စာနယ်ဇင်းအဘို့အဘုတ်အဖွဲ့ - ပြီးပြည့်စုံကိုယ်ခန္ဓာ၏ဖန်တီးမှုတစ်ခုပြီးပြည့်စုံသောလက်ထောက်

အသီးအသီး a nice နှင့်ကယ်ဆယ်ရေးစာနယ်ဇင်းရှိသည်ဖို့လိုသည်။ သူမ၏ဝမ်းအပေါ် Cube မှာတခါအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် command ကိုရိုသေလေးစားမှုကိုဆွဲဆောင်ခြင်း, တခါတရံတွင်ငြူစူကြည့်တစ်ချက်။ မှတ်ချက်သို့သော်တစ်ချောမောကိုယ်ထည်ကြောင့် - အများဆုံးမကြာခဏခက်ခဲလေ့ကျင့်ရေး၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။ အားကစားခန်းမမှာအချိန်အလုံအလောက်ရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပါလျှင်မူကားမည်သို့မည်ပုံ, ထိုကဲ့သို့သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်? ထိုအခါသင်ကစာနယ်ဇင်းများနှင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအကြိမ်ကြိမ်ခံရဖို့လိုအပျကွောငျးအနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းပေါ်တက်ပါလိမ့်မယ်။

ဒါက အားကစားပစ္စည်းကိရိယာများ အများဆုံးသုံးစွဲနိုင်ခြင်းနှင့်ကျယ်ပြန့် "ရေး Simulator" ဒုတိယဖြစ်ကောင်းသာ dumbbells တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆိုဗီယက်ခေတ်တွင်ဘုတ်အဖွဲ့အတူတကွဆွီဒင်လှေကားနှင့်ကွင်းနှင့်အတူနီးပါးတိုင်းတိုက်ခန်းအတွက်စာနယ်ဇင်းအဘို့အတွေ့ဆုံခဲ့သည်။ အခုတော့ဒီလူကြိုက်များတဲ့အားကစားပစ္စည်းကိရိယာများဆယ်စုနှစ်နှစ်ခုအကြာသူတို့၏ counterparts တွေကိုနှိုင်းယှဉ်ပြောင်းလဲမှုများကိုများစွာခံထားပါတယ်, ဒါပေမယ့် gyms နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများများအတွက်အဖြစ်အိမ်များအတွက်အသုံးအများဆုံးဆက်စပ်ပစ္စည်းတဦးဖြစ်နေဆဲဖြစ်သည်။

စာနယ်ဇင်းအဘို့အဘုတ်အဖွဲ့အပေါ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုအကောင်းဆုံးကတခြားအားကစားရေး Simulator အတွက်လေ့လာမှုများနှင့်အတူအခြားအကြွက်သားအုပ်စုများနှင့်အခြားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် တွဲဖက်. ၌ပြစ်မှားမိသည်။ သငျသညျအိမ်မှာလုပ်နေတာလျှင်, စာနယ်ဇင်းများအတွက်ဘုတ်အဖွဲ့မှအတော်ကြာချဉ်းကပ်မှု, တွန်းအားပေး-ups သို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည် ကြိုးခုန် dumbbells နှင့်လှုပ်ရှားမှုများ။ စာနယ်ဇင်းများအတွက်ဘုတ်အဖွဲ့ကို အသုံးပြု. လုပ်ဆောင်နိုင်အထိရောက်ဆုံးနှင့်အသုံးဝင်သောလေ့ကျင့်ခန်းကိုကြည့်ကြရအောင်။

စာနယ်ဇင်းများ၏အထက်ပိုင်းအပေါ်ဝန်

ဒီအကောင်းဆုံးများအတွက်ဂန္ fit ကိုယ်ခန္ဓာ၏တောင်တက် တစ်တောင်စောင်းဘုတ်အဖွဲ့တွေကိုအသုံးပြုတဲ့အခါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရန်သင့်အား (အချို့ပျဉ်ပြားခြေ fixed ထားတဲ့အပေါ်အထူးရောင်ခြည်ရှိသည်) ကိုသိုင်းကြိုးခြေလျင်လုံခြုံရေးတစ်ဦးအဆင်ပြေထောင့် (ကမ်းပါးမတ်ထောင့်ခါး၏အောက်ပိုင်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်၏ကြွက်သားအပေါ်ဝန်တိုးပွါး) နှင့်သူမ၏ကျောပေါ်မုသားမှာဘုတ်အဖွဲ့ကို fix ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ Next ကိုသူ၏ဦးခေါင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်နောက်ကွယ်မှ Clasp သူ၏လက်သတ်မှတ်ထားတဲ့ခွကေိုဆီသို့ဦးတည်အထက်သို့ကွေးထားဖို့လိုပါမယ်။ ဒီတာဝန်၏ကွပ်မျက်စဉ်အတွင်းဒူး ထောက်. , ကအနည်းငယ်ကွေးထားရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုအစုံလိုအပ်ပါတယ်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်ပေးပါ။

စာနယ်ဇင်းများ၏အနိမ့်စိတျအပိုငျးအပျေါဝန်

နောက်ကျောဘုတ်အဖွဲ့အိပ် (အကွံ၏ထောင့်မတရားဖမ်းဆီးရွေးကောက်တော်မူသည်), နှင့်သူမ၏ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ် fix တစ်ဦးအကောင်းဆုံးအဆင်ပြေတည်နေရာအတွက်မိမိလက်ကိုကိုင်ပြီး။ ထိုအခါငါတို့သည်သင်တို့၏ခြေထောက်များနှင့်ဒူး၏အနည်းငယ်ကွေးရုတ်သိမ်းပေးရန်စတင်ဖို့။ နှင့်ဒူးခေါင်းကိုတတ်နိုင်သမျှရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်း (အပြည့်အဝ extension ကိုအထိ) စတင်အနေအထားမှခြေထောက်လျှော့ချခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ဆယ်တဆယ်ဖို့ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ ဒီရုတ်သိမ်းခြေထောက်နှစ်ခုသုံးခုချဉ်းကပ်မှုအတွက်ဖြစ်ရပါမည် Perform ။

အဆိုပါနှစ်ဦးနှစ်ဖက်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေပေါ်ဝန်

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်, သငျသညျကိုယျခန်ဓာ၏ဂန္တောင်တက်၌ရှိသကဲ့သို့, ဘုတ်အဖွဲ့အပေါ်ရရှိရန်လိုအပ်ပေမယ့်အာရုံဟာ fixed ခြေလျင်ဖို့တိုက်ရိုက်တက်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ "လိမ်" ပေါ်တွင်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်တို့၏ဦးခေါင်းနှင့်ဒူးကိုထိဖို့ကြိုးစားနေလက်၌ရောတံတောင်ဆစ်ချိုးနောက်ကွယ်မှသင်၏လက်ကို တင်. (- သူ့ရဲ့ဘယ်ဘက်ဒူးနှင့်လက်ဝဲ - လက်ယာတံတောင်ဆစ်လက်ျာ) ။

ဒါဟာအစနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာလုပ်ဆောင်သင့်သောဘုတ်အဖွဲ့စာနယ်ဇင်းလေ့ကျင့်ခန်းဝမ်းဗိုက် "Cube" ၏အဆင်းလှသောကယ်ဆယ်ရေးများ၏အာမခံမပေးကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ရပါမည်။ ဒီယန္တရားအပေါ်အတန်းသည်အခြားကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်အတူပေါင်းစပ်ထားရမည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်၏ဖန်တီးမှုအဘို့သင့်မျှော်လင့်ချက် တစ်စုံလင်သောခန္ဓာကိုယ် ရိုးရှင်းစွာအပြစ်လွတ်မည်မဟုတ်နိုင်ပြီး, ဘုတ်အဖွဲ့စာနယ်ဇင်း, ပိုက်ဆံတွေအများကြီးဝယ်ကအတွင်းပိုင်း၏အလှဆုံးဒြပ်စင်ပါလိမ့်မည်သာ။

ဒီရှောင်ရှားရန်, သင်ရိုးရှင်းသောအခြေအနေများ၏စုံတွဲတစ်တွဲလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာမှာအနည်းဆုံးမိနစ်အနည်းငယ်တစ်ရက်အဘို့, နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း။ ဒုတိယအချက်အလက်ျာကိုစား - သင့်သောအစားအစာချိုမြိန်ခြင်းနှင့်မုန့်ညက်မှ၎င်း, ဘီယာမှနှုတ်ဆက်ပြောအချိုရည်ကနေဖယ်ထုတ်ဖို့အတွက်အမြင့်ဆုံး။ ထိုအသတိရ: သင်သည်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင့်ရဲ့ပန်းတိုင်စိတ်ချလက်ချသွားပါလျှင်, လစုံတွဲတစ်တွဲပြီးနောက်ရလဒ်များကိုရုံပီတိမအံ့သြဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, တကယ်တန်ဖိုးထား!