ခုံတန်းလျား hyperextension ။ နောက်ကျောနှင့်စာနယ်ဇင်းအဘို့အရေး Simulator

အားကစားကစားသူကိုလူအများ၏အဓိကရည်မှန်းချက်, ကောင်းသောအသွင်သဏ္ဌာန်နှင့်ကျန်းမာရေးထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်အတွက်ကြွက်သားတွေကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ဆောင်ရွက်ပါသည်။ ဆွဲဆောင်မှု, Smart အသွင်အပြင်ထဲမှာတစ်ဦးငွေတောင်းခံလွှာကိုဖန်တီး ဝမ်းဗိုက် နှင့်ခါးပိုလျှံအဆီမရှိခြင်း။ အလားတူရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်ခုံတန်းလျား hyperextension ဖို့ဘယ်လို, တစ်ဦးက high-performance ကို Simulator ကိုနိုင်ပါတယ်။

ရက်ချိန်း

sagging နှင့်ဝမ်းဗိုက်၏အရေးအကြောင်းတွေ, ဝမ်းဗိုက်သေံကားမောင်း, အဆီမဖယ်ရှားလိုအပ်ပါကထိရောက်သော bench hyperextension ။ အဆိုပါ Simulator ကိုနောက်ကျောကြွက်သားတွေ, တင်ပါး, ပေါင်တစ်သတိထားလေ့လာမှုပေးပါသည်။ ယင်းခုံတန်းရှည်ပေါ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ, နှလုံးကြွက်သားများနှင့်အဆုတ်၏ပြည်နယ်အပေါ်အထူးသဖြင့်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုလှုံ့ဆော်ခြင်း။

ဒါဟာစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအာရုံကြောစနစ်အနားယူရန် hyperextension ခုံတန်းရှည်သုံးပြီးကြောင်းမှတ်သားရပါမည်, လူတွေအပြည့်အဝမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ကျင့်တရားနှင့်အကုသိုလ်ကံဘဝကိုနားလည်သဘောပေါက်ဖို့ပါစေ။

ပုံစံ

လေ့ကျင့်ရေးစနစ်ကနေစဉ်အတွင်းအစိတ်အပိုင်းများကိုဝန်ပြုရန်တွန်းအားပေးထိတွေ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ bench hyperextension တစ်လုံလုံလောက်လောက်အစွမ်းထက်နှင့်ပင်အကြီးအကျယ်ဖွဲ့စည်းပုံမှာအပိုင်သငျ့သညျ။ အထူးသဖြင့်အရေးပါမှု၏အလေးချိန်တွေအများကြီးရှိသည်သောအသုံးပြုသူများကိုများအတွက် Simulator ကို၏ယုံကြည်စိတ်ချရဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဟာကွဲပြားခြားနားသော hyperextension တိုးမြှင့်ခုခံဘို့ခုံတန်းလျားမှနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ အရည်အသွေးအ Swing မြင့်မားပြင်းထန်မှုနှင့်လွှဲခွင်နှင့်အတူလှုပ်ရှားမှုများကိုဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောဖြစ်လာသည်နှင့်အပိုအလေးချိန်၏ဖြစ်ရပ်ကပြောသည်။ Simulator ကိုဘောင်, ဖုံးအုပ်ကြမ်းပြင်ကျော်လျှောလွှဲ, မျက်နှာပြင်ကိုချွတ်ရုတ်သိမ်းပေးရန်မပြုရပါ။ တစ်ဦးအထူးသဖြင့်ဂျမှ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါရှေ့တော်၌ထိုကွောငျ့, ကအစက်အပြောက်ပေါ်မှာစမ်းသပ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။

ကူရှင်ချုပ်

ခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်းတစ်ဦးက high-စလစ်ပစ္စည်းကိုဖန်ဆင်းခွက်ရှိသင့်ပါတယ်။ အဆိုပါအကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းကောင်းတစ်ဦးသားရေသို့မဟုတ်သားရေဖြစ်လိမ့်မည်။ preference ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုမျက်ရည်, ပွန်းပဲ့, စက်မှုစိတ်ဖိစီးမှုခံနိုင်ရည်ရှိပါတယ်သောဒြပ်ပစ္စည်းများပေးဖို့လည်းလိုအပ်ပေသည်။

hypoallergenic အခြေစိုက်စခန်းလုပ်ထားတဲ့ padding ကိုအတူရွေးချယ်မှု Simulator ကိုကြိုဆိုခဲ့ကြသည်။ အရေပြားအဆက်အသွယ်ဧရိယာ၏အပြုသဘောဆောင်ဒြပ်စင်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအသုံးပြုသူဆင်းရဲသားကိုအဆက်အသွယ်ပစ္စည်းနှင့်အတူလုံလုံလောက်လောက်မြင့်မားသည်ကတည်းကမနှစ်မြို့ဖွယ်ယားယံစေနိုင်ပါတယ်။

roller

လေ့ကျင့်ရေးကာလအတွင်းအငြိမ်အနေအထားအတွက်စှနျးကိုပြုပြင်တာတွေများအတွက်ရည်ရွယ်ထားတဲ့ element တွေ, တစ်ဦးအစိုင်အခဲအပေါ်ယံပိုင်းပါဝင်ရပါမည်။ ဒါဟာမူရင်းပုံသဏ္ဍာန် restore နိုင်မယ့်ပျော့ပျောင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာအလွန်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မော်တော်ယာဉ်နှင့်အတူ roller ခဲ့ခုံတန်းလျား-စာနယ်ဇင်း သာ. ကောင်း၏။ သာဤကိစ္စတွင်အတွက်ခြေထောက်ပေါ်ဒဏ်ရာနှင့်အမည်းကိုရှောင်ရှား, လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာ သာ. ကွီးမွတျနှစျသိမျ့ပေးနိုင်ပါသည်။

လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို

A ကောင်းဆုံးခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်းနှင့် hyperextension များအတွက်သေချာပေါက်လှုပ်ရှားမှုတွေ, တစ်ဦးအဆင်ပြေအနေအထား chocks ခြေထောက် setting frame ကိုအကွံထောင့်၏အပြောင်းအလဲများကို၏လွှဲခွင်ကိုထိန်းညှိဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေပူဇော်ထားတဲ့ယန္တယားများပါဝင်သည်။ ဤရွေ့ကားစွမ်းရည်ကွဲပြားခြားနားသောခန္ဓာကိုယ် parameters တွေကိုသူအများအပြားအသုံးပြုသူများအတွက်အဖွဲ့အစည်းများအစည်းအဝေးများကူညီပေးသည်။

လုပ်ငန်းလည်ပတ် Simulator ကိုတစ်ဒီကဗျာဥပမာခုံတန်းလျား Kettler Axos ဆောင်ရွက်သည်။ အဆိုပါ Simulator ကိုတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားအမြင့်, အလေးချိန်ရှိသည်နှင့်ကွဲပြားခြားနားသောပြင်းထန်လေ့ကျင့်ခန်းလိုအပျကွောငျးလေ့ကျင့်ရေးအားကစားသမားများအတွက်အဆင်ပြေပတ်ဝန်းကျင်ပေးပါသည်။

ထုတ်လုပ်သူ

အဆိုပါ Simulator ကို၏စွမ်းရည်များအပြင်, အရေးပါပုံကိုထုတ်လုပ်သူမှပေးထားရပါမည်။ သာဤကိစ္စတွင်အတွက်နောက်ဆက်တွဲအာမခံဝန်ဆောင်မှုများအတွက်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုဖွင့်, ထုတ်ကုန်များအရည်အသွေးမြင့်မားအတည်ပြုသောစွန့်ပစ်ခြင်းလက်မှတ်များမှာရရှိသောနိုင်ပါသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာနာမည်ကျော်အမှတ်တံဆိပ်ထုတ်ကုန် preference ကိုပေးစေခြင်းငှါအကြံပြုသည်။

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း, အထူးအာရုံစူးစိုက်မှုကိုအမေရိကန်ခုံတန်းလျား Kettler ပေးဆောင်ရပါမည်။ စွန်ပလွံအဘို့အမြင့်မားအရည်အသွေးနှင့်အလုပ်လုပ်တဲ့ devices များထုတ်လုပ်ရာတွင် လေ့ကျင့်ရေးစာနယ်ဇင်း နှင့်ထိုကဲ့သို့သော Finnlo, တငျမွှောကျ, Interatletica အဖြစ်ရောင်းချသူအဖြစ်ပြန်ကိုင်ထားပါ။

ရှုထောင့်

စာနယ်ဇင်းမှ Hyperextension တပ်ဆင် Simulator ကိုစီစဉ်ထားသောအတွင်းအာကာသရဲ့ width အပေါ်အခြေခံပြီးရွေးကောက်တော်မူရပါမည်။ ဒီအပေါ်အခြေခံပြီးပြုလုပ်ခေါက်သို့မဟုတ်တဦးတည်း-piece အဆောက်လုပ်ရေးမှအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ပထမဦးဆုံးအမူကွဲကန့်သတ်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းမတူပေမယ့်အိမ်မှာအသုံးပြုမှုအတွက်စံပြဖြစ်ပါတယ်။ ရှုထောင်တစ်လောကလုံးညံ့ဖျင်းသောစက်ကိရိယာအမျိုးအစားရွေးချယ်ခြင်းအားကစားရုံများ၏သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးထွက်သယ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း

အဆုံးစွန်သောပင်စည်ခွံအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောခဲ့နိုင်အောင်ပေါင်အောက်၌အလေးပေး Simulator ကိုနေရာအလုံအလောက်အထူးခုံတန်းရှည် hyperextension အပေါ် backbends, လုပ်ဆောင်စေရန်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ခြေပလက်ဖောင်းပေါ်ချထားပါသည်နှင့် roller အားဖွငျ့ fixed နေကြသည်။ နေမှုကိုအာရုံလွှဲ၏အကောင်အထည်ဖော်မှုတတ်နိုင်သမျှအဆင်ပြေသက်သေပြရန်အတွက်, သင်တင်ပါးအဘို့အအလေးပေး၏အကောင်းဆုံးအချက်ရှာတွေ့ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

လက်၌ကွာရှင်းလေ့ကျင့်ခန်းတံတောင်ဆစ်ချိုးဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, လက်ဒဏ်ရာဒီလောက်စွန့်, ဤကိစ္စတွင်၌ရှိသကဲ့သို့, မကျွမ်းကျင်သူတွေပဲကြွက်သားအလွန်အကျွံဝန်ရဦးခေါင်း၏ရဲတိုက်အတွက်ဖြစ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ တဦးတည်းသာပေါ့ပေါ့တန်တန်တံတောင်ဆစ်ချိုးတစ် dilution မှာလက်ညှိုးကိုမထိလိုအပ်ပါတယ်။

အထူးသဖြင့်အာရုံကိုပြန်အခြေအနေပေးဆောင်ရပါမည်။ ဒါဟာအဆုံးစွန်သောနေမှုကိုအာရုံလွှဲနေစဉ်အတွင်းအပြားရှိနေဆဲမူကြောင်းကိုနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါဆင်ခြေလျှော 4 အကောင့်ရန်အကြံပြု, နှင့်ကိုယ်ထည်ရုတ်သိမ်းပေးရန် - 3 ။

တစ်ဦးအနေအထားယူ hyperextension လိုအပ်ချက်အဘို့ခုံတန်းရှည်တွေနဲ့ပြန်စုပ်ရန်, ဆင်းရင်ဆိုင်နေကြရသည်။ သူ့ခြေရင်းတချို့ဘိုအယူအဆရှိကြ၏သို့မှသာဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, Simulator ကိုထိန်းချုပ်ထွက်ယူသွားတတ်၏။ လေ့ကျင့်ခန်းဦးခေါင်းနောက်ကျောစောင်းခြင်းမရှိဘဲခန္ဓာကိုယ်ရဲ့နှေးကွေးရုတ်သိမ်းပါဝငျသညျ။ ခန္ဓာကိုယ်လျှော့ချလှုံ့ဆော်မှုများပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်, ထိုသို့အထက်အနေအထားသို့ပြောင်းရွှေ့နေသည် - exhale ။ ပြန်ချပေးစဉ်အတွင်းအငြိမ်အနေအထားအတွက်ခြေကျင်းစောင့်ရှောက်မည်သူတစ်ဦး partner ၏ရှေ့မှောက်တွင်ကြိုဆိုပါတယ်။

အဘယ်သူသည်စက်ကိုသုံးပါသင့်သလဲ

ခုံတန်းလျား hyperextension အရင်ကဆိုရင်များအတွက်အထူးသဖြင့်ကောင်းလှ၏။ ပုံမှန်အပေါ် Classes ရဲ့ ကျွမ်းဘားကော်ဇော အဆင်မပြေ၏တစ်ဖွဲ့လုံးတွေအများကြီးဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ ကျောရိုးအတွက်တိုးမြှင့်အဆင်မပြေခြင်း, ခြေလက်အင်္ဂါ secure ဖို့အခွင့်အလမ်းမရှိခြင်း - ဤအရာအလုံးစုံအကုန်အစင်လေ့ကျင့်ရေးကိုဆက်လက်ဆန္ဒတားနိုင်ပါတယ်။ ဝမ်းဗိုက်နှင့်ထိုကဲ့သို့သောချို့ယွင်းချက်၏နောက်ကျောကငျးမဲ့များအတွက် Bench ဒါကောင်းသောအသွင်သဏ္ဌာန်၌သူ၏ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထောကျပံ့ဖို့ဆုံးဖြတ်သောသူတို့အဘို့စံပြဖြစ်ကြသည်။

စက်ဆယ်ကျော်သက်အကြံပြုကိုသုံးပါ။ နောက်ကျောအပေါ်တားမြစ်ထားသောအလွန်အကျွံဒေါင်လိုက်ဝန်၏ဤအသက်အရွယ်မှာကလေးရဲ့ကျောရိုးဟာသူ့ရဲ့ပုံအဆင့်ဆင့်၌ရှိသေး၏။ အကြောင်းမူကား, hyperextension သုံးပြီးလေ့ကျင့်ရေးအားဖြင့်နောက်ကျော, ကြွက်သား volume ထဲမှာတစ်ခုတိုးလာအားပေးညင်ညင်သာသာလေ့ကျင့်ရေးစုစည်းဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေကိုဆက်ကပ်။

ဝမ်းဗိုက်နှင့်ကျောအဘို့ bench ဒဏ်ရာပြီးနောက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်၌နေသောအားကစားသမားများအတွက်အကောင်းဆုံးအဖြေကြည့်ရှုသည်။ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဒြပ်စင်များ၏အနေအထားကို၏ဒဏ်ငွေညှိနှိုင်းမှုကိုခန္ဓာကိုယ်မှထပ်မံအန္တရာယ်ဖြစ်စေတဲ့များ၏အန္တရာယ်မရှိဘဲပျက်စီးသွားသောကျောရိုးတစ်ဦးသည်ဖြည်းဖြည်း, စနစ်တကျဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုခွင့်ပြုပါတယ်။

အဆိုပါ Simulator ကိုလေ့ကျင့်သင်တန်း၏အဖွဲ့အစည်းများအတွက် universal နည်းလမ်းများလုပ်ဆောင်ကတည်းကကနွေး-Up လုပ်ဆောင်မယ့်နည်းလမ်းအဖြစ်အသုံးပြုရပါမည်။ ထုတ်ကုန်များ၏စစ်ဆင်ရေးအားဤချဉ်းကပ်မှုပြင်းထန်ဝန်သူတို့ရဲ့ခံနိုင်ရည်တိုးပွားလာအလျင်အမြန်အခွအေနေအလုပ်လုပ်အတွက်ကြွက်သားတွေရောက်စေဖို့အားကစားသမားနိုင်ပါတယ်။

နိဂုံးချုပ်

အထက်ပါအကြံပြုချက်များအပေါ်အခြေခံပြီး, သင်အိမ်မှာဒါမှမဟုတ်ခန်းမအတွင်းလှုပ်ရှားမှုများအဖွဲ့အစည်းတစ်ခုအမှန်တကယ်, ယုံကြည်စိတ်ချရသောအကျိုးရှိစွာနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ အကောင်းဆုံးကိုတဦးတည်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်, မြင်နိုင်ပါသည်သကဲ့သို့ခက်ခဲသည်မဟုတ်။ အဓိကအရာဆန္ဒနှင့်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်နဲ့အညီသို့လာရန်, ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်စွမ်းရည်ကိုအကဲဖြတ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။