Roller Simulator: ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ roller စာနယ်ဇင်း - တတ်နိုင်အိမ်မှာသင်တန်းဆရာ

ကျွန်တော်တို့ရဲ့မိဘများ၏အစောပိုင်းကာလ၌, ဒီ Simulator ကိုကျယ်ပြန့်ဖြန့်ဝေခဲ့သည်။ သို့သော်ယနေ့ဘာသာရပ်အများအားဖြင့်အပြုသဘောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည်။ roller စာနယ်ဇင်းသုံးစွဲဖို့လွယ်ကူသည်နှင့်အများကြီးအာကာသကိုတက်ယူမထားဘူး။ အိမ်မှာတစ်ဦးက Self-လေ့လာမှုကဒီ Mini-Simulator ကို - အိပ်မက်ကိန်းဂဏန်းဖို့လမ်းပေါ်တွင်စုံလင်သောလက်ထောက်။

လေ့ကျင့်ခန်းဆိုတာဘာလဲ

စာနယ်ဇင်း roller များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အဘယ်သူ၏အချင်း 16 မှ 20 စင်တီမီတာကနေလာနေကြပါတယ်နှစ်ဖက်စလုံးအပေါ်လက်ကိုင်အတူစက်ဝိုင်းဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ခုချင်းစီကိုထုတ်လုပ်သူ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်လမ်းကိုအထူးပြု: တနှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုဘီးလေးခုနှင့်အတူ, pad ပါခြေနှင့်, ဒါပေါ်မှာပြန်နိုင်စွမ်းအတူ။

ဆမ်ကြိတ်စက် Simulator ကသူ့ပါဝင်မှုနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းမှအရာအပေါ်မျက်နှာပြင်ကိုထိခိုက်စေမအထူးပစ္စည်းကိုဖန်ဆင်းသည်။

ထိရောက်သောဗီဒီယိုအားရှိမရှိ

က, သင်ရုံတက်ဆွဲထုတ်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်, ဒါပေမယ့်လည်းသိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်လို့မရပါဘူး။ သူကတခြားလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေနီးပါးအားလုံးအဓိကကြွက်သားအုပ်စုများအလုပ်လုပ်ကိုင်ခြင်းနှင့်ပေါင်းတစ်ခုလုံးကိုအရန်, စုပ်ရန်ခက်ခဲနေသောဖြစ်ပါတယ်။

ဒီ Simulator ကိုအသုံးပြုခြင်း၏အဓိကအခွအေနေ - သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်း technique ကို၏ပွဲတော်ဖြစ်ပါတယ်။ လူတန်းစားပြီးနောက်အလွန်နက်ဖြန်နေ့၌သင်သည်သူတို့ (လွှဲ) လည်ပတ်ဆိုလိုတာက, ကြွက်သားများတွင်နာကျင်မှုခံစားရပါလိမ့်မယ်။

ကြွက်သားတွေအတွက် Simulator ကိုအလုပ်လုပ်နေကြ

ကျွမ်းဘားဘီးကိုလည်းနှိပ်ဖို့ roller ခေါ်သော်လည်း, သို့သော်, အဲဒါကိုအပေါ်လုပ်ဆောင်နေသည်သာ။ ဤသည်၌သင်ပထမဦးဆုံးသင်ခန်းစာမှာသေချာစေနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါ Simulator ကို (roller စာနယ်ဇင်း) ကိုသုံးပြီး, ကအားလုံးကိုအဓိကကြွက်သားအုပ်စုများလုပ်ကိုင်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဟာခန္ဓာကိုယ်အချို့အစိတ်အပိုင်းများကိုချပေးထားပါသည်။ လုံးဝမြေတပြင်လုံးကြွက်သားအရိုးစုဖြည့်ဆည်းဖို့, ရှစ်ဟာတလိမ့်တုံးစာနယ်ဇင်းထားတဲ့ရန်လုံလောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။

ကျွမ်းဘားဘီးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေးအတွက်တက်ကြွစွာဖြစ်ကြောင်းကြွက်သား:

• Spina ။
• ရင်ဘတ်။
• မြစ်ဝကျွန်းပေါ်။
• တိုက်ရိုက်နဲ့ Oblique ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ။
• ခြေထောက်နှင့်တင်ပါး။
• လက်စွဲ။
• လည်ပင်း၏ကြွက်သား (သူတို့သေချာပေါက်အလုပ်မှာကိုမကျင့်, သို့သော်စိတ်ဖိစီးမှုဟာကြီးမားတဲ့အလုပ်) ။
• (ဒီအလွန်ခက်ခဲသည်ကြွက်သားစုပ်ဖို့ခါတိုင်းလိုအလေးနှင့်အတူ) အရိုး။
• round, စိန်-shaped, crenellated (အနီးအနားမှာသော့ချက်တည်ရှိပြီးဖြစ်ကြောင်းသေးငယ်တဲ့ကြွက်သားတွေ) ။
• အဆစ် (ဒီ, ကြွက်သားတွေတွဲနေသည်ကားအဘယ်သို့ - တလိမ့်တုံးသူတို့၏အာဏာလေ့) ။

စာနယ်ဇင်းတစ်ကြိတ်စက်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း

လူတို့သညျအဘို့, မူအရနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်နှစ်ဦးစလုံး, ကွဲပြားခြားနားသောလှုပ်ရှားမှုများအများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီ Simulator ကိုနှင့်အတူစာသင်ခန်းမျှမတူကွဲပြားမှုရှိပုံပဲပေမယ့်။ သို့သော်ဤဒါမဟုတျပါဘူး။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏တပြင်လုံးကိုစက်ယန္တရားကျားမအပေါ်မူတည်မထားဘူး။ အမျိုးသမီးများပါဝါနှုန်းနိမ့်ပါ, ဒါကြောင့်သူတို့ကအမြဲထိထိရောက်ရောက်လုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့သင်တန်း၏အဆုံးမှမရကြဘူး။ ဤကိစ်စတှငျလူသားမျိုးနွယ်အပေါ်၏လှပသောတစ်ဝက်ကိုယ်စားလှယ်များလူအတူတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ဖို့ဖိတ်ခေါ်နေပါတယ်။ ယင်းချဉ်းကပ်မှုအတွက်အားပြန်လုပ်၏နံပါတ်လျှော့ချရန် - တဦးတည်းခြွင်းချက်အတူ။

လူတို့သညျအဘို့အနှိပ်ဖို့ roller နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း:

• Simulator ကိုကျော်သည်မိမိလက်ကိုကိုင်ထားသည်, မိမိဒူးပျေါမှာ - အနေအထားကိုစတင်နေသည်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာကရှေ့ကိုလှိမ့်မှစတင်။ ခန္ဓာကိုယ်လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။ အဖြစ်မကြာမီကကြမ်းပြင်မှအပြိုင်ဖြစ်လာအဖြစ်, roller ပြောင်းပြန်လှုပ်ရှားမှုစတင်။ ဒါကြောင့်သင်ကတဖြည်းဖြည်းမူရင်းအနေအထားကိုပြန်သွားပါ။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကွေးလျှောက်လုံးဒူးထောကျ။ အခါစာနယ်ဇင်းကြွက်သားတင်းမာမှုခံစားရသင့်တယ်။
• ကနဦးအနေအထား - တစ်ခက်မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ဒူးမှာကွေးခြေထောက်ထိုင်လျက်။ ခြေလျင်အောက်မှာအစားထိုးဘို့ညင်ညင်သာသာကြိတ်စက်ကိုနှိပ်ပါ။ သူတို့က Simulator ကို၏လက်ကိုင်အပေါ်ဖြစ်သင့်သည်။ ကြမ်းပြင်ဆန့်ကျင်ဖြောင့်လက်နက်ကြွင်းသောအရာများနှင့်ရှေ့ဆက်တိလိပ်များ၏လှုပ်ရှားမှုကိုနှေးကွေးမှစတင်။ ခန္ဓာကိုယ်မူရင်းအနေအထားကိုယူထားပြီးသို့မှသာသင့်ရဲ့ဒူး ထောက်. , ထို့နောက် Simulator ကိုရပ်တန့်ပြန်လှိမ့်ခြင်း, ရင်ဘတ်မထိသင့်ပါတယ်။ ဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာဒီလေ့ကျင့်ခန်းဟာပေါင်၏ကြွက်သား, အတင်ပါးနှင့်စာနယ်ဇင်းအပေါ်အာရုံစူးစိုက်သည်လေ့ကျင့်ရေး၏အရည်အသွေးပေါ်မှာမူတည်ပြီးကတည်းက, အ technique ကို၏စွမ်းဆောင်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန်ကြိုးစားပါ။
• ကနဦးအနေအထား - ထိုအစိုင်အခဲမျက်နှာပြင်ပေါ်မှာကျရောက်နေတဲ့လဲလျောင်း။ ဦးခေါင်း၏ရှေ့မှောက်၌န့လက်ရုံး roller ကိုင်ထားပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းနောက်ကျောကြွက်သားတွေ, biceps နှင့် triceps ၏ပီပီရည်ရွယ်သည်။ ဖြည်းဖြည်းချင်း, ညင်သာစွာ roller အပေါ်ကိုနှိပ်, ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကတင်းကျပ်။ ဒါပေမယ့်အရာမုသားအပေါ်မျက်နှာပြင်ကနေပေါင်ကိုက်ဖြတ်ကြဘူး။ ပြန် Flex လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာ။ စက္ကန့်အနည်းငယ်များအတွက်ခေတ္တနား၏အမြင့်ဆုံးအမှတ်ကို, ပြီးတော့လည်းတဖြည်းဖြည်းသူ့ရဲ့ကနဦးအနေအထားမှဆင်း။
• ကနဦးကိုယ်ဟန်အနေအထား - ခြေထောက်ဖြောင့်နှင့်အတူကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်လျက်။ ဘီးကိုသင်၏လက်ျာဘက်၌တည်ရှိသည်။ သင်၏လက်နှင့်အတူကဆုပ်ကိုင်နှင့်အများဆုံးအကွာအဝေးများအတွက်ခြမ်းမှသူ့ကိုယူပါ။ ဒီအနေအထားအတွက်ဒုတိယအဘို့အ Hold, ပြီးတော့မူလကိုပြန်သွားပါ။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ Oblique ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေလေ့ကျင့်။ တဦးတည်းဦးတည်ချက်အတွက်တစ်ဆယ်အထပ်ထပ်သလား, ထို့နောက်လက်ဝဲဖို့ roller ရွှေ့ခြင်းနှင့်တောင်စောင်း၏တူညီသောငွေပမာဏကိုလုပ်ပါ။
• အဆိုပါ Simulator ကို၏အတွေ့အကြုံရှိအသုံးပြုသူများအတွက်သင့်လျော်သောဤလေ့ကျင့်ခန်း။ စတင်ခြင်းအနေအထား - မတ်တပ်ရပ်။ လက်၌ကြိတ်စက်ချနှင့်အတူကွေး။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာတင်ထား၏။ ရှေ့ကို "လမိုင်း" ရှေ့ဆက်လှိမ့်အမှီ။ ထိုအခါမူရင်းအနေအထားကိုပြန်သွားပါ။

အဆိုပါ Simulator ကို၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များကို

ကျွမ်းဘားဘီး - မစုံလင်လှည့်လည်ကျနော်တို့ဒီတစ်ခုအကြောင်းကိုပြောပြခဲ့သည်နေကြသည်။ roller စာနယ်ဇင်းယင်း၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များကိုရှိပါတယ်။

Simulator ကိုအားသာချက်များ:

• သေးသေးလေးကျွမ်းဘားဘီး။ ဤသူသည်သင်တို့ကိုပင်အလွန်သေးငယ်သောတိုက်ခန်းထဲတွင်သူနှင့်အတူထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ထိုအထားရန်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်, ဥပမာ, ကသေးငယ်တဲ့အခမဲ့ဧရိယာပေါ်တွင်မည်သူမဆိုနှင့်မထိုက်မတန်နှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်မည်မဟုတ်ရှိရာဗီရိုထဲမှာ။
• အနိမ့်သောစျေးနှုန်း (အကြောင်းကို 2000 ရူဘယ်ပျမ်းမျှ) ။ ဒီအစက်အကုန်အကျနှင့်အတူနီးပါးတိုင်းကြွက်သားတန်းတူအလုပ်လုပ်သည်။
• ဘက်စုံ။ ဒါကအားသာချက်ကျွမ်းဘားရုပ်ရှင်အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများအပြင်, သူသည်သင်တို့ကိုအခမဲ့အလေးနှင့်အတူမနိုင်ကြောင်းချပေးနှင့်အသေးစားဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုတည်ရှိသည်။

တစ်ဦးတည်းသာအရာအဘို့ roller စာနယ်ဇင်းချို့ယွင်းချက် - လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကူအညီဖြင့်လူတိုင်းလုပ်နိုင်မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွမ်းဘားဘီးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေးစတင်နိုင်ရန်, သင့်ကြွက်သားတွေရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြင်ဆင်ထားရှိရမည်။ ထို့ကြောင့်ခန့်နှစ်ပတ်အတွင်းအခြားလေ့ကျင့်ခန်းများကဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ, လက်နက်အဖျားခတ် roller နှင့်အတူလေ့ကျင့်မီ။

သိကောင်းစရာများ

ဒါကြောင့်အများအပြားအားကစားစတိုးဆိုင်များတွင်စီးပွားရေးအရရရှိနိုင်သည်ကတည်းကစာနယ်ဇင်းများအတွက်စီးပွားဖြစ်ဝယ်ခက်ခဲလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ထိုသို့ကုန်ကျစရိတ်ခန့် $ 10 အနိမ့်သည်။ သို့သော်ဝယ်ယူသည့်အချိန်တွင်ဂရုတစိုက် Simulator ကိုဆနျးစစျသငျ့သညျ။ ကားတစ်စီးယာမှအမြင်အာရုံဆင်တူတဲ့ကယ်ဆယ်ရေးနှင့်အတူလက်ကိုင်နှင့်ဘီးသူ့ဟာသူထားသောရာဘာတံ့သောတဦးတည်းရွေးချယ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ဤရွေ့ကားဖြည့်စွက်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုံခြုံပြီးအဆင်ပြေစေပါလိမ့်မယ်။

အရင်ကဆိုရင်သည်, လေ့ကျင့်ခန်းအပြည့်အဝလွှဲခွင်မဟုတ်ဖျော်ဖြေဖို့အကြံပြုဆိုလိုသည်မှာအနိမ့်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်မဖြစ်နိုင်ပါမြှင့်သည်။ ဒါကြောင့်သင်ကဒဏ်ရာကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ သင်ချအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောရဟုခံစားရလျှင်သုခချမ်းသာအဘို့အထွက် Watch, ပြီးတော့လုပ်ပေမယ့်နာကျင်မှုမှရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ခန္ဓာကိုယ်စိတ်ဖိစီးမှုမှနေသားတကျဖြစ်လာနှင့်သင်တတ်နိုင်သမျှမှန်မှန်ကန်ကန်အပေါငျးတို့သလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ခွင့်ပြုသည်။

သုံးသပ်ချက်များ: ကြိတ်စက်စာနယ်ဇင်း

ဒီ Simulator ကိုကိုအသုံးပြုဖို့သူကလူများ၏ထင်မြင်ယူဆချက်များကိုလေ့လာနေကျနော်တို့ကထိရောက်သောကြောင်းကိုသေချာနှင့်အတူပြောနိုင်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သူအများစုအပြုသဘောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းရရှိသွားတဲ့။ roller စာနယ်ဇင်းဘဏ္ဍာအန်စာတုံးကိုမြင်များစွာသောလူကူညီပေးခဲ့တယ်။

မှန်မှန်နှင့်မှန်ကန်စွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ - ထို Simulator ကိုအသုံးပြုခဲ့ကြသူလူများ၏ထင်မြင်ယူဆပါကကျိန်းသေ, အဓိကအရာကူညီပေးသည်ကြောင်းသဘောတူသည်။ မိမိအချိန်ခွင်လျှာကိုဖမ်းရန်ခက်ခဲပထမဦးဆုံးမှာအတော်များများ, သို့သော်ဤကျွမ်းကျင်မှုအတွေ့အကြုံနှင့်အတူကြွလာ။ ကျိန်းသေတဲ့ကျွမ်းဘားဘီးနောက်ကျောနှင့်ကျောရိုးရောဂါများနှင့်အတူလူတို့အဘို့အကြံပြုမဟုတ်ပါဘူး။

သင်တန်းသားများ၏တုံ့ပြန်မှုစုစည်းတင်ပြရန်, ကျနော်တို့ roller Simulator ကိုတစ်ဦးပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်ကိုဧကန်အမှန်နှင့်အတူပြောနီးပါးတိုင်းကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်နိုင်ပါတယ်။