သငျ့လျြောသောအသက်ရှူရေကူးနေစဉ်

ရေကူးဖို့ဘယ်လိုသိရှိသူမည်သူမဆို, တစ်ခါတစ်ရံအင်အားအနည်းငယ်ရေကူးဖို့ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကိုယ့်အသက်တော်ကိုခွင့်ပြုမထားဘူးင်သိတယ်။ သူတို့အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောရေကူးသင်ပေးပထမဦးဆုံးအရာသည် - သင့်လျော်သောအသက်ရှူဒါကြောင့်ပါပဲ။

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုရေ၌တည်ရှိ၏အခါခရီးစဉ်အတွင်းကြွက်သားဦးရေအများဆုံးပမာဏကိုပါဝင်ပတ်သက်နေချိန်တွင်သူ, စွမ်းအင်တွေအများကြီးသုံးစွဲသည်။ သင်သည်လက်ျာအဆက်ဆက်အသက်ရှူလုပ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူကြဘူးလျှင်ထိုအကြောင်းကြောင့်, ထို့နောက်သူကအနည်းငယ်မီတာအတွင်းရေမျိုကြောင်းဖွယ်ရှိသည်, ရိုးရိုးအာဏာနှင်ထုတ်လိမ့်မည်။

ဆက်ဆက်အားလုံးနီးပါးကိုသင်တို့သည်ရေမှပေါ်ကိုင်ကြောင်းဝါကြွားနိုင်သူမိတ်ဆွေများကရှိသည်။ သငျသညျကိုသူတို့ကသူ့အသက်ရှုခဏနားပြီးကျန်တာတွေကိုဖမ်းရန်ရပ်တန့်ပေးသောအားဖြင့်ကြိမ်နှုန်းကိုကြည့်ပါလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, နိဂုံးသိသာဖြစ်ပါသည် - သူတို့တစ်တွေသင့်လျော်သောအသက်ရှူ technique ကိုလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်စနစ်တကျအသက်ရှူမတတျနိုငျသည်နှင့်အစဉ်မပြတ်ရေထဲသို့သူမ၏တစ်စက်ကြောက်ရွံ့ဆိုင်းထားခြင်းဦးခေါင်း၌စောင့်ရှောက်လျှင်ကောင်းသောမည်သို့ပင်နေရာတိုင်းလူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဖြစ်အသွင်သဏ္ဌာန်, သူ့ရေကူးသင်ခန်းစာများ, အနိမ့်ဆုံးရလဒ်ကိုငါပေးမည်။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ရေကူးသည်ဟုမထင်ကြ - လူစွမ်းကောင်းစွမ်းရည်ဝင်စားသူတစ်ဦးလူစွမ်းကောင်း။ အိုလံပစ်ယှဉ်ပြိုင်အကဲခတ်ရုံအံ့သြဖွယ်ကိုဘယ်လိုလွယ်ကူပြီး speed ကိုရေကူးအနေအထားကို 50 အဆက်မပြတ်ရေ၌ဗတ္တိဇံကိုမီတာ, နှငျ့အခြို့ surfacing ပါဘူးကျော်လွှား။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို, သင်တန်း, ရှည်နဲ့ Hard လေ့ကျင့်ရေးအထောက်အကူပြုပေမယ့်သင့်လျော်သောအသက်ရှူရေကူးလူတိုင်းအတွက်ရေပေါ်မှာပိုပြီးယုံကြည်မှုနေဖို့သင်ယူဖို့ကူညီပေးပါမည်နေစဉ်။

ဒီခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးအတွက်ထိတ်လန့်ခြင်းနှင့်တင်းမာမှုများကိုရှောင်ရှားပါလိမ့်မယ်တစ်ဦးချောမွေ့နှင့်တိတ်ဆိတ်အသက်ရှူထိန်းသိမ်းထားဖို့ပင်လယ်ကူးစဉ်ဒါဟာအလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ခြော, အထူးပြွန်လည်းမရှိသည့်အခါပိုမိုလွယ်ကူခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ဒီအသက်ရှူစောင့်ရှောက်ရန်, သို့သော်, ထိုသို့သောကိရိယာလက်မှာအမြဲမဟုတ်ပါဘူး။ - ရေအောက်မှာရေပေါ်မှာလုပ်ဖို့ထွက်သက်တော်သည် exhale: အနည်းပြဟာရေကူးဖို့တငျပွဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်အဖြစ်မကြာမီအဖြစ်သောအခြေခံစည်းမျဉ်း။

အခုတော့နှစ်ကြိမ်နေသမျှကာလပတ်လုံးမွှန်ကဲ့သို့ဖြစ်သင့်သောကုတျ၏ကြာချိန်, အာရုံစိုက်။ နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, မြေယာအပေါ်သင့်လျော်သောအသက်ရှူလေ့ကျင့်ပေးဖို့မမေ့မလြော့ပါ။

တစ်ခုမှာရိုးရှင်းတဲ့နှင့်ဘုံလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ရေနှင့်အတူမျက်နှာ၌သုတျချင်သောအခါ, ဒါခေါ် "အဝတ်လျှော်" ဖြစ်ပါတယ်အောင်ဒါပေမယ့်လည်း exhale နိုင်ပါတယ်။

သငျ့လျြောသောအသက်ရှူခြင်းနှင့်အဆုတ်အသံအတိုးအကျယ်တိုးပါဝင်သောအခြားလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါသည်။ ဒါဟာရေတိမ်ပိုင်းကိုရေ၌ဖျော်ဖြေနေသည်။ ရှူရှိုက်မိပါရေထဲသို့ထိုးခြင်းနှင့်အောက်စီဂျင်၏အဆုတ်၌မတည်ဘဲသကဲ့သို့တဖြည်းဖြည်း exhale ရမည်ဖြစ်သည်။ ထွန်းသစ်စနောက်တဖန်တစ်အသက်ရှုခြင်းနှင့်ငုပ်ယူသင့်ပါတယ် ရေထဲသို့။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုကျန်းမာသန်စွမ်းအရှိန်အဟုန်အတွက်တစ်တန်းထဲမှာအကြိမ်ပေါင်းများစွာထပ်ခါတလဲလဲရပါမည်။

ရေ၌သူသည်အဘယ်သူကိုမျှအဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်ကျွမ်းကျင်မှု, လျင်မြန်စွာအေးဆေးတည်ငြိမ် restore လုပ်နိုင်စွမ်းသည်။ ရေပေါ်မှာကြိုတင်မှန်းဆမမြင်နိုင်အခြေအနေမှာအချည်းနှီးကဦးနှောက်အာရုံကြောဖြစ်နှင့်သင့်လျော်သောအသက်ရှူ (နှင့်, ထို့ကြောင့်ယင်းစည်းချက်နှလုံးခုန်နှင့်လှုပ်ရှားမှုညှိနှိုင်း) ကိုထိန်းသိမ်းရန်မရရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။

အချို့သောအကြောင်းပြချက်များအတွက်သင်ရေထဲမှာဦးနှောက်အာရုံကြော get စတင်ပါကငါ့အသက်ရှင်လျက်နှင့်နှလုံး၏အေးဆေးတည်ငြိမ်ရစ်သမ်ဖမ်းရန်ရပ်တန့်ခြင်းနှင့်ကြိုးစားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံး 10 မှရေတွက်ခြင်းနှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်း exhale, သင့်အသက်ရှုကိုင်ထားပြီးတော့တစ်ဦးနှေးကွေးအသက်ပြင်းပြင်းရှူပါစေ: ဒီရိုးရှင်းတဲ့အစီအစဉ်ကိုအသုံးပြုပြီးလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။

ဒါဟာအဘယ်သူမျှမခရီးစဉ်အတွင်းအဲယားဝေးသို့ရေ ingress ကနေဘေးကင်းလုံခြုံဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်မှန်ကန်စွာအသက်ရှုလျှင်, ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးလူအပေါင်းတို့သည်ရေကူးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၏တစ်ဦးချွန်ထက်နှင့်ရုတ်တရက်ရပ်မလိုအပ်ပါဘူးမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ သငျသညျလှုပ်ရှားမှု၏ပုံမှန်နှုန်းကိုထိန်းသိမ်းခြင်းအနေဖြင့်တစ်ဦးချောင်းဆိုးပြန်ကိုင်ထားသို့မဟုတ်တိတ်တဆိတ်သည်သူ၏လည်ချောင်းကိုရှင်းလင်းနိုင်ပါလိမ့်မည်။

ဤအကြောင်းပြောစရာမလိုတော့ပါဘူး အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း စိတ်ချလက်ချရေပေါ်မှာမတ်တပ်ရပ်, ဒါပေမယ့်လည်းအလုံးစုံသုခချမ်းသာတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်မသာ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန်တစ်နေ့တာအတွင်းအများကြီးပိုလွယ်သယ်ယူပို့ဆောင်ပါလိမ့်မည်, သင်အစွမ်းသတ္တိ, စွမ်းအင်, မဖော်ပြတဲ့အကြီးအစိတ်ဓါတ်များနှင့်ကျန်းမာ၏ပြည့်ရှိကြလိမ့်မည် ကြံ့ခိုင်အိပ်မက်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းခြင်းရှိကြလော့။