ကိုယ်ခန္ဓာသန့်ရှင်းရေးပညာ

ရိုးရှင်းပြီးရှုပ်ထွေးသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုနှစ်ဦးစလုံးရှိပါတယ် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေး၏။ သူတို့အားလုံးလုပ်ဆောင်ပါသလား ကံမကောင်းစွာပဲ, အားလုံးမဟုတ်။ လူအတော်များများတစ်ဦးအရွယ်ရောက်ပြီးသူအဖြစ်, သင်ဆဲသင်အမြဲနှင့်တိုင်းအခြေအနေမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ဖို့လိုတယ်နားလည်ကြပါဘူး။ အဲဒီမှာတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ် ကြားနာကျန်းမာရေး, ဒါပေါ်မှာအိပ်စက်ခြင်း, အာဟာရနှင့်။ ယင်း၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုပင်ကလေးတစ်ဦးနားလည်သဘောပေါက်နိုင်ပါတယ်။

တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးများအားလုံးလိုအပ်သောစံချိန်စံညွှန်းများနှင့်ကိုက်ညီမှုကျွန်တော်တို့ကိုတကယ်ကျန်းမာစိတ်ခံစားမှုတည်ငြိမ်စေမည်။ ကလေးများနှင့်လူကြီးများဘုံထဲမှာတွေအများကြီးရှိသည်တို့အတွက်ဂရုစိုက်။

ကိုယ်ခန္ဓာသန့်ရှင်းရေးပညာ

သင်မှန်မှန်မိမိတို့လက်ကိုဆေးကြောဖို့နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးကိုစားရန်လိုအပ်ပါသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနဲ့ဆက်စပ်၎င်း၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများ။ ဒီကျွန်တော်တို့ကိုအဘယျသို့ပေးသလဲ ဒါဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများကိုအမြိုးမြိုးကိုရှောငျရှားဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုနိုင်ပါတယ်။ ဒီတစ်စုံတစ်ဦးရဲ့အထငျမဟုတ်, ပင်လောကဝတ်တစ်ခုစိုးမိုးရေး, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘဝတွေကိုအနည်းငယ်ပိုလုံခြုံစေရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲသောနှုန်းမဟုတ်ပါ, ငါ့ကိုယုံကြည်ကြသည်။

ကိုယ်ခန္ဓာ၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောသန့်ရှင်းစင်ကြယ်။ တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအပြည့်အဝနေ့တိုင်းဆေးကြောခြင်းနှင့်အစဉ်မပြတ်အတွင်းခံအဝတ်အစားကိုပြောင်းလဲသင့်ကြောင်းပြောဆိုကြသည်။ အနည်းဆုံးအားတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်ရေချိုးသူတွေကိုရှိပါတယ်။ ဒါက fad, ဒါပေမယ့်အလွန်ကောင်းသောနှင့်မဟုတ်ပါဘူး အသုံးဝင်သောအလေ့အထ။

တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုတစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးတစ်ဦးချင်းစီရှိရမည်သောအရာကိုနှင့် ပတ်သက်. သတင်းအချက်အလက်များမဆံ့။ သငျသညျအခြားတစ်ယောက်ယောက်ရဲ့သွားတိုက်တံ, ဖြီး, မျက်နှာသုတ်ပုဝါများနှင့်တူသောအရာတို့ကိုမယူနိုငျသညျ။ မိမိအတစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းများကိုလည်းအဘယ်သူကိုမျှရန်ပေးထားသောမရသင့်ပါတယ်။ သူတို့ကကျွန်တော်တို့ကိုဖြစ်နိုင်သမျှသောရောဂါများကိုရှောင်ရှားဖို့ကူညီကြောင့်ဤစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအရေးကြီးလှသည်။

ခြေဘဝါးအမြဲဖြစ်နိုင်သမျှသန့်ရှင်းခြောက်သွေ့တဲ့ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာဖန်းဂတ်စ်ရောဂါများကိုတားဆီးလိမ့်မယ်။ ခြေ, အထူးသဖြင့် interdigital နေရာများဆေးကြောပြီးနောက်, သငျသညျနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ခန်းခြောက်ရခြေများအတွက်အထူးမုန့်သက်ဆိုင်ပါသည်။

တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးကိုလည်းဆင်ခြင်တုံတရားနှင့်အတူတိုက်ရိုက်လင့်ခ်များ နေ့ကို၏ mode ကို။ လိုလားသူတစ်ဦး , ကျန်းမာသန်စွမ်းစေခြင်းငှါ ခိုင်ခံ့နှင့်လုံးဝမျှတ, အိပ်သွားနှင့်တစ်ချိန်တည်း၌အိပ်ပျော်အပြီးနိုးထသင့်ပါတယ်။ ထိုနေ့၏လိုက်နာမှုသင်တို့ရှိသမျှသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုစနစ်များကိုကောင်းစွာနဲ့ချောချောမွေ့မွေ့အလုပ်လုပ်နေကြကြောင်းသေချာစေရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်းတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးကဘာလဲ? ဒါဟာအစနှင့်အတူလိုက်နာရန်လိုအပ်ပါသည်။ ယင်း၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအရ, အိပ်ရာပေါ်မှာအမြဲသန့်ရှင်းတဲ့အတွင်းခံအဝတ်အစားဖြစ်သင့်သည်။ အိပ်ပျော်မလည်းပျော့မဟုတ်ခက်လွန်းဖြစ်သင့်သည်။ အိပ်ရာမသွားမီကအခန်းတစ်ခန်းလေခတ်ရန်အကြံပြုသည်။ အဆိုပါပူနွေးလအတွင်းပွင့်လင်းပြတင်းပေါက်သို့မဟုတ်ပြတင်းပေါက်နှင့်အတူအိပ်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီမစားရနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, သို့မဟုတ်အနည်းဆုံး, ငန်အဆီပြန်နှင့်စပ်အစားအသောက်မှရှောင်ကြဉ်ရန်။

စည်းကမ်းများ အစားအစာသန့်ရှင်းရေး၏ အစားအစာသာတကယ်အသုံးဝင်ထုတ်ကုန်ကိုလောင်ရပါမည်ဟူသောအချက်ကိုကြောင့်။ ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေနိုင်သောအရာကိုမဆို, လုံးဝအစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ရှားပစ်ရပါမည်။

သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မှသာအပေါ်စနစ်တကျချက်ပြုတ်ကြက်, အသား, ငါးနှင့်စားပါ။ ကြော်အစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။ အကောင်းဆုံးအရာရေနွေးငွေ့အတွက်ချက်ပြုတ်သောအစားအသောက်များဖြစ်ပါတယ်။

လိင်ကျန်းမာရေးပေါ့ပေါ့နှင့်အကာအကွယ်မဲ့လိင်ဆက်ဆံခြင်း၏မရှိခြင်းကိုဆိုလို။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသန့်ရှင်းရေး - နိုင်ရန်အတွက်၎င်းတို့၏အတွေးများနှင့်အာရုံကြောစနစ်ထားရန်ခွင့်ပြုကြောင်းစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအစုတခု။ တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးကြားနာ၏စည်းကမ်းများမလိုအပ်သောဆူညံသံအနေဖြင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်နှင့်သင့်အကြားအာရုံအကူအညီများကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။