စာနယ်ဇင်းအဘို့ဘီး - နေအိမ်များအတွက်စံပြသင်တန်းဆရာ။

လောလောဆယ်သင်နီးပါးမည်သည့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုဝယ်လို့ရပါတယ်။ သို့သော်၎င်းတို့အားလုံးကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့သေးငယ်တဲ့တိုက်ခန်းများအတွက် fit နိုင်ကြသည်။ ရုံပြီးပြည့်စုံသောသတင်းစာမှဘီး။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေတင်းကျပ်နေချိန်တွင်ဒီ roller အားဖြင့်သင်တို့ကိုအလွယ်တကူအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။ ထို့အပြင်, ဒီစက်ကြောင့်၎င်း၏သေးသေးလေးမှရာအရပျမယူခဲ့ပါဘူး။

အပြင်ပန်းကဒီ အားကစားရုံ shell ကို ခြံရှိပါတယ်ထားတဲ့နှစ်ဖက်စလုံးအပေါ်တစ်ဦးသာမန်ဘီးနဲ့တူလှပါတယ်။ သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, ဒီစက်အားလုံးတောက်ပကဲ့သို့ရိုးရှင်းပါသည်။ ဒါပေမယ့်ဒီနေသော်လည်း, ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုကကြီးမားတတ်၏။

ကျွန်တော်ခေါင်းစဉ်ကနေမစတင်လျှင်, စာနယ်ဇင်းများအတွက်ဘီးအဖြစ်အများအပြားယုံကြည်မှသာဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေထွက်အလုပ်လုပ်ဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သို့သော်ဤမြင်ကွင်းကိုစစ်မှန်တဲ့ကိုခေါ်မရပါ။ အမှန်မှာသင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းကဒီသေးသေးလေးကို အသုံးပြု. လျှင်ကြောင်း အားကစားပစ္စည်းကိရိယာများ ဝန်မရှိဘဲမတည်မနေပါဘူး, နှင့်အထက် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အစိတ်အပိုင်း။ ပခုံး, လက်မောင်းများနှင့်အထူးသဖြင့်နောက်ကျော၏ကြွက်သားများနှင့်ရင်ဘတ်ကြွက်သားတွေ - ထိုလူအပေါင်းတို့သည်ခက်ခဲအလုပ်လုပ်ကြသည်။

ထို့အပြင်ဘီး ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းကိုနှိပ်ဖို့ ကျနော်တို့က quad, load, နောက်ပိုင်းမှာစဉ်းစားမည်သည့် တံကောက်ကြောဒဏ်ရာ, glutes နှင့်အောက်ပိုင်းပြန်။ ကောင်းပြီ, အ Simulator ကိုချက်ချင်းဤမျှလောက်များစွာသောကြွက်သားသုံးစွဲဖို့တတ်နိုင်အခြားဘယ်အရာကိုငါ့ကိုပြောပြပါ?!

သငျသညျပြီးသားနားလည်သဘောပေါက်အဖြစ် "ဘီး" ကိုနှိပ်ဖို့ Simulator ကိုသငျသညျ, ခွင့်ပြုဆိုတဲ့အချက်ကိုသတိပြုပါ, အလွန်ခက်ခဲလေ့ကျင့်ခန်း။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်လအကြာတွင်သင်သည်သင်၏ကိန်းဂဏန်းကိုအကောင်းဆုံးအသွင်ပြောင်းဖို့ဘယ်လိုမြင်လိမ့်မည်။

သင်တန်းကာလအတွင်းအရေးအပါဆုံးအရာ - ထိုယူနီဖောင်းများနှင့် သင့်လျော်သောအသက်ရှူ မဟုတ်ရင်၏ထိရောက်မှုအများကြီးနိမ့်ဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်း-ပါလိမ့်မယ်။ အောက်ပါ technique ကိုစောငျ့ရှောကျ: အတောင်စောင်းမတိုင်မီအသက်ပြင်းပြင်းရှူ Make နှင့်အသက်ရှု - ခန္ဓာကိုယ်ရုပ်သိမ်းသည့်အခါ။

မိမိအဒူးထောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝဖြောင့်မဟုတျပါဘူး: လုံခြုံရေးအများအတွက်အောက်ပါအတိုင်းသင့်စတင်အနေအထားဖြစ်ရလိမ့်မည်ထငျ: ပထမဦးဆုံးအနည်းငယ်အကြံဉာဏ်ကိုနှိပ်ဖို့ဘီးကိုသုံးပါဖို့ဆုံးဖြတ်သောသူတို့အဘို့။

အတန်းရဲ့အစမှာဒူးအောက်မှာပျော့အိပ်ယာဂရုစိုက်။ ဒါဟာလူတိုင်းအတွက်သက်ဆိုင် - စာနယ်ဇင်းဖို့ဘီးတောင်းမည်သည့်ယခုနှစ်ဦးစလုံးအရင်ကဆိုရင်နှင့်ပိုပြီးအဆင့်မြင့် lyudey.A လေ့ကျင့်ခန်းအများအပြားဥပမာ။ ငါတို့သည်အရှိဆုံးရိုးရှင်းသောနှင့်အတူစတင်ပါ။

"ဒူးထောက်" ဟုစတင်အနေအထားကိုယူပါ။ လက်ယူ ကျွမ်းဘားဘီး နှင့်လက်ရုံးတော်ရဲ့အရှည်မှာကိုင်ထားသူ့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာသူတို့ကိုချမ်းသာ။ တက်ကသူတို့ရင်သားမထိခင်အထိတင်ပါးဆီသို့ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, နောက်ကျောအကွေး။ ထိုအခါထိုမိန်းမငယ်အားနှိပ်ဖို့ podkatyvaya ဘီး, တဖြည်းဖြည်းမူရင်းအနေအထားမှပြန်လာသော unbend ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ပါ။

အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းပထမဦးဆုံးဂျရှုပ်ထွေးနေသည်။ အရာအားလုံးသည်, အပေါင်ရင်သားကိုထိ၏ယခုအချိန်တွင်ကိုသင်စက္ကန့်အနည်းငယ်စောင့်ဆိုင်းရမည်ဖြစ်သည်, အဆုံးအမှတ်မှာ မှလွဲ. အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။ သာသောနောက်ပြန်သွားနိုင်ပါတယ်။

တတိယလေ့ကျင့်ခန်းနောက်ကျောကြွက်သားတွေရဲ့ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုရည်ရွယ်သည်။ ကျွမ်းဘားဘီးနှင့်အတူလက်နက်ရှေ့ဆက်ဆွဲထုတ်, ကြမ်းပြင်အစာအိမ်အပေါ်နှင့်အိပ်ကြ၏။ ဖြည်းဖြည်းချင်းသည်သူ၏လက်နက်နှင့်နောက်ကျောကွေးတစ်ချိန်တည်းမှာမြှောင်သူမ၏ဖို့ဘီးဆွဲထုတ်ဖို့စတင်ပါ။ ခြေထောက်အနေအထားမပြောင်းလဲနေဆဲဖြစ်သည်။ မိမိအရုပ်ရှင်မှလှိမ့်မှတတ်နိုင်သမျှနီးစပ်ကြိုးစားပါ။ အများဆုံးရမှတ်ရောက်ရှိပြီးနောက်ဒီအနေအထားကိုနေ။ ပြီးတော့ညင်ညင်သာသာပြန်သူ့ဟာသူပေါ်ပြန်ဘီးလှိမ့်။

အကောင်းတစ်ဦးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြင်ဆင်မှုရှိသူတို့ကလူများအတွက်ပိုပြီးသင့်လျော်ကြောင်း Now ကိုအခြားလေ့ကျင့်ခန်း။ သင်၏ခြေကိုပခုံးအကျယ်နှင့်အတူရပ်တယ်။ စာနယ်ဇင်းအဘို့ဘီးသူ့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထားတော်မူ၏။ ဗီဒီယိုကလစ်အပေါ်တိုက်ရိုက်သင့်ရဲ့အလေးချိန်လွှဲပြောင်းသူ့ကိုချွတ်ပြန်လှိမ့်ချလိုက်ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ပါ။ အကောင်းဆုံးကတော့, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာအလျားလိုက်အနေအထားယူရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒီသေးဖြစ်နိုင်သမျှမပါလျှင်ဒါပေမယ့်အများဆုံးပြန်လာနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

ကျနော်တို့ကျွမ်းဘားဘီးအလုပ်သမားအားဖွငျ့ဖျြောရနိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများသာအသေးအဖှဲအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဟုယူဆခဲ့ကြသည်။ သို့သော်အခြားရွေးချယ်စရာမှပေါ်ရွေ့လျားရှေ့၌၎င်း, ဒီနည်းပညာအပိုင်။ ဒီကပထမတစ်ချက်မှာထင်သကဲ့သို့မလှယျကူပါလိမ့်မယ်, ငါ့ကိုယုံကြည်ကြသည်။ နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, လုပ်ဖို့စတင်, သင်စရာမလိုပါဘယ်လောက်ခက်ခဲ, အလယ်၌တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းပစ်ဘူး!