Terrenkur - ကဘာလဲ? အဆိုပါအပန်းဖြေစခန်းအတွင်းရှိကျန်းမာရေးလမ်းကြောင်းကဘာလဲ?

20 ရာစု၏ဒုတိယထက်ဝက်အဘို့, ဆရာဝန်တွေဆေးဖက်ဝင်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ထူထပ်မြေပြင်အနေအထားပေါ်လမ်းလျှောက်သောလူနာမှအကြံပြုလာတယ်။ အဆိုပါဝေါဟာရကို "ကနျြးမာလမ်းကြောင်းကို" ထို့နောက်ခိုင်မြဲစွာထူထောင်ခေတ်စားလာခဲ့သည်။ ရုရှားရဲ့ပထမဦးဆုံးလမ်းကြောင်း Kislovodsk ၏မြို့ခန့်ရှစ်ဆယ်လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းအလောင်းတော်ထားခဲ့ပါတယ်။ ယခုသူသည်တိုင်းပြည်အတွက်အကောင်းဆုံးများထဲမှစဉ်းစားသည်။ ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်ုပ်တို့သည်မေးခွန်းကိုဖြေဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်: "? Terrenkur - ကဘာလဲ" ။

ထင်မြင်ချက်

ဤဝေါဟာရကိုလမ်းကို 3 မှ 20 ဒီဂရီတစ်ခုထောင့်မှာသောက်သုံးသောတောင်တက်ကုန်းတက်များတွင်ပါဝင်သည်သောထရိန်နင်ကုထုံးကိုရည်ညွှန်းသည်။ terrenkur ခန္ဓာကိုယ်ခိုင်မာစေသောသောပွင့်လင်းသောလေထုထဲတွင်ကျင်းပ Walking, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်တိုးပွါး, ထိုစိတ်ပညာစိတ်ခံစားမှုများ၏လှုပ်ရှားမှုပုံမှန်။ ဒီ၏ရည်ရွယ်ချက် ကုထုံးအမျိုးအစား တစ်ဦးချင်းအခြေခံပေါ်မှာ, အကောင့်ထဲသို့လူနာများ၏လက်ရှိပြည်နယ်ကိုယူပြီး။ လမ်းလျှောက်သင်ကမေးခွန်းအဖြေရှိထိုကဲ့သို့သောစသည်တို့ကိုလမ်းကြောင်း၏အရှည်, အရှိန်အဟုန်, တက်ထောင့်, ကြွင်းသောအရာများအတွက်မှတ်တိုင်များ၏နံပါတ်နေ့စဉ်ခရီးစဉ်၏နံပါတ်အဖြစ် parameters များကိုဆရာဝန်တစ်ဦးတို့ကချိန်ညှိနေသည်: "? Terrenkur - ကဘာလဲ" ... Next ကိုကျနော်တို့ကဒီလမ်းလျှောက်၏အသုံးပြုမှု၏အဓိကစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစဉ်းစားပါ။

စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို

လမ်းကြောင်းအစီအစဉ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုရှေ့တော်၌ထိုဆရာဝန်အကောင့်ထဲသို့လူနာများ၏တစ်ဦးချင်းဝိသေသလက္ခဏာများကိုယူရမည်ဖြစ်သည်။ ကျောင်းအုပ်ကြီးနှင့်ဆက်စပ်ရောဂါများဒီရှိနေခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောစနစ်, လူနာနှင့်သူ့အသက်အရွယ်များ၏ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေ, ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထု (အဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ်လျော့ကျ) နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ခံနိုင်ရည်မှတိုးတက်မှု၏အချိုးအစား။ လမ်းလျှောက်အလွန်ပူပြင်းမဟုတ်အချိန် (နံနက်သို့မဟုတ်ညစာမတိုင်မီအစောပိုင်းညဦးယံ၌) တွင်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းထွက်သယ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာတစ်ဦးကိုချက်ချင်းစားပြီးနောက်တက်ပြီးအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းမပြုမီရာသီဥတုအခြေအနေအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ တချို့ကလူနာရာသီဥတုအလွန်အထိခိုက်မခံစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအပ်ချက်နှင့်အညီသို့မဟုတ်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားအချိန် terrenkur မှအကွာအဝေးသို့မဟုတ်ပြောင်းရွှေ့လျှော့ချပေးပါတယ်။ Walking အဝတ်အစားလှုပ်ရှားမှုနှင့်ဖိနပ်ထိခိုက်မနေသင့် - ဒေါက်ဖိနပ်ရှိသည်။

လမ်းကြောင်းများ

လှပသောတောင်ကြီးတောင်ငယ်မြေပြင်အနေအထားတွင်သို့မဟုတ်သန့်ရှင်းတဲ့လေနှင့်လေတိုက်မရှိခြင်းနှင့်အတူလမ်းလျှောက်များအတွက်လမ်းကြောင်းများလမ်းခင်းနေတဲ့စည်းမျဉ်းအဖြစ်။ ဝန်၏ဒီဂရီအကွာအဝေး၏ကြာချိန်, တက် (20 ° 3) ၏ထောင့်, အားလပ်ချိန်၏နံပါတ် (တစ်မိနစ်လျှင် 60 100 ခြေလှမ်းများထံမှ) နှုန်းနှင့်အခြားအချက်များကဆုံးဖြတ်တာဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါအပန်းဖြေစခန်းအတွင်းရှိကျန်းမာရေးလမ်းကြောင်းကဘာလဲ?

ဒီအဖွဲ့အစည်းအတွက်အလေ့အကျင့် Walking ။ ဆေးရုံမှာနှင့်အထွေထွေအပန်းဖြေ terrenkury ရှိပါတယ်။ (1000 မီတာအထိ) (အထိ 500 မီတာ), အလတ်စားလွယ်ကူသောနှင့် (3000 မီတာအထိ) ခဲယဉ်း: ပထမဦးဆုံးမှာလမ်းကြောင်း download, သုံးဒီဂရီရှိပါတယ်။ အဆိုပါမိုက်ဒေသများရှိတစ်ဦးခုံတန်းလျားလပ်ချိန်ကိုသတ်မှတ်တိုင်းမီတာ 200 ရွေ့လျားနေစဉ်။ အထွေထွေအပန်းဖြေလမ်းကြောင်းသည်အလွန်တိုးချဲ့နှင့်ကယ်ဆယ်ရေးလုပ်ငန်းများအတွက်နှစ်ခုစလုံးခြားနားသည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလမ်းလျှောက် - ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေး, တင်းမာမှု၏ဖျက်သိမ်းရေးနှင့်လျော့နည်းတက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံများ၏သက်ရောက်မှု၏ရိုးရှင်းပြီးစျေးနှုန်းသက်သာတဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဓာတ်သတ္တုရေကုသမှုမှတန်ဖိုးရှိသောထို့အပြင်ဖြစ်ပါတယ်ဇီဝြဖစ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်အစာခြေအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများပုံမှန်။ အဆိုပါ Terrenkur ကာလအတွင်းအပန်းဖြေခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု၏ Alternative သည့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု, သွေးလည်ပတ်မှုနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်များကို။ တစ်ချိန်တည်းမှာလူတစ်ဦးအပေါ်လမ်းလျှောက်နေစဉ်စိတ်ပညာစိတ်ခံစားမှုနယ်ပယ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုအပေါ်တစ်ဦးဒေါသကိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ရာ, ပတျဝနျးကငျြသဘောသဘာဝနှင့်ရာသီဥတုသက်ရောက်သည်။

အဆိုပါအပန်းဖြေစခန်း ကော့ကေးဆပ်သတ္တုရေ (terrenkur Zheleznovodsk) လမ်းလျှောက် infarction နှင့်အခြားရောဂါများပြီးနောက်နှလုံးပြဿနာများ, အစာခြေခြင်းနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ, ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်မှုများနှင့်အတူလူနာကုသရန်အသုံးပြုကိုလည်းပြန်လည်ထူထောင်ရေးများအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအပန်းဖြေစခန်းများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ကွဲပြားဒီဂရီနှင့်အတူသုံးအဓိကလမ်းကြောင်း။ အိုလံပစ်သူလည်းလမ်းလျှောက်လမ်းကြောင်းတစ်အရေအတွက်ကအလောင်းတော်ထားရာအရပ်, Sochi အတွက်အလွန်ရေပန်းစား terrenkur ဖြစ်လာသည်ပြီးနောက်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။

အထွေထွေအကြံပြုချက်များ

လမ်းလျှောက်ခြင်းမပြုမီဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်အတူတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ သူကသင့်ရဲ့တစ်ဦးချင်းစီအခွအေနကိုက်ညီဖို့လမ်းကြောင်းဖွံ့ဖြိုးပါလိမ့်မယ်။

လမ်းလျှောက်ခြင်း (နှာခေါင်းမှတဆင့်) ယူနီဖောင်းဖြစ်သင့်အနေဖြင့်အသက်ရှူခြင်း။ ထိုအခါအသက်ရှုလမ်းလျှောက်များ၏အရှိန်အဟုန်များနှင့်စည်းချက်နှင့်အတူပေါင်းစပ်ထားရပါမည် (ချောမွေ့လမ်း - 3-5 ခြေလှမ်းများ, အသက်ရှု 2-4 exhale; ရုတ်သိမ်း - တစ် 3-4 စေး, အသက်ရှု 2-3 ပေါ် exhale) ။ မြင့်တက်အပေါ်အဆင့်အတိုလုပ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလမ်းလျှောက်ရွှံ့ applications များ, ဗတ်နှင့်အခြား narzan physiotherapy ၏ဧည့်ခံမတိုင်မီတစ်နာရီအဆုံးသတ်ရပေမည်။ အဆိုပါသောက်သုံးသောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုလက်ခံရရှိပြီးနောက်နာရီစုံတွဲတစ်တွဲရှိနိုင်ပါသည်ပြားချပ်ချပ်မြေပြင်အနေအထားပေါ်လမ်းလျှောက်ကြာပါသည်။

သည်းခံစိတ်တစ်ကောင်းတဲ့လက္ခဏာသွားလာ - ပင်အခမဲ့, သာယာသောအလင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်း, စိတ်ကျေနပ်မှုတစ်ခုသဘောမျိုးအသက်ရှူခြင်း။ အဲဒီမှာသည်ဆိုပါက ဦးခေါင်းအတွင်း၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်း, စိတ်နှလုံး၌နာကျင်မှု, အမြင့်ဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်း, အသက်ရှုမဝြခင်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှတ်သား, ထို့နောက်လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်းစနစ်တကျဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ သင်တို့သည်ဤရောဂါလက္ခဏာတွေသတိထားမိပါကချက်ချင်းလမ်းလျှောက်ရပ်တန့်နှင့်ဆေးဝါးအကြံဉာဏ်ကိုရှာခြင်းငှါသင့်ပါတယ်။

လမ်းလျှောက်များအတွက်အထွေထွေစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို

အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောသည်ဤစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာ - "- ကဘာ Terrenkur": အဆိုပါမေးခွန်းရဲ့အဖြေကိုသိသူမည်သူမဆို။

1. လျှောက်လှမ်းခြင်းအစောပိုင်းညဦးယံအချိန်သို့မဟုတ်နံနက်ယံ၌လုပ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ နေသာရာသီဥတုကအတွက် headdress တားဆီးမည်မဟုတ်။

2. Beginners လပ်ချိန်ယူပေးရန်နှေးကွေးအရှိန်အဟုန်မှာ 500 မီတာနှင့်တိုင်းမီတာ 100 နဲ့စတင်သင့်ပါတယ်။

နေ့စဉ် 5 ရက်အတွင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အဘို့အ 3. အဆုံးမှာနှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေထိုင်လျက်၏ 5 မိနစ်ပြီးနောက်, လမ်းကြောင်း၏အစအဦးမှာနှလုံးခုန်နှုန်းတွက်ချက်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ချိုးပြီးနောက်, နှလုံးခုန်ပုံမှန်ညွှန်ပြချက်မှပြန်လာသင့်တယ်။

4. လမ်းကြောင်း၏ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရဲ့အဆုံးမှာအလင်း၏ပေါ်ပေါက်ရေး - သင့်လျော်သောသင်တန်း၏နိမိတ်လက္ခဏာကို။ သိသာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှားယွင်းစွာရွေးချယ်ထားသည့်ရစ်သမ်သို့မဟုတ်လွန်းကြီးမြတ်တဲ့အကွာအဝေးအကြံပြုထားသည်။

ကလေးများ, သူငယ်တန်းမလိုလားအပ်သောကျန်းမာရေးလမ်းကြောင်းနှင့် ပတ်သက်. 5. ။ အဆိုပါလေးတွေအများကြီးကငြီးငွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်အလွန်အသုံးဝင်သည်ကျောင်းနေအရွယ်ကလေးတွေ။

ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုများ

ပန်းပွင့်များ၏အမွှေးအကြိုင်, ပါဉျတောင်ထိပ် vivacity ပေးနှင့်ပြီးပြည့်စုံသောစိတ်ဓါတ်များဖန်တီးပါ။ ပြီးနောက်ခရီးထွက်လမ်းကြောင်းစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ပြီးနက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းဖြစ်လာသည်။

, ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်, ရွတ်-articular သည့်စနစ်နှင့်ကြွက်သားစနစ်က load အကောင်းဆုံးတက်ပြီးအတူပြောင်း, level ကိုမြေပြင်ပေါ်မှာလမ်းလျှောက်အောက်စီဂျင်စားသုံးမှုတိုးပွါးခြင်းနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကိုလှုံ့ဆျော။

တောင်တို့ထံမှဆင်းသက်လာသည့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကိုလှုံ့ဆျော ဝမ်းဗိုက်လိုင်၏ တစ်ဦးနှေးကွေးအူသိမ်အူမမှာအထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောဖြစ်၏။

အဝလွန်လူများအတွက်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင် Terrenkur ။ ဒါဟာကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်။ သွက်လမ်းလျှောက်၏တစ်နာရီအဆီနှင့် ပတ်သက်. 35 ဂရမ်လောင်ကျွမ်း။

Terrenkur osteochondrosis

လူအပေါင်းတို့သည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါနဲ့လူ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏စနစ်များကိုအကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်မှ, သင်ကအနည်းဆုံး 1 နာရီတစ်ရက် run သို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ osteochondrosis လုံးဝ contraindicated running အခါ။ အဆုတ်နှင့်နှလုံးမလုံလောက်ချို့ယွင်းမော်တာ function ကိုအတူအဖြစ်နာတာရှည်ရောဂါများ (အတူတူပင်၏ osteoarthritis) ၏ exacerbation နှင့်အတူလူနာကျန်းမာရေးလမ်းကြောင်းကို dispense သငျ့သညျ။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလအတွင်း exacerbated osteochondrosis ပြီးနောက် dosed Walking:

• တစ်ခုရဲ့ tempo (နှေးနှေးကနေပုံမှန်မှ) အလွန်တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားစေပါသည်။
• ဒါဟာထို့နောက်တုတ်နှင့်အတူ, ချိုင်းထောက်နှင့်အတူလမ်းလျှောက်ပြီးတော့ကြောင့်မပါဘဲရန်လိုအပ်ပါသည်ပထမရက်။
• Duration: အကွာအဝေးဖြည်းဖြည်းချင်း (5 မိဇ 1) ကိုတိုးမြှင့်သင့်ပါတယ်။
• တစ်ခါးပတ် lifter သို့မဟုတ်အရိုး corset ဝတ်ဆင်ဖို့စူးရှလိုအပ်ပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးရက်ပေါင်းခုနှစ်, ကျောရိုးရြ။
• တစ်ဦးချင်းစီကို 10 မိနစ်လမ်းလျှောက်ပြီးနောက်အများကြီးကြွင်းသောအရာအဖြစ်လိုအပ်ပေသည်။ အနာဂတ်၌, ထိုချိုး 5 မိနစ်တိုင်းတစ်ဝက်နာရီ Terrenkur လျှော့ချရပါမည်။

အဆိုပါလမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်းကနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ဖိစီးမှုကိုသည်းခံထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း - Terrenkur စဉ်အတွင်း ECG ။ ဤသည်ကိုထိန်းချုပ်ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုခနျ့အပျနိုငျသညျ။ နေ့စဉ်စောင့်ကြည့်ရေးကနျြးမာရေးကိုသူတို့ပြည်နယ်အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်သွေးခုန်နှုန်းကိုတိုင်းတာ, လွတ်လပ်စွာထွက်သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

terrenkury Belokurikha

ဒါဟာအံ့သြစရာအပန်းဖြေစခန်းမြို့အများအပြားတောင်တက်လမ်းကြောင်းရှိပါတယ်။ အဟောင်းကိုကြိတ်ရန်ရေပန်းအစားဆုံးဆောင်။ 375 မီတာ - ထိုတောင်တက်၏စောက်စုစုပေါင်းအရှည် 2.4 ကီလိုမီတာနှင့်ပင်လယ်ရေမျက်နှာပြင်အထက်အမြင့်ဆုံးအမှတ်ကိုဖြစ်တယ်, 3-6 ဒီဂရီဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါဓာတ်လှေကားနှင့်အိုင်းယွန်းများ၏ content အတွက်အလယ်အလတ်တိုးအဖြစ်လေထုထဲတွင်အောက်စီဂျင်၏နိမ့်ဆုံးလျှော့ချရေး, လေထုဖိအားတစ်ခုတဖြည်းဖြည်းလျော့နည်းသွား contraindications ၏မရှိခြင်းနှင့်အတူ, လူအများစုဖို့လမ်းကြောင်းသုံးစွဲနိုင်ပါစေ။

အခက်ခဲဆုံးလမ်းကြောင်း 2.5 ကီလိုမီတာ၏တောင်ထိပ်က Round အရှည်ဖို့လမ်းကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါဆင်ခြေလျှော၏မတ်စောက်အတွက်သိသာထင်ရှားသောမူကွဲ, လေထုဖိအားနဲ့အောက်စီဂျင်အကြောင်းအရာရှိပါသည်။ ဤအမှုအလုံးစုံကိုကောင်းစွာလူ့ခန္ဓာကိုယ်က coached ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလမ်းကြောင်းကိုသွားကြဖို့, သင်အဟောင်းကြိတ်ဖို့လမ်းထက် 1.5 ဆပိုစွမ်းအင်သုံးဖြုန်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

"? - ကဘာလဲ Terrenkur": အခုဆိုရင်သင်မေးခွန်းရဲ့အဖြေကိုငါသိ၏။ ဒါဟာ Belokurikha နှစ်ခုအကြိုက်ဆုံးခရီးသွားဧည့်လမ်းကြောင်းကိုဖော်ပြနေဆဲဖြစ်သည်။ ဤ "ရင်ခုန်စရာ" ကနျြးမာသည် "ထင်းရူးအချစ်" မှလမ်းကြောင်းများနှင့်နွေဦးမှလမ်းကြောင်းကို "Dunyushkin မှတ်တမ်း။ "