အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တစ်ဦးမှသင်တန်းဆရာရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အဝလွန် Be - ဒါကြောင့်အားလုံးအချိန်ကို, အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှမိနစ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်ထက်အများကြီးပိုပြီးဝတ်ဆင်။ သိပ်အများကြီးလက်ဝါးကပ်တိုင်လိုင်းတစ်အချို့ဝေဖန်အလေးချိန်ပြီးနောက်အိပ်ပျော်ရာပိုမိုဆိုးရွားလာ၏ညည်းညူ။ အလုပ်လုပ်ကိုင်စွမ်းရည်, သိသိသာသာနာရီအနည်းငယ်အားဖြင့်အိပ်စက်ခြင်းတိုးဘို့လိုအပ်ကြောင်းပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်။ အချိန်နှင့်စွမ်းအင်ဖြုန်းတီးမဟုတျလော ယခုမှာကျွန်တော်အလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့နည်းလမ်းတွေရှာကြ၏။ အများသော advertisement ပျဉ်ပြား။ ဒါပေမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အလုပ်အတွက်တစ်ဦးမှသင်တန်းဆရာ?

ကြောင်းမဖြစ်နိုင်မဟုတ်လော

တင်းကြပ်စွာစကားပြော, အဆီဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့များအတွက်နည်းပညာဆိုင်ရာနည်းလမ်းများ optional ကိုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်နေရာဖြစ်သည်ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများဝယ်ယူခြင်းမရှိဘဲလမ်းလျှောက်ပြီး run နိုင်ပါတယ်။ ဒီထက်စားရန်အလို့ငှာ, ပစ္စည်းမလိုအပ်ပါဘူး။ ကောင်းပြီ, "ညဥ့် dozhora" တားဆီးဖို့ရေခဲသေတ္တာပေါ်မှာဆွဲထားနိုင်သည့်တစ်ဦး timer နေရာမှာသော့ခတ်အတူကလွဲရင်။ နှင့်အထွေထွေအတွက်ပါဝါချိန်ခွင်အနုတ်ဆီသို့ပြောင်းရွှေ့ရသည်တဲ့အခါမှသာအလေးချိန်ရှုံးသည်။

အဆိုပါဒဏ္ဍာရီမယုံပါနဲ့!

မူလစာမျက်နှာ သတင်းအဘို့အကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများ ကိုသင်ယုံကြည်ဖို့ကြိုက်ခဲ့သည်မယ်လို့အတိုင်း, သင်တို့၏အစာအိမ်ပြားချပ်ချပ်စေမည်မဟုတ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်ကရှိရာအဆီရဖို့ရန်ဆုံးဖြတ်သည်။ ထိုအများသောအားဖြင့်ပြဿနာဒေသများအလေးချိန်နောက်ဆုံးရှုံးသည်။ လှပသောမြေပြင်အနေအထား (Cube ပေါ်လာဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူးလို့အစီရင်ခံစာထဲမှာရေးထားပါတယ်ဒါပေမယ့် longitudinal ချွတ်အလွန်ကောင်းစွာငှါ) ၏ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်ရန်သင့်အစာအိမ်ကို ပြင်ဆင်. , ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်စေရန် - သင်သာ 2-3 ကီလိုရှိပါကဒါပေမဲ့အဲဒါကိုရော့ခ်စာနယ်ဇင်းမှသဘာဝကျပါတယ်။ ထို့အပွငျခိုင်မာတဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကောင်းစွာသင့်ရဲ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကာကွယ်ပေးသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးရဲ့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း

ပြေးစက် - ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်စံပြသင်တန်းဆရာ။ ထိုမျှမကနည်းစနစ်ပေမယ့်လျှပ်စစ်အဆိုပါစည်းမျဉ်းမြန်နှုန်းရန်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်ထဲသို့ပြေး ဝင်. , စုစုပေါင်းအကွာအဝေးအတိအကျဘယ်လောက်မြန်မြန်သိရန်နိုငျပါလိမျ့မညျ။ အဆိုပါလမ်းကြောင်းသင်သည်ရာသီဥတုအပေါ်မူတည်ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့, နေ့အရှည်အဆင်ပြေသည်, သင်ကိုက်ညီသည့်အခါတစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းလုံခြုံနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျပင်စီစဉ်နိုင်ပါတယ် ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး နှင့်ယှဉ်ပြိုင်ဘို့ပညာရှင်ပီသစွာပြင်ဆင်လော့။ အားလုံးကတော့ treadmill ကြီးမားဖြစ်ကြသည်အတော်လေးကျစ်လစ်သိပ်သည်းဗားရှင်းရှိပါတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်နေအိမ် gyms အမြဲ gyms ထက်အနည်းငယ်လျော့နည်းစေတော်မူ၏။

အာကာသကယ့်ကိုဆိုးရွားခဲ့လျှင်

ဒါဟာအစလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဆိုင်ကယ်သို့မဟုတ် ellipsoid ကိုဝယ်ခြင်းငှါသဘာဝကျပါတယ်။ အိမ်တော်၌အာကာသအလွန်သေးငယ်သည်မှန်လျှင်, ဒဏ်ငွေလေတောင်တက်သမားလို့ခေါ်တဲ့ Simulator ကို, ကူညီပေးပါမည်။ တောင်မှသူတစ်ဦးဆင်ခြေဆင်လက် (မရာသီဥတု, သဘောသဘာဝ, နေ့၏အချိန်) ထက်ပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တစ်ဦးမှသင်တန်းဆရာမဝယ်ရန်လုံလောက်သောမဟုတ်ပေမယ့်, သငျသညျအစ (ကကယ်လိုရီအာဟာရချို့တဲ့ 500 ဒါကြောင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုစုစည်းဖို့တစ်ချိန်တည်းမှာလိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုရှိနေသော်လည်း) ကအနည်းဆုံးတစ်နာရီကိုင်တွယ်ရန်လိုအပ်ပါတယ်။

လှေကားသဟဇာတ

တစ်ဦး stepper, တက်ပြီးလှေကား simulating - အခြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ အများအားဖြင့်ကတော်တော်စျေးကြီးသည်, သင်မူကားတစ်ဦးပရော်ဖက်ရှင်နယ်မဝယ်လျှင်သင်ဟာ Alternate ခြေထောက်များအတွက်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းစီစဉ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဒီအသိထဲမှာ, ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုများဖြောင့်မတ်လျက်ရှိသည်။ သင်ဤ Simulator ကို၏ဒေါက်အပေါ်အားကိုးလိုလျှင် (ကဘေးတိုက်ခဲ့ကြသည်အဖြစ်မြင့်တက်) ပို. ပို. သုံးနိုငျ အဆိုပါ gluteal ကြွက်သား။ ရုံတဖြည်းဖြည်းဒီကိုသွားပါ, သင်ကငျြ့ drop နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်မူးဝြေခင်းခံစားရမယ်ဆိုရင်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ကြပါဘူး။ စကားမစပ်, ရေကန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မသွားနိုင် - သင်သတိဆုံးရှုံးဘယ်လိုသတိထားမိကြဘူးလျှင်မောအလင်းအဖြစ်ဆိုးစရာတွေဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအသတိရ: ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်စုံလင်သောသင်တန်းဆရာ - ဖုန်မှုန့်ပတ်ပတ်လည်စုဆောင်းသည်မဟုတ်သူတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။