ဤရွေ့ကားကျန်းမာအလေ့အထများ

သငျသညျအစဉျအမွဲလက်ျာနှင့်မည်သို့စဉ်းစားဖူး အသက်တာ၏ကျန်းမာလမ်း ကိုသင်ဦးဆောင်လမ်းပြ? သင်ဆေးလိပ်သောက်ကြသည်မဟုတ်လော ဒဏ်ငွေ, ဒါပေမယ့်သင်ကတူညီတဲ့ကျန်းမာအလေ့အထများရန်ရှိသည်သလဲ?

မကြာသေးမီနှစ်များတွင် ပို. ပို. လူကြိုက်များနှင့်ဘုံအသုံးစရိတ်အချိန်တစ်ခုတက်ကြွကျန်းမာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ မျှော်လင့်, ဒီရုံ fad, ဒါပေမယ့်လူအတော်များများတစ်သတိချဉ်းကပ်မှုမဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော်မယ့်သင်ကအသက်တာ၏အရည်အသွေးကိုတိုးမြှင့်ဖို့သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုစိုးမိုးရေးလုပ်ဖို့လိုအပ်သောအရာကိုအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။

ဤတွင်နံနက်လာ, သင်သည်သင်၏မျက်စိကိုဖွင့်, သင်ဘယ်လောက်နေပါစေ အိပ်ချင် ပြတင်းပေါက်အပြင်ဘက်အလင်းနေရောင်ဒါမှမဟုတ်မိုးရွာရွာ, ပြုံးခြင်းရှိမရှိ, ဆန့်နှင့်အားသွင်းဖို့တက်ရ။ ကျနော်တို့သင်သည်သင်၏အဖိုးတန်နံနက်အချိန် 10 မိနစ်အဘို့ဤဖြစ်စဉ်ကိုယူလျှင်လုံလောက်သည်, အားလုံးကြွက်သားအုပ်စုများအပေါ်တစ်ဦးအပြည့်အဝဝန်အကြောင်းပြောနေတာကြသည်မဟုတ်။

သင်တို့၏ကောင်းသောအလေ့အထများကိုပျော်စရာဖြစ်, ဒါကြောင့်ပိုပြီးမကြာခဏပြုံးနှင့်ဖြစ်မယ့်စည်းမျဉ်းကိုယူသင့်ပါတယ် အပြုသဘောစိတ်ဓါတ်များ။ အမြဲအရာအားလုံးအသက်တာ၌ဒါကောင်းစွာတတ်မပြုစေခြင်းငှါပျော်ရွှင်ဖြစ်ခြင်းနှင့်ပြုံးဖို့ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဘယ်အလုပ်ကိုမျှမှာဒုက္ခနှင့်ကလေးများ၏သရမ်းအပြုအမူကြောင့်တည်ရှိဖို့ကိုယ်တော်တိုင်အဆိပ်ဖို့ထိုက်တန်သည်မဟုတ်။ ရေကန်ကိုသွားဝံ့သူတစ်ဦးကျားပြို, ပတ်သက်. ကာတွန်းသတိမရကြသလော ဒါပေမယ့်ကိုယ့်ကိုကြောက်ရွံ့သောသဘောအားမိမိရောင်ပြန်ဟပ်မှုမှာပြုံးဖို့လုံလောက်တဲ့ခဲ့ပျောက်ကွယ်သွားရုံမနာသီချင်းဆိုချင်တယ်။

လူ့ကျန်းမာအလေ့အထအစဉ်အမြဲကျန်းမာသောအစားအစာမြားပါဝငျသငျ့သညျ။ တစ်စုံတစ်ဦးကဖွင့်ရွေးချယ်မှုသတ်သတ်လွတ်အပေါ်ကျကြလိမ့်မည်နှင့်တစ်စုံတစ်ဦးကဖွင့်ပါကစည်းကမ်း zaparivat လက်ရှိတွင်ယူ oatmeal နံနက်စာ။

သင့်ရဲ့ပုံမှန်အတိုင်းအစားအစာကိုပိုမိုသင့်လျော်သောကျန်းမာအောင်ဘယ်လိုအများအပြားအကြံပြုချက်များရှိပါသည်။ ဘယ်သူမှစီရီရယ်နှင့်အသီး၏မျက်နှာသာအတွက်ကြော်စားခြင်းနှင့်စပ်, အသားအရှုံးမပေးရန်အစွန်းရောက်ဆုံးဖြတ်ချက်ကပြောပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒီအမှန်တရား၏ဘောဇဉ်။ သင့်ရဲ့အစာအိမ်နှင့်အူ၏လုပျငနျးသင်ပျော်ရွှင်စေမည်, ငါ့ကိုယုံကြည်နှင့်ပိုပြီးယဉ်နှင့် taut ဖြစ်လာတံ့သောပုံ, အမှန်တကယ်သာယာအံ့သြစရာဖြစ်လိမ့်မည်။

အရည်များများသောက်ပါ။ Sindi Krouford အမြဲဒီတော့ကြောက်မက်ဘွယ်ကြည့်ရေ 3 လီတာနှင့်ပတ်သက်ပြီးနေ့စဉ်သောက်ကြောင်းနှင့်အဓိကအားဖြင့်ဤကြောင့်အမေရိကန်ကထပ်မံပြောဆို။ အဘယ်သူမျှသင့်အရည်တွေအများကြီးကိုမသောက်လျှင်အပြင်, သူမတက်ကြွစွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများအတွက်စေ့စပ်သောကွောငျ့, သငျသညျ, ထိုစူပါတူပါလိမ့်မယ်သူကပြောပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံလောက်သောအရည်ရရှိသွားတဲ့လျှင်မူကား, ထို့နောက်သူကအဆိပ်စုပြုံထို့ကြောင့်ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်ပေါ်အရှိဆုံးအပြုသဘောသက်ရောက်မှုမသာပေမယ့်လည်းလူတစ်ဦး၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေဖြစ်ပါသည်ပါဘူး။

နေ့စဉ်လတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေ, ရွရွပြေးသို့မဟုတ်ပဲပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများ၌သွားလာ - ကလည်းအသုံးဝင်သောအလေ့အထဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်မကိုယ်နှိုက်ကလမ်းပေါ်မှာတည်းခိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်မှအကျိုးရှိ, သူ၏ဇာတိမြို့တွင်အလမ်းများမှတဆင့်လမ်းလျှောက်ဖို့တစ်ချိန်တည်းမှာကကြွက်သားများအတွက်အပိုဆောင်းလေ့ကျင့်ခန်းလျှင်သည်ဟုဆိုရပေမည်။ တစ်နေ့ 15-20 မိနစ် ယူ. , တနင်္ဂနွေသာယာသောကုမ္ပဏီအတွက်လမ်းလမ်းလျှောက်ဖို့သုံးစွဲနာရီနိုင်ပါသည်။ ဤသည်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းမသာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးများအတွက်အသုံးဝင်သည်ဒါပေမယ့်လည်းပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်သိသိသာသာတိုးတက်လာတာဖြစ်ပါတယ်, တစ်ဦးစိတ်ဓါတ်များနှင့်စွမ်းအင်တစ်ခုပေါက်ကွဲပြီးရှိသေး၏။ ကြိုးစားပါ။

တကယ်တော့, ကောင်းသောအလေ့အထအချိန်ကြာမြင့်စွာဖော်ပြထားသောနိုင်ပါတယ်, ဒီမှာအိမ်သူအိမ်သားများနှင့်တိုက်ခန်းလေဝင်လေထွက်၏သန့်ရှင်းရေး, သဘာဝအလှကုန်, စိတ်ရင်းနှင့် Self-တိုးတက်မှုများအသုံးပြုခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီ "ဆည်းပူးရန်။ " ဟုသူကချင်ပါတယ်အဘယျသို့အလေ့အထများ, သူတို့ကိုယ်သူတို့သူ့ဟာသူအဘို့ဆုံးဖြတ်ရမယ် မည်သည့်ကိစ္စတွင်၌ရှိသကဲ့သို့, အခက်ခဲဆုံးအရာ - ကစတင်ခဲ့အဖြစ်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းလုပ်, ပြီးတော့အရာအားလုံးကိုသူ့ဟာသူတတ်၏။

အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နှင့်အသုံးဝင်သောအလေ့အထများလူတစ်ဦး၏တစ်ဦးချင်းစီကိုဖွဲ့စည်းပေမယ့်အရာသည်ဤအလေ့အထများ၏အနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များသူတို့ရဲ့ပိုင်ရှင်အများစုအဘို့အရှိကိုမည်သို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသောက်သို့မဟုတ် 12 နာရီတစ်ရက်များအတွက်ကွန်ပျူတာထိုင်နေသည်လျှင်, ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်နှင့်တစ်ဦးဆေးသောက်သောခွက်ကိုအရွက်ဒါမှမဟုတ်အိမ်သာထဲမှာအလင်းပိတ်လျှင်, သာသူနှင့်အတူအသက်ရှင်နေထိုင်သောသူတို့အားစွက်ဖက်နိုင်သည့်, မသက်မသာဖြစ်ပါတယ် အတူတူတိုက်ခန်း၌တည်၏။

မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဘာမျှမမဖြစ်နိုင်ဘူး, သာသင်ရှိသည်ဖို့လိုသည့်အရည်အသွေးတွေ၏ set ကိုဆုံးဖြတ်နိုင်သည်, အဘယျသို့အလေ့အထများသင်၏အသက်တာ၏စဉ်ဆက်မပြတ်အဖော်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ့်ဘဝကျနော်တို့တဦးတည်းရှိသည်, ဒါအဓိပ္ပာယ်မဲ့သောအရာတို့ကိုအပျေါမှာဖြုန်းတီးနှင့်၎င်း၏လျှော့ချရေးကိုအထောက်အကူဖြစ်စေမသတိရပါ။