ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေးကဘာလဲ

ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး - ဤအထူးဖြစ်ပါတယ် ကြံ့ခိုင်ရေး၏ကြင်နာ, ပြင်းထန်သောပြောင်းဖို့ရာ လေ့ကျင့်ခန်း ပြန်လည်အဆင့်၏တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိ။ ဒီချဉ်းကပ်နည်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မတိုင်မီပိုပြီးပြင်းထန်လုပ်ဖို့အခွင့်အလမ်းပေးသောကြောင့်ဤ Alternative ထိရောက်မှုမြှင့်တင်ရန်အသုံးပြုသည်။ ထို့အပြင်ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာပိုပြီးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့, ဤအလေးချိန်လျှော့ချဖို့ဦးတည်သည်။

တစ်ခုချင်းစီကိုကြားကာလခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 10 မိနစ်ကြာနှင့်တိကျသောရည်ရွယ်ချက်ရှိပါတယ်, ဥပမာအားဖြင့်ခုန်ပြီးနောက်သင်ကီထိုင်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ ဒါကအားလုံးကြွက်သားအုပ်စုများအပေါ်တစ်ဦးယူနီဖောင်းဝန်ပေးဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေကိုမှန်ကန်စေသည်။

စသည်တို့ကို bodibarov dumbbells, ခြေလှမ်း, ထိတ်လန့်ကိုစုပ်ယူခါးပတ်: အလွန်မကြာခဏကြားကာလလေ့ကျင့်ရေးအထူးကိရိယာများနှင့်အတူကျင်းပ

functional လေ့ကျင့်ရေးတာအချိန်မရှိဘူးနှင့်သင်အားကစားခန်းမမှ 4-5 ကြိမ်အပတ်ကမသွားနိုင်သူလူတို့အဘို့သင့်လျော်သည်။ ဤရွေ့ကားအတန်းလေ့ကျင့်ခန်း 3 အမျိုးအစားများကိုပေါင်းစပ်ဖို့ခွင့်ပြု: 1. သူတို့ကအစကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့အဘို့စံပြဖြစ်ကြသည်။ ကြှနျုပျတို့သိသကဲ့သို့, အားကစားရုံမှာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသာအဆီတစ်အလွှာအောက်မှာပါလိမ့်မည်သည့်ကြွက်သားထုထည်, တိုးမြှင့်ဖို့။

သငျသညျကြားကာလလေ့ကျင့်ရေးလုပ်နေတာစတင်ခင်မှာ, သင်ကဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်နှင့်သင့်နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ပြည်နယ်ဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ရန်အတွက်စမ်းသပ်ပြီးရထားဖို့လိုပါမယ်။ ဝန်ထိုကဲ့သို့သောပြင်းထန်မှုအားနည်းနှလုံးသားများနှင့်အတူလူတို့အဘို့အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ဒါဟာအစကောင်းသောလိုအပ်ပါတယ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြင်ဆင်မှု။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ cardio လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူစတင်တဖြည်းဖြည်းကြာချိန်တိုးမြှင့်ဖို့အကြံပြုသည်။

ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေးအားသာချက်များစွာရှိပြီး:

1. ဒါဟာပုံမှန်ကြံ့ခိုင်ရေးအတန်းထက်ပိုပြီးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ကူညီပေးသည်;
2. မြင့်မားသောပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်ရေးကိုပုံမှန်အတန်းထက်လေ့ကျင့်ရေးအပြီးတွင်အများကြီးပိုမိုအားကောင်းသည့်ဇီဝြဖစ်မှုကိုလှုံ့ဆော်။ ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကပင်လေ့ကျင့်ခန်းရပ်နားခြင်းပြီးနောက်ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဆက်လက်ဆိုလိုသည်;
3. သိသိသာသာအားကစားစွမ်းဆောင်ရည်အခွင့်အရေးများတိုးတက်လာတယ်။

ယနေ့အထိ, လေ့ကျင့်ရေးနည်းစနစ်များ, အညီအမျှငြိမ်ဝပ်စွာနေအထူးကြပ်မတ်ဝန်၏ Alternative အပေါ်အခြေခံပြီးထားတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေအများကြီးတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ သင်တန်းတစ်ဦးအခြို့သောအဆင့်နှင့်အတူလူများအတွက်သင့်လျော်သောသူတို့ကိုအပြင်, တစ်ဦးချင်းစီ။

အေရိုးဗစ်ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး

အတန်းအေရိုးဗစ် လေ့ကျင့်ရေးအမျိုးအစားများ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပြီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့။ ထိုသို့သောဝန်မယ့်ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ဖို့စတင်ခဲ့ကြသောသူတို့အဘို့စံပြဖြစ်ကြသည်။

အတန်းထားတဲ့ကာလအတွင်းအထိ 5 မိနစ်နဲ့တိုတောင်းကြွင်းသောအရာအဆင့်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်း၏ရှည်လျားသောကာလအပေါ်အခြေခံထားတယ်။ အညီအမျှဝန်ဖြန့်ဖြူးနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်လုံးဝတစ်ခုချင်းစီကို slot ကလုပ်ကိုင်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ကြွင်းသောအရာ 1 မိနစ်အထိဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကြာကြာတစ်မိနစ်ထက်ပိုသည်ဆိုပါက, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလွန်ကောင်းစွာ recover နိုင်ဖြစ်ပြီး, ကလေ့ကျင့်ရေး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။

ကြားကာလလုပျသငျမွငျ့မားထိရောက်မှု

လေ့ကျင့်ရေး၏ဤအမျိုးအစားအလွန်မြင့်မားပြင်းထန်မှုအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာ, ဒါကြောင့်ပင်လေ့ကျင့်သင်ကြားအားကစားသမားများအတွက်သင့်လျော်သောဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့အားသာချက်ကယ်လိုရီနဲ့အဆီ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏ၏မီးလောင်ရာတည်ရှိသည်။

မတူဘဲ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း, ဒီမှာအများဆုံးကြားကာလသိပ်တိုတောင်းသည်နှင့်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်အသက် 30 စက္ကန့်ဖြစ်ပြီး, ကျန်အပိုင်းကာလတိုတောင်းသောသို့မဟုတ်ရှည်လျားဖြစ်စေဖြစ်နိုင်သည်အထိ 2 မိနစ်ဖြစ်နိုင်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောလေ့လာမှုများတဖြည်းဖြည်းသူ့ဟာသူကိုပွငျဆငျရမည်ဖြစ်သည်, က 3 slot နှစ်ခုအများဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်နှင့်အတူစတင်ရန်အကြံပြုသည်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, ချဉ်းကပ်၏နံပါတ်တိုးပွားလာနိုင်ပြီးတစ်ခုလုံးကိုယလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအပြည့်အဝတပ်ဖွဲ့နှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုဆောင်ရွက်ခဲ့ကြောင်း, ဒါပေမယ့်သူအပေါင်းတို့ထက်, ကသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။

ဒါ့အပြင်သင်သာစနစ်တကျသင်တန်းနှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရမှတဆင့်ရလဒ်တွေကိုအောင်မြင်ရန်နိုင်ပါလိမ့်မည်ကိုသတိထားပါ။