Method ကို Vuksta-Goltis: ဘယ်လိုလျင်မြန်စွာတစ် tan ရဖို့?

တစ်ခုတည်းမီးလောင်မရှိဘဲလျင်မြန်စွာ tanning - တိုင်းခေတ်သစ်မိန်းကလေးရဲ့အိပ်မက်။ ထိုသို့သောအမှုကိုအဖြစ်ပျက်သလား? ဒါဟာဟုတ်ကဲ့, ဒီဆောင်းပါးဆှေးနှေးမညျကိုခန္ဓာကိုယ်မှမဆိုအန္တရာယ်မှရှောင်ရှားရန်, a nice tan ကိုဘယ်လိုသွားရမလဲကြောင်းထုတ်ပြန်သွားလေ၏။

လူအနည်းငယ်ပဲနှစ်ရက်အတွက် tan ရရှိရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း၏တည်ရှိမှု၏ငါသိ၏။ ဤနည်းလမ်းကိုဗလာဒီမာ Ivanovich Vukstom-Goltis နေဖြင့်အဆိုပြုခဲ့ပါတယ်, ထိုသို့ဒါခေါ် "supercompensation" ပေါ်တွင်အခြေခံသည်။ ဤသည်ပိုလျှံလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏စွမ်းရည်များနှင့် recover ရန်၎င်း၏စွမ်းရည်။ ဒါကြောင့်သက်ရှိများ၏အပေါငျးတို့သစွမ်းရည်နှင့်တကွ, သိပ္ပံပညာရှင်ဘယ်လောက်လျင်မြန်စွာတစ် tan ရဖို့သင်ပြောပြလိမ့်မယ်တဲ့အချို့သောအစီအစဉ်ကြောင်းအကြံပြုခဲ့သည်။

အဆိုပါနည်းလမ်းကို VI ကို Vuksta-Goltis

အဆင့် 1 ပထမဦးဆုံးအရာမှမသည်မှမုသားချအပေါ် 1.5 မိနစ်မျက်နှာချ, ထို့နောက်အပေါ်တစ်ချိန်တည်းကျောအဘို့ခဏတဦးတည်းအခြမ်းမှတဦးတည်း - အခြား။ ထို့နောက်သုံးမိနစ် recover ဖို့အရိပ်ထွက်သယ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။

အဆင့် 2 ။ ထိုအခါသင်သည်မျက်နှာနှင့်နောက်ကျောနှစ်ခုမိနစ်နှင့်နှစ်ဖက်ပေါ်မှာတစ်မိနစ် Tan ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တဖန်အရိပ်ထဲမှာသင့်အကြောင်းသုံးမိနစ်ခန့်သုံးဖြုန်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အဆင့် 3: မျက်နှာနှင့်နှစ်ဖက်စလုံးအပေါ်တစ်နှစ်ခွဲမိနစ်၏နောက်ကျောအပေါ်သုံးမိနစ်၌။ အရိပ်၌ - ငါးမိနစ်။

အဆင့် 4: နောက်တကြိမ်နောက်ကျောနှင့်မျက်နှာပေါ်မှာငါးမိနစ်, ဒါပေမယ့်နှစ်ဖက်စလုံးအပေါ်နှစ်ခုနှင့်တစ်နှစ်ခွဲမိနစ်။ အရိပ်၌ - ငါးမိနစ်။

အဆင့် 5: မျက်နှာထားနှင့်နှစ်ဖက်ပေါ်မှာခုနစ်မိနစ်၏နောက်ကျောအပေါ် - သုံးမိနစ်။ အရိပ်၌ - ခုနစျပါးမိနစ်။

အဆင့် 6:, တွင်နှစ်ဖက်စလုံးအပေါ်ကိုးမိနစ်၏နောက်ကျောမကျြနှာကို - ငါး။ အရိပ်၌သင်တို့ကို အကြောင်းပြု. ဆယ်မိနစ်ဖြုန်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အဆင့် 7 supine အနေအထားတွင်စက်နှိုးအချိန်နှင့်လျှော့ချနောက်တဖန်ချရင်ဆိုင်ရ - ဒီတော့ခုနစျပါးမိနစ် sunbathing လိုအပ်ပေသည်။ နှစ်ဖက်စလုံးတွင် - သုံးမိနစ်။ ခုနစ်မိနစ် - ထိုအချိန်ကာလအရိပ်၌တည်၏။

အဆင့် 8: နောက်ကျောတွင်ဆင်းရင်ဆိုင်ရ - နှစ်ဖက်စလုံးအပေါ်တဆယ်မိနစ်နဲ့အရိပ်၌ - ဆယ်မိနစ်အဘို့။

အဆင့် 9: ဒီအဆင့်မှာနှစ်ဖက်စလုံးအပေါ်နှစ်ဆယ်မိနစ်နှင့်အရိပ်၌အိပ်ရန်မျက်နှာနှင့်နောက်ကျော - တဆယ်။

အဆင့် 10 မျက်နှာ, နောက်ကျောနှင့်နှစ်ဖက် - အရိပ်ထဲတွင်နှစ်ဆယ်ငါးမိနစ် - မိနစ်နှစ်ဆယ်။

အဆင့် 11 ။ နှစ်ဆယ်ငါးမိနစ် - နှစ်ဖက်စလုံးအပေါ်နောက်ကျောနှင့်ဝမ်းဗိုက်ပေါ်တွင်နာရီဝက်။ မှောင်မိုက်အရိပ်ထဲမှာ - နာရီဝက်အဖြစ်။

အဆင့် 12 - ကနောက်ဆုံးပါတကား။ 45 မိနစ် - အစာအိမ်နှင့်နောက်ကျောများတွင်အဆိုပါနေအိမ်သို့အချိန်။ နှစ်ဖက်စလုံးတွင် - နာရီဝက်အဘို့။ အရိပ်တဝက်နာရီမှာတော့။

ဒီအစီအစဉ်နှင့်အတူမေးခွန်းကို "ဘယ်လိုအစာရှောင်ခြင်း tan?" သော်လည်းမအဖြစ်မကြာမီတနေ့အဖြစ်ဤအစီအစဉ်ရှောက်သွားလျင်အတွက်ပိတ်ဖြစ်ရမည်။ ခုနှစ်တွင်နိယာမ, ဒီလုပ်နိုင်တဲ့အပြီးပြီ, ဤ option ကိုသည် Call "Ultra-အစာရှောင်ခြင်း" ဒါပေမယ့်သည်မဖြစ်နိုင်သငျသညျအလိုတော်လာ၌မွေ့လျော်မှာအတွေးသောနေရောင်မယ်ဆိုတာရှိသည်ဖို့သုံးစွဲတပြင်လုံးကိုနေ့ဖြစ်၏။

စည်းကမ်းအတိုင်း, မြေတပြင်လုံးအစီအစဉ်နှစ်ရက်အတွက်အောင်မြင်ပြီးဖြစ်ပါတယ်။ ပဌမနေ့၌၎င်း၏တစ်ဝက်ဒုတိယ, အောင်မြင်သော - ကျန်ရှိပစ္စည်းများကို (သို့သော်သူ့ရှေ့မှာတစ်ဦးနှစ်ဦးဇာတ်စင်အဆုံးသတ်ထားတဲ့စင်မြင့်ကနေ start ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး) ။ သင်နဝမဇာတ်စင်ပြီးဆုံးတော့မယ်ဆိုရင်ဒါသည်, နေ့ 7th နှင့်အတူစတင်ပါ။ သငျသညျလျင်မြန်စွာတစ် tan ရနိုင်ခင်မှာ, သည်းခံခြင်းနဲ့သတ်တိ sunbathing သင်တို့လက်ထက်၌ဂရုတစိုက်စဉ်းစားပါ။ ဒီ option တွင်လည်းအလွန်အစာရှောင်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

လျင်မြန်စွာတစ် tan ရရှိရန်မည်သို့ပေမယ့်မပေးနှစ်ရက်အဘို့နှင့်တစ်ပါတ်အတွက်? အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်နှစ်ခုနှင့်ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးအားဖြင့်ဆန့်ခြင်းမရှိပါ။ ဒါဟာစဉ်းစားရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည် နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံးလှုပ်ရှားမှု, နှင့်နေ့လည်မွန်းတည်နှင့်သုံးနာရီလောက်မှာအကြားနေရောင်ထဲမှာမနေပါဘူး။ နှစ်ယောက်ထက်ပိုနာရီတစ်ချိုးပါလျှင်, တဖန်သင့်ရဲ့နောက်ဆုံးအဆင့်ကအနုတ်နှစ်ခုနှင့်အတူစတင်နိုင်ရန်အရေးကြီးပါသည်။

အရိပ်ထဲမှာနည်းလမ်း Vunksta-Goltis အားဖြင့် Sunbathing iskupnutsya နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ်အလျင်အမြန်ရေကူးအပြီးမှောင်မိုက်အရိပ်သို့သွားပါ။

ဤသည်အံ့သြဖွယ် technique ကိုလျင်မြန်စွာတစ် tan ကိုဘယ်လိုသွားရမလဲမသိကြပါသောသူအပေါင်းတို့သည်လူတို့အဘို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဒါဟာအထိခိုက်မခံအသားအရေနှင့်နေလောင်ခြင်းနှင့်အတူမကောင်းတဲ့နေလောင်အပြီးပြန်လည်ထူထောင်ရေး၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အသားအရေရှိသည်သောသူတို့နှင့်အတူကလူအကြိုးရှိနိုငျပါသညျ။ ထို့အပြင်နည်းလမ်းတနင်္ဂနွေတစ် tan ရလိုသူလူတို့အဘို့စုံလင်သည်။

စကားမစပ်, သငျသညျအနာဂတျမှာနေရောင်ထဲမှာအချိန်ဖြုန်းဖို့ရှိသည်ရုတ်တရက်အပေါငျးတို့သလျှင်, method ကိုဖော်ပြထား - နေရောင်မှခန္ဓာကိုယ်ပြင်ဆင်ထားရန်အလွန်ကြီးစွာသောအခွင့်အလမ်း။

ယခုတွင်သင်သည်သိအဖြစ်မကြာမီအဖြစ် tan သုံးပြီးအလွန်ရေပန်းစားနည်းလမ်း Goltis နှင့်လုပ်နိုင်တဲ့ဝယ်အလွန်လှပပင် tan စဉ်ကိုရှောင်ကြဉ်မလိုချင်တဲ့ဒုက္ခကဲ့သို့သော နေလောင်ခြင်း။ ပျော်စရာရှိသည်နှင့်ကောင်းတဲ့ဖြစ်!