ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပ - ဆံပင်အဘို့ဗီတာမင် B

လူတိုင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေဗီတာမင်လိုအပျကွောငျးသိတယ်။ သူတို့ကတစ်နှစ်နှစ်ကြိမ်သင်တန်းများယူသင့်ပါတယ် - နွေဦးနဲ့ဆောင်းဦးအတွက်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အာဟာရဓာတ်ကင်းမဲ့သည့်သဘာဝအကြောင်းတရားများဖြစ်ပါသည်အခါ။ နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, ဆံပင်၏အခွအေနေ, အရေပြား, လက်သည်းတိုးတက်စေရန်, အချို့ကိုသင်တစ်ဦးချင်းစီကလီစာတွေကိုများအတွက်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်ဗီတာမင်အထူး set ကို, ယူနိုင်ပါတယ်။

ဆံပင်အလွန်လိုအပ်သောစောင့်ရှောက်မှု, စောင့်ရှောက်မှုနှင့်အစားအသောက်, သူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအခွအေနေဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ပါတယ်ဘို့ထိုသို့ပြုလို့ပဲ။ လိုအပ်အားလုံးနောက်ထပ်၏ဗီတာမင် B ဖြစ်ပါသည်, ဆံပင်အဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ တောက်ပဤ "အလှတရားဗီတာမင်" သူတို့တစ်ခါတစ်ရံဟုခေါ်ကြသည်အဖြစ်လည်းလိုအပ်သည်နှင့်အရေပြားမှလက်သည်း, သူတို့၏မရှိခြင်းဆံပင်အဘို့မိမိတို့တိုးတက်မှုနှုန်းအရှိန်မြှင့်အတွက်သာကိုယ်ခံစွမ်းအားအတွက်တစ်စက်, ဒါပေမယ့်လည်းအချို့ bolezni.Vitaminy မဟုတ်ပါဘူး, ဆံပင်ခိုင်မာတဲ့ဖြစ်စေလျက်, အကြမ်းခံ။

တစ်ခုချင်းစီကိုဗီတာမင်အချို့ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ဆံပင်၏အခွအေနေအဘို့အတာဝန်ရှိသည်။ B6 ဟာ, အရေပြား၏ခြောက်သွေ့သက်သာရာ, အစိုဓာတ်၏အဆင့်ကိုစောင့်ကြည့် serotonin များထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါဝင်ပတ်သက်, သဘာဝ Anti-စိတ်ကျရောဂါဖြစ်တယ် (ထိုပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း, ကောင်းတစ်ဦးစိတ်ဓါတ်များများအတွက်လိုအပ်သော, အစာစားချင်စိတ်များနှင့်ပုံမှန်အိပ်စက်မှု) ။ ဘောက်တူ, ဒီမနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်ရပ်ဆန်းများကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့ဗီတာမင် Apply ။ ငါး, ကြက်သား, အသည်း, ပဲပုပ်, မြေတပြင်လုံးအစေ့, အခွံမာသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲမှာပါရှိသော။

Thiamine သို့မဟုတ်ဗီတာမင် B1 ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီဇီဝြဖစ်အတွက်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ သူ့ခန္ဓာကိုယ်မလုံလောကျလျှင်, ဆံပင်ကျွတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်မှိုင်းဖြစ်လာသည်။ သင်ကနို့, တူညီတဲ့အသည်း, အာလူး, စီရီရယ်နှင့်တဆေး, ပဲပင်နှင့်ကောက်မုန့်ထဲမှာရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

ဆံပင်အဘို့ဗီတာမင် B, အထူးသဖြင့် B12 အလွန်အရေးကြီးလှသည်။ သူကဆဲလ်ဌာနခွဲတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်နှင့်ထိုကြောင့်ထိုအရေပြား, ဆံပင်, သွေးသို့မဟုတ်ခုခံအားဆဲလ်ဖြစ်စေ, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအားလုံးဆဲလ်တွေနဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ကမလုံလောကျလျှင်, ဆံပင်မှထွက်ကျစတင်သည်ခြောက်သွေ့အသားအရေ, ရှိသမျှ itching ။ ဒါပေမယ့်တူညီတဲ့ဗီတာမင်တစ်ခု overabundance hypervitaminosis ဖြစ်ပေါ်စေသည်ကြောင့်, သတိဖြစ်သင့်သုံးစွဲဖို့။ ဒါဟာတိရိစ္ဆာန်ပစ္စည်းများထဲတွင်သီးသန့်တွေ့နိုင်ပါသည်: အသည်း, ကျောက်ကပ်, နှလုံး, နို့နှင့်ပင်လယ်စာ၌တည်၏။

အထဲမှာဆံပင်အဘို့ဗီတာမင် B ကိုယူ - ကြောင်းအဆင်ပြေပါသည်။ သို့သော်ထိုသို့အာဟာရများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မျက်နှာဖုံးများ၏ပုံစံ, ပြင်ပမှသူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့ကောင်းတဲ့ဖြစ်နှင့်မည်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကတဖြည်းဖြည်းဦးရေပြား၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်ရေး, အချိန်များ၏စုံတွဲတစ်တွဲတစ်ပါတ်ဖြုန်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ampoules အတွက်ဗီတာမင်ခ - ဆံပင်ခိုင်ခံ့စေဘို့ကြီးသော။ ဤရွေ့ကားမျက်နှာဖုံးများဒီလမ်းအတွက်အသုံးပြုကြသည်: burdock, ဗာဒံနှင့်ပင်လယ် buckthorn အဆီများတဦးဇွန်း add, တဦးတည်းဖလားကိုယူပါ။ ဒီနေရာတွင်တဦးတည်းကြက်ဥကျိုးဖြစ်ပါတယ်။ , အားလုံးရောထွေးအထုပ်ပေါ်တွင်တင်, ဦးရေပြားနှင့်ဆံခြည်မှလျှောက်ထားခြင်း, ထိပ်ပေါ်မှာ - ဦးထုပ်သို့မဟုတ်ပဝါ။ ခေါင်းလျှော်ရည်တွေနဲ့ချွတ်လျှော်တစ်နာရီခန့်များအတွက်မျက်နှာဖုံးထားပါ။ ယခုပင်လျှင်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်သိသိသာသာဆံပင်၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန်မည်, လျှော့ချဆံပင်ဆုံးရှုံးမှု, သငျသညျအလငျးနဲ့တောက်ပပါလိမ့်မယ်။

နောက်ထပ်အံ့သြစရာမျက်နှာဖုံး: ဗီတာမင် B ကတစ်ဦးဆေးတောင့်တဦးတည်းကြက်ဥအနှစ်, ပျားရည်, ဗီတာမင် C နှင့်ကျော်ဖျော်ရည်ဇွန်းထည့်သွင်းထားသည်။ အရာအားလုံးရောထွေးဖြစ်ပါသည်, တစ်နာရီကိုင်ပြီး, ဆံပင်ဆေးကြောသန့်စင်ရန်လျှောက်ထားခြင်းနှင့်ချွတ်ဆေးကြောပါ။ အားလုံးထိုကဲ့သို့သောမျက်နှာဖုံးများသင်တန်းတစ်ဆယ်ကုသပါဝင်ပါသည်။ ဗီတာမင် B6 ဟာနှင့် B1 ကိုရောနှောမလိုအပ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်မျက်နှာဖုံးသူတို့နှင့်အတူ alternated ရပါမည် - အကောင့်ထဲသို့ခေါ်ဆောင်သွားသင့်ကြောင်းတည်းသောအရာ။

ဆံပင်အဘို့ဗီတာမင် B အာဟာရနှင့်ကျန်းမာရေးတို့အတွက်အဖြစ်တပြင်လုံးကိုသက်ရှိများ၏လျော်သောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အလုပ်အတွက်မရှိမဖြစ် tool ကိုဖြစ်ကြသည်။ ဗီတာမင်ဆံပင်ကပိုလှပဆွဲဆောင်မှုစေနှင့်အတူကောင်းပြီ mask ။