ကျွန်တော်တို့ဘယ်လိုဟေမိုဂလိုဘင်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်သလဲ ဤသည်၌သင့်ကိုကူညီလိမ့်မည်ဟုအစားအစာများ။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဟေမိုဂလိုဘင်ဟာအလွန်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ ဒါဟာထံမှအောက်စီဂျင်၏လေယာဉ်တင်သင်္ဘောဖြစ်ပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အားလုံးတစ်ရှူးရန်နှင့်အပြန်အလှန်သည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကိုယ်တွင်းအင်္ဂါဖို့တစ်ရှူးများမှကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့တတ်၏။ တဦးတည်း globin ပရိုတိန်းမော်လီကျူး 4 အောက်စီဂျင်မော်လီကျူးသူတို့ကိုယ်သူတို့ခညျြနှောငျနိုငျခဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖျော်ဖြေခြင်းနှင့်အောက်စီဂျင်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး။

သွေးထဲမှာဟေမိုဂလိုဘင်၏မရှိခြင်း၏အဓိကရောဂါလက္ခဏာတွေနေသောခေါင်းစဉ်: ပင်ပန်း, မကြာခဏအအေးမိ, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းအလွှာပြုလုပ်ခြင်းဆုံးရှုံးမှု, အသက်ရှုမကြာခဏရေတိုနှင့်, တခါတရံတွင်, tachycardia ။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုထိုကဲ့သို့သောခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသံအတိုင်းဤအရေးကြီးသောသဲလွန်စ element တွေကိုအလုံအလောက်မဟုတျကွောငျးကိုဆိုလိုသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဟေမိုဂလိုဘင်ရဲ့ပုံမှန်အဆင့်ကို 120 ကနေ 140 g / l ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများမှာသံအဆင့်ကိုလျှော့ချသည်နှင့်သောစံ 110-120 ဂရမ် / ဌဖြစ်ပါတယ်ဖြစ်သည်။ အသွေးတော်နမူနာစဉ်အတွင်းဟေမိုဂလိုဘင် parameters တွေကိုသိသိသာသာလျှော့ချပါကမိမိတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်မမွေးသေးသောသူငယ်၏ကျန်းမာရေးဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ အတူပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, လျှော့ဟေမိုဂလိုဘင် သန္ဓေသားအမိဝမ်း၌တည်ရှိ၏, ကအလုံအလောက်အောက်စီဂျင်မခံမယူနှင့်ကသိသိသာသာကလေး၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဆိုင်ရာကိုပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, နို့တိုက်မိခင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သငျသညျနိုငျရာအတွက်အထူးသဖြင့်စိတ်ဝင်စားဖြစ်သင့် ဟေမိုဂလိုဘင်မြှင့်။

အဘယ်အရာကိုဟေမိုဂလိုဘင်တိုးမြှင့်ဖို့ကပိုမှန်ကန်ဖြစ်နိုင်မည်နည်း စားနပ်ရိက္ခာ။ သံချစောင့်ရှောက်ရန်, ကတစ်နေ့လျှင် 1.5 မီလီဂရမ်စားသုံးရန်လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ခန္ဓာကိုယ်အလွန်ကောင်းစွာကဒီသဲလွန်စဒြပ်စင်စုပ်ယူပေမယ့်အဝင်သံနိဂုံးချုပ်သာ 10% သူ့ဟာသူအကြံပြုသည်မဟုတ်: ကဆယ်ဆပိုပြီးသုံးစွဲဖို့လိုအပ်သနည်း

ဒါကြောင့်ဟေမိုဂလိုဘင်အစားအစာများထိုကဲ့သို့သောအဖွဲ့များတိုးမြှင့်ကူညီရန်:

• အသား: အသည်း (ဖြစ်နိုင်ရင်အမဲသား), ကျောက်ကပ်, နှလုံး, ငါး, ကြက်, ဘဲ, ကြက်သားအသား, ဒါပေမဲ့ပိုကောင်းပြုတ်။
• စီရီရယ်: buckwheat, ပဲစေ့တွေဟာ, ပဲ, ပဲဟင်း။
• သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ: (မည်သည့်ပုံစံ၌) beets, ပန်းသီး, သလဲသီး, အနီရောင်စပျစ်သီးနှင့်၎င်း၏ဖျော်ရည် persimmons, apricots, parsley, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, walnuts, မုန်ညင်း, မုန်လာဉဝါထိပ်ငယ်ရွယ်။
• Berries ပါ: cranberries, အနက်ရောင် Currant, blueberries, စတော်ဘယ်ရီ, စတော်ဘယ်ရီ။
• သည်အခြား: dandelion အရွက်, ကြက်ဥအနှစ်, ပင်လယ်ရေညှိ, သွေ့ခြောက်မှို, အနက်ရောင်ချောကလက်နှင့် hematogen ။

သို့သော်ဤထုတ်ကုန်များကိုသာသူတို့ရဲ့နေ့စဉ်စားသုံးမှုအမှု၌ကူညီပေးဖို့ဟေမိုဂလိုဘင်မြှင့်ကြောင်းသိရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာသေချာပေါက်ထိုသူအပေါင်းတို့သည်မရှိပါ။ တစ်ဦးချင်းစီ group မှသာလျှင်တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုထုတ်လုပ်ပါတယ်။

သူ့ကိုဥပမာဗီတာမင်စီပေါကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာကိုစားရန်နှင့်အတူ, ဂျုံယာဂုအသီးဖျော်ရည်သောက်ရနိုင်မယ်ဆိုရင်ဒါဟာအကောင်းဆုံး, ဒီပစ္စည်းကစုပ်ယူသည်။

သံကယ်လစီယမ်, ကော်ဖီနှင့်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်၏စုပ်ယူမှုကိုတားဆီးခြင်း။ သူတို့ကအစာစားပြီးနောက်, ခဏစားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။ ဂျုံနှင့်အမျိုးမျိုးသောအစေ့ကိုလည်းသွေးထဲမှာဟေမိုဂလိုဘင်များ၏စုပ်ယူမှုကိုတားဆီး။ သင်တစ်ဦးလျှော့ချဟေမိုဂလိုဘင်ရှိပါကကြောင်း, အသားထုတ်ကုန်အကောင်းဆုံးမုန့်, ခေါက်ဆွဲအစားထိုးအာလူး, ပဲစေ့တွေဟာသို့မဟုတ်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များမပါဘဲစားနေကြသည်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့်အမြဲဟေမိုဂလိုဘင်အစားအစာများကိုမနိုင်တိုးမြှင့်ဖို့။ သံအလွန်နိမ့်အဆင့်ဆင့်မှာအထူးယူရှိသည် သံဖြည့်စွက်။ သူတို့ကဆရာဝန်အားဖြင့်သင်တို့ကိုမှတာဝန်ပေးအပ်ပါကဒါဟာ သာ. ကောင်း၏။ သင်တို့သည်လည်းလည်းဟေမိုဂလိုဘင်ကိုတိုးမြှင့်ကြောင်းဖြည့်စွက်အမျိုးမျိုးယူနိုင်ပါတယ်။ မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏ဤအုပ်စုသည်ဆရာဝန်တစ်ဦးရဲ့ဆေးညွှန်းမပါဘဲဝယ်ယူနိုင်ပါသည်, သူတို့သည်ဆေးဝါးနှင့်မဆိုစျေးဆိုင်များနှင့်စူပါမားကက်များတွင်ရောင်းချကြသည်။ သင့်ရဲ့မူးယစ်ဆေးယူပြီး၏လိုက်ဖက်တဲ့အကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်သေချာစေပါ။ မူးယစ်ဆေးဝါးတချို့ကအုပ်စုများများကိုချဲ့ထွင်သို့မဟုတ် attenuate တစ်ဦးချင်းစီကတခြား၏ကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်သိသိသာသာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေနိုင်တယ်မည်! သငျသညျသွေးအားနည်းရောဂါအပြင်ရောက်နေလျှင်ဒီတော့မဆိုနာမကျန်း, ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ သင်၏ဆရာဝန်ကိုမည်သို့လျင်မြန်စွာဟေမိုဂလိုဘင်မြှင့်ရန်သင့်အားပြောပြရန်သေချာစေပါလိမ့်မယ်။

ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့လူသားမြားသညျလညျးအပေါငျးတို့ကွဲပြားခြားနားနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏သက်ရှိဖြစ်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်ဟေမိုဂလိုဘင်ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာအသီးအသီးကစုပ်ယူသည်။ အဓိကအရာ - ကျန်းမာ, သင့်လျော်သောအစာအာဟာရများနှင့်ကျွန်တော်တစ်ဦးကိုအထူးသံဆေးပြားနှင့်ဖြည့်စွက်စရာမလိုပါဘူး။ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ပါ။ mutton, အမဲသား, ယုန်ကိုစားကြလော့။ ထိုအကံကောင်းပါစေ!