Flaxseed ရေနံ - လျှောက်လွှာနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများ

ရှေးခေတ်က မှစ. , ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘိုးဘေးဘီဘင်, တစ်ဦးအသုံးဝင်သောအစားအစာနှင့်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကုထုံးအေးဂျင့်အဖြစ်တွေ့ရှိရသော၏အသုံးပြုမှုကို linseed ရေနံကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဒါ့အပြင်သူကအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေရန်၎င်း၏စွမ်းရည်များအတွက်ကျော်ကြားသည်နှင့်မကြာခဏအနေနဲ့မေ့ဆေးအဖြစ်လျှောက်ထားသည်။

ဒါကရေနံကွဲပြားခြားနားသောအရွယ်အစား၏မှောင်မိုက်ဖန်ကွန်တိန်နာတွင်သို့မဟုတ်ပျော့ gelatin တောင့များတွင်ရရှိနိုင်ပါသည်။

ဖွဲ့စည်းပုံ

flaxseed ရေနံများ၏ထူးခြားသောဖွဲ့စည်းမှုကအခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများအကြား, အချိန်ကြာမြင့်စွာစွန်ပလွံကျင်းပရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ကြီးမားသောအရေအတွက်ကအပြင် ဗီတာမင် (ဗီတာမင် K ကို retinol, B-အုပ်စု tocopherol), က polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်တပြင်လုံးကိုရှုပ်ထွေးပါရှိသည်, ဗီတာမင်အက်ဖ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောသူတို့ (လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းအမျိုးမျိုးသောဇီဝဖြစ်စဉ်များအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍ ဥပမာအားဖြင့်ပြန်လည်နုပျိုခြင်း), ဒါပေမယ့်တစ်ဦးတည်းကိုခန္ဓာကိုယ်ကသူတို့ကို synthesize လို့မရပါဘူး။ အဆိုပါ linseed ရေနံသိပ္ပံပညာရှင်များဟာလူကြိုက်များနှင့်အသုံးဝင်သောထိုကဲ့သို့သောငါးဆီထက်ပိုမိုအသုံးဝင် Omega-3 တွေ့ပြီ။

ဒါဟာအားလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီထုတ်လုပ်မှုနှင့်အတူစတင်သည်: ပိုက်ဆန်မျိုးစပါးဘာလို့လဲဆိုတော့အချိန်ကြာမြင့်စွာအချောထုတ်ကုန်ကုထုံးဂုဏ်သတ္တိများဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရာ၏, နှိပ်အမြန်အအေးခြင်းဖြင့်လုပ်ငန်းများ၌နေကြသည်။ ထိုအခါ linseed ရေနံ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သန့်စင်သည်မထွက်ရထုတ်ကုန်အရောင်ပြောင်းလဲမှုများကို: ပိုမိုမြင့်မားသန့်စင်ပြီးရေနံပိုမိုပေါ့ပါး။

Linseed ရေနံ: လျှောက်လွှာ

လျှောက်လွှာ၎င်း၏အကွာအဝေးအလွန်ကျယ်ပြန့်ဖြစ်ပါတယ်ကြောင့်အရာမှလူတစ်ဦး၏အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်ဖို့ခွင့်ပြုအသုံးဝင်သောထူးခြားတဲ့ဂုဏ်သတ္တိ၏နံပါတ်ရှိပါတယ်အဖြစ်သဘာဝ linseed ရေနံ, ရိုးရိုးသဘာဝလက်ဆောင်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ကနေရေနံ ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကို လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုဇီဝြဖစ်သညျ့အကြိုးပွုနိုငျသညျ။ အာဟာရပင်အစားထိုးအကြံပေး နေကြာဆီ, linseed ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်ကိုအားပေးအားမြှောက်။

ကနေရေနံ ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကို , သွေး thins လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ, သွေးကြောစနစ်အားတက် tones ။ မှန်မှန် flaxseed ရေနံလျှောက်ထားခြင်း, ထိုနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ထိထိရောက်ရောက်နှင့်ယုံကြည်စိတ်ချရသောတားဆီးရောဂါများထွက်သယ်ဆောင်နိုင်ပြီးသွေးခဲကိုရှောင်ကြဉ်ရန်။

တွေ့သည်အစာခြေလမ်းကြောင်း၏ပြဿနာများဖြေရှင်းရေးအတွက် linseed ရေနံလျှောက်လွှာ, ကရင်ပူ, gastritis, colitis, ချုပ်မြန်ဆန်ထုတ်ပိုးကောင်များနှင့်အတူအောင်မြင်စွာတိုက်ခိုက်နေခြင်းဖြစ်သည်။

ဒီရေနံများအသုံးပြုမှုထိုကဲ့သို့သောကျယ်ပြန့်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်မိန်းမတို့အဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်, ကံမကောင်း, ယနေ့အထိ, ရင်သားကင်ဆာအဖြစ်စအိုလမ်းကြောင်းအတိုင်းရောဂါ, အကောင်းဆုံးဟော်မုန်းအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖို့ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ, Post-စစ်ဆင်ရေးလူနာသက်သတ်လွတ်စား, ကလေးငယ်များနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စီစဉ်ကြသူတွေတောင်လူများ၏အစားအစာထဲမှာထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။

ဒါဟာသင် linseed ရေနံကိုအသုံးပြုတဲ့အခါအဘယ်သူမျှမကန့်သတ်ခြင်းနှင့်တင်းကျပ်သောမူဘောင်ရှိပါတယ်ကြီးပါပဲ။ ဒီထူးခြားတဲ့နည်းလမ်း၏ထိုးကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါသည် - တစ်ရာသီတစ်ဖျော်ယမကာထို့အပြင်သို့မဟုတ် kefir အဖြစ်။ ခန္ဓာကိုယ်နေ့စဉ်အာဟာရလိုအပ်သောငွေပမာဏအားလက်ခံတွေ့ဆုံဒါကြောင့် flaxseed ဆီနှစ်ခုသာဇွန်းတစ်နေ့သုံးစွဲဖို့လုံလောက်ပါတယ်။

ချုပ်ဘို့ Linseed ရေနံ

Linseed ရေနံ (အလယ်တန်းနှင့်အလင်းပုံစံအတွက်) ချုပ်များ၏ကုသမှုအတွက်၎င်း၏လျှောက်လွှာကိုတွေ့လိုက်ပါတယ်။ ဒီစာရွက်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်:

ပိုက်ဆန်ဆီ 1 ဇွန်းဆိတ်သငယ်သို့မဟုတ်နွားမရဲ့နို့နှင့်အတူဒိန်ချဉ်မှဆက်ပြောသည်သင်တို့သည်လည်း (Optional) ပျားရည်အနည်းငယ်ကျဆင်းလာထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒီအရောအနှောကို 50-60 မိနစ်များအတွက်စားသုံးရပါမည်။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ။ အရေးကြီး: ကမျြးစိမျ့စိမျ့သိမ်းဆည်းထားရပါမည်။

ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်, သငျသညျ, "လူနေမှုထုတ်ကုန်" ဟုပြောစေခြင်းငှါ, အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်နေရောင်ရောင်ခြည်များနှင့်တိုက်ရိုက်အပူဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်, linseed ရေနံသိုလှောင်ထားရပါမည်။ လိုအပ်သောရေနံစက်ရုံ (သို့မဟုတ်နေအိမ်) တွင်ဖွင့်လှစ်အပြီးမှောင်မိုက်ပုလင်းထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ရပါမည် - တစ်ဦးအေးမြဧရိယာထဲမှာ, ဤကိစ္စတွင်အတွက်၎င်း၏ဆေးဖက်ဝင်ဓာတ်သတ္တုဂုဏ်သတ္တိများမဆုံးရှုံးပါဘူး။