သူမည်သို့အရသာထွက်လှည့်နိုင်အောင်, ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ရန်

လူအနည်းငယ်ကသာဂျုံယာဂုစားရန်ပျော်ရွှင်ကြသည်။ သို့သော်ဧကန်အမှန်သူတို့ကအရသာနှင့် appetizing အောင်ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုမသိရပါဘူး။ အတော်များများကကျန်းမာရေးသို့မဟုတ်အစားအသောက်များတွင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် related အကြောင်းပြချက်များအတွက်အသုံးပြုရန်။ မိသားစုနှင့်အထူးသဖြင့်ကလေးတွေအံ့သြဖို့အရသာရှိတဲ့ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? တချို့ကလျှို့ဝှက်ချက်များကိုငါသည်ဤဆောင်းပါး၌ထုတ်ဖေါ်။

ကျနော်တို့နားလည်ရကြလိမ့်မည်နှင့်အတူစတင်, အသုံးဝင်သောအဘယ်အရာကိုဂုဏ်သတ္တိများဒီထုတ်ကုန်ခွဲခြား။ oatmeal ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တွေအများကြီးပါရှိသည်။ အထဲတွင်ပါရှိသော fiber, လက်စထရောများခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုပြုံဖို့ခွင့်ပြုမထားဘူး။ ထို့အပြင်, ဒီသီးနှံများ၏လူသိများအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများတပါးသည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။

ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လို ဂျုံယာဂု လက်ျာဘက်? ဒါဟာကောင်းစွာအမြီး-သုတ် pre ဖို့အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဤသည်ရေနွေးအနည်းဆုံးခုနစ်ကြိမ်ပြုမိရမည်ဖြစ်သည်။ ထိုအခါရေ၌ရှိသောအပြည့်အဝစေတနာအထိပြုတ် oatmeal ။ အဲဒီနောကျ, ရေညှစ်နှင့်နို့ထည့်သွင်းထားသည်။ သငျသညျအဆင်သင့်လုပ်ကိုသုံးလျှင် oatmeal, ထို့နောက်ညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာပါ။ ဤရွေ့ကားဂျုံယာဂုပြင်ဆင်ထားရန်မည်သို့မည်ပုံအပေါ်ရိုးရှင်းသောအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။

သင်သည်သင်၏ချစ်ရသူတစ်ဦးအရသာဂျုံယာဂုအံ့သြသွားချင်တယ်ဆိုရင်, အဲဒီနောက်အောက်ပါချက်ပြုတ်နည်းများ၏တဦးတည်းကိုအသုံးပြုပါ။ အချို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်သွင်းခြင်းအစားအစာအရသာပိုပြီးဖော်ပြနှင့်မူရင်းစေနိုင်သည်။ ဤတွင်လိမ္မော်သီးနှင့်အတူဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုပါပဲ။ အဆိုပါလိမ္မော်သီးကို ယူ. ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောကျော်သွန်းလောင်း။ Next ကိုကျနော်တို့ခွံထဲကနေသူတို့ကိုဖယ်ရှား strips တွေထဲသို့ခုတ်ဖြတ်။ သုံးသီးအပွဖို့လောက်။ ထိုအခါပြီနောက်ဟင်းထက်ဝက်သို့နို့တစ်လီတာကိုလောင်းနှင့်ပြုတ်ဖို့အားပေးရမည်။ အဲဒါကိုပျားရည်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည့်သကြားသုံးဇွန်း, ထည့်ပါ။ လည်း, ပျားရည်နှင့်သစ်ကြံပိုး၏တစ်ဝက်တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်း၏ 50 ဂရမ်ကုန်တယ်လိမ္မော်ခွံရှိတယ်သွန်းလောင်း။ နို့ကိုကြွက်ကြွက်ဆူသည်အထိစောင့်ဆိုင်းပါ, အဲဒီနောက် oatmeal (150 ဂရမ်) ထည့်သွင်း။ 10 မိနစ်အကြောင်းကိုကွတ်ဂျုံယာဂု။ ကျန်ရှိနေသေးသောလိမ္မော်ရောင်အချပ်များနှင့် lukewarm ဂျုံယာဂုနှင့်အတူရောမွှေပါ။ ထို့နောက်သင်္ဘောရေခဲသေတ္တာထဲမှာပန်းကန်နှင့်စားပွဲနားမှာဝတ်ပြုကြ၏။

သငျသညျတစျခုလုံး oat groats ချက်ပြုတ်လျှင်, စီရီရယ်၏ 200 ဂရမ်နို့၏အကြောင်းကိုတဦးတည်းလီတာကိုယူသင့်ပါတယ်။ စီရီရယ်နို့တစ်ဦးအနာစိမ်းမှကြွလာသောအခါအချိန်အိပ်ပျော်။ သင်အလွှာကိုသုံးပါလျှင်, ထိုထုတ်ကုန်၏ 200 ဂရမ် 600 ml ကိုနို့ယူရမည်ဖြစ်သည်။ နို့ကိုရေနှင့်ရောလျက်နိုင်ပါသည်။ 15 မိနစ် Cook ကဂျုံယာဂု။ အဆုံးမှာသငျသညျထောပတ်နှင့်အတူအရသာကဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါငွေပမာဏသည်သင်၏အရသာပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အထူးသဖြင့်တကအမြဲစိတ်ထဲအတွက်စကားပုံကိုစောင့်ရမည်။ "ဂျုံယာဂုရေနံလုယူလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ"

သူတို့ oatmeal ကလေးကချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လို၏မေးခွန်းကိုဖြေရှင်းပေးဖို့ကြိုးစားနေကြသောအခါအကြီးမားဆုံးပြဿနာများသောအားဖြင့်မိဘမတိုင်မီပေါ်ပေါက်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်ကစနစ်တကျပြုလုပ်ချက်ပြုတ်, ဒါပေမယ့်လည်းအရသာမှမသာလိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာကလေးကမိမိအဘို့စားရန်ပျော်ရွှင်ဖြစ်ကြောင်းလိုအပ်သောဖြစ်တယ်, ပင်ဖြည့်စွက်အဘို့ဟုမေး၏။ အခြေခံအားဖြင့်ကလေးတွေစီရီရယ်ခွဲခြားသမျှသောအသုံးဝင်သောအရည်အသွေးတွေရှိနေသော်လည်း, ဒီအစားအစာကိုကြိုက်နှစ်သက်ကြပါဘူး။

ကလေးတစ်ဦးရဲ့အစားအစာထဲမှာဂျုံယာဂုအနိမ့်ဆေးများနှင့်အတူစတင်တဖြည်းဖြည်းမိတ်ဆက်ရပါမည်။ စတင်ပြုလုပ်လွန်းထူကိုက်ညီမှုမဟုတ်ပါဘူးပြုတ်။ အရည်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှကို 10 ml 5 ဂရမ်စီရီရယ်ယူသင့်ပါတယ်။ ၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများများအတွက် oatmeal ဦးဆောင်သောအရပ်တို့ကိုမတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစကလေးခြောက်သွေ့တဲ့ချောင်းဆိုး၏အသွင်အပြင်နှင့်အတူကူညီပေးသည်။ ကလေးသူငယ်အခရေပေါ်မှာ grit ချက်ပြုတ်, ပြီးတော့အပြည့်အဝစေတနာကြောင့်ဆောင်ခဲ့, နို့လောင်းရန်လိုအပ်ပါသည်။ သတိနဲ့အပိုဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများရိုက်ထည့်ရန်တစ်ဦးကသူငယ်။ အဟောင်းတွေကလေးတွေ oatmeal အသီး, မုန့်, အခြောက်လှန်းအသီးအပွနှင့်ဟင်းအရသာခဲဖွယ်စားဖွယ်စေသောအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများမှဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။

oatmeal ယူ. ရေထဲမှာကသူတို့ကို tenderize ။ ထို့နောက်နို့နှင့်အတူဂျုံယာဂုအတွက်ဖြည့်များနှင့်ချက်ပြုတ်ရန်ဆက်လက်။ 10-15 မိနစ်၌သင်တို့ကိုမြည်းစမ်းနံ့သာမျိုးကို (သစ်ကြံပိုး, သံပုရာ zest) ကိုသကြားထပ်ထည့်ဖို့လိုတယ်။ မုန့်လောင်းတစ်ဦးထပ်မံ 5 မိနစ်ပြီးနောက်။ ထိုသို့သောရှုပ်မွှေးမွှေးရသင့်ပါတယ်။

သငျသညျသကြားများများအပြင်အတူရိုးရှင်းတဲ့ထုံးစံ၌ oatmeal ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ ထို့နောက်ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်, အရသာက အသီးကိုခွဲ သို့မဟုတ်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ။