Sinusitis နှင့်အတူခေါင်းကိုက်ခြင်း: လက္ခဏာတွေနဲ့ကုသ

ဘယ်အချိန်မှာအလွန်အမင်းရောင်နှာခေါင်း mucosa, sinusitis ဆရာဝန်များအသွင်အပြင်ရှာဖွေရေးမှာ, အ sinuses ၏ရောင်ရမ်းခြင်းကစတင်ခဲ့သည်။ လူသားမြားသညျတှငျ, အပူချိန်, အများကြီးမြင့်တက် ခေါင်းကိုက်ခြင်း, သူယေဘုယျအားနည်းခြင်းခံစားရပါတယ်။

ယင်းသည့်အခါ sinuses ပြည်နှင့်လေစောင်ရေနှင့်အတူပိတျဆို့နတေဲ့ကြသည်မဟုတ်အလွန်လွယ်ကူသည်, အစာရှောင်ချွဲယင်းကျမ်းပိုဒ်ထွက်ခွာမည်။ ဘယ်အချိန်မှာရောင်ရမ်း output ကိုချွဲ braking တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်နှာခေါင်းကျမ်းပိုဒ်ပိတ်ဆို့, အသက်ရှူမိုးသည်းထန်စွာဖြစ်လာသည်နှင့်ပြင်းပြင်းထန်ထန်ဆီးတားလေ၏။ ဒီပတ်ဝန်းကျင်ထဲမှာကလျင်မြန်စွာဘက်တီးရီးယားကြီးထွားမှုကိုစတင်ခဲ့သည်။

Sinusitis များသောအားဖြင့်သည်းခံ

• ဓာတ်မတည့ခံစားနေရသူ။
• "bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ" ၏တစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေကိုနှင့်အတူလူနာ။
• polyps ၏ရှေ့တော်၌။
• oncological ရောဂါများနှင့်အတူပြည်သူ့။
• ကွဲအာခေါင်ထဲကနေဆငျးရဲဒုက်ခ။

အချို့ကိစ္စများတွင်ရောဂါ၏အသွင်အပြင်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများသို့မဟုတ်ရေငုပ်လေယာဉ်ခရီးစဉ်နှင့်ဆက်စပ်နေနိုင်ပါသည်။

သင်၌အားကြီးသောရှိပါကဆောင်းပါးထဲမှာဆွေးနွေးဘာလုပ်ရမှန်းအာရုံစိုက်ပါလိမ့်မယ် ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဟာအကှေ့၌တည်၏။

ရောဂါလက္ခဏာ

ဆရာဝန်မှအဖြေအလည်အပတ်ခရီးလိုအပ်သောအခါတစ်ဝိသေသ sinusitis လက္ခဏာတွေ :

• ဖြန်းဖြန်းထ။
• အဆိုပါနှာခေါင်းကျမ်းပိုဒ်၏အမြဲတမ်းအဆီးအတား။
• အဆိုပါ sinuses အတွက်အားကောင်းတဲ့ဖိအားများ၏ခံစားချက်။
• Pharyngitis ။
• နာတာရှည်ဂလင်းတမျိုး။
• မြင့်မားသောခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်။
• ပြင်းထန်တဲ့ခေါင်းကိုက်ခြင်း။

sinusitis ၏ဂန္ထဝင်ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုမှာမျက်ခုံး၏မျက်နှာကိုသောအဘို့ကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု၏အသွင်အပြင်ဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီရောဂါနှစ်မျိုးခွဲခြားထားတယ်:

• နာတာရှည်။
• Sharp က။

စူးရှသော sinusitis အများစုဟာရောဂါဖြစ်ပွားမှုစူးရှ rhinitis တစ်ရှုပ်ထွေးဖြစ်လာသည်။ ဒါ့အပြင်ရောဂါ၏ဖြစ်ပျက်မှုထိခိုက်နောက်ထပ်အကြောင်းအချက်များတအားကောင်းတဲ့ hypothermia စဉ်းစားသည်။

သင့်လျော်သောကုသမှုကနဦးအဆင့်တွင်လက်ခံရရှိခြင်းမရှိပါလျှင်ရောဂါနာတာရှည်စူးရှသော sinusitis ကြာပါသည်။ နာတာရှည်ဇာတ်စင်အတွက်နှာခေါင်း၏ချွဲအမြှေးပါးသိသာထင်ရှားသောအပြောင်းအလဲများကိုခြင်းကိုသည်းခံ။ ဒါကြောင့်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှသိသိသာသာထူဖို့အစပြုအတူ။

နာတာရှည် sinusitis နှင့်၎င်း၏ရောဂါလက္ခဏာတွေ

ဒီရောဂါ၏လက္ခဏာများဖျက်နေကြသည်ဟုဆိုသည်ရပါမည်။ သို့သော်ရောဂါအလွန်ထင်ရှားဆိုင်းဘုတ်များလည်းရှိပါတယ်:

• နာတာရှည် sinusitis အတွက်အကြီးအကျယ်ခေါင်းကိုက်မျက်စိဧရိယာ၌ဒေသခံစံနှုန်းကိုက်ညီနေသည်။
• အဆိုပါနှာခေါင်းလိုင်၏ကြောပိတ်ဆို့မှုကို။
• အချိန်ကြာမြင့်စွာအအေးမိ။

ဤရောဂါ၏အကြောင်းရင်းဘာလဲ

ဆရာဝန်တွေအဆိုအရ sinusitis ၏ဖြစ်ပျက်မှု sinusitis ၏ရှေ့မှောက်တွင်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကုသမှုအားလုံးသို့မဟုတ်လူတွေကိုသိမ်းကျုံးလျက်ရှိသည်မှာကောက်ယူမပါတဲ့အခါ, ရေညှိဟာ sinuses stagnate နှင့်ထပ်လာတယ်။ ဤအချိန်တွင်ရလဒ်ပြည်အဆိုပါ paranasal လိုင်အပေါ်ဖိအားထားရန်ပါဝါနှင့်အတူစတင်ခဲ့ပြီးခိုင်မာတဲ့ခေါင်းကိုက်ရှိပါတယ်။

အဆိုပါနှာခေါင်း sinuses နဲ့သက်ဆိုင်တဲ့ဦးခေါင်း၌မဆိုမူမမှန်, အစဉ်အမြဲအဆင်မပြေခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုစေပါတယ်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းဤရောဂါပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအကြီးအကျယ်ကျူလုံးသည်မှီလျှင်ပင်ပေါ်ထွန်းတော်မူသောအခါ။

ဒီအကြောင်းပြချက်ပြည်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏလည်းမရှိသည့်အတွက်ထိုဒေသတွင်ရောင်အကှေ့အတွက်အားကောင်းတဲ့ဖိအားဖြစ်လာသည်။ သင်တစ်ဦးကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်ဒါမှမဟုတ်အိပ်ရာပေါ်မှာအိပ်လျှင်နာကျင်မှု, လျော့နည်းကျဆင်းလိမ့်မယ်။ အဆိုပါအကှေ့ပြင်းထန်ခေါင်းကိုက်အတွက်စတင်တဲ့အခါမှာကျနော်တို့ကရောဂါ exacerbation အကြောင်းပြောဆိုနိုင်ပါတယ်။

နာကျင်မှုများသောအားဖြင့်နှာခေါင်းကိုဧရိယာထဲမှာအာရုံစိုက်နေပါတယ်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့သူမတိုကျရိုကျဧရိယာဖမ်းယူခြင်းနှင့်ဦးခေါင်းရှေ့ကိုစောင်းအခါတိုးမြှင့်ထားသည်။ တစ်ခါတစ်ရံရောဂါ toothache ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အထက်ဖော်ပြထားတဲ့လက္ခဏာတွေအားလုံးရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏ကနဦးအဆင့်တွင်ဖော်ပြသည်။ သူတို့ကိုသင်လျစ်လျူရှုပြီးကိုယ့်နာကျင်မှုဆေးပြားထုတ်ရေနစ်ဖို့ဆိုရငျ, တည်ဆဲရောင်ရမ်းခြင်းကိုပိုမိုပြင်းထန်ရောဂါ၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, နှောက်အမြှေးရောင်ကိုစတင်နိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောရောဂါမှာခေါင်းကိုက်ဆုံးရှုံးခဲ့ရနှင့်ညဉ့်အချိန်တွင်, အရှင်လက်တွေ့ကျကျအဘယ်သူမျှမသက်ရောက် painkillers ကြသည်မဟုတ်။

sinusitis ၏ဖြစ်ပျက်မှုကာကွယ်တားဆီးဖို့အဘယ်သို့ပြုမိရပါမည်

ကူးစက်ရောဂါနှင့်အအေးမိသာအချိန်မီကုသမှု sinusitis ကိုတားဆီးလိမ့်မယ်။ ထိုကဲ့သို့သောရောဂါများပါဝင်သည်:

• တုပ်ကွေးရောဂါ။
• Ari ။
• Rhinitis ။
• နီမောင်းသောအထည်အဖျား။
• အဆုတ်ရောင်ခြင်း။
• Stomatitis ။

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက် sinusitis ထံမှကွာခြားချက်များ

နာကျင်မှုဟာအကှေ့ချွဲ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏဖြစ်ပါတယ်ဆိုလိုတာကသည် maxillary အခေါင်းပေါက်ရောင်ခြင်းနှင့်အတူလိုက်တဲ့အခါဆက်စပ်။ အဆိုပါနှာခေါင်းကျမ်းပိုဒ်၏ mucosa ဖောရောင်ကစတင်ခဲ့သည်။

အကှေ့ပိတ်ဆို့မှုကိုပြည်ပြင်းထန်ခေါင်းကိုက်ခြင်းများဖြစ်ပေါ်လျှင်။ Localization ပုဂ္ဂိုလ်အီ၏အပြည့်အဝခံစားရသည်တိုကျရိုကျဒေသတွင်း၌တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါအပူချိန်မြင့်တက်တစ်ဦးအားနည်းခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရှိသေး၏။

ရောင်ရမ်းချွဲ၏ဥတုကာကွယ်ပေးသည်။ ဒါဟာလျင်မြန်စွာဘက်တီးရီးယားကြီးထွားမှုကိုစတင်ခဲ့သည်။ အဆိုပါ sinuses အပေါ်ပြည်စုဆောင်းဖိအား, အားကြီးသောခေါင်းကိုက်ခြင်းလည်းမရှိ။

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းဝေဒနာလက္ခဏာကွဲပြားခြားနားမှုရှိပါတယ်။ သူတို့ကမည်သည့်ပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုအနေဖြင့်ပိုမိုအားကောင်းဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ နာကျင်မှု၏ပြင်းအားကြီးမားတဲ့တောက်ပတဲ့အလင်းသို့မဟုတ်ဆူညံသံသာသက်ရောက်သည်။

အဆိုပါအကှေ့အတွက်နာကျင်မှုအတွက်တိုးလာတဲ့အခါမှသာခေါင်းကို၏အတိမ်းစောင်းတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အခြေခံအားဖြင့် sinusitis ဓာတ်နှင့်အတူလူအတွက်ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ပြင်နှာခေါင်း polyps နှင့်မြင်းသရိုက်အနာဟာနာတာရှည်အဆင့်တွင်ရောဂါ၏အကူးအပြောင်းကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်လိုရောဂါဖြစ်ပါတယ်

အဆိုပါခေါင်းကိုက်များ၏အကြောင်းရင်းနားလည်စေရန်, ENT ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုအထူးနှာခေါင်းလိုင် rhinoscopy ကို examine ။ ထိုအကိုတွေ့ရှိရပါသည်၏ရှေ့မှောက်တွင် sinusitis ၏ပြောမည်:

• Puffiness ။
• Hyperemia ။
• အဆိုပါချွဲရောင်ခြင်း။

အပိုဆောင်းလုပ်ငန်းများအဖြေရှာတဲ့က x-ray သို့မဟုတ်မှန် CT scan ပါဝင်သည်။ နောက်ဆုံးရောဂါပြီးနောက်သက်ဆိုင်ရာမူးယစ်ဆေးဝါးများကခန့်အပ်ထားပါသည်။

ကုသမှု၏လမ်းညွန်

အဆိုပါ maxillary sinuses ရောင်ခြင်းလျှော့ချရန်, ကုသမှုအတော်ကြာအမျိုးအစားများကိုဖျော်ဖြေ:

• ရောဂါ၏အကြောင်းရင်းဖျက်သိမ်းရေး Etiological ။
• ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုလွှမ်းမိုး Pathogenetic ။
• လက်ခဏာ, ရောဂါလက္ခဏာတွေလျှော့ချပေးခဲ့။

sinusitis ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အကြောင်းတရားများ၏ mechanisms သဘောသဘာဝအတွက်အလွန်ကွဲပြားခြားနားကြသည်။ ဒီကုသမှုနှင့်အတူချိတ်ဆက်မှုကိုရှုပ်ထွေးဖြစ်ပါတယ်မှာတော့အကောင့်ထဲသို့တဦးချင်းလူနာရဲ့ဆေးဖက်ဆိုင်ရာအခွအေနေကြာပါသည်။

ကုထုံးကုသမှုသက်ရှိများ၏အင်္ဂါရပ်အားလုံးနှင့်အတူခန့်အပ်သည်။ ဒါဟာယခင်ကမိမိကိုယ်မိမိကောက်ယူခဲ့သည်အထူးသဖြင့်အခါ, နာတာရှည် sinusitis ကိုပျောက်ကင်းစေရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ မှားယွင်းနေဆည်းပူးနေဆေးကိုသာရောဂါပိုမိုဆိုးရှား။

ဟုတ်ပါတယ်, sinusitis လူနာထံမှခေါင်းကိုက်ချက်ချင်းကုသမှုလိုအပ်ပါတယ်သောအန္တရာယ်ရှိနှင့်စိုးရိမ်ဖွယ်ရာအချက်ပြမှုဖြစ်လာသည်။ ဒါဟာရောဂါစတင်ခြင်းထံမှဆေးကုသမှုများကိုနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ကတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်, နာကျင်မှုမှသက်သာရာရစေရန်တစ်ဦးတည်းသာ analgesics ကိုသုံးပါ။ သူတို့ကသာအသေသတ်ခြင်းကိုဦးဆောင်လေးနက်ပြဿနာများ၏အသွင်အပြင်ဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်အရာ, နာကျင်မှုလျှော့ချပေမယ့်ရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်ကိုရပ်တန့်မည်မဟုတ်။

sinusitis နှင့်အတူခေါင်းကိုက်ခြင်း: ကုသမှု

အဆိုပါရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်၏ဖျက်သိမ်းရေးအဘို့ပဋိဇီဝဆေးအချို့အမျိုးအစားများ၏လိမ်းကုသမှုဖို့တာဝန်ဖြစ်ပါတယ်:

• "Kameton" ။
• "Bioparox" ။
• "Polydex" ။
• "Izofra" ။

ရောဂါဟာအလွန်အဆင့်မြင့်ဇာတ်စင်၌တည်ရှိ၏လျှင်, ဆရာဝန်ပဋိဇီဝဆေး penicillin အုပ်စုတစ်စုပြဋ္ဌာန်း:

• "Augmentin" ။
• "Amikacin ။ "
• "Rovamycinum" ။
• "Vertsef" ။
• "Rovamycinum" ။

, mucosal ဖောလျှော့ချအသက်ရှူဖြေလျှော့ခြင်းနှင့်မှုန်ရေမွှား၏ပုံစံရောင်ရမ်းခြင်းငှါခန့်ထား antihistamines လျှော့ချရန်:

• "Beclomethasone" ။
• "Fluticasone" ။
• "Mometasone ။ "

ကောင်းပြီအကူအညီနဲ့ကိုလည်းအထူး Non-တီးရွိုက် Anti-inflammatory မူးယစ်ဆေးအုပ်စုသည်:

• "Nimid" ။
• "Diclofenac" ။
• "Nimessil" ။
• "နဲ့ Ibuprofen" ။

သက်ရှိများ၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ် မူတည်. တစ်ဦးချင်းအခြေခံပေါ်မှာရွေးချယ်ထားသည့် homeopathic ကုစားဆေးဝါး၏ဖြစ်ရပ်ပါ။ ဆရာဝန်တွေအဆိုအရအထိရောက်ဆုံးမူးယစ်ဆေးဝါးများ:

• "Cinnabsin" ။
• "Korizaliya" ။
• "Sinuforte" ။

အကောင်းဆုံးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်လူနာများအတွက်ဗီတာမင်၏စားသုံးမှုဖို့တာဝန်ဖြစ်ပါတယ်:

• "Esberitkos" ။
• "Umckalor" ။

physiotherapy

sinusitis အတူပြင်းထန်သောခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်နေပါသလား ဘယ်လိုဆက်ဆံဖို့? အပိုဆောင်းဆေးဝါးမပါဘဲလုပ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါသလား? အထူးကုသမှုအမြဲကုထုံး၏သင်တန်းအပေါ်အပြုသဘောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိခဲ့ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်:

• လှိုင်းနှုန်းသည် UHF ။
• Solljuks ။
• Electrophoresis ။
• ရှူရှိုက်မိပါ။
• ဆား။

အပြုသဘောရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်ရှေးရိုးစွဲကုသမှုပျက်ကွက်လျှင်, ထိုးဖေါက်ခြင်းလုပ် maxillary sinuses ၏။ ဒါက sinuses ကနေပြည်၏ထွက်သွားမြှင့်တင်ရန်, တစ်ဦး fistula ဖန်တီးပေးပါတယ်။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းပြီးနောက်, ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက်ကျဆင်းခြင်းလည်းမရှိ။

ရောဂါကူးစက်မှုကိုဦးနှောက်ဒေသတွင်း၌ပြန့်နှံ့ဖို့စတင်လျှင်တစ်ခွဲစိတ်စစ်ဆင်ရေးကျင်းပခဲ့တယ်။ အဆိုပါအကှေ့ဖယ်ရှားစုဆောင်းရေညှိ၏အကူအညီနှင့်အတူ။

အဆိုပါအကှေ့အတွက်တိုင်းရင်းဆေး

သငျသညျ sinusitis အတူပြင်းထန်သောခေါင်းကိုက်ခြင်းရှိသည်? ကဖယ်ရှားပစ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ? ခေါင်းကိုက်မှုကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေရန်အလို့ငှာ, သင်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ decoctions အသုံးပွုနိုငျ:

• ဆော်ရဲလ်။
• နွေဦး primrose ။
• Oregano ။
• Elderberry ။

လွတ်လပ်စွာဆေးဝါးရောင်းချသည်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်စုစည်းနေသည်။ သူတို့ကလူတိုငျးအတှကျတတ်နိုင်ကြသည်။

ပြဿနာများမျိုး

Sinusitis အဖြစ်အခြားရောဂါများအခြားရောဂါဗေဒ၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, အလွန်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး diction ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအစဖြစ်နိုင်တယ်နှင့်ဦးနှောက်၏ရောဂါများပေါ်ပေါက်လာ။ အကယ်. တစ်ဦး sinusitis ခေါင်းကိုက်သင်စွန့်ခွာပြီးနောက်ကြောင့်အကျိုးဆက်များစရာတွေသောကွောငျ့, ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုမြင်ပြီးတော့အရေးပေါ်လိုအပ်ပါဘူး။

sinusitis ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများအချို့အလွန်လေးနက်သောရောဂါများနေသောခေါင်းစဉ်:

• Meningoentsifalit ။
• နှောက်အမြှေးရောင်။

အဆိုပါနှာခေါင်း sinuses အတွက်ပြည်၏ရှေ့မှောက်တွင်အနီးအနားဖြစ်ခြင်းတစ်သျှူးအားမိမိတတ်နိုင်သမျှဖြန့်ချိတဲ့ယောက်ျားသည်အန္တရာယ်ရှိသည်။ အံသွား၏ဖြစ်နိုင်သောဆုံးရှုံးမှု, ရောင်ပတ်လမ်းဖြစ်လာကာဦးနှောက်ကိုတွေ့ရှိရပါသည်ကိုစတင်နိုင်ပါတယ်။

အဘယ်အရာကိုထိခိုက်မှုမိမိကိုယ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်

လူအတော်များများဟာခေါင်းကိုက်မကြာခဏလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောအကြောင်းပြချက်များရှိသည်ထင်, နှင့်ဆရာဝန်၏ခရီးစဉ်ကိုလျစ်လျူရှု။ သူတို့က Self-စေရန်ဆေးကိုစတင်နှင့်နာကျင်မှုလျှော့ချကြောင်းဆေးယူပါ။

ကံမကောင်းစွာပဲ, ဒီကိုသာရောဂါ၏တိုးတက်မှု accelerates ။ သငျသညျအကယ်စင်စစ်အကှေ့ခေါင်းကိုက်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်ပေမယ့်သူကအမြဲတမ်းရောဂါကအရမ်းလေးနက်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုအောကျမေ့ရမည်ဖြစ်သည်။

ကောက်ချက်

ဤရောဂါ၏ဖယ်ရှားပစ်ရပထမဦးဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေချက်ချင်းဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်ကိုရှာအံ့သောငှါလာသောအခါ, ကလိုအပ်ပေသည်။ အချိန်စတင်လာတဲ့အခါကုသမှုအချိန်တိုတောင်းတဲ့ကာလအတွက်အပြုသဘောရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်။