ်နိုင်ပါ။ ကျနော်တို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးတက္ကသိုလ်သို့မဟုတ်စစ်တပ်အကယ်ဒမီအကြောင်းပြောနေတာမဟုတ်နေတယ်ဆိုရင်, "မီတာ 100" (အထက်တန်းကျောင်း running) ၏စံအဆင့် 11 ကျောင်းသားအဖြစ်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်အတူတူပင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ကာယပညာ၏ဌာနမှာ 12.8 စက္ကန့်နှင့်ယောက်ျားလေးများအဘို့အ 14.5 ၏ရလဒ်များကိုကိုလက်မခံ - မိန်းကလေးငယ်များသည်။ အဆိုပါစစ်ရေးကျောင်းများယောက်ျားတွေ 13.6 သို့မဟုတ် 14.2 စက္ကန့်အကွာအဝေးကို run သွားပါ။ မိန်းကလေးငယ်များအချိန် 16 နဲ့ 16.6 စက္ကန့်မှတိုးတက်လာခဲ့သည်။

အဆင်းလှသောလိင် - ကျောင်းသားများကိုပိုမိုရှုပ်ထွေးဖြစ်လာဘို့ပညာရေးလိုအပ်ချက်များကိုအဖြစ်, Non-အထက်တန်းကျောင်း 100 မီတာ (ကျောင်းသားများအတွက်လမ်းညွှန်ချက်) running ယောက်ျားလေးများနှင့် 15,3-16,0 များအတွက် 12,8-13,4 စက္ကန့်မှအကြံပြုခဲ့သည်။ အဆိုပါကိန်းဂဏန်းများအတန်ငယ်ကွဲပြားခြားနားသောအထူးပြုအဖွဲ့အစည်းများဖြစ်ကြသည်။

စစ်မှုထမ်းဘို့စံချိန်စံညွှန်းများ

ဒါဟာကောင်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္ဌာန်ခြင်းမရှိဘဲစစ်စိတ်ကူးဖို့ခက်ခဲသည်။ ကိုယ်ခံပညာများနှင့်ကိုင်တွယ်လက်နက်များအားနည်းညံ့ဖျင်း command ကိုနှေးကွေးပြေးအရာရှိသို့မဟုတ်စစ်သားစစ်တပ်တာဝန်လုပ်ဆောင်လို့မရပါဘူး။ ထို့ကြောင့်, ပုဂ္ဂိုလ်များ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှု - လက်နက်ကိုင်တပ်ဖွဲ့များခေါင်းဆောင်မှုများအတွက်အထူးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများ၏ဘာသာရပ်။ အရာရှိများ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှု၏စစ်ဆေးခြင်း၏အစီအစဉ်ကိုမီတာ 100 အပြေးပါဝင်သည်။ "ကျေနပ်" - "ကောင်းသော" နှင့် 14,2-15,2 - အသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်ပြီးစစ်တပ်အဘို့စည်းမျဉ်းများ, "အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့" 13,4-14,6 အဖြစ် 13,0-13,8 စက္ကန့်ဖြစ်ကြသည်။

အလုပ်အကိုင်၏အဓိကကာလ

ကျောင်းမှာပြီးနောက် အလယ်တန်းအထူးပြု စစ်တပ်တွင်အမှုထမ်းခဲ့သည်တော်မူပြီးမှ, လုလင်တစ်ဦးအလုပ်ရရှိသွားတဲ့, ဒါမှမဟုတ်အဆင့်မြင့်ပညာရေး။ ဤအချိန်တွင်အချို့သောလူတွေကကျန်းမာရေး-တိုးမြှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသို့မဟုတ်အားကစား၌၎င်း, အတိတ်ကာလရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုတစ်စုံတစ်ဦးအဘို့အထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ဆက်နေဆဲမီတာ 100 အပြေးနှင့်ဝန်အချိုးသာမှတ်ဉာဏ်ထဲမှာရှိနေဆဲဖြစ်ပါတယ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာယဉ်ကျေးမှုနှင့်ဆရာဝန်များအတွက်အထူးကုအဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းနှလုံးအကျိုးပြုနေကြသည်အဖြစ်ကဖြေရှင်းရန်ဆက်လက်ပိုကောင်းကြောင်းယုံကြည်, အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်, သည်းခံခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုမြှင့်တင်ရန်, အခက်အခဲများတွေ့ကြုံခံစားခြင်းနှင့်ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းရန်ခွန်အားပေးပါ။

ပုံသဏ္ဍာန်ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်သိသာထင်ရှားသောအခန်းကဏ္ဍကိုတရာမီတာအပြေးပါဝင်သည်။ နေ့စဉ်ရွရွပြေးပင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေမယ့်လေ့ကျင့်ရေးမပြုမီသင်ကဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။

ငါစံချိန်စံညွှန်းကိုအာရုံစိုက်ဖို့အပန်းဖြေကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက်စေ့စပ်သင့်သလော တစ်ဦးချင်းစီ - ကျိန်းသေဘာလို့လဲဆိုတော့လူတစ်ဦးစီ, ခက်ခဲသည်ဖြေပါ။ တစ်စုံတစ်ဦးကစံချိန်စံညွှန်းများလွန်းလွယ်ကူပါတယ်ပုံရသည်နှင့်တစ်စုံတစ်ဦးက၎င်း၏ရလဒ်များစံတွေနဲ့တိုက်ဆိုင်ကြဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ရှုပ်ထွေးသောရရှိ။ ထို့ကြောင့်, အတော်လေးမြင့်မားတဲ့စံချိန်စံညွှန်းများဖြစ်သည့်မီတာ 100, running, တစ်ခုတည်းနည်းဥပဒေထွက်သယ်ဆောင်ရပါမည်: မနက်ဖြန်ရဲ့ရလဒ်တွေကိုယနေ့ထက်ပိုကောင်းပါလိမ့်မည်ဆိုပါက။ အစားပျမ်းမျှညွှန်းကိန်းထက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနဲ့သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ်လမ်းညွှန်မှုရပါမည်။

သို့တိုင်, သငျသညျကိုအနည်းဆုံး Self-ပညာရေးအဘို့, စံချိန်စံညွှန်းကိုသိသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာအောင်မြင်မှုအားကစားအမျိုးအစားနှင့်ခေါင်းစဉ်တာဝန်ပေးအပ်နေကြတယ်ဆိုတာကိုထွက်သည်ကိုရှာဖွေရန်အကြံပြုလိုတယ်။ ထို့ကြောင့်စံချိန်စံညွှန်းကို 100 မီတာ (အမျိုးသားများအတွက်):

• 3 နည်းနည်း: 12,94;
• 2 ဥတု: 12.04;
• 1 နည်းနည်း: 11,44 ။

အချိုးလည်းမိန်းမတို့အဘို့ကို 100 မီတာခဲ့ကျွမ်းကျင်မှုအပေါ်မူတည်:

• 3 နည်းနည်း: 15,04;
• 2 ဥတု: 14,04;
• 1 နည်းနည်း: 13,24 ။

ကမ္ဘာ့စံချိန်

ဒွန် Lippinkot နေဖြင့် 1912 ခုနှစ် installed "တရာမီတာ" အတှကျပထမဦးဆုံးကမ္ဘာ့စံချိန်, 10.6 စက္ကန့်အတွင်းအကွာအဝေးကျော်လွှားနိုင်ခဲ့ပါတယ်။ နောက်ပိုင်းတွင်ချန်ပီယံ Kelvin Smiz (9.93), သူ Carl Lewis က (9.92), Leroy စည် (9,9) Usain Bolt (9,69) ဖြစ်လာသည်။

1988 ခုနှစ်အမြိုးသမီးမြားအကြားကမ္ဘာ့ဖလားစံချိန်-ကိုင်ဆောင်သူ 10,49 စက္ကန့်အတွင်းမီတာ 100 အပြေး, Florence Delores Griffith ဖြစ်လာခဲ့သည်။ ဒီမတိုင်မီကကိုအကောင်းဆုံးအီဗလီန် Ashford ခဲ့ပေမယ့်သူ့ရဲ့ရလဒ်များကို 0,27 စက္ကန့်အားဖြင့်နိမ့်ခဲ့ကြသည်။

ရွရွပြေးဘို့ Contraindications

ပြေးကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်ပေမယ့်ဒီသင်တန်းတွေလူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါ။ ဒီတော့မသက်ဆိုင်အရှည်အကွာအဝေး၏ run တန်ပြန်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို (နာတာရှည်ပျက်ကွက်, ချွတ်ယွင်းချက်များ), သွေးတိုးရောဂါကနေဆငျးရဲခံရသောသူအပေါင်းတို့မှဖြစ်ကြသည်။ ဒါ့အပြင်အပေါ် အဆိုပါပြေးစက် လူတန်းစားအဆင့်တွင်ကျောရိုးဒဏ်ရာနှင့်နာတာရှည်ရောဂါများနှင့်အတူလူစွန့်ခွာဘူး။

ပြေးနေစဉ်အတွင်းကျန်းကျန်းမာမာနိုင်ငံသားများကျန်းမာရေးပြည်နယ်စောင့်ကြည့်ဖို့နဲ့ဝန်ကိုထိန်းညှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာအတန်းတစ်ဦးအတွေ့အကြုံရှိနည်းပြဆရာများ၏လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင်ကျင်းပလိမ့်မည်ဆိုပါက သာ. ကောင်း၏။