အိမ်မှာကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးဖယ်ရှားပစ်ရဘယ်လိုနေသလဲ?

ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး - တစ်ဦးရောဂါဗေဒ ကျောရိုး၏အဖြစ်များတတ်သည်။ နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းအဆိုပါရောဂါကြောင့်လူတစ်ဦးတိုးပွားလာအရေအတွက်ရောဂါသည်, လူနာများကိုလေးတွေနှင့်ဆယ်ကျော်သက်သာဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာအသက်တာ၏မှားယွင်းတဲ့လမ်းနှင့်ကွန်ပျူတာနည်းပညာ၏နိဒါန်းအနေဖြင့်အဓိကအားထား။ ထိုသို့ကျောင်းသားအားလုံးစနစ်တကျသူတို့ရဲ့စားပွဲခုံမှာထိုင်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအတူစတင်သည်။

ရောဂါ၏ရလဒ်နောက်ကျောများတွင်နာကျင်မှု, ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်အပြားကိုခြေဘဝါးဖြစ်ကြသည်။ လတ်တလောဇာတ်စင်သာခွဲစိတ်ကုသနိုင်ပါသည်။ ဒီမှာအစောပိုင်းအဆင့်များတွင်ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးဖယ်ရှားပစ်ရ, ဤဆောင်းပါးထဲမှာဆွေးနွေးကြလိမ့်မည်ပုံဖြစ်သည်။ အဓိကအရာ - တစ်အချိန်မီထုံးစံ၌ဤကိစ္စကိုကိုင်တွယ်ရန်စတင်။

ကုသမှုလမ်းညွှန်ချက်များ

အိမ်မှာကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးဖယ်ရှားပစ်ရဘယ်လိုနေသလဲ? လူသားတို့၏အများစု၏ဤစိုးရိမ်ပူပန်မှု။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကုသမှုကိုစတင်ပါဖို့ဆုံးဖြတ်ပြီးပြီဆိုပါကပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ ဒါကအတိအကျရောဂါဆုံးဖြတ်ရန်ပြုနေသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်ကုသမှုအများအပြားအဆင့်မှထွက်ယူသွားတတ်၏:

- ရောဂါဖြစ်စဉ်ကိုရပ်တန့်;

- ထိုကျောရိုးကော်လံ၏သေံအတွက်လျှော့ချရေး;

- ကြွက်သားများ corset ခိုင်ခံ့စေ;

- ထိုပုံပျက်သောကိုယ်နှိုက်၏ဆုံးမပဲ့ပြင်။

သာရှုပ်ထွေးအတွက်အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေကိုပေးပါလိမ့်မယ်ပေးသောကုသမှုအတော်ကြာနည်းလမ်းများရှိပါသည်။ ဤရွေ့ကားအနှိပ်, လေ့ကျင့်ခန်း, ရိုးရာဆေးပညာ, အထူး corset ဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့် physiotherapy ပါဝင်သည်။ သငျသညျ, တွေအများကြီး, လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းလျှောက်ပိုင်ခွင့်ကိုစားနဲ့သူတို့ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားစောင့်ကြည့်ဖို့မလိုလျှင်မူကားပင်ဒီသည်လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

ဖယ်ရှားပစ်ရမည်ကဲ့သို့ ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးလေ့ကျင့်ခန်း၏?

အချို့သောထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအိမ်မှာ, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားချိန်ညှိနိုင်သောလုပ်နေတာရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင်ကမစတင်မှီ, အနည်းငယ်တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံထွက်စစ်ဆေးပါ။

1. အဖြစ်တဖြည်းဖြည်းတတ်နိုင်သမျှတစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်ပေးပါ။ ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများကိုအဘို့အကြံပြုမဟုတ်ပါဘူး။
2. သငျသညျအကြီးခံစားရမှသာလျှင်လေ့ကျင့်ခန်း။ ခန္ဓာကိုယ်အားနည်းသည်ဆိုပါကအရိုးအကြောအဆစ်နှင့်အတူရှေ့ဆက်ဖို့မအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
3. အလွန်စိတ်အားထက်သန်ဘူး။ သင်အလွန်ခဲယဉ်းသို့မဟုတ်နာကျင်ဖြစ်ကြောင်းခံစားမိလျှင်, ဝန်လျှော့ချပေးပါတယ်။
4. စဉ်ဆက်မပြတ်ဝန်တိုးပေးရန်။ သင်လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရနှင့်သင့်အားထုတ်မှုပါလိမ့်မယ်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းလျော့မည်မဟုတ်ပါ။
5. အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းဝံလိုက်နာပါ။
6. အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ဒါကအောင်မြင်သောယလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
7. တစ်ခုချင်းစီကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုအနည်းဆုံးငါးဦးမှခုနစ်ကြိမ် prodelyvat ရပါမည်။

C-shaped ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ဦးကအစုံ

လျင်မြန်စွာကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးဖယ်ရှားပစ်ရမရွေးလေ့ကျင့်ခန်းမှကူညီပေးပါမည်။ ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်း၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ - ထိုနှစ်ဦးနှစ်ဖက်ကြွက်သားဆွဲ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သူတို့ကကျောရိုးတစ်ဝှမ်းတစ်ကြံ့ခိုင် frame ကိုဖွဲ့စည်းထားပါသည်။

1. ခြေဘဝါးပခုံး-width ကိုဆိတ်ကွယ်ရာချပြီး, ဖြောင့်မတ်တပ်ရပ်။ ပခုံး pas လက်ကိုတင်ပြန်နှင့်ထွက်မိမိလက်နှင့်အလှည့်လှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်ပါ။ တဆယ်တကျိပ်နှစ်ပါးမှအကြိမ်သုံးစုံကိုလုပ်ပါ။
2. တူညီသောအနေအထားနေပါ။ ယခုမူကားနေသမျှကာလပတ်လုံးသူတို့မထိကြဘူးအဖြစ်ရှေ့ဆက်တံတောင်ဆစ်ချိုးစာရေးတံ ချ. ဝေ။ ဒါဟာတဆယ်ကိုသာသုံးစုံရလိမ့်မည်။
3. နောက်ကျောကြမ်းပြင်တက်အိပ်လေ၏။ လက်စွဲတစ်စည်တလျှောက်တိုးချဲ့။ အလွန်နှေးကွေးစွာဦးခေါင်းရုတ်သိမ်းပေးရန်။
4. အလွန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း "လှေ" ။ တူညီသောအနေအထားလဲလျောင်း, လက်နက်နှင့်ခြေထောက်နှစ်ခုလုံးကိုချီ။ ဒီအနေအထားကိုင်ထားနှင့်အကြိမ်ပေါင်းများစွာပြန်လုပ်ပါ။

S-shaped ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ဦးကအစုံ

ဒီရောဂါဒုတိယဒီဂရီ၏အဖြစ်များတတ်သည်အဖြစ်နေရာယူထားသည်။ ကဖယ်ရှားပစ်ရန်အခိုင်မာစေရန်လိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်ပါသည် latissimus dorsi, နှင့် thoracic နှင့် lumbar ဧရိယာ။

1. သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာအိပ်ကြနှင့် katatelnye ကိုယ်ထည်လှုပ်ရှားမှုပြုသုံးဆယ်ဒီဂရီဖြစ်ခြင်းခန္ဓာကိုယ်ရုတ်သိမ်းရေး။
2. မဟုတ်လေးရပ်နေ, သင့်ဒေါက်ပေါ်မှာထိုင်။ မြေပြင်ပေါ်တွင်နှစ်ဦးစလုံးတို့သည်လက်ထွက်ခွာ။ အနေအထား စတင်. သို့ပြန်သွားသည်နှင့်ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုခုနစ်ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
3. တူညီသောအနေအထားပြန်ကွေး။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း "ကြောင်" ဟုခေါ်သည်။ အကြောင်းကိုဆယ်ဆလုပ်ပါ။
4. သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ရနှင့်သင့်နှစ်ဖက်မှာသင့်ရဲ့လက်မောင်းကိုဆန့်။ တစ်ချိန်တည်းမှာခြေအိတ်သူတို့ကိုယ်သူတို့ဆွဲလျက်, ခေါင်းမေးစေ့မှဆွဲဆောင်နေသည်။ တဆယ်စက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထားကိုင်ထားပါ။ ယခင်အနေအထားပြန်သွားပြီးအနားယူ။ ငါးကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

တဖက်သတ်ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး

ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး၏ right-တဖက်သတ်ပုံစံ - အသုံးအများဆုံး။ ဒါဟာမွေးရာပါသို့မဟုတ်ဝယ်ယူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါကျောရိုးအဖြစ်များတတ်သည်မြင့်မားခြင်း, ရောဂါဗေဒကပိုရှုပ်ထွေးပါတယ်။ သို့သော်မရစိတ်ပျက်လက်ပျက်လုပ်ပါ။ ဤပြဿနာကိုလည်းကျွမ်းဘားနဲ့အနှိပ်ခံအားဖွငျ့ဖြေရှင်းနေသည်။

အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - ပြည့်စုံသောချဉ်းကပ်နည်း။ သငျသညျဤရောဂါမှာသတိထားမိပါကချက်ချင်းကုသမှုကိုစတင်။ ညာလက်ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကဘယ်လို, သင်ကဆရာဝန်လှုံ့ဆျောနိုငျသညျ။ self-ဆေးဝါး irreparable ထိခိုက်မှုဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။

ကျွန်မကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးများအတွက်ဆေးဘက် corset လိုအပ်သလား

ကျွမ်းကျင်သူများကပြင်းပြင်းထန်ထန်ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး၏ဆုံးမပဲ့ပြင်အဘို့ဤစက်၏အသုံးပြုမှုကိုအကြံပြုပါသည်။ ၎င်း၏အသုံးပြုမှုအားပျော့ကြွက်သား corset ကိုထောကျပံ့ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ပုံမှန်အားဖြင့်အားနည်းကျောရိုးရောဂါပတ်လည်ရှိကြွက်သားစဉ်းစားနေကြသည်နှင့်ထို့ကြောင့်ကျောရိုးကော်လံ၏မှန်ကန်သောအနေအထားကိုထိန်းသိမ်းရန်မနိုင်တဲ့အခါ။ အဆိုပါ corset ရောဂါတိုးလိမ့်မယ်အဓိကအားမဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ဦးကထပ်မံသူ့ဟာသူအဖြစ်များတတ်သည်ဖယ်ရှားပေးပါသည်။

တစ်ဦး corset ဝတ်ဆင်ဖို့ကိုဘယ်လို

ဘယ်လို corset အသုံးပြု. ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးဖယ်ရှားပစ်ရသနည်း ကုသမှု၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု - ဒါဟာထိုကဲ့သို့သောတစ်ခုချဉ်းကပ်သတိပြုသင့်ပါတယ်။ ကိရိယာဝယ်ယူခြင်းမပြုမီအများအပြားအကြံပြုချက်များကိုဖတ်ပါ။

- တစ်ဦးတည်းတစ် corset မဝယ်ပါနဲ့။ မဝယ်ခင်, သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ သူသည်သင်တို့ကိုအသင့်တော်ဆုံးမော်ဒယ်အကြံပေးပါလိမ့်မယ်။

- တစ်ယူနစ်အလင်းဝါဂွမ်းအဝတ်အစားဝတ်ဆင်။

- ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအခြားသူများနှင့်ပေါင်းစပ်မှသာထိရောက်ဖြစ်ပါတယ်။

- ဝတ်ထား၏ပထမရက်အနည်းငယ်၌, သငျသညျခြစ်တွေ့နိုင်ပါသည်။ သူတို့ကိုယ်တိုင်ပါလိမ့်မည်, မစိုးရိမ်ပါနဲ့။

- ကုသမှု၏ထိရောက်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်ပုံမှန်ဆေးစစ်ပါ။

နှိပ်နယ်

အတော်များများကလူနာအနှိပ်မှတဆင့်ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးဖယ်ရှားပစ်ရရန်မည်သို့၏မေးခွန်းကိုစိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြသည်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်အဓိကအရာ - ညာဘက် technique ကိုသိရန်။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းစတင်ခြေထောက်နှင့်နောက်ကျောတစ်ချောမွေ့အသွင်ကူးပြောင်းမှုနှင့်အတူရပ်တည်။ အနှိပ်ခံခြင်း၏ရည်ရွယ်ချက်ကြွက်သားခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့် toning ဖြစ်ပါတယ်။ ကောင်းပြီကြွက်သားသော့ပွငျနှင့်လည်ပင်းရွှေ့။ ပထမဦးဆုံးအနညျးငယျအစည်းအဝေးများကြွက်သားအနားယူပြီးနောက်, ဆန့်ကျင်ပေါ်, ကခိုင်မာစေ။

ထိရောက်သောဖြစ် Massage, သင်အနည်းငယ်အကြံပေးချက်များသုံးစွဲဖို့မလိုအပ်:

- လူနာတစ်ဦးကို right-တဖက်သတ် thoracic ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးရှိပါတယ်လျှင်, ထိုသူသည်မိမိကျောနောက်သို့ထားရန်မိမိလက်ျာလက်နှင့်အတူ, သူ့ဗိုက်ပေါ်အိပ်ရရန်လိုအပ်သည်, သူ၏ဦးခေါင်းကိုဆန့်ကျင်ဘက်ဦးတည်လှည့်။

- ထိုအနှိပ်စဉ်အတွင်းအလှကုန်အဆီများနှင့်လိမ်းဆေးကိုမသုံးသင့်ပါတယ်။

- ဘယ်အချိန်မှာ Right-lumbar ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးလက်ျာအားဖြင့်လက်ဝဲခြေ rewound, လက်ျာဘက်မှဦးခေါင်းလှည့်။

ကုသမှုရိုးရာနည်းလမ်းများ

ကျွန်မကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး၏ရိုးရာနည်းလမ်းများဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်သလား? ဒါဟာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးကူညီပေးနိုင်ပါသည်ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်! ဤရွေ့ကားအေးဂျင့်များကအဓိကကုထုံးရှုပ်ထွေးနှင့်အတူပေါင်းစပ်ထားရပါမည်။ ထိုသို့သောကုသမှုနာကျင်မှုလျှော့ချရန်ခွင့်ပြု, compression ၏ application ဖြစ်ပါတယ်။

1. ကျော်၏အနည်းငယ်အရွက်ပျားရည်တရာဂရမ်နှင့်အတူရောထွေးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအရောအနှောကိုဗော့ဒ်ကာတစ်ခွက်လောင်းနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေးနေသည်။ ထို့နောက်တစ်ဦးချည်အထည်ပေါ်ထွက်ထားကြ၏။ ထိုသို့သော compress အနာဧရိယာမှလျှောက်ထားခြင်းနှင့်နေ့ချင်းညချင်းအပေါ်စွန့်ခွာသည်။
2. လူအတော်များများ dandelions အသုံးပြု. ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးဖယ်ရှားပစ်ရရန်မည်သို့စဉ်းစား။ အဲဒီမှာထိုကဲ့သို့သောကုသမှုရှုပ်ထွေးဘယ်အရာကမှ။ vzmite ကွတ်ထုတ်ယူပြီးအိုးတလုံးနှင့်တတိယ dandelions ဖြည့်ပါ, ဗော့ဒ်ကာတစ်ခွက်ထပ်ထည့်: တစ် poultice ပြင်ဆင်ပါ။ ဤသည်ပြုတ်ရည်ရံဖန်ရံခါလှုပ်, ဆယ်ရက်များအတွက်ရပ်တယ်။ ရှေ့တော်၌ထိုဖွဲ့စည်းမှုသည်ရေနှင့်ရောလျက်ရှိ၏အသုံးပြုအပူ, အထည်မှလျှောက်ထားခြင်းနှင့်ညဥ့်ကိုအုပ်စိုးလျှောက်လွှာတင်ခဲ့တယ်။

လူကြီးများအတွက်ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး

လူအတော်များများနဲ့ပတ်သက်တဲ့စိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည် "အရွယ်ရောက်ပြီးသူကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးဖယ်ရှားပစ်ရရန်မည်သို့။ " ပထမဦးစွာသင်တစ်ဦးနှံ့နှံ့စပ်စပ်ရောဂါခံယူပြီးတော့ကုသမှုဆက်လက်ဆောင်ရွက်ရန်လိုအပ်သည်။ တပ်မက်လိုချင်သောအများနှင့်ချဉ်းကပ်ပါလျှင်ရှုပ်ထွေးသောပြဿနာများမဟုတ်ဘဲအလျင်အမြန်ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။ ကျွမ်းဘားလုပ်နေတာတစ် corset ဝတ်ထားတစ်ဦးအနှိပ်အဘို့အ sign up ကိုနဲ့ကယ်လစီယမ်နဲ့ဗီတာမင် D ကိုယူ

ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးပထမနှင့်ဒုတိယဒီဂရီအမြဲခွဲစိတ်စရာမလိုဘဲပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, နောက်ကျော burner အပေါ်ဆရာဝန်မှကင်ပိန်းနှောင့်နှေးခြင်းနှင့်ရောဂါမှမသွားဘူး။

နိုင်ရန်အတွက်လျင်မြန်စွာကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးဖယ်ရှားပစ်ရအဖြစ်ချောမွေ့လှပကျောရှိသည်, သင်ပိုင်ခွင့်ကိုစားရန်လိုအပ်ပါသည်, လေ့ကျင့်ခန်း, သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်သွားလာရကြ၏။ သာဤကိစ္စတွင်အတွက်ရောဂါတိုးမည်မဟုတ်, သင်အလွယ်တကူပြုလုပ်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ပါလိမ့်မယ်။