ကြင်နာအတွက်အလှအပဗီတာမင်များ

လူအတော်များများဟာအလှအပကုသမှု, မျက်နှာသန့်စင်ခြင်းနှင့်ဆန့်ကျင်အိုမင်းလိမ်းဆေးအမျိုးမျိုးပေါ်အလွပိုက်ဆံဖြုန်းနေကြတယ်။ ဤအတောအတွင်းအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အသှငျအပွငျ - က၎င်း၏အဆင်ပြေဖြစ်တည်မှုများအတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်သောရုံ fad, ဒါပေမယ့်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးမဟုတ်ပါဘူး။ မလျော်ကန်သောအစားအစာအမြဲအရှိဆုံးဆိုးရွားစွာသူ၏မျက်နှာအဖြစ်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရန်မဖြစ်နိုင်တော့လူနေမှုအပေါ်ရောင်ပြန်ဟပ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, မျက်နှာအရေပြားစောင့်ရှောက်မှုလိုအပ်ချက်နှင့်ခေတ်သစ် cosmetology အရေးအကြောင်းတွေနဲ့မှိုင်းအသားအရေစစ်တိုက်ခြင်းငှါပိုပိုပြီးနည်းလမ်းအသစ်များကိုကမ်းလှမ်းပေမယ့်အနည်းငယ်သောလူတစ်ဦးတက်ကြွနှင့်အလှအပဗီတာမင်ရှိသည်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများအကြောင်းကိုကိုယ်တွေ့သိကြ၏။ သင့်လျော်သောအစားအစာနှင့်အရေပြားစောင့်ရှောက်မှုခက်ခဲသည်မဟုတ်ပေါင်းစပ်ရုံသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအာရုံစိုက်ခြင်းနှင့်သူ့ကိုယခုအချိန်တွင်လိုအပ်သောဖြစ်ကြောင်းအတိအကျသူတို့အားအစိတ်အပိုင်းများကိုပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

သီးများနှင့်အသီးများတွင်အလှအပဗီတာမင်များ

စတော်ဘယ်ရီ, အရေပြားအတွက်သဘာဝကကော်လာဂျင်အဆင့်ကို support အသုံးဝင်သော microelements ပါဝင်သည်, ညင်သာစွာနှင့်ညင်ညင်သာသာအဆိပ်၏ကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းရေး။ blueberries ဟာသွားဖုံး၏မျက်စိကျန်းမာရေးနိုင်ရန်အတွက်စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်အသားအရေ elasticity ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးသည်။ Black က Currant , သွေးထဲတွင်လက်စထရောအဆင့်လျော့ကျစေပါတယ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေ, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်။ ဒီအသီးဟာအစွမ်းထက် antioxidant ဖြစ်ပြီး, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူ့ရဲ့အသုံးပြုမှုကာကွယ်ပေးသည် အချိန်မတန်မီအိုမင်း သည့်သက်ရှိများ၏။ Cranberry သိလျက်ကအဟောင်းခေါ် "berry သီး rejuvenation" တွင်, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်, ကသံ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏပါရှိသည်, ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်။ ထောပတ်သီးအာရုံကြောရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်, က, မြင်းသရိုက်အနာ၏အသွင်အပြင်ကိုတားဆီးကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆျောနှင့်အရေပြားပေါ်မှာအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ apricot, ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသံများ၏အဆင့်ကိုတိုးပွါးခြင်းနှင့်အရေပြားပေါ်မှာအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်အလှအပဗီတာမင်များ

အဖြူဂေါ်ဖီထုပ်, Napa, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ပန်းဂေါ်ဖီ: ဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးမျိုးတို့ကိုအဘို့အသင့်လျော်ပြီးပြည့်စုံသောအသွင်သဏ္ဌာန်အတွက်အသားအရေကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သူတို့က, ကင်ဆာနှင့်အတူအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့တိုက်လေယာဉ်များမှာဗီတာမင်တစ်ခုအကွာအဝေးဆံ့နှင့်အသားအရေ elasticity ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ခွင့်ပြုပါ။ မုန်လာဥကဲ့သို့သောအမျိုးသမီးငယ်များအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်အရာ carotene သကဲ့သို့, ဗီတာမင်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ ဆလတ်ခုနှစ်တွင်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပမာဏပါဝင်ပါတယ်ကအသားအရေတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၎င်းတို့၏ကိန်းဂဏန်းများကိုကြည့်ရှုသောသူတို့အဘို့မရှိမဖြစ်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်သင်ကဝက်ခြံတွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့်သင့်အသားအရေပျော့နှင့်စင်ကြယ်စေရခွင့်ပြုထားတဲ့ဗီတာမင် B က, ပမာဏပါရှိသည်။ မုန်လာဥ, ပဲ, leeks နှင့် အစိမ်းရောင်ပဲစေ့တွေဟာ တောက်ပအရောင်အဘို့ရိုးရှင်းစွာမရှိမဖြစ်ဖြစ်သောဗီတာမင် C, တစ်ကျီဖြစ်ကြသည်။

နေ့စဉ်အစားအစာများအတွက်အလှအပဗီတာမင်များ

အနိမ့်အဆီသည်အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်အများအပြားဗီတာမင်များ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြောင်း, သူတို့ကသံနှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ လျော့နည်းအသုံးဝင်သောကြက်ဥအနှစ်, နို့, တဆေး, ဝက်သားအဘယ်သူမျှမသူတို့ဟာဆဲလ်များ၏လျော်သောစစ်ဆင်ရေးများအတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင် B ကပမာဏ, ဆံ့။ သံလွင်, နေကြာနှင့်ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကိုရေနံဗီတာမင် E နှင့်ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများ၏လှပမှုများအတွက်အရေးကြီးလှသည်ဖြစ်သော F ကို, ပါဝင်သည်။ ငါး, ချောကလက်, နို့နှင့်မှို - သတင်းရပ်ကွက်များဖြစ်ကြသည် , ဗီတာမင် H ကို ကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဆိကြည်ဂလင်းများနှင့်ရေနုတ်မြောင်းစနစ်များပုံမှန်လည်ပတ်ခဲဖြစ်နိုင်သောဖြစ်ပါသည်, သူတို့မရှိဘဲ။

သငျသညျအလှများအတွက်ဗီတာမင်လိုအပ်ပါတယ်လြှငျ, လိုအပ်သောအစားအစာကိုရှာဖွေခြင်းနှင့်လုံခြုံစိတ်ချစွာသင့်ရဲ့အစားအသောက်သို့သူတို့ကိုငါထည့်သွင်း။ သို့သော်အစဉ်အမြဲလှပနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်နိုင်ရန်အတွက်တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာအလုံအလောက်မဟုတ်ပါဘူး။ အချို့ကိစ္စများတွင်, သင်ထိုကဲ့သို့သော "Hyaluron" သို့မဟုတ်အဖြစ်, အရေပြားဘို့အကောင်းတစ်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောကိုသုံးနိုင်သည် "Ageless အရေပြား။ " ဒါပေမဲ့အရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်ပါသည် - ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့, ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကောင်းသောပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာကိုယျခန်ဓာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့နှင့်ထိုကြောင့်, မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်သင်သည်ကြည့်ရှုမည်ကိုကူညီလိမ့်မယ် "တရာရာခိုင်နှုန်းခန့်!"